養生最好的方法是先養心，再養神。

養生是提升生活情趣，培養良好生活習慣，儲備延年益壽能量的過程。說到底，就是全面地養成智慧生活的能力，更好地服務我們生活的點點滴滴，嚴格自律，順應天地間的發展規律，努力創新養生理念，全面提高生活質量，讓養生達到新境界，人生才會有飛越的夢想！

我們講養生最好的方法，我總結了十二條，簡單易學，一看就懂，心領神會，立竿見影！

一、養心益智；二、早睡早起；三、合理飲食；四、多喝開水；五、飯後渴湯；六、堅持運動；七、多聽音樂；八、心情愉悅；九、杜絕熬夜；十、不玩手機；十一、心胸開朗；十二、笑口常開！

保持良好的心態+規律的生活習慣+飲食營養搭配合理+適合自身的運動方式是養生的四大健康組合，能做到這四點就是最好的養生之道。

一、保持良好的心態，就是要有一顆積極、樂觀、向上的心態，最好是能有一種信仰，引導本心向善，懂得付出，不計較。養生就要先養心。

二、規律生活就是要順應四時，學點中醫的人都知道，要做到天人合應，不熬夜，不賴床，按時吃飯，不能吃的過飽。

三、飲食營養搭配合理就是要不偏食，按照地區飲食習慣，合理的葷素搭配。五味都不能偏嗜。

四、適合自己的運動方式是指根據自己的性別、年齡、能夠耐受運動的強度選擇一種運動方式，並堅持長期運動。

以上四點是養生的人最基本要做到的，每個人都要適當的進行養生，要不然你只能養醫生了。

按時作息飲食，這一點非常重要！其次是按季節選擇食物，中醫注重治未病，選擇食物，換個角度來說就是選擇藥物，比如說白蘿蔔，蒜苗，元茜根三樣煮水喝可以治感冒咳嗽。姜可以去魚肉類的腥味同時又可以溫經絡等等。再一個就是經常飲熱茶，這個茶除了市面上的黑茶紅茶綠茶外，還要飲些中草藥泡的茶，這個草藥茶湯從醫學上講是藥湯，從保健上講是茶。有選擇性地泡些活血化淤，清熱解毒的藥茶起到有病治病無病健身的效果。簡單地說春季萬物復甦，咋暖還寒，空氣溼度大，細菌滋生活躍，在這個季節就飲些去溼消炎茶。夏季天氣酷熱就飲些清熱解毒茶，蒲公英金銀藤就是很好的選擇。秋季秋高氣爽氣候乾燥，就適宜飲些清心潤肺茶，多補充些水份。冬天天氣寒冷就適宜多煲些養胃健脾補腎益氣湯，如狗羊肉粉葛，淮山等都是很好的溫補食物。

中醫養生就是從日常飲食開始，四十年前點滴累積起的疾病就會在四十年後以不同形式表現出來。比如高血壓，腫瘤，癌症。所以說中醫的治未病是最好的養生保健法。

夏季最熱的一段時間，一般處在八月份中伏左右， 是一年之中最熱的時節。

此時天氣炎熱，人的氣血發散於外，內裡反而空虛，是一年之中最容易生病的時節。

養身

1、切忌大量飲水

夏天天氣炎熱，排汗較多，很多人喜歡抱著水杯狂飲不止。

但是這樣喝水很容易造成危險。

大量水分進入血液，會在短時間內升高血壓，稀釋血液。

心臟不好的人，很容易出現胸悶、氣短的症狀，更嚴重的甚至會出現心肌梗死。

同時大量飲水還會沖淡胃液，影響消化。

所以喝水應該少量多次，每次200ml為宜。

2、切忌長期待在空調房

空調房長期密閉，細菌滋生迅速，長期呆在空調房，很容易感染疾病。

同時，出汗是人體排出廢物的途徑之一。

夏天不出汗，意味著身體無法排出積聚的廢物。

加上常吃冷飲，會加重身體的溼氣，造成食慾不振、身困體乏等症狀。

所以空調房要注意通風換氣，上下午各通風一次最佳。

同時，每天下午可以適當運動，微微出汗就好，可以有效減少體內溼氣。

3、切忌早上晨練

夏天草木繁茂，綠植的唿吸作用也比平時更旺盛，在早上，公園的二氧化碳濃度很高，並不適合有氧運動。

很多人喜歡早上趁著涼快健身，這其實對身體有害無益。

而在傍晚，綠植經歷了一天的光合作用，積聚了很多的氧氣，反而更適合鍛鍊。

當然，夏季鍛鍊，不能過於劇烈，一定要適度。

養心

1、減少消耗

三伏，伏是“伏下”的意思。

意思是，在三伏天，要儘量休息。

不要做太繁雜的事務，不要幹太勞累的活。

人法地，地法天。

夏日炎炎，魚蟲草木都被曬得沒精打采，人也一樣，不要硬逞強。

保證睡眠，多休息，不要加班熬夜，才是正確的養心之道。

2、剋制慾望

夏天，人體外實內虛，體內的健康狀況並沒有那麼好。

很多的病症其實就是在夏天留下的。

這時候要儘量剋制慾望。

不要吃太多的冷飲，不要貪涼。

雖然一時舒爽，但是很容易傷及脾胃。

夏天，吃冷食、吹空調，加上很多人苦夏，食慾不好，整個夏天，其實是一個內耗的過程。

注意收斂慾望，收養斂藏才是延年之道。

3、平心靜氣

夏季主心。

心屬火，夏季炎熱，心火內生，人很容易焦躁不安。

內火心生，上火生瘡。

所以夏季要注意平心靜氣。

俗語講：心靜自然涼。

夏天可以透過早起、讀書、沉思、打坐，調攝精神，有意識的保持愉快而穩定的情緒，切忌大悲大喜。

心神沉靜，才能最大限度的減少失控、煩躁，心靈經常與清靜為伴，這樣健康就能獲得保證，生活才會變得輕鬆。

養生

1、泡腳

夏天溼熱，最傷脾胃。

加上空調、冷飲，讓溼氣長期停留在體內無法排出，很容易生病。

艾灸能喚醒人體的自愈能力

自愈力，是我們人體原本就天生擁有，與生俱來的自我防禦、自我復原的能力。它可以及時自我診斷、自我修復、自我維護，不僅能令疾病自我康復好轉，更能保護身體免受侵害。

通常所說的免疫能力外，還應包括修復（癒合和再生）、排異、內分泌調節、應激等多種現代人們所認知或不知的能力。

人體神奇而強大的自愈力,是無法用文字完整地描述出來的， 我們人體本身自帶的隨身醫生——自愈防護系統，一出生便同時與之形成並在我們身體裡安家落戶了。

☉ 先天遺傳稟賦

自愈力先天稟賦的不足，註定出生下來身體就“弱”，容易得病且生病後不易好轉，比如有的孩子經常感冒、發燒，在傳染病高發季節，稍微有點風吹草動就會被傳染，而有的同齡孩子自打出生後就不易生病，這就是自愈力的先天差異。

☉ 過度消耗自愈力

人體藉助自身的自愈力，即使偶爾有致病因素影響，也可以保持一種良好的狀態而不生病；只有當身體的消耗和損害程度超過了個人自愈力的承受強度，身體才會生病。都會過度消耗人體的“正氣”，降低人體的自愈力從而產生疾病。

自愈能力很重要

☉ 依賴或濫用藥物

過度依賴醫生與藥物，會讓我們身體的自愈力成了“軟腳蟹”，人體的免疫系統在外力的干擾下門戶洞開。所以我們要充分發揮本身自愈力的潛能，使它成為我們健康的真正保護神。

☉ 年齡的增長

自愈力的強弱還受增齡的影響，即中醫所講的“人過四十，腎氣自半”。這裡的腎氣泛指的就是人體的抗禦疾病和自我復原修復的能力（即自愈力）。

中醫有言“三分治，七分養”，指的是：在病人康復過程中， 儘量依靠自愈力來治癒疾病，這是中醫的根本宗旨， 就跟人的某些潛質一樣，需要被激發，自愈力才能充分發揮它的神奇，從而有效抵抗疾病；反之，棄它於不顧，一味尋醫問藥追著疾病跑，它就會越來越弱，被放逐於身體的角落。

所以，病體痊癒歸根結底在於提高人體自愈力。

而中醫上普遍認為：艾灸，提高自愈力的最好方法

艾灸之力

宋朝太醫竇材在《扁鵲心書》中明確指出：“夫人之真元乃一身之主宰，真氣壯則人強，真氣弱則人病，真氣脫則人亡，保命之法，艾灼第一”。中醫幾千年的實踐經驗告訴我們，唯有艾灸這種方法具有這種增強、提高和復原人體自愈力的能力。

其實，這並不是艾灸有多麼的神奇，主要是透過艾灸激發復原了人體自愈力系統，透過疏通經絡，調節氣血，滋養虛弱的臟腑，透過溫通脾腎的經氣，激發和固護脾腎的功能，使人體先天之本腎及後天之本脾都得到很好的提升。

所以透過規律施灸，我們就可以避免或者減少疾病的發生，甚至從源頭上祛除疾病,達到治病固本的目的 。