嚴寒冬日，氣溫驟降，血管也會隨之熱脹冷縮的，大家尤其要注意預防心腦血管疾病的發作：

1、做好應對寒冷準備，在室外活動是應戴遮陽帽病備足水，身體鍛鍊宜在清晨進行，鍛鍊時間不宜太長，當天氣悶熱、空氣中溼度較大時，因減少戶外活動。一旦氣溫驟降，應及時加衣保暖。

2、起居有時，保持情緒穩定。如果晚間入睡較晚，早晨不宜過早起床，中午要適當休息，已補充睡眠。只有心理平衡才能生理平衡，各臟器功能正常，血液通暢，才能遠離心腦血管疾病的威脅。

3、飲食清淡。應多吃新鮮蔬菜、水果、黑木耳、豆製品，可適當吃一些瘦肉、魚類，儘量少吃油膩或高脂肪食物。睡前半小時、半夜醒來及清晨起床後最好喝一些溫開水，可以多喝綠豆湯、蓮子湯、百合湯、菊花茶等。

4、忌菸限酒。一定不要抽菸，可以適當飲用葡萄酒，但每天不要超過80毫升。此外，最好在專科醫生的指導下，對平時服用的治療心腦血管的藥物做一些適當的調整。平時經常可以吃一些調節心腦血管病的藥來吃，比如羅麻丹膠囊，它是由“羅布麻、天麻、丹參、杜仲”等名貴中藥

提煉而成的純中藥，臨床效果治癒率在70% 專利號201810512319.0

在冬季，心腦血管病應如何預防？

冬天，氣候寒冷，人體的周圍血管系統收縮，易致血壓升高，有心腦血管病者，更應該在服藥的同時，注意做好預防工作：

1.做好保暖工作，增添衣服被褥，注意手足保暖；

2.注意中風的預兆：①一側面部或上，下肢突然感覺麻木，軟弱乏力，嘴歪，流口水，提示可能為頸內動脈系統供血不足，使大腦皮層到脊髓的神經通路受損；②突然出現說話困難，或聽不懂別人的話，這是因為大腦中動脈供血不足，影響語言中樞；③突然出現眩暈，這是因為椎一基底動脈供血不足，影響了與平衡有關的機構；④短暫的意識不清或嗜睡；――以上往往是腦梗塞的先兆，少數腦出血者也有此預兆。⑤出現難以忍受的頭痛，伴噁心嘔吐，這往往是由於動脈內壓力突然升高，可能是腦出血的訊號。

如果有上述預兆，應臥床休息，鎮靜，觀察血壓變化，血壓過高者加用降壓藥，過低者則停用，並及時就醫，以免發生中風。

3.注重精神活動的正常化，保持情緒穩定，舒暢和愉快；避免生氣，發怒，焦慮，緊張，有助於全身生理活動的正常。如果情緒激動，過分興奮或過度緊張的腦力活動易誘發腦出血。

4.注重飲食：少吃動物脂肪，內臟，蛋黃外，糧食出入相扺即可；吃一定量的旦白質也必須（每天約二兩）；飲食宜淡，七八分飽。（宴席宜控制飲酒及油膩食物）。

5.適當的體育運動：散步，打太極拳，體操等。

6.注意勞逸結合，早睡早起；戒菸戒酒。

7，按醫囑定時服藥。

8.便秘時可以適當服通便藥物，切不可使勁大便，過度用力，以防腦出血。這一點不宜忽略。

以上介紹，對冬天預防心腦血管病很重要，對一年四季也適用。

上述科普知識，供參考。

心腦血管疾病是指一類由於存在動脈粥樣硬化的基礎上，突然發生血管狹窄或閉塞引起的心絞痛、心肌梗塞、短暫性腦缺血、腦血栓形成、腦梗塞、腦出血等一系列缺血性或者出血性疾病。而冬季是上述疾病的高發季節。如何從生活中的細節做起，從而預防疾病的發生呢？

1、藥物：降壓藥、降糖藥、調血脂藥物。心腦血管疾病的發生通常是由於存在高血壓、高血糖、高血脂、肥胖、吸菸等導致血管發生粥樣硬化的高危因素，這些因素共同作用，使血管的病變從量變到質變，從而在寒冷的刺激下更容易發生。因此第一件事就是生活方式+必要的藥物治療控制血壓、血糖、血脂達標。

2、飲食：低鈉鹽高鉀鹽飲食，低脂肪飲食，多食用蔬菜及新鮮水果，俗話說的好冬吃蘿蔔夏吃薑，適當的羊肉具有溫經散寒的功效，注意有高血脂的人羊肉湯建議少量食用。

3、運動：不要在寒冷的清晨，參加戶外鍛鍊；可將適當的活動在室內或者溫度相對溫暖的中午進行，活動的方式不要過於劇烈，以快走、慢跑、太極拳、舞蹈等修身養性類運動最好。

4、排便：要保持大便通暢，便秘者可透過改變生活方式及必要的通便藥物保持大便通暢，避免用力排便時腹內壓明顯升高，用力過度，導致腦血管意外。

5、服裝：注意防寒保暖，出門時戴帽子圍巾。

6、起居：情況允許的情況下，可適當早睡晚起，使人體的活動遵循冬季的太陽昇起落下的規律。

冬天氣溫逐漸降低，人體新陳代謝緩慢，心腦血管病人身體受冷空氣刺激，血管驟然收縮，易導致血管阻塞，血流供應中斷，血液流通受阻，從而誘發心腦血管疾病的發作和復發。

腦血管疾病預防要注意以下幾點：

飲食方面

增加纖維膳食：纖維有降低血清膽固醇濃度的作用。

減少脂肪和膽固醇的攝取量：儘量避免食用高膽固醇的食物，如動物內臟等。

科學生活加強體育運動：運動有助於減少體內脂肪的囤積，長期適宜的運動可有效的減少心腦血管疾病的發病率。運動時心率不超過170-年齡的差，或以身體微出汗，不感到疲勞，運動後自感身體輕鬆為準，不要過度運動。戒菸戒酒，長期菸酒刺激可導致人體甘油三酯的合成，甘油三酯的升高會誘發心腦血管疾病。避免精神緊張、情緒激動、失眠、過度勞累、生活無規律、焦慮、抑鬱等，中老年人要保持心平氣和，儘量少生氣。定期體檢

45歲以上中年人、肥胖者、有高脂血症家族史者、長期參加吃喝應酬者、高度精神緊張工作者，都屬於高危物件，應定期檢查血脂、血壓等指標。

冬季是心腦血管疾病的高發期，尤其是對於患有基礎性疾病的患者來說，做好冬季預防工作至關重要。這裡我們需要弄清楚一個問題，為什麼心腦血管疾病冬季高發，清楚了這個問題就可以很好的幫助我們找到應對的辦法。

冬季高發原因寒冷！冷是冬季最大的特點，也是後續各種問題的導火索。寒冷給予心腦血管直接的刺激就是引起它們收縮，收縮之後的血管變狹窄，容易造成血管堵塞，誘發腦梗，心梗等多種疾病。高熱量飲食。其實這一點也是因為冷誘發的，寒冷冬日圍坐在火鍋旁，大口吃肉，大口喝酒，甚是暢快。殊不知，這些暢快之後就意味著高熱量，高脂肪的飲食，血管血液變得粘稠，再加上流速本身變慢，也容易引起血管堵塞等情況發生。懶。被窩以外的地方都是遠方，深深道出了各位看官的心情。冬天溫度低，人的新陳代謝變慢，很容易犯懶，運動量急劇減少。失去了能量消耗，身體體重增加，肥胖加重心腦血管疾病發生。如何預防？

其實剛剛看完上邊的小夥伴肯定知道了如何入手預防心腦血管疾病。

根據您提出的問題，我給出以下回答：

冬季是心血管疾病的高發季節。若有出現胸痛、胸悶的症狀，很多市民尤其是中老年人，都會抱著“忍一忍就好”的心態，小心這樣會耽誤病情。心臟疾病的致死率高，遇到胸痛時，要學會判讀這一預警，第一時間尋求醫生幫助。

胸痛”是什麼？

“胸痛”就是胸部有疼痛感，或是呼吸受限，或是冬季內臟器官的突發收縮，但要注意，部分“胸部疼痛”卻是十分兇險，若不及時治療甚至會威脅生命。

而患有高血壓、高血脂、糖尿病、肥胖、吸菸、大量飲酒等人群都易引發胸痛。

很多胸痛症狀未必能很好的區分。比較典型的有胸口疼痛、胸悶及胸口壓迫感，但疼痛或會與許多難以辨別的病症相重合。

常見胸痛區

臨床上，患者表述出“肚子痛、牙痛、腰背疼痛”，醫師都會進行排除心肌梗死的檢查，一般情況下，從下顎到肚臍之間的任何疼痛都要引起重視，若伴有胸悶胸痛，則須儘快就醫。

此外，煩躁不安、冒冷汗、恐懼、有瀕死感等情況，也是胸痛的典型症狀，部分患者還會出現噁心、嘔吐、呼吸困難、暈厥等。

胸痛的處理

致命性的胸痛包括有急性心肌梗死、急性主動脈疾病、急性肺栓塞等疾病。

但這些疾病在症狀、體徵上都很相似，一旦病情危急，幾小時內患者就會心跳呼吸驟停，而急性心肌梗死的發病率高達80%。曾有患者因胸悶不適，自行駕車去醫院救治，卻不料途中病發不治身亡。

冬季預防心肌梗死

1.老年患者不宜抬過重的物品。由於搬抬重物時，會彎腰屏氣，會對呼吸、迴圈系統的影響，也與用力屏氣大便類似，是發病的常見誘因。

2.洗澡，飽餐或飢餓的情況下不要洗澡。洗澡水溫宜與體溫相當，太熱會使血管擴張，血液流向體表，造成心腦缺血，而太冷導致血液流動受限。且時間不宜過長，洗澡時不通風，而人的代謝水平較高，極易誘發病情發作。老年人建議在家人幫助下洗澡。

3、心情放鬆，保持愉快生活，對任何事情都不要太過高興，也不用太過悲傷，以免血壓忽高忽低。

4.當心天氣變化。冬季寒冷，患者易出現冠狀動脈痙攣，繼發血栓出現急性心肌梗死。