三伏天，從7月18號開始，到8月17號，結束，一共持續30天，那我們如何清爽地度過這30天呢？一，心靜，二，用膳扇，三，午睡，四，多喝綠豆湯，五荷葉水，六，苦瓜，七姜，醋，八，熱茶，如果不行，最好到中國的避暑聖地貴陽去避暑，這個時期，貴陽的最高氣溫不會超過32。

記得小時候，在農村條件也不好，家裡沒空調，冬天會收集雪，等雪融化了，進行沉澱，前後簡單過濾一下放到封閉的瓶子裡或者罐子裡，夏天中暑，一小杯雪水下去，中暑的人，一拉肚子，你就會拉的懷疑人生！半天不到就解暑了！

小時候會把涼蓆鋪在地上，躺在上面午睡，熱的話扇扇蒲扇，不一會兒就睡著了。還有把西瓜放井水裡冰一冰，也很涼爽的。以前樹多，會在大樹底下聽老奶奶兩以前的事情，然後聽著樹葉被風吹的嘩啦啦響！現在到處都是高樓大廈，樹也少的可憐，除了空調就是冷飲了，難不成真有的人會覺得心靜自然涼？

夏天天氣炎熱，如果沒有空調或者家裡經常停電的話人是非常難熬的，其實除了空調還有一些能納涼的好方法，也都比較簡單

可以在窗戶邊放盆水，具體做法就是將室內的窗戶開啟，讓空氣流通，在所有的窗邊都放上一盆水，這樣風吹進來就可以促進盆裡的水蒸發，蒸發吸熱即可降低室內溫度。

隔熱窗簾：室內多安裝一層隔熱窗簾，夏季天熱或太陽西曬時把窗簾拉好，也能有效阻隔外界的熱量。隔熱紙：現在市面上有一種隔熱紙，可以買回家將其貼上在窗戶上可給室內降溫2℃—3℃不等。

家裡有冰箱的話可以在室內放置冰塊，我們可以用冰箱提前凍好大冰塊或者乾脆買工業用冰放在室內，等待冰塊融化就可以感受到絲絲的涼意啦~

通風，有空氣流通帶走熱量會使人感到涼爽，穿冰絲材料的衣服，做的躺的與身體接觸的用涼蓆，空調開送風不用製冷省電或用電風扇，增加每日沖涼次數，喝綠豆湯。

現代社會有現代的避暑方式，那麼過去沒有空調是怎麼避暑的呢？這就看我們的先人的智慧了，自古就有大樹底下好乘涼一說。還有洗澡去汗納涼。在過去皇宮裡和富有的人家就有冰窖，冬天把河裡的冰取出來放在冰窖裡，這樣冰窖就形成了恆溫，冰就不會融化，到了夏天然熱的時候，把冰取出來放在室內。這樣就能防暑降溫了！還能冰鎮水果。在那時可是一種享受。普通老百姓就只能坐在樹蔭下扇扇子了，再有就是到北方氣溫低的地方度過然熱的夏天。再旅旅遊串串親戚也是度過然熱夏天的好方式！就說這些吧！

夏天溫度高，每個人對於如何降溫也都有著自己的方法比如鋪個涼蓆睡在地上，非常的涼快，也會經常的喝一些涼水吃雪糕，那麼這樣真的好嗎?這個還真就不一定哦，很多有生活經驗的朋友和非常關注健康的朋友會指出這些方法都是有害身體健康的，那麼夏季如何降溫呢?首先我們先看看以下這8個錯誤你是否有過?

1、洗冷水澡

在悶熱的夏天，稍微一動就會大汗淋漓，這時衝個冷水澡會感覺非常非常涼爽。冷水浴能加快血液迴圈，對面板、血管等有好處。但人出汗時，面板毛孔擴大，皮下血管擴張，如果立即用冷水洗澡，會導致血管迅速收縮，毛孔關閉，將散熱的通道堵住，體內熱量無法散發，人會感到越來越熱。而且會給身體留下很大的隱患。人體會透過排汗的方式降溫，以適應外界的溫度，而在出汗的時候突然沖涼會造成“外寒襲表，溼熱內蘊”，通俗地說就是阻礙了汗液排出，導致溼熱只能積聚在體內，進而引起惡寒發熱、體溫上升、口乾舌燥、食慾下降等症狀。

2、涼水洗腳

天氣熱，很多人以為夏季用涼水洗腳最舒服。但實際上，人體腳底的汗腺較發達，夏天出汗多，用涼水洗腳，會使已經擴張的毛孔驟然關閉阻塞。經常這樣做，不但會使腳受涼遇寒，時間長了還會導致排汗機能障礙。

3、喝冰水、冰啤酒

夏天熱，出去玩一會就渾身是汗，這時候來上一杯清涼的涼水真的是太舒服了。其實冰水解暑是心理作用，身體為了維持一定溫度，會釋放更多熱能來平衡因喝冰水降低的體溫。而冰鎮啤酒同樣也對消暑並不起什麼作用，且夏天人體消耗大，如果再不斷喝啤酒，由酒精造成的“熱乎乎”的感覺會持續，口渴出汗現象將加重。

4、地上灑水降溫

夏天人們常常在地上灑水，藉助其蒸發作用帶走熱量。然而，這樣只能暫時降溫，時間一長，室內溼度增加，反而更加悶熱。蒸發時，地面的細菌和灰塵會隨著水蒸氣飄散到空氣中，也不是很利健康。

5、長時間使用空調

隨著華人生活水平的提高，空調已經成為了多數家庭和辦公場所，用來降溫的主要裝置和首先方案。可是在空調房裡待的時間過長的朋友都可能會感覺越用空調就會越感覺渾身痠痛，精神萎靡，食慾不振。有時還由於鼻腔過於乾燥而發生鼻出血，或者發生感冒、發燒，甚至引起支氣管炎、肺炎和腸胃炎等疾病。

6、打赤膊

在氣溫接近或超過37℃時，面板不但散熱功能減弱，反而會從外界環境中吸收熱量。穿得太少還很容易被紫外線灼傷。因此越是到了暑熱難熬之時，越不能只穿背心、短褲或打赤膊。當氣溫高於體溫時，可穿一些淺色的薄長衣、長褲，阻隔日光，利於防暑。

7、睡在地上

接近地面的地方會有寒氣、溼氣，且在凌晨時最強，然而，這時人的體溫卻最低，睡在地板上容易受寒。如果已經中暑，就更不該睡在地上，因為毛孔受寒會收縮、汗排不出，中暑症狀會更嚴重。此外，地面會堆積灰塵，床鋪最好距離地板至少30公分，避免受到地板寒氣、溼氣侵襲，也防止呼吸系統被地上的灰塵影響。

以上是一些經常有人使用但是卻真的不是正確的降溫除熱的方法。

下面我們來分享幾個有效且正確的降溫。

1、熱水澡。其實夏天洗熱水澡雖然會出很多汗，但熱水會使毛細血管擴張，有利於人體的散熱。而且用熱水洗完後，身體也會因為熱量的釋放會感覺到非常的涼爽。

2、用熱毛巾擦身。經常用熱毛巾擦身。夏天，人的臉面和軀幹難免多汗，及時擦汗可促使面板透氣，但必須用熱毛巾，才能適應人體降溫節律。有利於體內熱量的排出。減少因為汗液停留在身體表面產生的不適感。

3、熱水洗腳。腳有第二心臟之稱，人的腳上分佈有全身的代表區和五臟六腑的反射點。古人云：“睡前洗腳，勝似補藥。”夏季也不例外。當時雖然感覺有點熱，待汗液揮發出去後反而會帶來涼意和舒適。

4、多喝熱茶。飲一杯熱茶可以在9分鐘後使體溫下降1～2℃。熱天多喝綠茶可以醒腦提神，多喝菊花茶可以除鬱解煩，多喝決明子茶可以清熱補腦，多喝枸杞茶可以補肝益腎。總之喝水，一定要喝溫開水。這樣可以有利於體內熱量的散發，而且還可以保持體內的水分。

5、多做熱身鍛鍊。建議多鍛鍊，每次鍛鍊都要達到出汗的目的，以提高機體的散熱功能。但是運動量要適可而止，避免大量的流汗造成體內液體的流失，而引發缺水現象發生。

夏天溫度高這是無法改變的，所以我們能做的就是盡力把溫度降下來，同時適當的有效的正確的方法可以起到事半功倍的效果。

這個問題是發散性思維問題，關鍵在於“好”這個解答上。

個人認為空調是絕佳的降溫方式，但是新奇和舒適的降溫方式有很多，以下為您列舉幾種：

1、冷水迴圈

2、冰水降溫

很多家庭沒有安裝空調的話，冰箱都是夏季必備的。所以要充分利用冰箱的冷凍功能，可以喝剩下的礦水泉水瓶子灌滿自來水放在冷凍室裡，凍成冰後可以統一拿出來放在室內，因為冰化成水需要吸熱，無形將室內的熱量帶走會給室內溫度帶去很大的降低，也很舒適。

3、涼蓆必備

買個好點的涼蓆，可以透過水擦拭法將涼蓆適當的擦一下，待乾燥後躺上去會感覺到很涼爽。同時，也可以將涼蓆底下鋪上第二種方式的冷藏礦泉水，切記不是冷凍。因為冷凍的話太傷身體，冷藏的話是冷水而不是冰。

其實降溫的方式很多，發揮個人的想象力和能力可以創造舒適的環境。不過夏天切記，千萬不要貪涼，最後祝您生活舒適，開心！

1最常見的就是電扇了，現在家家戶戶都有電扇的

2不知道你有沒有聽說過隔熱窗簾呢，能讓光線與熱源反射，能有效的抑制室內溫度的上升，非常有效的阻隔熱度調節光線

3可以在家裡多放點冷水，現在冰箱幾乎家家都有，沒事的時候也可以放點水製作點冰塊放在水裡面

4可以去農村避暑呀，我家就是農村的，夏天的農村沒有市中心那麼熱呢

5沒事可以多洗涼水澡呦

現在很多人都有這樣的感覺：夏天如果沒有空調，分分鐘感覺要go die。離開了空調，就沒有活路了。是因為現在人對空調過度依賴所致。而且，在空調環境中待久了，很容易得空調病。其實，夏天除了空調，還有很多種避暑方式。只是因為空調的存在，讓大家漸漸忽視了。

②出行避暑。除了吃，還有出行方面注意避暑方式也能達到降溫的目的，例如出門儘量穿白色衣服、戴遮陽帽、乘坐公共交通方式等。

④其他避暑降溫方法。要知道，在沒有空調的年代，人還是活了下來。那個時候夏天，靠著一把蒲葉扇，一把風扇生存。現在，還有空調扇，帶來涼爽的同時而不幹燥。