奶睡抱睡、落地醒、黑白顛倒，這些情況現在第一個月裡常會出現，說明寶寶對身邊的一切很陌生，這有被抱著才會有安全感，媽媽應該：

首先，讓寶寶透過聽覺、味覺來熟悉周圍環境，從陌生變為熟悉，寶寶就會有了安全感，媽媽可以抱著寶寶在房間裡逛，向他介紹周圍的一切，比如：這是床，我們睡覺的床，我們在上面躺著很舒服，我們一起躺下試試吧，一起玩下，之後我媽媽和寶寶一起躺下，在那邊玩會...唱唱歌、運動下，拍拍寶寶睡覺覺，這樣多做幾次，幫助寶寶建立對環境的認知。

再次，建立睡前儀式與規律，比如：我家娃兩個月開始，晚上6:30洗漱、換衣服；7:00關燈、哄睡，給他唱搖籃曲，講講故事，一般8:00左右入睡。睡前儀式：就是洗漱換衣服、按摩；睡覺氛圍：就是關燈，清唱搖籃曲.. 拍拍.. 月份小可以奶睡，寶寶睡著後，就要取出奶頭... 兩個月開始培養習慣，大概3個月就習慣了，偶爾會難哄些，一般都很好，8點之後，我就可以做我自己的事情了，很舒服。

最後，堅持.... 習慣、規律是要靠堅持建立起來的，還有就是態度要堅決... 不能讓寶寶控制習慣。那樣我們大人就只能圍著寶寶轉，沒有多餘時間做其他事情了。

首先你要確定寶寶是不是因為缺營養而造成了睡眠不好，然後你再看是不是因為他蓋的太厚，或者說太薄，造成他睡眠不好。其次就是一些比較正常的情況，因為寶寶如果實在太小的話，睡眠不好也是非常正常的，如果說比較大的是五歲以上的寶寶，睡眠不好的話就要考慮他是不是因為運動量不足，或者說是因為他的睡眠習慣不好所造成的。

我們知道，新生嬰兒似乎總是在睡覺，一天24小時你很難見到他睜眼的時候，不用驚奇，這都是正常的，小寶寶只有保證每天充足的睡眠，才能健康的長大，然而總有部分寶寶因為各種原因總是睡不好，所以我們需要去找到原因並解決。

寶寶睡眠不好如何調理

1、透過調整寶寶的生物鐘來準備寶寶的睡眠

嬰兒在出生後三個月內睡眠不足。此時的父母絕對不能改變寶寶的睡眠。嬰兒應該根據寶寶的生物鐘進行母乳餵養。這是培養寶寶睡眠習慣的正確方法。

2、哺乳後不要立即入睡

嬰兒在出生3個月後，每天總的睡眠時間是14小時。如果寶寶在晚上睡上12小時，導致夜間醒來的次數變少，白天嬰兒就只能睡兩到三次。這時候，媽媽們應該注意經常餵養寶寶或者睡覺。

3、為創造一種寧靜的感覺

從生理學角度來講人體分泌大量的激素，也可以促進睡眠，並幫助在昏暗的環境中生長。因此，在晚上，母親可能希望在嬰兒房間留下一點小燈，以使家庭保持昏暗和安靜。這會使寶寶分泌最多的睡眠荷爾蒙，同時也讓寶寶逐漸感受到夜晚的意識，逐漸調整寶寶的正常睡眠時鐘。

寶寶睡眠不好的原因

1、寶寶睡眠環境不好：睡覺的環境太吵，穿的衣服太多或太少都是會迫使睡覺質量降低。另外，蚊蟲叮咬和突然改變睡眠位置，也會導致寶寶睡眠不安。

2、對寶寶的餵養不當：初為寶爸寶媽的新進手們總是擔心寶寶不足以在睡前給寶寶餵食更多的食物，導致寶寶消化系統裡的負擔加重，出現消化不良症狀，晚上睡眠不穩定。建議在睡前兩三個小時餵食粥和麵條等固體食物，睡前一小時補充一點牛奶。

3、寶寶缺乏安全感：大多數剛出生的寶寶對父母有強的依賴感，也會隨著年齡的增長以及自我防範意識的增加，寶寶睡著後，可能會出現突然哭泣，有時他看不到一個人也會哭泣，此時父母可以等寶寶舒緩後再睡覺。

4、寶寶生活習慣差：睡前太激動;沒有固定的睡眠時間；晚上喜歡含奶嘴等不好的習慣容易導致睡眠不穩定。

調整晝夜顛倒

【1】白天少睡

每天白天不讓寶寶睡超過3~4個小時；

【2】叫醒寶寶

想在白天把小睡中的寶寶叫醒是件很困難的事，但爸媽可以嘗試以下方法——

·抱著寶寶直立，拍後背讓TA打嗝；

·脫去寶寶的衣服，按摩TA的下巴或小腳；

·在寶寶快醒來時，給TA唱一首歌；

·寶寶睜眼後，在TA的視線範圍（20~35釐米）內搖晃玩具。

這些方法看似“殘忍”，卻是能讓寶寶改掉晝夜顛倒的錯誤作息習慣的方式，但父母也不必一整天都在打擾寶寶或意圖使TA亢奮，因為白天過度疲勞和過度受刺激也會使夜間入睡困難，注意掌握“度”就好。

【3】幫TA區分黑白

如果寶寶在自己的房間裡小睡，白天時：可讓光線不要太暗、醒來後帶寶寶玩稍微刺激一些的遊戲；夜間要反過來：將房間調暗，如果寶寶醒來，不要跟TA說太多話，即便說，也要輕聲細語。不要在夜間哺乳的時候開電視或開很亮的燈、要保證寶寶再次睡著時能有一個舒適、良好的睡眠環境。

寶寶睡眠不好，帶寶寶的人是真心累。要是碰到放不下、睡覺輕、睡眠少，而且還是黑白顛倒的寶寶，那估計不僅寶媽辛苦，全家都恨不得要一起出動伺候這娃娃了。怎麼辦？

這真是先天的，沒辦法，建議寶寶入睡後把門關好，儘量營造一個相對安靜的環境。或者有條件的話，寶寶睡，媽媽也陪著睡。這樣，寶寶有安全感，睡得會踏實得多。越小的寶寶，這麼做的效果越明顯。

可以優先考慮培養寶寶的睡眠習慣。比如，晚上為寶寶營造入睡環境，比如調暗燈光等，形成某種儀式感，如給寶寶唱哄睡歌謠或播放助眠音樂等。

在寶寶稍大時，可以引導寶寶在白天形成睡眠規律，比如上午下午傍晚各一覺等。

照顧寶寶的人越有心，有耐心給寶寶陪伴，就有希望越早找到寶寶的舒適點。千萬彆著急。這事兒真是急不得啊。

養小孩的父母，很多都為孩子的睡眠操過心。特別是寶寶出生第一年。

怎麼辦？

壞訊息是：真沒有簡單的、適合每個孩子的解決辦法。

好訊息是：有很多改善孩子睡眠狀況的小策略，值得爸爸媽媽試一試。

爸爸媽媽們可以靈活地挑選、修改、嘗試，讓這些方法更適合自己的家庭和孩子。

在看這篇文章之前，我相信多數爸媽都已經嘗試過了很多方法。那麼我們先考慮一下這幾個問題：

這其實很值得理解，當媽媽抱著寶寶時，他會感覺到媽媽溫暖的身體，聽到媽媽的心跳，聞到媽媽的氣味……這些都讓寶寶感到安全。

幼小的嬰兒還不會安慰自己，無法讓自己平靜下來，他們需要爸爸媽媽的撫慰。

只是，對於爸爸媽媽來說，一直抱著，這實在是太艱辛了。

所以，想讓孩子慢慢學會獨自入睡，可是試著包裹他。

把寶寶舒適地包裹在毯子裡，這對幼小的嬰兒來說非常舒適，然後輕輕地搖擺、給寶寶哼歌、撫摸小臉小手，直到寶寶安靜下來。

除此之外，還需要在日常生活中，幫助寶寶慢慢學會撫慰自己，給寶寶提供足夠的幫助，以便寶寶自己解決一些問題。

比如，將安撫奶嘴放在寶寶可以接觸到的範圍內；

教大一點的寶寶一個簡單的手勢（舉手，指嘴巴）以表示她是否餓了；

教寶寶移動枕頭，找到失蹤的玩具……

很多爸媽都被孩子看上去完全沒規律的睡眠、清醒、進食、拉便便的時間表弄得又疲憊又困惑。

在寶寶剛出生的3、4個月裡，是寶寶學著適應子宮外生活的過渡期，這段時期，如果寶寶的生活沒有規律可循，其實也很正常。

白天醒著，晚上睡覺，是需要時間來學習的。

因此，對於新生兒來說，最好是按需提供睡眠和餵食，不需要設定太嚴格的程式。

不過，我們可以試著圍繞著睡眠和飲食，建立起一些常規，對以後建立起規律的時間表，也會很有幫助。

比如，當我們發現孩子有點昏昏欲睡了，就給她哼唱一首搖籃曲，然後讓她睡覺。在之後的一段時間裡，這首搖籃曲，就會成為小睡的提示。

如果想改善寶寶嚴重的“晝夜顛倒”狀況，可以試著在白天增加一些運動量，比如多帶寶寶出門玩，多增加寶寶“趴著”的時間，以便寶寶在白天保持更長時間的清醒，並在夜間長時間睡眠。

留意孩子開始睏倦的時間，上床時間就定在孩子表現出睏倦的15到30分鐘之前。慢慢建立起適合自己孩子的睡眠時間表。

這就需要打破孩子不好的“睡眠聯想”。

睡眠聯想的意思是孩子將睡眠與一件事情聯絡在了一起，如果這件事情沒有發生，他就不能入睡。

最常見的睡眠聯想就是哄睡、奶睡、抱著睡……

請一定相信，每一個孩子都能自己入睡，他們有潛力學習到合適自己的入睡的最佳方式。如果媽媽總幫助她，而不將這種潛力挖掘出來，那寶寶就真的等著媽媽的幫助。

如果已經習慣於奶睡，也可以慢慢改變。每次夜奶都少喂幾分鐘，最後達到不喂，讓他自己睡回去。孩子不會因為少吃幾口夜奶就減少營養，他會在白天把昨晚沒喝到的夜奶補回來的。而且睡飽了，他會吃的更多。