有焦慮症的大多是急性子 心裡存不下事 想處理有無能為力 時間長了心裡壓力越來越大就會焦慮不安 厲害的甚至激動全身不受控制發抖!作為朋友請耐心的疏導幫助他慢慢緩解 自己也多驚嚇來思考會好轉的

焦慮症的核心：害怕！

害怕得不到，害怕得到的一切會失去，或會變化！

比如說，有最新款的華為手機上市了，你很喜歡，但是害怕擔心買不起，一旦買到手，擁有了它，又擔心它會變舊，變卡頓，會摔壞，或會丟失。就算以上情況都不發生，最終它也會變過時，落伍！最後也會因喜新厭舊而失去它。

那到底能不能永恆地擁有一個美好的東西，讓它永遠不會失去，不會變化呢？

正確答案：不能。一切東西都是成，住，壞，空。有生必有滅。

那怎麼辦呢？

就這麼辦！順其自然！知道了一切無常，則心無掛礙，則無有恐怖，則無有焦慮！

焦慮症追求的是安全感，但是世界上不存在叫做“安全感”的這個東西。

真正明白了這個道理，就是人生的大智慧。

也就不在乎焦慮不焦慮了。

如此而已。

焦慮症是無緣無故擔心一些基本不可能發生的危險發生，這與童年的創傷以及成長過程的教育培養沒有形成膽識與主見有關係。初步治療可以利用形體放鬆訓練來治療，深度的要做心理分析治療。

焦慮症作為普遍存在於生活中的一種心理問題，其主要表現為：

1、控制不住的擔心與害怕；

2、陷入不確定性難以自拔；

3、經常性的“活在未來”。

而焦慮隸屬於情緒的一種，是一種主觀體驗。那麼，決定我們情緒和體驗的，自然是我們對世界的認知。也就是，今天我經歷一些事情，這件事情並不能決定我的情緒和體驗，我們對事件的理解決定了我們的情緒和體驗。

而理解又是什麼產生的呢？

這當然就與認知有一定的關係了。接下來我就先提出幾項比較普遍存在的認知錯誤。

陷入萬一中可以說是焦慮朋友普遍存在的一個問題。

萬一出軌了呢，萬一出車禍了呢，萬一我發病了呢……成堆的萬一就把焦慮的朋友淹沒了。

我們的生活是建立在確定的上面，如果什麼都不確定，我們也就會沒有安全感。

但是這裡的萬一，是尚未發生的東西。如果沒有去經歷，我們永遠不知道會發生什麼。

雖然這麼說比較尷尬，但人就是很普通，不可能控制所有、不可能避免所有，更何況是控制、避免尚未發生的，甚至本來就不會發生的東西。

於是，他們的努力與其說是努力，不如說是在跟自己過不去、在做一些本來就做不到的事情。

完美主義在焦慮症和強迫症患者中普遍存在。比如剛剛提到的把萬一變成沒有，這也屬於完美主義的一種。

完美主義觀念的產生可能是基於：

1、在成長過程中受這樣的人影響，所以習慣性完美；

2、對於極致有追求，所以追求完美；

3、不願意接受現實，所以追求完美；

4、認不清現實，所以追求完美等。

但從現實生活中，完美沒有覺得標準，只在於我們“覺得完美”或者“覺得不完美”，而覺得就是一個很靈活、多變、寬泛的東西了。

當我們追求完美的時候，如果標準是現實中不可能存在的、如果我們拒絕接受現實，那麼導致的結果就是，我們陷入努力但無所收穫的焦慮中。

同樣的狀況，也包括了理想化。

在很多焦慮症的朋友身上，他們都會強調，“我的難受是真的”、“我的感受是真的”、“我真的要出問題了”，然後質問“你為什麼不相信我”。

我不否認，我們的難受與感受都是真的。

但是問題是，難受與感受是真的，不代表我們真的有危險、我們擔心的結果真的要發生。

就像疑病的朋友（疑病屬於焦慮的一種），他們只要有一些不舒服，就會因為不舒服而認為自己是要生病的。

在他們身上缺乏了，由不舒服到症狀，由症狀再到疾病的過程。只要有不舒服就直接變成疾病。

那這時候就是誇大自己的不舒服、誇大自己的感受、誇大自己身心的表現。在這些誇大的基礎上，形成了一種自己嚇自己的狀態。

那麼，焦慮和擔心也就出現了。

我接觸過很多焦慮症的朋友，他們在自己內心出現擔心和害怕的時候，往往選擇的應對策略是說服自己。

可能會聽別人的意見、看相關事例、用搜索引擎尋找答案等。

但是這時候他們突然發現，無論自己選擇什麼方式，都是看到了同樣多的反對證據，以及同樣多的支援案例。

到最後，自己內心裡實在得不到答案，失控感更多，更不知道怎麼辦，焦慮也就越來越多了。

所以這時候，不要嘗試去說服自己，把注意力放在當下自己正在做的事情上，是比較好的。

同時你也會發現，得了焦慮症的朋友，每天每天都會用各種形式來跟自己腦海裡的想法搏鬥、糾纏。

嘗試各種努力企圖控制腦海裡的想法，讓它們不出現。

但是內心裡產生一些亂七八糟，甚至引發我們不良感受想法的現象，是每個人都會有的，都會的，是正常的。

這是因為我們的主觀意識，對於大腦的控制是非常有限的，所以另外一些次級控制，會時不時的用雜念刷刷存在感。

那這時候，我們的感受是真的，但是，想法未必是真的。可我們因為真實的感受，自然的認為想法也是真實的。於是就開始說服、控制。

但最終的結果只是越來越焦慮、越來越失控，被糾纏消耗的一點精力都沒有。

想法本身是沒有對錯、該不該出現的；它也不可能絕對受我們自己的掌控。所以，基於焦慮產生的想法、時不時冒出來的刷存在感的想法，就權當做雜念處理就好了。

在我們身邊嬉鬧的孩子，你越是強勢，越是容易反抗，平和、理性的對待就可以了。

在這幾點背後是有一些統一的東西的。

在我個人認為，這就是現實與否的問題。為什麼這麼說呢，把假的當真的、不承認真的，這是不現實；把尚未發生的，當作要發生的，甚至認為一定會發生，這是不現實；目標定的實現不了的，這是不現實；想要掌控控制不了的，這是不現實。

萬事萬物有其自然的執行規律。

想要孩子與諮詢師交流一次，成績就能立馬上去，這不尊重規律，所以任何諮詢師都滿足不了家長這樣的期待。但父母不覺得這是目標的問題，而覺得這是能力問題。

我們永遠只能控制自己能控制的、做到自己能做到的，當我們的生活充斥著失控與做不到的時候，焦慮便自然越來越多。

因為生命的存續、內心的安逸是建立在確定感之上。焦慮在我們失控的時候出現，是提醒我們要去逐漸掌控一些東西，但是我們誤解為要去掌控不能掌控的，所以失控更多、焦慮更多。

我們要做的是與客觀規律合二為一，始終活在自己能掌控的領域裡。而這也是該怎麼做、怎麼想、怎麼看。

一、有焦慮症的人總是缺乏自信。因此，首先要提高自信心。二、有焦慮症的情況，人數很多，只是程度不同。因此，有焦慮症的人，不要感到什麼了不起。三、焦慮症，透過治療，透過自我修養是可以恢復正常的。四、焦慮症，不是時時焦慮，事事焦慮。是對一些難度較大的工作，處理時感到焦慮，害怕完不成。五、有焦慮症的人，應當多請教醫生，請教家人朋友，請他們幫助，提高效果，焦慮就減少了，甚至沒有了。領導、家人、朋友要伸出友誼之手，多予指點，這是最大幫助。六、有焦慮症的人要參加一些快樂的活動，如跳舞等，少參加一些重於思慮的問題。七、少玩遊戲，少看警匪片。多看勵志片，多與正能量的人接觸。八、生活規律，飲食規律，睡眠充足，有利於克服焦慮。常服開心快樂之藥，康復會來得更快些！

有焦慮症的人，其認知思維方式存在哪些問題？該如何解決？

無論是焦慮症，還是強迫症，疑病症，恐怖症，抑鬱症等心理疾病，他們的大腦裡都有錯誤的認知思維模式，我們叫做症狀思維，所謂的症狀思維，肯定是不正常的，不健康，需要改變，改過來，就康復了。

比如焦慮症，有一個症狀，總覺得老闆對自己有意見，找機會要開除自己，所以一工作的時候就會焦慮，這是刺激點，和個性有關，也和過去的某些失誤，老闆的個性、態度有關，然後在這種焦慮情緒推動下，把自己失誤，老闆要開除的機率，可能性無限放大，這種思維模式的特點沒事很難控制，即便自己工作很認真，老闆管理很人性，也不好控制，不好控制的原因是條件反射的焦慮點。

首先要明白條件反射的原理，清楚老師一般是不會輕易開除人的，再利用深呼吸，肌肉繃緊放鬆，運動等方式降低焦慮，反覆暗示，只要能控制住焦慮，症狀思維就不會出來，理性的思維就會在大腦執行。