不知道題主是職場新人還是已經入職工作了一段時間的職場“老人”

如果是新員工，剛到一個陌生的環境，對工作和同事都還不熟悉，可能會有有話少、不知道該說什麼、怎麼說、和誰說等困惑，在會議上也不知道該怎麼發言，久而久之就會導致自己被“晾在了一邊”。我建議新員工要樹立自信，尤其是不要怕因為說錯話而排斥與人的解除，只有積極融入才能形成順暢的溝通渠道。

如果是入職一段時間的職場“老人”患上“職場自閉症”，可能是對當下環境有不滿，或者是對職業的倦怠感。可以和家人或好友傾訴來放鬆，也可以多參加一些集體活動活動，調整不良的心裡狀態。

在這裡我簡單分享幾個解決方法：

1.培養興趣

對於職場自閉症來講，最好的辦法，就是培養自己的興趣。利用能讓自己愉快的事情，來轉變心態。在做自己感興趣的事情的時候，總是能夠獲得較多的激情和正能量，再試著把這種情緒和心境帶到工作中把。

2.閱讀書籍

對於職場自閉症來講，很多都是缺乏交流導致的。針對這種情況，建議多看一些人際交往的書籍，這樣可以掌握一些人際交往的技巧以及溝通的方法，從而在工作中和同事以及領導的相處中，會更得心應手，走出自閉困境。

3.培養自信

有時候我們開會或者是不願意和同事交流是因為我們缺乏自信，總是怕自己講出來的話，會讓人嘲笑或者是有想法。所以，培養自信很重要，當自信心增強後，你會變得更自然、也會更敢講，就容易和大家打成一片了。

總結：

歸根結底，還是要多肯定自己，樹立信心，不要太在意自己在同事領導心中的形象而一言一行都小心翼翼，要學會放鬆，並主動與同事溝通。如果對公司和工作崗位感到很倦怠了，可以在工作之餘多找些放鬆的方法，比如做點自己喜歡並能獲得開心的事情，看影片、打遊戲、和朋友聚會等等，而且做任何工作都會經歷倦怠期，這個是大多數人都避免不了的，所以建議還是要多多調節自己，不要用職場自閉來逃避，只會使心情和處境都越來越糟糕。加油！

很多朋友說自己不善於和別人交流，職場中喜歡一個人靜靜的待著，工作中也愛碰壁，怎麼解決呢，有沒好的方法呢？

針對這個問題，簡單我簡單聊下我的看法，突破職場自閉其實也不復雜，也很簡單，加油吧，你是最棒的！

職場自閉，其實最根本的原因是內心缺乏安全感，信任感，或則不自信。更多的表現是不願與更多的人接觸，溝通，鬱悶。

要改善這種情況，我們可以從以下幾方面改善：

1，心態:態度決定行動，首先要學會去發現生活中美的一面，調整好心態，積極Sunny，自信樂觀！其實在我上學的時代，我曾經也是一個很自閉偏內向不喜歡和別人溝通交流的人，尤其畢業踏上工作崗位時，這種問題越加的明顯，工作中除了工作就是工作，不喜歡交流，

也可以說屬於實幹派的。後來我也適當調整了心態，重新給自己人生做了下定位。慢慢我嘗試了各種崗位，從一個實在的工作者做到一家網際網路服務公司區域經理，人只要有夢想，就會找到前進的方向，心就會向這個方向努力，行動會帶你找到你想要的美好！這個時候，你會突然發現，我什麼時候變得這麼優秀了呀，其實心態轉變就在這一瞬間，朋友的一句話開導，一篇好的文章，一個……

所以，朋友，你是最優秀的，加油吧，我們一起努力！

2,行動：行動起來吧，只要你在做，一天兩天，你總會發現那個優秀的你自己！

平時工作生活中，我們可以多看下好的正能量書籍文章或則影片，也可可以學會多結交優秀開朗的好朋友，多和他們溝通，相互學習，下班了一起參加個活動party，公益節目之類的，感染下他們的激情。

還一個很有效的方法，選擇一個銷售的崗位，學著多和人打交道，尤其陌生人，這個方法只要你堅持，整個人會發生質的改變。我本人是親身經歷做過的，銷售是最鍛鍊人的，能讓一個人突破心裡障礙大膽的走出去，主動和人交流溝通並介紹自我及產品，效果很明顯所以推薦給大家。

3,改變：心態+行動=成功，突然間你會發現你真的改變了，真的做到了！

職場自閉，其實改變很簡單，改變自己的心態，大膽走出去，結交新朋友，多溝通，多學習，多總結，你一定行！加油！一起努力！

很多學心理學的人，可能書本都讀了，知識都記住了，但實際上根本沒明白，只是機械的學了心理知識，總喜歡起點看似沒見過的名字譁眾取寵。

職場自閉症就是胡扯。

現實，本來就是有外向的人和內向的人，內向的人不喜歡溝通、不願意溝通、不善於溝通、不屑於溝通，其實沒啥大不了的，很正常，他們只要做好自己的工作就行。

外向和內向各有優缺點，沒啥好壞之分，有人因內向很厲害，也有人因外向很厲害。

但每個人都要互相尊重，做好自己就行，不要可以互相詆譭，也無須太在意。

開朗可以簡單的理解為，不糾結任何問題、都能想開 表現樂觀和外向，但其實，內向也可以不糾結任何問題、也可以想開各種問題，只是不習慣表現、不善於表達而已，無須更改什麼，都挺好。

只有嚴重不認可自己、不接受現有生活的人才會自閉，名字把很多人嚇唬了。

自閉症主要見於小孩，有的人終生都有此症，主要有言語障礙，人際障礙，固執行為的症狀。現代職場中越來越多的一些人，也有類似的症狀，只不過這些成人以前沒有，可能因為環境變遷、壓力太大才出現的不合群，平時行動獨來獨往，不與人搭理和說話得溝通障礙，這與先天的自閉症有區別，所謂為“職場自閉症”。

諸如此類心理問題引發的當事人不開朗，那如何改善職場自閉症，從而讓自己變得開朗起來呢？大部分的建議就是分散、排解和消除不良心情，學會傾訴，多和同事朋友聚會、多與家人聊天等；還有就是要有自信，領導上司也沒那麼可怕，敢於表現自己，即使說錯一句話，後果也沒想象得那麼嚴重；還有就是放下手機或電腦，走出家門，動一動身體看一看風景，學會朗誦，大聲讀出來，不要為了逃避打交道，而沉浸在網路虛擬世界或宅家，與人面對面時說不上來話了。

澳洲資深治療教育導師和治療師芭芭拉·鮑德溫說：“生活給了我們消極體驗，創造積極體驗是我們自己的事情”。這句話讓我想起的經常使用寓意深刻的“三個問題”策略。有三個聽上去很簡單的問題，被當事人反覆的內化後，描述的感受卻是很神奇，能讓自己變得心平氣和、豁然開朗。

今天我做了什麼讓自己覺得滿意的事？第1個問題認可的自己，樹立自信；別人做了哪些讓我覺得滿意的事？我是否做出了這樣的一種迴應，而使這個人會繼續這麼做下去？第2個問題拓展周邊的溫暖人際關係，來自良好的社會支援；我看到、聽到、感受到、聞到、嚐到哪些讓我覺得應該感激的事物？第3個問題感受自身五官的快感，體驗著活在當下的幸福。如果你就是“職場自閉症”的當事人，連續一週堅持每天問自己這三個問題，引發思考後覺察自己的優勢和資源，可以做些什麼改變，因為我們才是自己解決問題的“繫鈴人”。

以上的解答如果能讓你受益，那什麼事正在發生而告訴你，已經改善的職場自閉症，從而讓自己變得開朗起來呢！

你好，在回答這個問題之前，我們先了解一下什麼是職場自閉症。

自閉症多見於孩童，主要表現在社交障礙、交流障礙、興趣狹隘、刻板重複的行為方式。在孩童的時候，出現這類情況時，會被認為孩子的智力和發育等方面出現了問題，而作為成年人，特別是對馳騁在職場的成年人而言，職場自閉，不是智力和身體的問題，而是自己心理和情緒的問題。

可是，在職場上，我們為什麼會隱藏自己的情緒，會自閉，我們到底在怕什麼？

透過心理學方面的研究，我們可以看到，職場自閉者一般都對自己不夠自信，會有莫名其妙的挫敗感，怕多說多錯，多做多丟人。

這種感受讓我們無法冷靜的思考，甚至抗拒與人交流，只願躲在自己的一方小天地。可是，我們又都知道，有人的地方，就有江湖，職場即江湖，我們必須要克服自己的心理障礙，學會與人交流。

要想克服心理障礙，改善職場自閉症，讓自己變得開朗，方法有很多，但總結起來，不外乎兩點：

01 改變認知我們之所以害怕，就是因為太在乎自己的感受，要讓自己知道，我們不是人民幣，做不到人人都愛。

去接受自己的不完美，接受自己的錯誤，只有自己能接受自己了，別人才能接受。

02 行為改變有一句話說，你改變了，世界才會為你改變。所以，要想讓自己擺脫職場自閉，變得開朗起來，自己想要行動起來。001 見到同事，主動打招呼，問好002 去稱讚同事的穿衣打扮，妝容髮型003 去試著讚美陌生人，比如門口的保安，曬太陽的大爺，商場的導購等等004 讓朋友介紹他的朋友給你認識，試著去一起郊遊、打牌等等005 去試著尋求陌生人的幫助，比如換個零錢，問個地方等等

其實，職場自閉不可怕，可怕的是，我們自己既不願意改變認知，又不願意付諸行動，這種心態自然會制約和限制我們的改變，所以，面對職場自閉，先試著用以上兩個方法，讓自己先慢慢的改變。