女人要清楚孕後自己生理、心理的變化。孕後的你，比孕前更多愁善感、更敏感，甚至心煩氣躁，一點小事都會氣得跳腳。該怎麼辦呢？

1、學會自我安慰

一旦自己心情煩躁、胡思亂想，就要安慰自己，這只是生理變化導致的，安撫好當下的情緒就好了，別什麼氣都撒在準爸身上哦。

2、多跟準爸爸溝通，少點抱怨

懷孕後，敏感的你會不知不覺多了些抱怨。不想老公夜不歸宿的話，一定要減少抱怨，有什麼感受，要心平氣和地和準爸爸溝通。兩個人“約法三章”，別什麼都憋在心裡等人來猜，沒人能比你更懂自己。

3、可以出去參加一些孕媽媽活動

懷孕之後出去參加一些孕媽班，做做手工製品，甜品，可以更好的放鬆心情讓自己轉移身體不適帶來的影響。

同時準爸爸，是時候要長大了

有了寶寶後，你的身份，多了“父親”的重量。也許你每天為了生活而四處奔波，回家了還要照顧好老婆。但要明白此時她最需要你的關懷和體貼，那該怎麼做呢？

1、多陪伴、多聆聽

準爸要懂得寬容妻子的小脾氣，孕期女人難免會容易生氣，更加敏感。這時你要多陪伴，聆聽她的內心感受，就算出差，也要及時關懷，讓妻子感到踏實，有安全感。

2、準備好負起當爸爸的責任

為人夫，為人父，你肩上的擔子重了許多，要承受經濟壓力、照顧好妻子的身體、處理好家人之間的關係等，你自己要勇敢面對，不可以當逃兵，把問題丟給家人處理。

懷孕之後，準媽媽的心情波動很大，時而高興，時而心煩，這都是正常現象，但準媽媽一定要學會自我調節，因為孕媽媽的心情波動會影響到肚子裡的小寶寶。

孕媽媽心情不好的時候

可以聽聽音樂，聽一下歡快的音樂，來調整自己的心態，

可以跟好友聊聊天，分散自己的注意力，把不高興的事情跟好友講講，

做一下自己喜歡的事情，比如做小手工，看書，畫畫之類的，

出去走走，散散心，放鬆一下自己，

很多女人只是知道自己懷孕了，心情總是有點鬱悶，煩躁，這段時間的女人都非常需要家人的照顧和關心。因為女人懷孕了，不僅是身體上的壓力，而且精神上的壓力也很大，因為時不時會有一些發作，這讓人覺得很沉重。那麼，如果孕婦感到不安，她們該怎麼辦呢？

懷孕期間，準媽媽感到煩躁不安是正常的，孕婦煩躁不安的原因有很多，如早孕反應、每月的產房檢查、腹部生長緩慢、身體沉重等。一些準媽媽懷孕後仍在工作，所以工作壓力是其中一個原因，也有更多的擔心分娩。

如何應對孕婦的煩躁易怒

孕婦的情緒非常重要，直接影響胎兒的發育。將來我們不想讓孩子每天哭。所以，當孕婦感到不安時，你可以嘗試以下方法來緩解。

1。心理暗示：當你想因為某件事難過時，及時告訴自己，不要擔心，不要難過，寶寶會知道，不要生氣。

2。釋放方法：孕婦也可以取回以前的日記書寫的方法。當有不愉快的事情發生時，他們可以把它寫下來併發洩出來。當他們寫完並回首往事時，他們會發現其實沒有必要生氣。或者，當你心情不好的時候，出去放鬆一下，和你的女朋友聊天，聽歌是放鬆的好方法。

3。美容方法：女人都想變漂亮。當你感到不安的時候，可以出去化妝或買件衣服來打扮。但是，應該注意的是，孕婦不允許隨意使用化妝品。不建議去護膚店進行美容治療。

4。孕婦覺得一定有什麼東西壓在她們的心上，很難釋放出來，所以最好坐下來和矛盾的根源好好聊聊，大聲說出來，自然會感覺好一些。

5。當準媽媽要發脾氣時，準爸爸應該多讓準媽媽。畢竟，準媽媽現在懷上了你的孩子。為了胎兒的健康，準媽媽應該更快樂。或者帶出去散步，或做一頓美味的飯，覺得你很愛她，讓她感受到愛，心情會更好。

預防措施

長期心煩意亂、情緒低落的孕婦對胎兒發育不利。準媽媽必須多加註意，學會調整自己的心理狀態。雖然孕婦易怒、脾氣暴躁是正常的，但長期的抑鬱會導致產前抑鬱症。

研究表明，10%的孕婦在寶寶出生前患有抑鬱症，所以當準媽媽感到抑鬱和煩躁不安時，如果忽略不計，對成人和兒童都沒有好處。

想調節孕婦的心情，其實也很簡單，多跟孕婦說話，不要讓她覺得太孤單，如果條件允許，多陪準媽媽，多跟她一起期待未來的幸福生活。

懷孕是一件很快樂的事情，雖然懷孕期間有很多工作要做，但是為了胎兒的健康發展，準媽媽應該心胸開闊，不要總是心情不好，坐立不安。

孕期心情煩躁，孕婦可以選擇做其他的事情分散注意力。首先，孕期不要緊張，多想想寶寶未來的樣子，可以繡十字繡，或者看輕鬆愉快的電視劇，或是和朋友聊聊天、散散步都是可以使心情變好的。還有孕媽媽應該告訴自己，自己的情緒好壞，直接影響到寶寶，以此來激勵自己。平時多想想寶寶可愛的模樣，把家裡佈置的溫馨一些，多貼小寶寶的照片，多出去散心，在大自然當中心情會得到改善。孕期心情煩躁是不可避免的，各種妊娠反應會讓心情變得不好，心情煩躁時，可以儘量剋制自己，讓自己遠離不開心的因素，多接觸新鮮的事物，讓心情放鬆下來，心情好了，自然就不會煩躁。

懷孕心煩主要是受體內激素水平改變影響的，但是也不排除孕期有產生抑鬱症的傾向。

調整心煩，有以下方法:

1、多做一些事情充實自己，可以做一些簡單自己喜歡的家務活。

2、選擇聽一些輕音樂，或者進行戶外活動呼吸新鮮空氣；也可以看看電視，轉移注意力，極力推薦近期播出的綜藝節目《新生日記》。

3、多與朋友溝通交流，同時家人也要陪伴孕婦，進行心理安慰，尤其準爸爸們要特別關心呵護孕婦。

4、要定期做產檢，關心寶寶的每一步成長。看著寶寶健康成長，孕婦可以緩解心理壓力，心情愉悅。同時要注意營養均衡。

從中醫角度講，主要有一下幾方面原因:

一、陰虛火旺。素體陰虛，孕後陰血下聚充任養胎，陰血益感不足，心火偏亢，熱擾心胸，而致心煩。

二、痰火內蘊。素有痰飲停滯胸中，孕後陰血下注充任養胎，陽氣偏盛，陽盛則熱，痰熱相搏，導致妊娠心煩。

三、肝經鬱火。平素抑鬱，鬱熱內蘊，孕後陰血下注衝任養胎，陽氣偏盛，鬱熱更甚，熱擾心胸，遂令妊娠心煩症的出現。

如果心煩嚴重，可以尋求中醫的調治，效果相當不錯。

孕期心情煩躁，孕婦可以選擇做其他的事情分散注意力。首先，孕期不要緊張，多想想寶寶未來的樣子，可以繡十字繡，或者看輕鬆愉快的電視劇，或是和朋友聊聊天、散散步都是可以使心情變好的。還有孕媽媽應該告訴自己，自己的情緒好壞，直接影響到寶寶，以此來激勵自己。平時多想想寶寶可愛的模樣，把家裡佈置的溫馨一些，多貼小寶寶的照片，多出去散心，在大自然當中心情會得到改善。孕期心情煩躁是不可避免的，各種妊娠反應會讓心情變得不好，心情煩躁時，可以儘量剋制自己，讓自己遠離不開心的因素，多接觸新鮮的事物，讓心情放鬆下來，心情好了，自然就不會煩躁。

孕婦心煩的8個解決辦法：

1.遇到心煩的事情，千萬不要憋在心裡，一定要第一時間說出來，可以找閨蜜、找朋友談談心，千萬別把自己憋成了悶葫蘆，長此以往，是很容易患上孕期抑鬱症的，對寶寶日後的性格也有很壞的影響，只要說出來，一切問題都可以有解決的辦法，孕媽千萬不要一個人面對。

2.轉移一下注意力，可以做做家務，為老公準備一份愛心餐點，分散一下不愉快的心情。

3.看看自己喜歡的電視節目，多看些喜劇，現在不是有很多真人秀節目嘛，也是很好的選擇哦。

4.還可以網上創作，抒發自己內心想法的同時，還可以幫助到有同樣困擾的人們，贈人玫瑰，手留餘香，也是很不錯的哦。

5.對和老公交流，多和老公分享寶寶在肚子裡的變化，每天一個故事，既能增加夫妻感情，又可以讓自己心情愉快幸福感爆棚。

6.如果寶媽是在孃家養胎，老公不能陪在身邊，可以多看看和老公兩個人拍過的照片，回想一下從戀愛到結婚到知道小寶貝到來的甜蜜往事，也會讓心情好起來呢，保持和老公每天至少一個電話，分享小寶寶的現狀，增進夫妻感情，沉浸在幸福中的寶媽，一定會心情愉悅的，但是打電話的時候需要注意，不要聊得太久哦，電話在接通的一瞬間（大約3秒）是輻射很大的，所以把電話儘量放到離身體遠一些的地方，用耳機，或者是外放，和寶爸進行交流吧。

7.為小寶寶置辦出生後的用品，寶媽也可以自己動手來為將來的寶寶做一些小帽子、小襪子，相信寶媽一定會放下暫時的煩惱，沉浸在幸福之中的。

8.多想想肚子裡的寶寶，想想他可愛的模樣，還有什麼事情比他更重要呢？寶媽們一定要學會自我調節哦。

這個情況你要明白母親是一個偉大的,聖神的職責的.當母親是快樂的,是辛苦的,不要只要這一些負面的東西,你看小孩子一個個天真可愛的,不要有這麼多的思想負擔主可以的.孕婦的心情會影響到孩子的情緒，甚至有的專家研究後得出的結論是：一個不接納孩子的媽媽，孩子長大以後出現行為問題的機率將會增加。如果是這樣，那你現在的這種焦慮如果傳遞給孩子，一個不接納媽媽的孩子帶給你的困擾，恐怕更會讓你不安！