孕期的前三個月是寶寶神經發育的關鍵時期，孕媽們在初期要多吃五種食物，促進寶寶腦部發育。

1. 草莓

對於準媽媽而言，懷孕的前三個月一定要大量補充葉酸，葉酸能夠使胎兒在發育期不易出現畸形和病變，在所有的水果中，草莓所含的葉酸含量最豐富，所以孕期不妨多食用一些草莓。

2. 蠶豆

蠶豆中含有調節大腦和神經組織的重要成分鈣、鋅、錳等，並含有豐富的膽鹼，有健腦作用，適當食用蠶豆對嬰兒腦部發育會有一定幫助。

3. 豌豆蛋白粉

蛋白質是一切生命活動的基礎，是人體細胞的主要成分，是胎兒、嬰兒生長髮育的基本原料。

而豌豆蛋白粉屬於高蛋白飲品，非轉基因的植物蛋白，0脂0新增能夠更好地促進嬰兒腦部發育。

4. 海帶

海帶中含碘和鐵較多，碘是製造甲狀腺素的主要原料，鐵是製造血細胞的主要原料，產婦多吃這種蔬菜，能夠有效地促進促進胎兒的大腦發育

5. 胖頭魚

胖頭魚魚腦中含有人體必需的魚油，而這種魚油中又有大量的不飽和脂肪酸，它們能直接被人類的大腦吸收和利用，能提高大腦的機能，也能促進腦細胞再生，孕婦經常食用可以促進寶寶智力發育。

1、核桃 營養：核桃含有較高的亞油酸，還有豐富的維生素E。 功效：有補腦、健腦作用。能促進胎寶寶血管生長和發育。2、松子 營養：松子含有豐富的胡蘿蔔素和維生素E，以及人體必需的脂肪酸、油酸、亞油酸。 功效：它不但具有益壽養顏、祛病強身的功效，還具有防癌、抗癌作用。促進胎寶寶大腦健康發育。 醫生建議：每次吃半把(20～30克)。 3、榛子 營養：富含蛋白質、胡蘿蔔素、維生素B1 、維生素B2、維生素E，多種氨基酸，以及鈣、磷鐵等多種微量元素 功效：胎兒的大腦發育有幫助 醫生建議：每日吃在25-30g左右 4、夏威夷果 營養：富含不飽和脂肪酸為特點，還含有豐富的鈣，磷 ，鐵，維生素B1、B2和人體必需的8種氨基酸 功效：促進胎寶寶大腦健康發育。 醫生建議：每日吃在25-30g左右，不宜超過50克。

2、不能喝的飲料

濃茶、咖啡、碳酸飲料、冷飲

3、菠菜

人們一直認為菠菜含豐富的鐵質，具有補血功能，所以被當做孕期預防貧血的佳蔬。其實，菠菜中含鐵不多，而是含有大量草酸。草酸可影響鋅、鈣的吸收。孕婦體內鈣、鋅的含量減少，影響胎兒的生長髮育。

4、山楂孕婦較喜歡吃酸東西，山楂便成了首選果品。山楂對子宮有興奮作用，孕婦過食可使子宮收縮，導致流產的可能，故要少吃。

5、罐頭食品罐頭食品在製作過程中都加入一定量的新增劑，如人工合成色素、香精、防腐劑等。儘管這些新增劑對健康成人影響不大，但孕婦食入過多則對健康不利。另外，罐頭食品營養價值並不高，經高溫處理後，食物中的維生素和其他營養成分都已受到一定程度的破壞。

6、含過多激素的豬肝芬蘭和美國已向孕婦提出了應少吃豬肝的忠告。因為在給牲畜迅速催肥的現代飼料中，添加了過多的催肥劑，其中維生素Ａ含量很高，致使它在動物肝臟中大量蓄積。孕婦過食豬肝，大量的維生素A便會很容易進入體內，對胎兒發育危害很大，甚至會致畸。

7、久存的土豆土豆中含有生物鹼，存的越久的土豆生物鹼含量越高。過多食用這種土豆，可影響胎兒正常發育，導致胎兒畸形。當然，人的個體差異很大，並非每個人食用後都會出現異常，但孕婦還是不吃為好，特別是不要吃長期貯存的土豆。

8、香料孕婦吃香料，例如小茴香、八角、花椒、胡椒、桂皮、五香粉等，容易消耗腸道水分，使胃腸分泌減少，造成腸道乾燥、便秘。發生便秘後，孕婦必然用力屏氣解便，使腹壓增加，壓迫子宮內的胎兒，易造成胎動不安、早產等不良後果。

9、味精味精的主要成分是穀氨酸鈉，血液中的鋅與其結合後便從尿中排出，味精攝入過多會消耗大量的鋅，導致孕婦體內缺鋅。而鋅是胎兒生長髮育之必需品，故孕婦要少吃。

　10、鹽孕婦每天進食氯化鈉不能超過20克。過多進食氯化鈉後可引起水腫，血壓升高。如果孕婦患有某些疾病，如心臟病、腎臟病等，應從妊娠開始就忌鹽或食低鈉鹽，如發現孕婦患有妊娠高血壓，也應忌鹽。

11、酸性食物由於妊娠早期的妊娠反應，一般孕婦都喜歡吃一些酸性食物，認為酸性食物能緩解孕期嘔吐，甚至有些人還濫用一些酸性藥物止嘔。其實，酸性食物和酸性藥物是造成畸胎的元兇之一。在妊娠的最初半個月左右，不食或少食酸性食物或酸性藥物最好。

12、糖精糖精是和糖截然不同的兩種物質。糖是從甘蔗和甜菜中提取的。糖精是從煤焦油裡提煉出來的，無營養價值，純淨的糖精對人體無害。但孕婦不應長時間過多地食用糖精，或大量飲用含糖精的飲料，糖精對胃腸道粘膜很有刺激作用，並影響某些消化酶的功能。懷孕初期能吃什麼？準媽媽在懷孕這一特殊時期的飲食尤為重要。懷孕初期首先要保證蛋白質的攝入，應選擇富含易消化吸收的優質蛋白質的食物，如肉類、乳類、蛋類、魚類及豆製品等。

準媽媽在懷孕這一特殊時期的飲食尤為重要

其次，確保礦物質和維生素的攝入。選擇各種富含鋅、鈣、銅、維生素A、維生素B、維生素C和葉酸等營養素的食物，如肉類、動物肝腎、芝麻、奶類和豆類等。

最後，要注意碳水化合物、脂肪的適當攝入。為孕期提供能量的碳水化合物主要來源於紅薯、土豆、山藥、蔗糖和米等，孕婦每天應攝入150克以上的碳水化合物。脂肪主要來源於動物油和食用油，食用油中的香油、豆油和花生油等是能量的主要提供者，能滿足母體和胎兒對脂肪酸的需要，植物油是烹調的理想用油。關於以上我的精彩的分享是關於這個問題的解答與看法，都是我個人的想法與觀點，在這裡同時我希望我分享的這個問題的解答於分享能夠幫助到大家。

我在這裡，發自內心真誠的祝大家每天開開心心

懷孕後無論前期和後期都要養成健康的飲食習慣！

1. 清淡飲食，少油少鹽，食物多樣化，注重粗細葷素搭配；不偏食，挑食，不貪食；孕早期少食多餐，預防孕吐。不吃發黴，醃製和生冷食物。孕4個月以後要注意增加富含蛋白質的食物。多吃水果，蘋果，香蕉，都可以！

2.食物補鐵，積極預防貧血

孕4個月開始孕媽媽易發生貧血，要增加鐵的攝入，多攝入含鐵的食物。同時增加富含維生素C的新鮮蔬菜，水果的攝入，以便促進鐵的吸收，必要可在醫生指導下服用鐵劑。

3.注重補鈣，滿足胎兒所需

多吃魚，大骨頭，排骨，肉類的一天至少一餐是肉類的，水果蔬菜類的，多吃把，總有好處！我自己兩個孩子，對比起來是有區別的！孩子只要身體健康就好，腦袋發達不發達我想不是看吃出來的，多方面因素！

孕期媽媽的營養攝入很關鍵，建議儘量選擇營養密度高的食物，以下幾點僅供參考！

1.早餐增加蛋白質含量豐富的食物，比如鵪鶉蛋，乳酪，豆漿，鷹嘴豆，牛肉，堅果，藜麥粥等。

3.葉酸的補充，建議在孕前三個月就開始補充，葉酸的作用預防畸形兒兔唇兒，神經管畸形，脊柱裂，頭顱變形等，因為神經管形成於胚胎髮育早期，受精卵植入子宮的16天，很多人剛懷孕一個月都不知道自己懷孕了，所以要儘早補充，食物來源有動物肝臟，豆類，深綠色蔬菜，紅莧菜，菠菜，西紅柿，奶製品，堅果，小白菜等等

懷孕期間我覺得孕媽要多吃以下6種食物，對胎兒大腦發育有很大的幫助。1、核桃，其實很多人都知道懷孕期間要多吃核桃，對胎兒腦發育起到一個很大的作用，寶寶出生後會聰明，核桃中含有大量的維生素礦物質和微量元素。雖然核桃好但也不建議吃太多哈！每天吃5-6個就好了，因為核桃含的油脂也高，吃多了不好消化，給腸胃新增負擔。2、蘋果，蘋果中含有鋅，鐵等微量元素。有補腦養血，安神的作用。甚至還有一個順口溜說“一天一個蘋果，醫生遠離我”。吃蘋果還有一個功效，生吃蘋果治便秘，熟吃蘋果治腹瀉。咱們好多人吃蘋果都會把皮削了，皮中也含有維生素最好洗乾淨連皮一起吃。3、雞蛋，雞蛋是家庭裡必備的食物，它的營養價值也是很高的。雞蛋對胎兒的神經系統和身體發育都起到了一個很好的作用，蛋黃中的卵磷脂對智力發育有很大功效。雞蛋是天然食物中蛋白含量高的食物，但是也不能多吃哦，每天最多2-3顆。4、魚類，魚裡面營養價值很豐富。含鈣量較多，還有裡面含有較高的DHA，硫磺酸。比如海魚，淡水魚，海魚裡DHA含量最高，最高以清蒸魚為主，儘量少吃紅燒魚。魚頭裡含有對寶寶智商高的營養素哦！儘量以新鮮魚為主哦！5、豆製品，比如豆腐，豆皮，豆乾，豆漿。豆製品含有優質蛋白和脂類，鈣，B族維生素，對胎兒大腦發育有益。想寶寶更聰明，孕媽別忽略了吃豆製品哦！6、DHA，懷孕20周的時候就可以吃DHA了，對寶寶的大腦發育和視力發育有非常大的幫助，就是DHA代價高了一點，有孕婦專吃的。如果懷孕期間不吃的話，那就等寶寶出生後給寶寶單獨補充，3歲之前是補充DHA的黃金階段。孕媽不能忽視哦！以上是我個人觀點，希望對你有幫助