都知道水是生命之源，人體內大部分都是水，長時間不喝水我們的身體狀況會出現很嚴重的問題，72小時不喝水很可能導致死亡。

12~24小時內不喝水，會感到口渴，唾液變少，口臭，而且會覺得身體發乾，面板，肌肉摸起來似乎失去彈性，很緊緻。

24~36小時內不喝水，會感到嗓子著火般的感覺，整個口腔十分乾燥，同時面板出現很嚴重的乾燥問題，精力以及無法集中。基本喪失體力活動。

36~48小時內不喝水，身體以及開始進入脫水狀態，身體內細胞鈉鉀已經不平衡，頭痛，肌肉痙攣等問題也接踵而來，肌肉萎縮，精神萎靡。

48~72小時，幾乎成為了生命最後的時刻，可能人體以及喪失意識，喪失活動，體溫上升，各器官很難繼續維持工作，整個人體成為半昏迷狀態。可能會導致脫水死亡的嚴重後果。

因此72小時不飲水會很大程度上傷害我們的身體，甚至死亡。

看完是不是嚇得你立馬喝了一杯水呢？希望可以幫到你，喜歡點下關注~

人可以幾天不吃飯，不能一日不喝水。但在缺水之前，人們很難意識到水對人體究竟有多重要。水占人體重的60%~70%，如果體內水分喪失20%以上，就會脫水而死。不妨做個假設，人停止喝水後，最多能堅持幾天？期間身體會發生哪些變化？

美國華裔生物學家駱利群教授透過對老鼠的實驗，對人類脫水狀態展開了假設性研究。發現人滴水未進12小時後，體內的水分減少了2%，出現初步的脫水訊號——感到口乾舌燥，與此同時，尿液和唾液分泌減少，導致吞嚥困難、噁心乾嘔。

脫水第1天后，體內的水分減少了4%，大腦組織收縮，伴隨而來的是頭暈目眩、反應遲鈍。

第2天后，體內的水分減少了7%，停止排尿。出現面板幹癢，體溫失衡，肌肉痙攣等症狀。

第3天后，體內的水分減少了10%，頭痛欲裂，腦功能受到永久性損傷，人開始精神錯亂。

到了第4天，身體達到負荷極限！為了保持核心體溫，血液將不再流向面板，面板出現淺灰藍色。身體的各個器官開始衰竭，直到大腦停止運作。

正因如此，國際救援組織中有個“72小時黃金救援”法則，超過72小時，受困者的存活的機率就十分渺茫了。不過也有例外，1979年4月1日有位倒黴的罪犯名叫安德瑞斯·米哈維克，被獄警遺忘在監禁所長達18天，期間只能靠喝自己的尿液維持生命，創下了脫水18天的最長生存紀錄。

但這樣的例子只是少之又少的“奇蹟”，作為普通人，還是要在日常生活中多喝水。

並不是，如果一次性喝太多水或者長期大量喝水，會出現水中毒。當人體在不斷攝入水時，身體也在不斷排水。過量喝水會導致水分滯留在身體裡，人體中以鈉為主的電解質會受到稀釋，血液鹽度降低，導致細胞水腫。具體表現為頭暈眼花、心跳加快、身體無力，嚴重時還會出現痙攣和昏迷。

正常情況下，每人每天呼吸、流汗、排便會消耗2500毫升的水，白天每隔2小時就要喝250毫升的水，也就是生活中常見的玻璃杯喝8杯。

這種理想的補水狀態並非人人都能做到，但如果能在清晨起床後、飯前半小時、睡前這3個時段喝適量水，也能達到事半功倍的效果！

由於人體並不直接利用水——指水分子並不會被分解——更主要的是作為溶劑參與生理代謝，就是維持生命活動的“內環境”——細胞內外滲透壓的穩定。

只要進出身體水分保持平衡，即攝入的水等於丟失的水，就能維持正常生命活動。

因此，人體對水的需求不僅決定於生理代謝的需要，更取決於丟失水分的多少。

比如，高溫、高溼環境下進行劇烈體力活動，水分就會大量丟失，6小時可以引起5％體重的脫水，達到中度脫水水平；推測，不到8小時就可以失水10升以上，達到體重10%甚至15%以上，破壞體溫調節機制，有可能造成熱射病（嚴重中暑）死亡。

“不喝水”：有人會說，食物中會含有大量水，“不喝水”可以吃含水食物。為了避免這種歧義，我們把“不喝水”定義為完全禁水。

由於完全禁水時，進食完全脫水的食物，比如無水蛋白粉，是一種“災難”，因此，“不喝水”也就等於完全禁食禁水。

設定嚴格的條件。如上所述，人體對水的需求，顯著受環境和體力活動的影響。為了避免歧義，我們設定一個“理想狀態”：“標準實驗人”，在適溫（22℃）、空氣溼度70%，靜息狀態——基本上就是一個70公斤體重胖瘦適中的健康成年人，坐或者躺在22℃非常舒適的空調房內的情景。

水分佔成年人身體體重的60~65%。一個70公斤體重的人，體內總數量在42~45升之間。

在上述理想狀態下，水丟失主要包括尿液、 呼氣丟失、 面板不顯性失水和糞便丟失。

通常，經呼吸丟失的水分與人體代謝產生的內生水大致可以抵消。

那麼，每天除了腎臟以外的水丟失只剩面板不顯性失水和經糞便失水。

我們知道，腎臟具有強大的水平衡調節能力，“不受調節”的經腎臟生理性水丟失是經過腎小管分泌尿素、尿酸、肌酐等含氮代謝終產物所需要的水分，正常生理狀況下，越需要500毫升水。

因此，在上述理想狀態下，人體每日不可缺少的失水大致等於：腎臟排洩代謝廢物的500毫升+面板不顯性失水200毫升+大便水150毫升≈850毫升。

完全禁水禁食後，大便失水大機率上也可以“節省下來”。

第一天失水量：由於第一天開始階段，身體水合狀態良好，腎臟維持正常泌尿率，每小時可以生成尿液50毫升。

隨後，由於水分不能得到補充，血漿滲透壓會升高，泌尿量會迅速減少。第一個24內，每小時泌尿量介於20~50毫升之間。加權估算，第一天經腎臟失水在700毫升左右。

因此，第一天總是數量介於1350~1550毫升之間，基本上恰好是體重的2%。

就是說到第一個24小時末段剛剛達到醫學上輕度脫水的標準。

第一天對身體的影響和感受：口渴，是第一個感受。由於血漿滲透壓只要達到或高於正常水平291mOsmol / kg的上限就會產生口渴感覺。因此，禁水1、2小時就會開始產生口渴的感覺，到後期會有嚴重的非常難耐的口渴。

至於對身體的生理和功能的影響，失水達體重2%的量被定義為輕度缺水，就是因為研究顯示在此之前，少量缺水對身體各種機能沒有實質性影響，僅可能產生極其輕微的精神狀態影響。

也就是說，禁水第一個24小時內，除了口渴外，對身體幾乎不會有任何實質性影響。

第二天的失水量：進入第二個24小時，進入輕度脫水狀態，血漿滲透壓出現2%以上的升高，刺激抗利尿激素分泌增加，腎臟泌尿顯著減少。

每小時泌尿量長時間保持在20毫升水平，24小時總尿量在500~700毫升之間。

24小時總失水在700~900毫升左右。

仍維持在輕度脫水狀態。

第二天身體影響和體驗：不言而喻，口渴會更加嚴重。

但是，對身體的影響似乎並沒有特別加重。

精神狀態和功能的影響可能會有加重，注意力、聯想能力和推理能力有所下降。

這時，如果從事高強度運動，無論是有氧運動還是無氧運動，運動效能都會稍有降低。但是，肌肉力量不會有影響。

同時，對於敏感的個體，迴圈功能可能開始有影響，可以表現為直立時頭暈。

但是，由於我們設定的靜息狀態，這些影響都幾乎體現不出。

也就是，禁水第二天的影響也很有限。

第三天的失水量：泌尿量繼續維持在每小時20毫升左右，全天500毫升左右。

全天總水丟失700毫升左右。

累積總水水量：1500+900+700=3100毫升。

3.1公斤，佔70公斤體重的4.4%，還達不到5%中度脫水標準。

第三天身體影響和體驗：

除了口渴繼續加重，但是可耐受性反而提高外，對身體的實質性影響跟第二天幾乎沒有太大變化。

可能的變化時，在敏感個體，迴圈不良造成的直立時頭暈，眼前發黑的症狀進一步明顯。

對於生命活動有實質性危害的體溫調節和經腎臟排洩物質的毒性效應還遠遠遠遠不會體現，完全沒有沒有任何生命危險之虞。

也就是說，在上述理想狀態下，完全禁食禁水72小時，除了口渴和感覺不適，對身體實質性影響非常有限，更沒有任何威脅生命的問題出現。

一句話：