火麻油改善不了便秘，還會讓人長胖

火麻油的主要成分是脂肪，吃進去以後會被消化為甘油和脂肪酸，吸收入血，並不能促進腸道蠕動，改善便秘，反而會增加脂肪堆積。所以無論是否在減肥期間，都不建議喝火麻油改善便秘。那便秘到底該怎麼辦呢？

1、多喝水。每天水的量建議喝到1500毫升～2000毫升。

2、多吃蔬果。中國居民膳食指南建議每天蔬菜的量吃到300～500克（生重），水果的量吃到200～350克。蔬果中的膳食纖維不僅可以促進腸道蠕動，改善便秘，還能增加飽腹感，有利於減肥。最好是把蔬菜分配到三個正餐，這樣還能延緩每餐的飽腹感；而水果放到上下午加餐吃。

3、切記一定不能節食。因為節食後食物殘渣少，也就少了對腸道的刺激，也就不會有便意，慢慢的腸道以為沒啥活幹，也就懈怠起來，回頭即使吃多點，有了足夠的便便，腸道的感知力也會變差，慢慢就發展成頑固性便秘了。

不節食怎麼減肥？每頓保證蔬菜的基礎上，吃主食和富含蛋白質的食物，細嚼慢嚥吃飽就停，餓了就可以吃點水果加餐，保證食量減少的不多，就能慢慢減肥，重點是這樣減肥不易反彈。

減肥是每個人的夢想，能做到的卻很少很少，先贊一下題主的決心和毅力，減肥期間攝入的食物過少，很容易造成便秘，喝火麻油其實並不是一個很好的選擇，既然問到了喝火麻油的效果小孫就幫你分析喝火麻油緩解便秘的可行性吧！

如果你身體偏胖，血脂過高的原因來減肥的話，我是很不建議你喝火麻油來緩解便秘的，火麻油確實能夠緩解便秘，但是效果是不怎麼理想，經過胃和小腸的吸收，能夠到達大腸的量很少，還能造成血脂升高，所以如果身體素質不好建議不要採用這種方法！

說老實話我還第一次聽說這種方法來緩解便秘的，火麻油喝的少了不管用，喝的多了太膩，你能喝的了多少？所以喝火麻油不太靠譜！

緩解便秘的方法實在是太多了，比如早上空腹吃個橙子或者香蕉都是都是可以緩解便秘的，多吃一些粗纖維的粗糧並不影響你的減肥效果，增加腸道蠕動，還可以帶出體內多餘的油脂，反而還有促進作用！

減肥如果僅僅靠節食的話是一定會造成便秘的，減肥的同時還要增加體育鍛煉，有體育鍛煉的配合，一來不會便秘，而來能夠增加減肥的效果，雙管齊下減肥效果才會明顯！

綜上所述，靠喝火麻油緩解便秘的方法並不可取，不但會影響減肥效果，直接喝油還會損傷肝腎，可以透過上面分享的防止便秘的方法來緩解便秘，也可以用雙手輪流捶打腹部的方法來刺激腸道蠕動來達到緩解便秘的目的，捶打的時候不要太過於用力就行了。

減肥期間出現便秘，證明這個減肥的方案已經是錯的了！

肥胖本來就是一種疾病。是由於身體的各種功能不協調才會導致脂肪堆積肥胖。而在調理疾病的過程中或還未開始減肥就已經便秘了，都說明身體的功能沒有調整過來

一個正常的身體，首先就是二便調暢，不管是任何一種疾病，如果二便不調，都是沒有效果的治療！因為體內的代謝廢物無法外排，遲早整個身體都會變成廢物！

所以，喝不喝火麻油已經不重要！重要的是減肥的方法和措施是不是正確的！

火麻油具有潤腸胃、滋陰補虛、助消化、明目保肝、祛病益壽的功效，對於便秘有很好的作用。

減肥的話首先要看是什麼原因導致的肥胖，另外，長期便秘需要引起重視。

我們先來說一下便秘。很多人受便秘的困擾，痛苦不堪。長期便秘，不但上廁所痛苦，而且會導致許多疾病，比如臉色暗黃、色斑、痘痘、肥胖、肚子脹氣、口臭、痔瘡、肛裂等等，長期便秘使毒素都堆積在身體裡在， 無法排出，影響五臟健康，影響到工作和生活。

肥胖是便秘的一個原因，便秘也會導致人體肥胖。宿便在腸道內不及時排除，被反覆吸收可以導致肥胖。肥胖的人又喜歡運動，導致腸道孺動減慢，久而久之形成便秘。

便秘和我們的飲食也有很大的關係，飲食不平衡，過於精細、大魚大肉這些不良的生活習慣影響到腸胃健康。

沒有養成定時排便的習慣，忽視正常的便意，排便反射受到抑制，日久引起便秘。

睡眠不足、熬夜、壓力大、精神緊張都會導致便秘。

肥胖除了遺傳和後天激素藥物以外還會因為吃的多、動的少、過分高脂、高熱量、油炸的食物讓脂肪越來越多；還有的人長期很晚才吃東西或是睡前吃東西得的人，最容易發胖。因為晚上代謝差； 有些人常因情緒高興或傷心，而不由自主的進食或暴飲暴食，導致熱量過多，變成脂肪，就慢慢變成肥胖的人；再有溼氣重的人多是胖子。可以說這些原因都離不開吃，而經常吃肥甘厚味很容易損傷脾胃。所以，想要減肥也必須要管住嘴，從脾胃調理。學會健康減肥。

喝養生平安糊調理脾胃，讓我們的脾的運化能力增強，這樣就可以把垃圾毒素排出身體外，把身體的水溼排出去，人才能輕鬆自在。脾胃好了腸道孺動也加快了，便秘就會得到解決，也會慢慢瘦下來。腸胃病三分治，七分養，我們平時的保養就非常關鍵了。說到保養就又要回到吃上面了。所以，要想讓我們的脾胃運化好，平時就要少吃肉，多吃水果蔬菜，中午飯可以豐盛一些，早晚要吃清淡些，好消化的食物，尤其是晚上。而且更不要在睡著吃東西。養成良好的生活飲食習慣，腸道輕鬆、身體輕鬆、身材均勻，才能徹底解決肥胖問題。

火麻油是從火麻仁中提取的的油料，據說是唯一可以溶於水的油料。火麻仁其味甘，性平，入脾胃，能潤燥滑腸，滋養補虛，有藥用價值。火麻油也具有潤腸道、滋陰補虛、助消化的功能，對老年人的便秘據說有特出的療效。蜂蜜所含的脂肪酸能有效的促進腸道蠕動對便秘也有一定的作用。減肥方法其中據說還有蜂蜜減肥法呢。諺語說體虛則肥，想治療便秘又不是長期食用，我覺得可以一試，有效則用無效則廢，也無大礙，您說呢，僅從兩種成分的功能分析，非經驗之談，僅供參考。

有專家說火麻油改善不了便秘，還會讓人長胖。

火麻油的主要成分是脂肪，吃進去以後會被消化為甘油和脂肪酸，吸收入血，並不能促進腸道蠕動，改善便秘，反而會增加脂肪堆積。所以無論是否在減肥期間，都不建議喝火麻油改善便秘。那便秘到底該怎麼辦呢？

1、多喝水。每天水的量建議喝到1500毫升～2000毫升。

2、多吃蔬果。中國居民膳食指南建議每天蔬菜的量吃到300～500克（生重），水果的量吃到200～350克。蔬果中的膳食纖維不僅可以促進腸道蠕動，改善便秘，還能增加飽腹感，有利於減肥。最好是把蔬菜分配到三個正餐，這樣還能延緩每餐的飽腹感；而水果放到上下午加餐吃。

3、切記一定不能節食。因為節食後食物殘渣少，也就少了對腸道的刺激，也就不會有便意，慢慢的腸道以為沒啥活幹，也就懈怠起來，回頭即使吃多點，有了足夠的便便，腸道的感知力也會變差，慢慢就發展成頑固性便秘了。

不節食怎麼減肥？每頓保證蔬菜的基礎上，吃主食和富含蛋白質的食物，細嚼慢嚥吃飽就停，餓了就可以吃點水果加餐，保證食量減少的不多，就能慢慢減肥，重點是這樣減肥不易反彈。

此外，需要注意的是，便秘是肛腸疾病最大的禍根，便秘時大便會長時間停留在腸道中，而大便含有包括致癌物質在內的多種有害物質，會嚴重影響健康，也是導致痔瘡發生的原因。感到肛周有任何不適要及時就醫。平時要加強肛門的護理預防肛腸疾病，具體就是坐時架空肛門懸空透氣，按醫囑堅持高錳酸鉀燻蒸坐浴，便後用水清洗肛門。醫生會給患者開一副電動肛門護理包，裡面有肛部清潔器幫助便後清洗，便血患者，便後水洗後還需要用肛部消毒巾，否則大便殘留的細菌會讓傷口反覆發炎水腫。肛部藥浴盆每天用溫水或者高錳酸鉀燻蒸坐浴，坐浴藥要用1：50濃度的高錳酸鉀溶液稀釋100倍後使用，別買成1:5000濃度男科或者婦科用的，一次坐浴至少得要10瓶。肛部支撐墊幫助懸空傷口，促進水腫消退。一般醫院和網上都有的，但醫院比較貴，可以在網上買，但小心買到看似便宜假貨，例如假的肛部支撐墊內芯是劣質海綿的，顏色是黑色的，一坐就扁，醫院用的都是白色內芯的，還有兩個隱藏的透氣道。

減肥期間可以喝火麻油調理便秘嗎？

可以的啊，火麻油雖然是油，但是卻不會增肥，因為火麻油含有很多的營養物質，都是身體功能執行所需的，會被吸收消化，不會成為脂肪。

還有就是通便，火麻油的通便效果非常好，我之前便秘的時候試過一星期沒上廁所，喝了之後第二天早上就有便意想上廁所了。後來上稱輕了五六斤，這期間我根本沒有節食和運動。

至於覺得喝火麻油會膩的完全不用擔心，只有單喝火麻油才會膩，還是有其他吃法

1、火麻油+酸奶

將一勺火麻油加入一杯酸奶中，攪和一下，喝下去根本不會感覺膩，而且比單喝火麻油效果更好，因為酸奶也是可以通便的

2、火麻油+西藍花

將西藍花燙熟，然後加入兩勺火麻油涼拌一下，味道也很好吃，還可以跟木耳涼拌，根本不會覺得膩，而且通便效果也很好。