但是在我們的生活中，最常見的就是由於情志引起的氣鬱，生氣、憂慮、愁思，這些不良的情緒都會導致肝氣或者胃氣鬱結，尤其是生氣，所以老話講，氣大傷身啊！

朋友們，你們在憤怒或者生悶氣後，感覺到兩脅處隱痛，或者一生氣就胃堵著慌，胃疼，這就是情緒導致的肝氣和胃氣的鬱滯，長此以往，氣鬱就產生了！

氣鬱體質在女性中，常見的症狀還有月經前的明顯的乳房和腹部脹痛，乳腺增生，月經不調，痛經等。

氣鬱如何養生—心病還要心藥醫

“情志為鬱，責之於肝氣。由於隱情曲意不伸，故氣之升降開合樞機不利。”

氣鬱體質吃點啥

1、氣鬱體質者可多吃芹菜葉。芹菜葉子用開水汆一下，佐以食醋、香油食用，常食之，可以感覺腸胃舒適通暢。

2、氣鬱便秘者，每天吃一點白蘿蔔，可以行氣，又可緩解大便乾燥。

3、易發火者，要喝“蒲公英茶”去肝火。氣在體內鬱積久了，容易化火，在情緒上表現為易怒、愛發火。可以到藥店買蒲公英，每次30~60克，泡茶飲用。女士也可以選擇菊花、玫瑰花茶，去火明目、養肝疏肝。

氣鬱體質的人，性格多內向，不善於溝通，將所有事情憋在心裡，容易產生鬱悶、抑鬱，長期這種狀態會引起氣機不通暢，導致身體器質病變。

氣鬱體質如何健康養生？從中醫角度來看，是可以調理的。

1、保持心情舒暢

生活中不管遇到什麼事，都要冷靜對待，名利上不計較得失，胸襟開闊；在需要的時候尋求幫助，不要默默承受；凡事循序漸進。將大事分割成小塊，一次只做一件；即使生活給你一千個理由哭，你也要給自己一個理由笑；多參加有益的活動，多和朋友聚會、聊天、聽愉快的音樂、旅遊。

2、積極運動健身

多參加體育鍛煉，運通氣血。如：給自己制定一個小目標，每天走多少步？或約朋友一起打球、騎腳踏車等這些都是有氧運動，不僅能讓身體好，還可以廣交朋友。3、注意休息

注意勞逸結合，早睡早起，儘量不熬夜，保證有充足的睡眠時間。

4、飲食

應選用具有理氣解鬱、調理脾胃功能的食物，如：大麥、蕎麥、南瓜等食物；還可以喝玫瑰花+枸杞茶，烏梅茶；忌雪糕、冰凍飲料、生冷食物。5、對症用藥

到正規的醫院看醫生，根據病情對症用藥。祝你健康！

氣鬱體質是人體九大體質中的一種，也可以說是最要命的一種。要談氣鬱體質養生首先看下氣鬱體質有哪些特徵：

體型特徵：體型消瘦者居多。

常見表現：神情抑鬱，易失眠，大便乾燥，舌淡紅，苔薄白，脈按之有如琴絃，端直而長。心理特徵：性格內向不穩定，敏感多慮發病傾向：易患髒燥、梅核氣、百合病及抑鬱症等。

氣鬱體質常出現在工作壓力大或生活不順的人中。氣鬱說白了就是體內的氣息不能正常運轉，人體之氣是人的生命運動的根本和動力，血的執行需要氣的推動，所以氣鬱者往往會伴隨很多併發症。《紅樓夢》中林黛玉就是氣鬱體質最好的例子，年紀輕輕抑鬱而終，這也是給氣鬱體質者最明顯的警告。

中醫治病從根本抓起，氣鬱體質的病因就是體內執行不暢，所以養生調節的話建議多吃理氣順氣食物，蘿蔔是首選。

蘿蔔含有豐富的碳水化合物和膳食纖維、維生素，能提高身體抗病能力。白蘿蔔含有木質素，能提高巨噬細胞的活力，吞噬癌細胞，同時白蘿蔔含有的多種酶能分解致癌的亞硝酸胺。

香菜，據記載公元前119年張騫出使西域帶回了香菜。中醫認為香菜性溫，味辛，可以內通心脾，外達四肢，闢一切不正之氣，是疏肝解鬱，行氣運血的不二佳品。

佛手，又名九爪木，味辛、苦、甘、性溫，具有理氣健脾的功效。氣鬱體質者可以經常食用。

食補的同時，生活中氣鬱者要養成良好的生活方式，努力保持心情舒暢，注意培養樂觀、快樂的情緒，多主動參加集體活動，慢慢的體質就會發生變化。

養生就是保養生命，汽車開久了需要去4S店保養一下，我們的身體往往被大家忽視，只有生病了才去醫院被動治療。中醫講治未病（不是胃病），其實對身體最好的保養就是根據時辰和季節對飲食和生活習慣做出相應的調整。順應自然就是王道！天人合一才是養生的最高境界！

人要學會珍惜，身體要珍惜，生活也一樣要珍惜，你不好好把握的今天，或許正是一些人追悔莫及的昨天，亦或是一些人嚮往企及的明天，活在當下，活出精彩的自己！

氣鬱體質是由於長期情志不暢、氣機鬱滯而形成的以性格內向不穩定、憂鬱脆弱、敏感多疑為主要表現的體質狀態。處於這種體質狀態者，形體瘦者為多，性格多孤僻內向，面色蒼暗或萎黃，性情急躁易怒，或抑鬱，煩悶不樂，易多愁善感，氣量較狹小，胸悶不舒，舌淡紅，苔薄白。氣鬱者對精神刺激適應能力較差，不適應陰雨天氣，易患髒躁、梅核氣、鬱證、失眠等。女性易出現乳房、小腹脹痛，月經不調，更年期綜合徵等。

氣鬱體質是基於先天稟賦和後天調養兩大因素逐漸形成，後天經常熬夜，精神緊張，壓力過大，突發的精神刺激，肝氣鬱結，疏洩失常，氣機鬱滯，氣鬱由此而成。

元代朱丹溪《丹溪心法·六鬱》中，六鬱即氣鬱、血鬱、溼鬱、痰鬱、熱鬱、食鬱。六鬱之中，氣鬱為先，氣鬱一成，諸鬱遂生，諸鬱必兼氣鬱。氣鬱及血，則為血鬱；氣鬱不能化溼，則成溼鬱；氣鬱不宣，津液停聚而為痰，則成痰鬱；氣鬱化熱，熱鬱即成；肝氣犯胃，食滯內停，發為食鬱。

氣鬱體質或有氣機鬱結傾向者調理治療宜調暢情志，疏通氣機。平時寬鬆衣著，適當增加戶外活動（如跑步、爬山、游泳）和社會交往，常去旅遊，多聽一些輕鬆、開朗的音樂，主動尋找快樂，常看喜劇，以放鬆身心，和暢氣血。平日保持有規律的睡眠，睡前避免飲用茶、咖咖啡和可可等飲料。

肝主疏洩，調暢氣機，並能促進脾胃運化。氣鬱者應選用具有理氣解鬱，調理脾胃功能的食物。如香椿芽、菊花、月季花、合歡花、玫瑰花、茉莉花、大麥、金橘、柚子、陳皮、佛手、橙子、蕎麥、韭菜、茴香菜、大蒜、高粱、豌豆、柑橘、山楂、蘿蔔、洋蔥、苦瓜等。忌食辛辣、咖啡、濃茶等剌激品，少食肥甘厚味的食物及收斂酵澀之物，如石榴、檸檬、烏梅、青梅、楊梅、酸棗、李子；亦不可多食冰冷食品。

中藥可選用柴胡、香附、川楝子、白芍、鳥藥、青皮、小茴香、枳殼、鬱金等，中成藥可選用以疏肝理氣解鬱為主組成的方劑，疏肝理脾可可選四逆散、逍遙丸；疏肝理氣可選柴胡舒肝丸、舒肝丸、舒肝顆粒；疏肝解鬱可選舒肝解鬱膠囊、解鬱安神顆粒、越鞠丸等；疏肝和胃可選加味左金丸、舒肝和胃丸、調胃舒肝丸、小柴胡顆粒等；疏肝導滯可選寬胸舒氣化滯丸、開胸理氣丸。注意疏肝理氣中成藥久用有耗氣傷陰之弊，故不宜長期服用。

氣鬱，又名肝氣鬱結，人受到言語傷害而不能發洩，或者感情受挫而不快，鬱悶於心肝，女性朋友最多，常見頭痛，乳房脹痛，胃口不佳，睡不著等一系列問題都顯示出來。

氣鬱體質調理：

1、可以吃點活血化瘀類的調理品如藏紅花、玫瑰花、三七等

2、保持愉快的心情，如果有委屈、傷心、壓抑就哭，哭也是疏肝排毒的，哭不出來就選部悲情劇，讓眼淚隨劇情流淌也有排毒功效。

3、用手往下疏理兩側腹股溝，此處是膽經和帶脈交匯點，帶脈總管人體19條經絡，疏膽經等於通了肝經，因為肝膽相照。

4、運動可以促進血液迴圈，加快新陳代謝，通經活絡，活血化瘀。

5、氣鬱主要是肝氣鬱，按太沖穴，它是肝經原穴。有疏肝理氣功效。

紅樓夢中的林黛玉就是典型的氣鬱體質，身體消瘦，個性敏感，心細如髮，待人處事不圓滑，也經常犯頭暈、胸悶等疾病，最終在各方面打擊之下鬱鬱而終。

養生原則

飲食調養：

宜選用具有理氣解鬱作用的食物，如黃花菜、菊花、玫瑰花、茉莉花、大麥、金橘、柑橘、柚子等。少食收斂酸澀的食物，如石榴、烏梅、青梅、楊梅、草莓、楊桃、酸棗、李子、檸檬、南瓜、泡菜等。

藥物調理：

氣鬱在先、鬱滯為本，故疏通氣機為氣鬱體質者的調養原則。常用香附、烏藥、川楝子、小茴香、青皮、鬱金等疏肝理氣解鬱的藥為主組成方劑，如越鞠丸等。若氣鬱引起血瘀，當配伍活血化瘀藥。

參考食療：

（1）三花茶：茉莉花、菊花、玫瑰花，具有行氣解鬱功效，適合氣鬱體質者飲用。

（2）黃花菜瘦肉湯：黃花菜（水焯）、豬瘦肉、生薑，適量油鹽。具有疏肝解鬱功效，適合氣鬱體質者食用。

精神調養：

宜樂觀開朗，多與他人相處，不苛求自己也不苛求他人。如心境抑鬱不能排解時，要積極尋找原因，及時向朋友傾訴；宜欣賞節奏歡快、旋律優美的樂曲，還適宜看喜劇、勵志劇，以及輕鬆愉悅的相聲表演。

運動保健：

宜多參加群體性體育運動專案，堅持做較大強度、較大負荷的“發洩式”鍛鍊，如跑步、登山、游泳。也可參與下棋、打牌等娛樂活動，分散注意力。

經絡調理：

（1）選穴：合谷、太沖穴。

（2）定位：合谷位於手背，第1、2掌骨間，當第2掌骨橈側的中點處。太沖位於足背側，當第1蹠骨間隙的後方凹陷處