健身日漸成為一種生活時尚,鍛鍊後要大 汗淋漓,如果沒出汗,就達不到健身的目 的這是不少人的想法。那麼運動效果是 要用出汗量來衡量嗎?

答案是否定的,一般來說,運動強度越 大,排汗量越多。隨著運動強度的增加, 產生更多的熱量,以及大量的代謝物。為 了保持正常體溫,人體就必須透過增加排 汗量才能把多餘的熱量散發出來, 但是不同的人從事同樣的鍛鍊,有人出汗 多,有人出汗少。甚至同一個人,不同同條 件下,做同樣強度的鍛鍊,出汗與否不盡 相同,這是因為為出汗的多少原因不同

1、汗液取決於汗腺腺的分泌,而汘腺的數 量,不僅有性別差異,還有個體差異。 2、出汗多少還取決於體液含量。有些人 體液較多,運動時出汗就多 3、運動前是否飲水對出汗也有影響,如 果運動前大量飲水,會導致體液增多而增 加出汗量。 4、個人的身體素質,體質強壯的人,肌 肉與運動器官都比較健康,即使進行強度 較大的運動動,也亳不費力,出的汗自

因此,出汗越多並非鍛鍊效果越好。一些 無汗運動,如散步、騎車,同樣可以起到 預防或減少各種慢性疾病的作用,還能幫 助降低患中風、糖尿病、痴呆、骨折、乳 腺癌和結腸癌的危險。 運動效果是否好,應以運動時的心率作為 標準。計算方法為:運動時的最高心率=2 20-年嶺,即一個50歲的人,他運動時的最高 心率應為170次如果超出就證明運動量超 負荷,要注意減輕了。至於那些稍微運動 就汗如雨下的人則需儘快就醫檢查。 鍛鍊的強度需要因人而異,需要把握的原 則是循序漸進,持之以恆,不能三分鐘的 熱情,三天打魚兩天曬網。

必須的，首先你要只要什麼叫運動，什麼叫活動，兩者的區別是相當大的。

平常的散步，廣場舞，逛街，自己工作中的適當勞動都叫活動。而運動則是運氣動血，血液加速流動，呼吸加快，兩者最基本的判定標準是心跳，運動時心跳可達140左右甚至更高，而活動很難達到這一點。

明白了區別後就要了解各自的好處，活動一般是老年人的生活方式，其作用可以防止和淡化一些慢性病，飯後百步走，活到99就是這個意思。而運動主要一個突出的功能就是新陳代謝，把體內的垃圾透過汗液排出體外，使身體更健康，而如何運動，可以諮詢專業的教練，運動要根據自身的情況來說，不可盲目的運動。同時每一次運動的時間應保持在一個小時左右，切不可偷懶。

這個問題的答案是否定的，一般來說運動量越大，越激烈排汗量會越大，兩者是呈現正比的關係。

但是運動不一定是出汗才好的，一般來水無氧運動會出汗量比較大，但是很多進行無氧運動的人都不會出現排汗的現象，但是很多無氧運動依舊對人體很有幫助。所以這個說法我覺得是不全面的。

這個這個不一定，適當的運動有時會出汗，有時不會。

在夏天，運動運動就會出汗，也要因人而異。

冬天的話，除非是劇烈運動，或者在健身房運動才會出汗，不過在冬天的話，運動能增強身體的免疫力。

所以運動的話，不一定要出汗，是因為人的身體決定的。當然能出汗最好，因為出汗能排除人體內的毒素，新成代謝。

運動特指體育健身活動，是為了透過一系列方式讓體能得到鍛鍊，身體各方面都可以協調完成一定機能動作。是對人體協調能力的直接檢驗。

世界衛生組織定義人體健康的四個基礎要素中適度運動是健康的重要基石。

增強體質的運動怎麼樣算是適度呢？

這個標準因人而異。最重要的一點就是透過運動讓人體充分發揮機能，體現在心跳加快，呼吸急促，血液迴圈加速，面板毛孔擴大，出汗。

運動必須出汗，出汗體現出身體運動量剛剛夠，通過出汗調節體溫，排出毒素，是運動量是否合適的重要標誌。

這種微微出汗的運動過程最好保持40分鐘以上，有利於體脂透過發熱轉化成為脂肪酸隨汗液排出體外。降低運動後的痠疼感！

我覺得出不出汗的根據個人體質來定。

一部分人不運動都會出汗。

一部分人屬於體質好的，運動超時了還不出汗。

比例說吧，我今天中午和兒子上山下山，選陡峭無人走的路來回都沒出汗。

在比例，我和兒子下山玩玩，兒子在超市看書，我先轉購物，碰見認識許久沒見的一大姐，她滿頭大汗，我也想不通我穿毛衣，棉襖一點汗都沒有，那大姐穿衣沒我多，難道她運動過後進超市的？

不得不說一句，出汗並不能作為運動效果的依據，。同樣的運動量，在冬天不出汗夏天出汗這也是正常的，我認為不管出不出汗，只要運動肯定會消耗能量，只是時間長短，效果好壞而已。 運動並不是出汗越多越好， 人們總是以出汗為鍛鍊的標準，其實無汗運動同樣可以起到預防或減少許多疾病的風險，我認為只要出微汗就可以了，適度的運動最重要。

運動不出汗和出很多汗都有壞處，下面咱說下，提醒大家平時運動時需要注意的地方。

很多人一次運動很長時間都不出汗，但面板表面很熱，如果你有這種情況就一定要注意，提防中暑。這是你的汗液無法排出導致體溫失衡。遇到這種情況一定要及時停止運動，去用涼毛巾敷敷或者喝點冰水，實在不行再去小便，把體內的汗水排出來，體溫也就隨之降下來了。還有的人稍微運動一下就大汗淋漓，很多人認為這樣出那麼多汗會很好，其實並不然，出汗過多一定要提防風溼病的產生。對於體質不好的人，散個步都能出大量的汗，這個時候一定要去醫院檢查一下是否患有風溼病。所以說，運動並不一定會出汗，這和你的體質、運動量或者季節都有關係，所以不出汗的小夥伴們也不要過分擔心自己會不會哪裡有問題，如果出現我說的情況，再及時就醫檢查即可。在這裡，祝大家身體健康！

比如夏天的時候，你即使是不運動你還會汗流浹背，假如稍微一動，更是汗流不止，那你就能說明你的運動質量很高嗎？

比如冬天的時候，你的體感溫度就很低，你跑兩公里也並沒有出汗，只是身體感覺微熱。那你就說你的運動量不夠嗎？

其實出汗，必須運動才可以，但出汗的多少和運動量沒關係，和環境，溫度，身體素質，精神狀態有關。決不能用來衡量減脂的效果。

汗水是我們身體的"空調。"按照中醫的說法，夏天就要出汗，出汗是一種排毒，人的排毒方式有兩種:一是小便，二是出汗。出汗是最有效的排毒方式，一年四季只有夏季是能夠自然出汗的，那會有利於人體的新陳代謝，有利於經絡平衡和免疫系統的健康。如果老憋著不出汗，時間長了，面板就不會呼吸了，最後就會造成很多人體代謝系統的紊亂，並且把這種面板的排毒功能都轉到了腎和肝上。

出汗分為主動和被動兩種。所謂的被動出汗，是指由於天氣悶熱、心情煩躁而形成出汗，這種出汗方式對人體是不利的。相反，人體主動運動而出的汗，被稱為主動出汗，它有利於保持人體內的溫度，散發熱量，是有益於人們身心健康的。

即使炎熱的夏天，也阻止不了運動的步伐。但是，酷熱的夏天裡，人體能量消耗相對較大，只有安排合理才能收到科學、良好的健身效果。 一、運動專案的選擇 夏季天氣炎熱，運動專案以緩和的動作為宜，劇烈運動易汗出，汗出過多有損於心臟。《黃帝內經》指出“汗為心液”，汗出多，心陰受損，易於心跳加快，或有心情煩躁等現象。故夏季運動以慢跑、散步、太極拳、廣播操等為最佳。 游泳鍛鍊也是最理性的專案。但要注意：①下水前必須做輕微活動，並按摩兩腿，以防突然入涼水中引起腿痙攣，以防意外發生。②游泳時間不能過長，過長後易引起閉汗。因此，游泳後必須用乾毛巾擦乾身子並擦至面板有溫熱感為宜。 二、運動鍛鍊的最佳時間 夏季清晨或傍晚為運動鍛鍊的最佳時間。《黃帝內經》說“夏三月，此謂蕃秀（即萬物生長繁榮之意），天地氣交，萬物華實，夜臥早起。”即睡遲些，起得早些，其意即避免暑熱之氣。這時外出運動鍛鍊，可避免Sunny的蒸曬。 三、鍛鍊時間的長短 鍛鍊時間的長短，因人而異，不必強求一致，總的原則是以不感疲勞和避免大汗淋漓為宜。若因鍛鍊而汗出較多，身體感覺粘滯不適，切不可用涼水沖洗。一則涼水沖洗，易於因閉塞汗孔而感冒或引起風寒痺痛、關節疼痛不利；二則受涼後汗毛孔緊閉，體內溫熱不得外洩，所以必須溫水沖洗，洗後才會有涼爽的舒適感。

首先，運動只要把握原則循序漸進，持之以恆，就對身體有好處，與出汗多少關係不大。

以正常人來講，一般運動強度越大，排汗量越多。隨著運動強度的增加，產生更多的熱量，以及大量的代謝物。為了保持正常體溫，人體就必須透過增加排汗量才能把多餘的熱量散發出來，因此，運動強度與排汗量呈正比關係。

從個例來講，出汗量會因體質不同而有所區別：

1.取決於汗腺的分泌。汗腺的數量性別有差異，個體也有差異。

2.取決於體液含量。體液較多的人運動時出汗就多。

3.運動前是否飲水。運動前大量飲水會導致體液增多而增加出汗量。

4.身體素質差異。體質強壯的人即使進行強度較大的運動也毫不費力，出的汗自然就少；相反，體質差的人稍稍活動，就會大汗淋漓。

不一定的，首先要明白為什麼會出汗，出汗是機體調節體溫的方式，是為了身體的散熱。但運動效果跟跟出汗量沒什麼關係，不然還不如去汗蒸，那不是出汗更多。

大量的出汗會使身體缺水，導致血容量下降，如果不及時補水，嚴重的話會造成脫水，產生疲勞感。