我也說說我的經驗吧。我是一個二孩的媽媽，老大喂到兩歲三個月，知道那時候已經懷孕兩個月自然就沒了，二孩現在才不到九個月，自然還是在母乳餵養，目前每天背奶350毫升，比寶寶需要吃的多一些，應該說和寶寶還是匹配得不錯。

在養育兩個孩子的過程中，我觀察到自己有不少情況可能會導致奶量下降。首先，最為明顯的就是自己的身體狀態，在自己生病的時候，奶量會有顯著地下降，在生病快好的恢復期，奶量會逐步回升並再次達到穩定。生病，包括一般的感冒發燒、腸胃問題，從我自己的經驗來看，這樣的問題大概能讓奶量減少10%-30%。

另一種特別能影響奶量的就是乳腺炎，我由於各種各樣的原因患上過乳腺炎，有的時候是寶寶的外力作用，比如踢一腳……還有的時候是自己睡覺或者開車壓住了，乳腺炎之後，一側奶量會銳減到先前的30%-50%。這個時候是超級著急的，一方面乳腺炎太痛苦了，另一方面心理壓力也很大。不過還是要對自己的母乳有信心，好好熱敷、好好讓寶寶吃，不行就去醫院聽醫生建議，磨刀不誤砍柴工，早點恢復，奶量一定還是會回來的。

其次，如果寶寶奶量下降，媽媽由於要與之匹配，奶量自然也會下來，隨著寶寶生長，例如新增輔食的時期，寶寶會對輔食的興趣明顯上升，對奶的興趣會暫時下降，這種時候，對媽媽的吮吸少了，媽媽的奶量肯定會下來。所以就要看寶寶有沒有吃不夠的跡象，如果沒有，那麼也沒有什麼大問題。但如果明顯吃不夠了，而且可以比對標準，的確寶寶比同齡寶寶吃得少太多（同時，發現寶寶的生長曲線出現明顯地之後），那可以考慮透過主動讓寶寶多次吮吸，或者用吸奶器增加吸奶次數，來刺激乳汁分泌。

要知道，刺激泌乳，唯一靠譜有效的方法，就是寶寶的吮吸。事實上並不存在什麼回奶食品。

其一、心情不好。

寶媽在產後很容易心情不好，煩躁很容易引起乳汁分泌過少，自然產生回奶。

其二、乳房發漲，沒有及時吸吮。

這個是比較常見的情況，有些新媽媽根本不懂，在奶水開始漲的時候，沒有及時吸吮，最終導致回奶。

其三、飲食不注意。

現在能引起回奶的食物還是特別多的，寶媽們還是要多注意，不要因為吃了一些食物就導致回奶了。

回奶了寶媽們也不用怕，如若寶寶還比較小，那麼，追奶還是很方便的。不要心急，畢竟回奶導致的原因還是非常多的，咱們要先清楚原因，在進行改善，這樣奶水追上來還是比較容易的。

目前可以下奶的湯水是非常多的，像鯽魚豆腐湯，木瓜牛奶湯，公雞湯，這些都是我們常見的下奶湯水，而且效果也是比較好的，當前不少媽媽都是使用這些食譜下奶，但是如若咱們回奶嚴重，單純靠這些湯水是無法滿足的。

其次，想盡快的把奶水調好，寶媽們也可以試試小桃媽媽談到的郭老師的方子，對下奶也是有很大幫助的。奶量下滑一般在寶媽開始上班的時間，或者寶寶長大的階段，因為這個時候，寶媽各方面營養，沒有月子期的時候那麼好了，所以，奶水慢慢的就開始下滑。

為了寶寶能有個健康的口糧，寶媽們中途不要放棄喝湯水，畢竟湯水是改善奶水的最佳選擇！不要因為怕身子走樣，變形，怕胖，就放棄了母乳餵養，放棄了喝湯水，孩子是咱們自己的，作為媽媽，咱們要好好疼愛自己的孩子，只有孩子健康了，對咱們才是最好的。

變身“奶牛”哺乳期下奶催奶高產奶超詳細個人經歷

我的哺乳期可以說是很長，女兒兩歲斷奶是17年的正月初二，17年十月初四二寶降生又開始了哺乳期

女兒兩週歲斷奶的時候喝花椒水一個多星期才憋回去(這是非常非常錯誤的斷奶示範)寶寶特別好斷奶大人就會胸乾癟

❤重點一般就是:

保持良好的心情

多注意排空:哺乳時不能只吃一側要兩側都喂，讓寶寶吸奶，喂得越多，奶水分泌得越多。吸奶器多吸，寶寶吃完後再用吸奶器排空(著急漲奶的情況下，寶寶吃完隔一段時間吸奶器吸一吸)

按摩乳房:餵奶之前用溼毛巾熱敷，按摩乳房，緩解乳房脹痛，促進乳汁分泌

多喝湯湯水水

堅持天天喝“蜜幼媽媽下奶茶”，既補氣血又通乳，效果不錯

多吃對催奶有用的蔬菜

合理休息也可以幫助奶量

提高奶量的蔬菜(萵筍，蓮藕，黃花菜，豌豆…)，提高奶量的“飲料類”(牛奶，酸奶，豆漿…湯類)❤

舉例:

我們家在我很小就一直養牛，牛和人的孕期一樣，催乳方法也是一樣的，同樣的牛在別人家出奶高峰期出20KG在我們家能出30KG在別人家早早斷奶沒奶，我家奶期超長，有時，不知道懷孕了還能擠，為啥？現在公開我奶奶和媽媽精心喂N+年高產奶牛的秘密，預產期前開始加料(玉米料)，胎盤下來後喝一桶紅糖水，頭胎奶口會緊，乳房脹痛，我媽會用溫熱的溼毛巾敷過之後按摩奶然後再擠，在哺乳期會一直新增玉米料，偶爾會給吃些土豆，蘋果均衡營養，初期一天要擠四遍，多排空，不建議全程吸奶器一個是因為吸奶器不會徹底排空，會影響催奶，二是總有殘奶會容易有乳腺疾病，斷奶也是慢慢減少遍數，循序漸進的斷奶，有的人說，頭胎有奶，二胎就沒奶，並不是，其實和心情也有很大關係，一般二到三胎開始才是奶高峰期，奶口也鬆了，催乳更容易了

下面實踐:

首先在懷孕七個月後補充鈣，生之前貧血的要補充鐵+維生素B12 ，這些都是對於產奶和孕期都是有幫助的。我生女兒時宮縮不好，順產費勁，助產師說捏乳頭會刺激宮縮，胎盤下來之後就擠出奶了，要早下奶，產後半個小時將寶寶抱到自己身邊，讓寶寶早吸吮乳頭。寶寶的吸吮會刺激體內的催乳素和催產素分泌，增加母乳分泌。吸吮得越早、越勤、吸吮的時間越長，乳汁分泌得越旺盛。頭胎寶寶是費力的，剛出奶，奶不是很多奶口很緊，吃奶每次憋紅臉，我媽說應該揉一揉，第二天就請催奶師揉了揉，媽媽學會了手法，出院後每次哺乳之前我媽也是，用熱毛巾給我敷完之後幫我按摩乳房，但是我還是很容易堵奶，有時睡覺壓著胸睡胸就有些硬，睡覺的時候墊著乳墊醒來衣服也溼了有時還會流到褥子上，後來才知道堵奶要喝卵磷脂，就不會有這樣的問題了，產後前三個月也是補得多種維生素，一天要吃五頓飯多以湯湯水水和“蜜幼媽媽下奶茶”為主，大寶寶白天晚上都吃的勤，又漏奶嚴重，衣服總是溼的

我就沒有奶不好的時候麼？當然有，哺乳兩年不可能時刻都是那麼多，第一次帶寶寶坐飛機回孃家，當時大寶是五個月，一路勞累了，下了飛機在坐車回到家也沒喝水，到了家一掀衣服是乾癟的，也沒拿吸奶器，只能是掛喂，一會兒抱起一喂，一邊吃個十分鐘放下，半個小時再一喂，喝酸奶，(我覺得以奶補奶很快，喝完大概一個小時就能感覺奶多了，我都是一口氣就喝了450ml再喝“蜜幼媽媽下奶茶”再喝點水)

一直延續到老大兩週歲後以為奶會很難斷沒想到寶寶第二天就好了第三天就睡整覺了

二胎後開始更科學更合理的哺乳，二胎孕晚期也同樣補充了營養素以後，加了鐵元和維生素B12，因為我剛哺乳期過後就馬上又進入孕期，孕期又一直帶孩子，每天抱著大寶上下五樓，買菜做飯，生二寶 出了大約600毫升血塊，生完也有些出血，就沒有機會再最佳時期哺乳，而且產後大夫讓我空腹準備抽血化驗，孩子一下子黃疸比較高，給孩子安排住院之後開啟了吸奶器吸奶，送奶模式。

三天就出院，出院後心情好了，奶一下長得更多了，老公每天好幾次做奶的搬運工我也開始從兩個小時一吸改成三個小時，孩子六天出院後，還有些吃不了。

一直到兒子出生十幾天後，我爸突然腦梗，媽媽買機票回孃家，各種情緒交織，一下子。呀。我又沒奶了，而且每天照顧兩個孩子，白天大寶不讓睡，晚上起夜餵奶，也沒啥功夫和時間給自己加餐，為了節省時間只喝“蜜幼媽媽下奶茶”，外加再吸奶，但沒啥精力吸奶也沒那麼頻繁，不過奶就像鬧著玩兒一樣，第三天都開始脹奶，停了“蜜幼媽媽下奶茶”，40天來月經不加餐，“蜜幼媽媽下奶茶”喝幾天。。。

兩個月以後奶狀態好了，兒子也乖，有時晚上能睡4-6個小時，不但一天三頓沒有加餐，反而我慢慢吃的少了，每晚孩子吃完再吸奶器排空

三個月，我瘦了很多，雖然晚上吸奶但晚上有時也很脹。奶兒子吃不了。

如果你想哺乳期長。晚上孩子孩子睡得多，要記得吸奶器排空。要不然幾天之後晚上四五個小時不吃也沒那麼脹，慢慢的白天奶量也會少

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插個題外，我孕期的朋友說，為啥胸沒長大，七個多月了一點奶也沒流過，那生完有奶麼？我本身是A，頭胎孕期胖了就是小B，生完沒穿內衣，出院回家買內衣買了D我還怕買大了，結果根本穿不了，買了E，憋一個多星期憋回奶，成了AA（恨不得它凹回去），二胎孕期沒胖也就是A，生完就穿寬鬆的，現在還是D脹奶的話就壓的痛，要買個彈性大的哺乳內衣，頭胎吧乳頭上面那個扣了，七八個月是有流過一兩次，但只有一兩滴，二胎完全沒有過，所以和那些沒太大關係。書上都是說奶一般都是胎盤下來之後才會慢慢流出來很多的。。。孕期最重要放鬆心情。祝，孕期的你，好孕，哺乳期的你是個大“奶牛”

首先要找到回奶的原因，看看是不是吃了回奶的東西，更多蔬菜水果都有回奶的作用。在看看是不是上火了有心事，媽媽的情緒也很重要的。還有人的體質吃的太油膩沒奶，吃素到有奶，有的人是吃油水大的有奶，太素到沒奶。只有知道是啥原因才能有解決辦法。

大多下奶是和鯽魚湯，豬蹄頓黃豆，公雞湯是公雞不是母雞哦。還有炒白瓜子，蕨菜炒肉。民間的方子很多，隨便問問老人家都有幾個方子。還是那句話要找到回奶的原因。