怎麼感覺我坐了一個假月子。

我是婆婆伺候坐月子的。婆婆不會做飯。我整個月子不是吃排骨湯，就是喝鯽魚湯，不過我奶水還可以。

如果醫院有可以催乳師，可以讓催乳師幫忙催乳，可以出奶快點。寶寶早點喝上母乳。

推薦你可以買兩瓶愛樂維乳母多維營養片，這是德國拜耳新推出的專門針對哺乳期媽媽的營養補充劑，我現在就在吃，也是其他寶媽推薦給我的，我覺得效果挺好的，吃了快1個月了，現在已經全母乳餵養，還有剩奶擠出來冷凍，真的很不錯，它裡面的營養是根據哺乳期媽媽量身定製的，可以促進乳汁分泌，恢復產後身體哦，我自己也感覺身體的疲勞感減輕不少，體力也比剛生完的時候好很多。

生產後前七天，早吸允多吸允，多休息，飲食清淡

生產後7-20天，適當補充優質蛋白，也就是大家都知道的雞湯魚湯排骨湯都可以喝，注意一點，最好把肉也吃一些，優質蛋白比湯裡多。適當放鬆，餵奶和孩子多互動

生產後20-42天，鞏固上一階段，適當補充維生素，蔬菜水果都可以正常食用了，注意晚上睡眠質量，安排產後複查

關於母乳餵養，記住一個原則，媽媽吃什麼孩子吃什麼，所以餵奶期間切忌重油重鹽，以清淡新鮮為主

新手父母迎接新寶寶的心情都是非常喜悅的。很多人和你一樣大部分都是在寶寶沒有出生的時候就開始準備了。但通常都是盲目準備了很多單，真正用到的其實並不多。甚至有些寶媽都是看到什麼自己喜歡了就想買，有時候也沒有想到到底使用不使用的問題。這樣呢不僅浪費了金錢也浪費了時間、空間存很多孩子用不到的東西。

嗯，初為父母，這個心情是可以理解的，但是孩子出生之後呢，需要用錢的地方就很多啦吶，所以也要做一個理性消費的父母。該買的就買，能省的就省

其實寶寶出生後一到兩個月的時間內需要的東西是不是很多的？嗯，寶寶小的時候長得也比較快，也不需要一次性購買太多。可以備幾身純棉的內衣，隔尿墊，柔軟的帽子，手套襪子就可以了，外出服和包巾這些不必太多除了打預防針這個年齡階段寶寶外出的機會並不多。

其實很多新媽媽都是著重於小孩購買衣物。其實可以把家裡面的大環境全面打掃一下，沙發，窗簾，床單等布的東西都要全部清洗。能避免塵蟎引起過敏。寶寶洗澡的浴室也要準備好，家裡面最好是準備一臺空氣清新機，隨時讓寶寶有好的空氣呼吸。尤其是寶寶床上用的衣服，尿布等所有的生活用品，都要事先清洗過一遍。然後保持潔淨。

也要提前準備好束縛帶這個是對寶媽比較有幫助的 月子期間也可以試試嗯，他確實可以幫助恢復腹部和子宮的復原，而且早定使用使用的時間越長，效果越好。

母乳指導，不痛的催乳才是正確的催乳。

需要的話我可以推薦給你，

千萬別信醫院那種推銷的催乳師

全是江湖郎中

珍惜自己脆弱的乳房和孩子的口糧

我寶寶現在七個月了，我是屬於從來沒請過催乳師那任性的一類，但是現在奶水多的還可以給婆婆泡腳。

我當初也是很擔心自己沒有奶水，一直到現在，我都很滿意自己的產奶量，每天都是一個快樂的“奶牛”，很開心和你分享我的經驗。

先說幾個誤區吧。

誤區一、乳房小的人奶水少，甚至沒奶，乳房大的人奶水就多嗎？

答案是錯誤的！奶水的多少，和乳房大小，毫無關係！胸大，只能夠說明儲奶功能強大，一次性儲存的奶量稍微多一些，和產奶量是兩回事。孕媽們生完孩子之後，體內的雌激素、孕激素、泌乳素、催產素等激素都會發生變化，體內的泌乳素隨之增加，乳房的腺泡在泌乳素的作用下分泌乳汁。

如何可以使泌乳素升高，刺激乳腺分泌乳汁呢？最有效的刺激，就是寶寶的吸吮，只要寶寶給媽媽乳房足夠有效的刺激，乳房就會根據寶寶的需求產生足夠的乳汁，而且寶寶越吸吮乳房，乳腺也會越通暢。寶寶越吸吮乳房，乳房的產奶量就會越多，去達到供求平衡，滿足寶寶的需要。

(泌乳是一個很複雜的生理機制，具體不做闡明。我個人甚至理解為自然法則，為了下一代的生存，每一個母親應該都能自主產奶去餵養自己的孩子。)

誤區二、 乳房沒有覺得漲，沒有奶，要繼續屯，一直屯到發漲了再喂寶寶吃。

答案是錯誤的。乳房沒有漲，只能說是屯的奶不夠，可是經過寶寶的吸吮，母親接受泌乳反射的刺激，就可以產奶，滿足寶寶的需求。

即寶寶需求越多、吃得越多，母親接受泌乳反射的刺激越多、越頻繁，越有利於乳汁分泌。

如果本來有奶，卻囤起來不讓孩子吃，想依靠囤積刺激多產奶，只會給身體這樣的訊號，“我產的奶足夠了，寶寶不需要這次的哺乳，不需要這麼多奶了，每天8次餵奶的量可以減少到每天6次就行了”，乳汁反射就更加不明顯，導致泌乳條件反射缺失，慢慢的奶就會越來越少。

誤區三、 為了下奶，剛生完孩子，我就要吃油膩的食物下奶，吃的越油膩越補，奶就會越多。

答案是錯誤的。剛剛生完孩子，產婦身體會很虛弱，猛的吃很油膩的食物，容易消化不良，更多的是堵塞乳腺管，所以，剛剛生完孩子的一個星期，最好吃些清淡的食物。每天吃的食物過於油膩，也是同理，還影響營養吸收。並且因為嬰兒的胃腸道功能發育不全，會導致寶寶也消化不良，腹瀉、拉稀便、油便等等。

1、前期準備:孕期每天按摩乳房，用熱毛巾敷乳房，淋浴時用花灑噴乳房，疏通乳腺管。

如果遇到乳頭凹陷或者過平的乳房，建議每天往外輕拉乳頭，用乳頭夾固定乳頭，使乳頭突出，為餵奶創造最基本的條件。

2、儘早讓寶寶吸吮，建議在生完寶寶30分鐘內， 幫助寶寶吸吮，時間最好能持續30分鐘。

因為新生兒在出生後20～50分鐘時正處於興奮期，他們的吸吮反射最為強烈，過後可能會因為疲勞而較長時間處於昏昏欲睡的狀態中，吸吮力也沒有出生時那麼強了。

小菠蘿第一次吸吮時，持續的時間不長，睡了一覺以後，堅持不懈的吸了兩個小時，渾身出汗筋疲力盡， 直到沒有吃飽才開始哭了起來。

3、 疏通乳腺管，雖然我沒有請催乳師，但是我有自己疏通乳腺管，一天至少三次，沒事時還會間斷按摩乳房。剛生完寶寶後的一個星期到十天，乳房會很多的硬結，因為乳腺管不通乳汁堆積的原因(坦白說，特別疼，很多朋友請了催乳師的，也是說法個異，有的多催乳師很溫柔，有的疼的嗷嗷直叫。)

4、這一點是我覺得最重要的一點，就是要對自己有信心，要堅持堅持堅持！ 剛剛下奶的時候，奶水不多，是很正常的事情，特別是乳腺不通奶水又不多，寶寶又餓哭的時候，面對家人質疑“你是不是沒有奶”的時候，媽媽的心是又慌又碎，自己疼的一敗塗地的同時，還心疼寶寶。這個時候，你一定要淡定，要堅信自己的有奶的，寶寶餓了的時候，要儘可能要寶寶多吸吮。而且餵奶，是一個漫長的過程，沒有滿月的寶寶，幾乎是掛在你身上在吃，吃了就拉，拉了又要吃。媽媽，會很疲憊。特別是後來有奶了，供大於求，奶特別多，一次次浸溼衣服的時候，會很狼狽很難受，你可能一次又一次的想放棄。總之，餵奶之路漫漫，開奶、餵奶，會出現各種各樣的問題和猝不及防，你要有十足的信心去應對！當寶寶每一次餓了，都堅持餵奶，慢慢你會發現，你的產奶量，遠遠會比你想象的要多。

5、穿適合的文胸，保持乳房衛生。 媽媽們儘可能選擇排汗透氣的內衣，不要帶鋼圈，大小要適中，過大過小都會不舒適，而且過小緊勒住乳房，會引起乳腺炎。

6、產後一週清淡為主，然後可以慢慢加葷。飲食要均衡，瓜果蔬菜都要攝入。

我前一週都是小米粥、南瓜粥、水果粥，青菜之類的，喝了幾次撇了油的雞湯和鯽魚湯，喝了米酒。然後主要就是雞湯、魚湯、鴿子湯、豬蹄湯、排骨湯之類的換著喝了吧，有時候我不想吃，西紅柿雞蛋湯、紫菜湯、冬瓜湯，也一樣。我不挑食，保證頓頓有湯，一葷兩素，兩葷兩素，兩葷三素，彈性很大，各種青菜，豬肉、牛肉、雞肉、魚肉，雞蛋，豆製品，每天換著吃就行。

忌辛辣刺激、忌生冷質硬、忌鹽過多的食物(鹽攝入過多加重寶寶腎臟負擔)，忌菸酒茶咖啡可樂巧克力等、忌回奶的食物，這些我都是很注意的。

7、保持心情舒暢，儘可能保證充足睡眠，多休息。

對奶水分泌和營養有幫助的，無法往待產包里加東西。我說說我的經歷吧。

孩子生出來後，一般都沒那麼快有奶水，只能餵奶粉。我生一胎，二胎都是，沒那麼有奶水。但是醫生總是過來強調，不管有沒有奶水都要讓寶寶去吸，吸多幾次就有了。所以只能聽從醫生的讓他吸吧。

除了讓孩子不斷吸，醫生和護士還會過來指導怎麼按自己的乳房，讓它儘快產奶。在出院的時候，醫生也給開催乳顆粒沖劑，這個看自己情況，可要可不要的。

我總是感覺我的奶水很少，實在沒有辦法，剛好有朋友是做催乳師的，就請朋友來做了三次催乳，確實效果比較明顯，奶水就來了。

至於說營養，當然是喝湯水，喝湯水能夠補充產婦的營養，也能產出高質量的母乳，給寶寶更好的營養。按照我們真的習慣，湯水一般是雞湯，豬蹄木瓜湯，豬蹄花生湯，鯽魚湯，骨頭湯，每餐都是喝湯水吃肉。