1.首先養生保健很有必要的，就像車子一樣，保養的好車子開的年齡越久，人則一樣，保養好會長壽！！

2.要找到適合自己的方式方法，每個人的體質不一樣，養生不一樣！比如胖子需要減肥，瘦子需要增肥，根據自己的體質去養生效果更好！

3 營養並非越多越好，這樣容易營養過剩！平衡才是健康，飲食應該清淡，種類越多越豐富越好！！遵循人體飲食結構最好，適當根據自身響應調整

4 健康的四大基石把握好 適量運動 充足睡眠 均衡的營養 良好的心態

5能戒菸限酒 那就更好咯！

對於養生保健，每個人都會說出一堆大道理。譬如高血壓別喝酒，冠心病別動氣，瘦子別挑食，胖子得減肥，血脂高要吃素，保健就是管住嘴邁開腿……

但實際上真正能做到這些事的人有幾個呢？做到了後，能長期堅持做的又有多少人呢？所以我認為養身保健最關鍵的問題是在於有沒有恆心去堅持。

“冰凍三尺，非一日之寒。”養生保健也是如此。需要經過長年累月的堅持健康的生活規律，才能看得到效果。而不是聽信某些偏方，喝些中藥，吃點保健品來養生的。

對於養生保健，我真的沒有什麼特別的意見。無非就是堅持十六個字“合理飲食，適當運動，作息規律，樂觀向上。”說起來簡單，做起來難，堅持才是唯一的真理。

有些人說養生麻煩，還認為吃保健品是浪費錢，筆者認為目前的人們不是養不養生的問題，而是人們必須要養生，因為只有身體是自己的，壞了在多錢也無法享受！

正是平時不養生，明日養醫生，就算您有社保，醫保，但是醫療費都不可能全報，自費藥，門檻費，營養費，護理費等等，關鍵是錢花了，自己身體受罪！

從目前各醫院的的就醫現壯來看，家家大醫院的就診病人堪比春運，很多專家號更是一號難求，甚至有號排到一年後的，床位需要提前預約，如果是急病而走急診，各種醫療保險就會報不了，費用全自費，相信大部分人的經濟情況是受不了的！當然土豪例外！

目前的醫療壯況是大家生不起病，所以必須要養生，以預防疾病為主，才是王道，很多人說我沒時間段練，更沒錢吃保健品。可是現在的壯況是很多人，最後的結局是生了一場重病，導致債臺高築，變賣家產，甚至失去生命，落得人財兩空，這種情況在我們的生活中發生的例子太多了！

從目前的各種大病發生的趨勢來看:以前很多老年人才有的病，現在年輕人也有了，比方說糖尿病，各種癌症！而且來勢兇猛！ 因為很多疾病，是可以透過我們自身的養生生活習慣來預防的，比方說，高血壓，血壓脂，糖尿病等等，純粹就是我們平時不懂養生知識，被我們自己的嘴吃出來的！

“養生是一個偽命名。”我在給老年大學和門診患者宣教時，偶爾會聽到這樣的質疑。如果單從壽命長短來看，確實是這樣的，但養生的根本目的並不是為了活的長，而是有質量的盡天命之年。中醫學早在兩千多年前就認識到了養生保健的重要意義，提出“未病先防，既病防變”的治未病觀念，如《黃帝內經》說“不治已病，治未病……夫病已成而後藥之，亂已成而後治之，譬猶渴而穿井，鬥而鑄錐，不亦晚乎”。

中醫認為一個人壽命長短和疾病傾向是由先天、後天兩個因素共同決定的。先天因素包括家族遺傳、父母體質和胎產，在古代先天因素無法干預，現代西醫在近親結婚、新生兒乙肝免疫阻斷、甚至將來基因技術的應用，都起到了預防作用。

養生保健主要是針對後天因素進行干預，這種干預不是說吃石斛好還是吃三七好，而是針對不同季節、不同地域、不同體質的人，在生活飲食起居各方面，提出適宜的方法。就拿我個人來說，有高血壓病和糖尿病家族遺傳病史、從小就有便秘的問題、光吃不長肉、一旦感冒就是乾咳很長時間，屬於中醫的溼熱質兼陰虛質。因為之前血壓有高過160/100mmHg，所以一直有堅持運動，低鈉低脂飲食，保證充足睡眠。乾咳、便秘屬於肺陰虛、腸燥津少，光吃不長肉屬胃熱、胃強脾弱，所以日常飲食儘量少吃甜、辛辣的東西，用一些滋陰潤燥的(如麥冬、天冬等)代茶飲。現在血壓正常，大便一週能保證3次，體重近三年來增加了20斤，離自定目標還10斤。感冒很少，最近一次還是乾咳，改善不明顯。

我覺得養生保健就是“盡人事，知天命”，瞭解自己的身體情況，持之以恆地去糾正，然後用心去體會，體質是否有改善，一些亞健康的症狀是否得到緩解。另外，不要和人比，有的先天條件好，吃喝嫖賭抽活80，換你身上可能40就沒了。當然也可以這樣:

謝謝大師兄的邀請，對於養生，保健我只想談一下自己親身經歷的事，還記得那是2009年，有一位朋友和我推薦直銷產品，裡面有保健，護膚等產品，我那時是一個對這些東西沒有什麼概念的人，她就怕我不接受保健品，想著女人都愛美，和我推銷了護膚品，我不屑的說，老就老吧，那是歲月的年輪美麗的皺紋，她微笑著沒有說話。

後來自己慢慢看些書籍，瞭解了一些健康方面的知識，認可了當年那位大姐說的話“她說你想一下，我們家裡的一些貴重物品，裡面的說明書都會提示怎麼樣來保養和維護？汽車對於一般家庭算是特別貴重物品了吧？！只要是買了汽車的人就會按照說明按時去汽修廠做車輛保養，那我們人呢？生命對我們來說只有一次，那是何等重要，難道不應該好好呵護保養嗎？”

現在，我的見解就是大道至簡，按咱們老祖宗留下來的中醫理論保養自己，適應四時，吃飯按時定量溫熱適宜，日出而作日落而息，加上合理運動，保持心情愉快就是最好的養生之道。當然，在經濟良好的基礎上，適當用一些適合自己的保健食品也是不錯的選擇。

隨著人們生活水平的日漸提高。養生和保健成為人們日常生活非常關心的話題。養生和保健不在是老年人身上的標籤。越來越多的中年人乃至青年人開始重視到養生和保健的重要性。本人非常推崇的認為養生和保健對身體健康可以起到非常積極的功效。社會上反對的聲音大部分認為人的健康是由基因決定的。這不否認但大部分基因疾病是需要誘因的。而養生和保健可以使身體遠離不良誘因。身體健康遠離基因突變。

養生和保健目標是一致的，是同一個含義的兩種不同的描述方式。養生即保養生命，保健即保護健康，二者的出發點都是為了人類的身體健康，藉此得以生命的延長。

在現代社會，注重養生特別重要，但只有極少數人能夠做到真正的養生。很多人都知道養生這個概念，但是為了社交禮儀、風俗習氣、談生意等，漸漸地普遍都學會了抽菸、喝酒、通宵等，都已經深陷泥潭不可自拔，這些都已違背了養生的理念。

正所謂身體是革命的本錢，身體都照顧不好，談何實現抱負、實現理想，談何成為國家和社會的棟樑？談何貢獻自己的力量呢？所以一定要注意養生和保健，只有這樣，才能有強大的身體支撐你去完成各種各樣得目標。

越來越多的人開始注重保健養生。市面上的養生類產品多種多樣，只要在購物平臺輸入“保健養生”四個字就會跳出一大堆產品，按摩儀、泡腳桶、敲背錘……讓人眼花繚亂。近日，記者發現一個名為“足穴圖解襪”的養生產品在微博上流傳，被網友稱為“神器”。這種襪子上印滿了人體的各種器官，聲稱透過按摩各種器官的反射區就能達到改善人體機能的作用。（5月29日《揚子晚報》）

一雙襪子，被滿滿當當印上了人體的各種器官，按照商家提供的使用說明，想養肺就戳一戳“肺區”，想養肝就戳一戳“肝區”，這種號稱透過按摩各種器官的反射區就能達到改善人體機能的作用的襪子成了“養生網紅”。

而且，不但達不到治病養生的目的，如果時間久了，還可能對身體產生危害。比如曾經流行一時的“走卵石路”，有市民每天積極在卵石路上走上幾個來回健身，結果幾個月後腳底疼被確診為“腳底筋膜發炎”，得不償失。

“足穴圖解襪”的流行，和其他那些曾經紅極一時的養生保健產品一樣，都暴露出這樣一個事實：老百姓的養生保健意識得到了前所未有的提高，但是與之相對應的則是養生常識和養生科學素養的嚴重缺乏。所以在筆者看來，我們的養生意識很有必要等等我們的養生常識，如果只有養生意識沒有養生常識，最終就陷入亂養生、盲目養生的境地，非但對身體健康無益，反而會損害身體健康，甚至危及生命安全。

這絕非危言聳聽，很多老年人花光了畢生的積蓄甚至是借錢購買保健食品、養生器械，結果等到人都沒了，這些保健品都還沒有吃完，養生器械也沒有發揮自己應該發揮的作用。這說明，有養生意識是好事，但是缺乏養生常識，就會把好事變成壞事。

為什麼我們具備了養生意識，卻缺乏養生常識？其中一個很重要的原因，是現代人的養生意識在很大程度上都是商家、企業在販賣各種保健食品、養生器械過程中“買一送一”推銷給消費者的，消費者是一種被動接受的過程，但是養生常識，商家不會主動說，公眾也沒有主動去了解，最終造成了養生意識過了河，養生常識還在摸石頭的現狀。所以，現代人真的要為養生常識補補課了，補課的途徑，可以是閱讀圖書、網路搜尋，也希望衛生部門和醫療機構，能有所行動。

年輕時拚命掙錢，

年老時花錢保命。

平時花2O元買肉舍不的，

病了花2千元看病能捨的

老了保健是維持現狀就不錯了，沒有病是感覺不到的，病在床上治病是能感覺到的，可身體更壞了又受痛苦的折磨。