一個職場老司機告訴你這種情況很普遍，特別是現在電子產品氾濫的今天，智慧終端裝置的普及，使得每個人都迷戀手機，不停的刷刷刷，特別是下班後的時間，這種既時性刺激能夠讓你忘了時間，結果不自覺的就過了12點了，有人說讓一個廢掉很簡單，給他wifi外賣電話一張床就夠了，這就是當下手機族的真實寫照，無節制的刷手機，導致晚間睡眠不足，早起趕公交地鐵又是一波勞神勞體的戰鬥，到了公司，因為上班路上的疲憊，又因為晚上的睡眠不足，大腦過分刺激，這個時候你又疲憊不堪，睏意來襲，週而復始，迴圈往復，陷入了怪圈，如何避免，唯有自律，具體可從以下幾點展開

1.自律，晚上到了時間點必須放下手機，進入睡眠狀態，要休息好，只有充足的休息才能有充足的精神和體力迎接新的一天的工作，才能神清氣爽，精力充沛。

2.工作計劃，不要每天像木偶一樣按部就班的工作，雖然你的工作就是千遍一律的，但我們自己要有一個明晰的職業規劃目標，慢慢的培養你的工作習慣，思維方式，做好每天的工作計劃，讓自己忙起來，不要以為工作安逸很舒服，久而久之，它會消磨你，然後廢掉你。

3.勞逸結合，每天工作之餘，適當休息，學會調節，特別是職場人士，久座辦公，懶得外出，久而久之自己也會感覺很無精打采，可以在適當的時候外出走走，透透氣，也是一種很好的緩解方式。

總之，方法也很多，每個人都可以找到適當自己的調節方法，多想想工作的意義，不要渾渾噩噩，否則將很難改掉一些陋習，久之就會成為習慣，希望有所啟發幫助。

晚上要好好休息，千萬不能熬夜，熬夜的話第二天會很困很難受，而且注意力根本集中不起來，正確的做法是要睡子午覺，晚上十點到十二點這段時間要設法入睡，還有，儘量睡眠時間為九十分鐘的倍數，這樣會使你很快能休息的過來。堅持一種信念，告訴自己正在奮鬥的時候，不能被自己打敗，要用頑強的意志力戰勝自己！自己才是無往不勝的！

如果每天上班沒精打采，可以先找找原因，然後再找解決辦法。

1、熬夜

偶爾熬夜完成工作，不可避免，但是不能每天熬夜耍手機或者玩電腦。如果因為沉迷電子裝置而熬夜，可以卸掉相關APP或者吧電子裝置放在看不見的角落。

2、有煩心事

煩心事肯定不是一下子就能夠解決的，這個時候就要往好的方面想，拖著不是辦法，也要儘快去處理。

3、工作沒有前途

做一份能夠一眼看到老的工作，沒機會晉升，能力也不出眾，可能就是昏昏沉沉混日子了。這時候一定要儘早醒悟。

不想自己一輩子碌碌無為，就要從現在開始學習一項新的技能，有一些自己能夠堅持的愛好，多向優秀的人學習，這樣才能提升自信心，才有激情投入工作，才能得到領導的肯定。有才有資本在某一天離開這份讓人無精打采的工作。

上班沒精打采怎麼辦？

我覺得這個問題首先不要問怎麼辦，而是首先問問自己為什麼沒精打采，一個人如果沒精打采，他的工作肯定做不好。如果你希望自己工作做好，那就一定要去想辦法讓自己不是這種狀態。

一般沒精打采的人能有幾種？

第一，身體不好，這個一般人正常是不會太差的。如果真是身體原因，那就要考慮找適合的工作和崗位。

第二，盡力透支，比如說，一個年紀輕輕的人整天哈欠連天，兩眼都感覺到非常迷離，那有可能，手機看多了，尤其經常在電梯裡面或者在路上看那些年輕人，兩眼盯著手機一動不動，就跟被攝了魂一樣，那這個時候你的精力完全被透支之後，一下子從手機的世界轉換到工作場景中來，我想肯定會打折扣的，你的精氣神已經沒有了。

第三腦力不夠，以前老胡沒有考慮過這個問題，但的確有很多人，我們發現他們並不笨，身體沒問題，作息也很良好，但就是一思考問題的時候，腦袋就不好使了。考慮事情多了就犯困，我們可以理解為大腦氧氣不足。

比方說，一個長久不鍛鍊的人，你會發現他如果突然鍛鍊，會哈欠連天的，這說明什麼呢？缺氧。

同樣，一個年輕人，如果他在該學習的階段，該磨練的階段沒有去努力的學習，動腦筋，他腦袋缺乏運轉，突然在面臨一個高強度的工作的時候他會受不了，就是你的腦袋的運轉速度跟不上這個環境。過去整天不動，並不是你的智商不高，因為他休息太久了，突然一下動不了，突然一下動起來他受不了，所以說就會產生精神跟不上。

所以我們看這幾個原因告訴你，如果精力不夠啊，這個怎麼辦？沒有別的辦法，要麼鍛鍊身體，要麼改變自己的作息，控制自己的個人娛樂，看手機的這種習慣，要麼就是合理的調節自己最佳精神狀態的時間段，把最好的精神用在最重要的工作上去。

還需要透過一些工作，逼迫自己去高強度地思考，讓大腦去負荷運轉，所以你會發現有些人突然怎麼一下子就蛻變了呢，是因為他參加了一個重要的專案，在這個專案中他得到了過去從來沒有過的幾倍以上的強度的訓練，從此之後他就踏上了另外一個臺階，就像磨練一樣。

除此之外沒有辦法，或者你就什麼都不改，但是在職場上，永遠處在最差的狀態下。

上班的時候，總是打不起精神，做什麼事情都沒有興趣，感覺到工作太枯燥太乏味，

這種情況應該怎麼調整呢？

今天就分享一些小建議，但願能給大家提個醒，讓大家有點收穫。

一、有正確的認識對待工作要有正確的認識，哪怕就是為了養家餬口，那麼有了這樣的想法，最起碼你面對工作的時候就知道自己的意義，而不是為了渾渾噩噩度日。二、自我調節這樣的情況往往是因為自己比較閒，總愛胡思亂想，這種情況需要你進行自我調節，也可以對比一下那些不如你的，這樣才能讓自己的心情好一些，工作的幹勁也能足一下。三、多和同事溝通既然是上班，那麼同事之間的溝通是很重要的，因為你一個人的時候，可能不開心，但是和好幾個同事一起的時候，你就會舒服很多了，即便你又不開心的事情，彼此聊聊，也許都會舒暢很多。四、在允許的範圍內培養興趣愛好雖然說上班時一個比較嚴肅的事情，但是有的崗位不需要你時時刻刻緊繃神經，那麼你就需要給自己找點樂趣，比如在單位弄兩個小盆景，你也可以舒緩一下心情。五、與自己的直屬領導多交流有的時候，也許你領導的一句話就會讓你茅塞頓開，所以多和你自己的直屬領導交流一下，他是過來人，一定有經驗。六、給工作制定個計劃有時候，你因為工作沒有思路，沒有計劃，所以你會感覺到無精打采，而當你制定了計劃，知道每一個時間該幹什麼的時候，也許你的精氣神就來了。七、在同事中培養兩個閨蜜

有的時候，因為你不太喜歡上班，所以你上班就沒精打采，如果你單位有幾個你比較喜歡的人，可以和他們聊天，或者交流，那麼你就可以有不少的精氣神了，所以培養兩個閨蜜，是很好的。

那就先想想不用上班時的樣子~~

1樣子具象化

2完成具象化的過程

3完成具象化的過程節點

4完成過程節點的時間……

總之，如果真不想上班，那咱們可以聊聊

為了那點工資整天上班沒精打采，這麼可憐，趕緊回家睡覺吧。你要是工資高就不會沒精打采。所有的問題都是你自身的問題，只有你自己能解。都不知道這些長篇答案是怎麼編出來的。

先對號入座，看一下自己的問題出現在哪？

身體原因

如果是身體的原因，那是最好解決的，直接找醫生大夫看，如果可以只要花錢就解決了。如果大夫說治不了，那就沒其他辦法了，下邊的內容就可以不看了（另外就是晚上不睡，白天就困）。

心理因素

首先，自我缺乏責任感以及自信心，不管這個崗位應該怎麼樣，自我缺乏約束力，這是大多數人都有的毛病。

崗位因素

一個人對這個崗位沒興趣，容易引發一系列的反應，崗位來自於愛好，崗位不合適就可能會引發心理的焦慮，自我心理感覺工作沒意思，找不到工作中吸引自己的亮點。工作也感覺暗無天日，沒有出頭之日。

壓力過大

壓力過大也會引起精神勞累，導致沒有精神

建議

每天讀一篇羊皮卷，一定要用嘴讀出來，其次多看一些正能量的影片文章《阿甘正傳》《時間規劃局》，激發自己奮發向上的心態。

嘗試著去找尋工作中的新鮮點，找到這個工作吸引自己的地方。可以考慮更換工作，選擇適合自己的工作。世界那麼大，多出去走走，或許能夠改變自己