每個人在忙碌一天之後，都要美美地睡上一覺。人要睡覺是一種生理反應，是大腦神經活動的一部分，是大腦皮質內神經細胞繼續興奮之後產生抑制的結果。當抑制作用在大腦皮質內佔優勢的時候，人就會睡覺。人們在生活中，有工作，有休息；在神經活動中，有興奮，有抑制。抑制是為了保護神經細胞，以便讓它們重新興奮，讓人們繼續工作

成年人健康睡眠時長通常是8-9小時，可有些人只需要睡4-6小時，這是為什麼？8月28日發表在神經科學頂級期刊《神經元》的研究指出，或因體內變異的ADRB1基因在大腦腦橋背側區域神經元的持續活躍，導致了這些人的自然短睡眠。

可是並非所有人都擁有這個超強基因，發表於《科學》雜誌(Science),上的一系列研究中，尼德佳德實驗室可能終於為解答睡眠的重要性問題找到了關鍵線索。原來，睡眠在大腦生理層面的維護保養中作用舉足輕重。當你的身體陷入沉睡，你的大腦依然盡職盡責地擔任著你的精神管理員”，替你把你白天思維活動時累積起來的垃圾清掃得乾乾淨淨。

所以不要小看了睡眠多出來的短短三個小時，在沒有超強基因作用下，普通人還是需要充足的睡眠去維持第二天工作的精力，精力充沛才能夠更出色的完成工作

我個人認為成功和睡眠多少有一定的關係，但不完全是，一個人要想在專案有所建樹，首先你的先對方向，跟對人，其次需要用對方法，最重要的是需要有一定的毅力，能夠堅持的走下去，最後需要絕對的忠誠，選擇了就，不能輕言放棄，要麼就不選擇。謝謝你的邀請，希望對你所幫助。

確實有一些成功的人，每天只睡四個小時

美國總統川普之前在接受每日新聞採訪時，就說每天只睡四小時，到了5點準時“開工”。

“這就是我成功的秘訣之一，每天睡12到14個小時的人，如何與睡三四個小時的人競爭？”

“鐵娘子”撒切爾夫人也是“只睡4小時俱樂部”的一員，據她的新聞秘書Bernard Ingham爵士透露，“撒切爾夫人在工作日只睡4個小時，週末我不在的時候可能會多一些”。

Twitter創始人Jack Dorsey幾年前接受彭博社採訪的時候透露自己每天會花16-20個小時在工作上，這也意味著他的睡眠時間也只有4個小時左右。

牛頓投資管理公司執行長Helena Morrissey也是每天只睡幾個小時。

通常早上五點起床，就開始開始發各種郵件，直到孩子起床。不過在採訪中她也大方承認自己睡眠不足，尤其當你有多個孩子，並且經營一家全球性投資公司。

睡四小時和成功到底有沒有必然關係？

之前看過賓夕法尼亞大學心理學教授David Diges的一個研究，他認為世界上只有5%的人口屬於“先天少睡眠體質”，而對於大部分人來說，充足的睡眠是保證精力的必然條件，所以千萬不要盲從哦。

不過也有外媒專門研究過這些大佬們的作息，發現他們的睡眠時間普遍集中在4-7個小時之間，比如：

維珍集團創始人Richard Branson：每晚5-6小時（12 - 5/6 am）Tesla和SpaceX執行長Elon Musk：每晚6小時（上午1點至上午7點）美國總統巴拉克•奧巴馬（Barack Obama）：每晚6小時（上午1點 - 上午7點）美國線上董事長兼執行長Tim Armstrong：每晚6小時（晚上11點 - 凌晨5點）蘋果公司執行長庫克（Tim Cook）：每晚7小時（晚上9:30 - 凌晨4:30）微軟聯合創始人比爾·蓋茨：每晚7小時（上午12點 - 上午7點）

也就是說這些成功人士基本上不會睡得很多，而且雖然他們每天忙著不一樣的事，但起床時間卻都差不多。之前Forbes有篇報道，就研究了成功人士的起床時間，發現5點左右起床的大佬佔到28%，4點左右起床甚至佔到了總數11%，似乎大佬普遍都對早起特別重視。

還真應了中國的那句古話“一日之計在於晨”，是說在清晨這段時間裡，思維更清晰，體力更充沛。在這種時間段做事效率更高，被稱作“黃金時間”。

而一天中像這樣思維集中效率更高的“黃金階段”也就那麼幾個，如果把這些“黃金時間”用在吃飯，睡覺，堵車中，那一天天過得確實算“浪費”。

很多大佬選擇早起，無非就是想要抓住最好的“黃金時間”，有效利用起來去做對自己最有幫助的事。那麼早起的大佬們都會幹什麼呢？

處理郵件/待辦事項

大佬不同於常人，很大一點不同是每天都要需要處理各種各樣複雜繁瑣的事項，尤其從前一晚結束工作後。

如果堆積一晚的郵件和之前未完成的待辦事項不利用“黃金時間”早早處理掉，越往後拖效率只會越低。後續的工作推進也變得異常緩慢，日復一日，事情只會越堆越多。

AOL的CEO阿姆斯特朗多年來一直保持5點起床，目的就只有一個，處理所有待辦郵件處理和傳送，只有等這些全部完成後他才更順心，休息的時候更踏實。

還有歷史學家研究過本傑明·富蘭克林的作息，他每天早上5點起床，固定要做的事情是確定每天的待辦事項，問自己“今天我做點什麼好”。

看新聞

在“黃金時間”，大腦也是最理智最冷靜的時候。大佬們如果在清晨早早了解行內一些動向，無需過多時間，就能保持自己資訊暢通，這樣為公司做出來的決策判斷才更理智，更明確。

相反如果按照晚起作息，每日清晨的新聞都完美錯過，到了中午刷到的又是一些瑣碎八卦，基本失去了看新聞最大的意義，久而久之，只會形成一種閉塞的思路。

►健身/晨練

現在越來越多的大佬也開始注重身體素質，保持一個良好的體魄才會讓自己的事業越做越大，更加順心。

Twitter執行長Jack Dorsey，凌晨五點半左右就開始慢跑；施樂公司執行長厄休拉·伯恩斯（Ursula Burns）習慣在早上6點接受私教訓練，星巴克CEO霍華德·舒爾茨（Howard Schultz）則習慣在早上和妻子騎腳踏車。

Vogue主編Anna Wintour喜歡早起之後打1個小時網球。設計師Tom Ford每天4點半起床之後，甚至還會量一量自己的體重，然後再去運動。

每天早起幾小時，就能處理這麼多事，後續的工作也會變得更加簡單。俗話萬事開頭難，一天中最需用腦的麻煩事都解決完了，剩下的自然更容易去完成。

同樣一天都是24小時，每時間段的效率產量又都不同，該把黃金時間用在辦公還是用在吃飯似乎不言而喻~所以很多大佬的成功和只睡四小時並沒有必然關係，更多還是靠著高效率的時間管理觀念。

那普通人要想成為大佬，也要效仿每天只睡4-6小時，早起晨練加辦公嗎？

其實很多成功大佬每天也睡很久

萬科創始人王石，多年堅持每天睡足八小時，並且當成人生最重要的事兒之一，三分之一在睡覺，三分之一在爬山，三分之一在工作。

自己參加節目時還坦言說自己就是睡神，似乎對自己睡得多還成功分外得意。

自己是一個30秒就能入睡的“睡神”。明天怎麼樣不知道，但是太陽一定會升起，現在當務之急，就是睡個好覺。

同樣信奉“睡覺是成功路上必修課”的大佬也不止王石。

亞馬遜執行長Jeff Bezos年薪同樣不少，壓力一樣非常多。可之前在接受《華爾街日報》採訪中卻說睡夠八小時才讓他感覺更好。

He always feels so much better after sleeping for eight hours.

睡八小時，甚至還要跟晚起的妻子共進早餐，聽上去就覺得非常任性，當然，也是件很美妙的事。（有小家，才能成大家~）

還有好萊塢女星Jennifer Lopez，作為很多直男夢寐以求的女神，一直吸引了大量粉絲和追求者，甚至紐約市長布隆伯格都曾公開示好。

由此可見，其實早起或者晚起，睡多睡少和成功並沒有必然關係，或許他們睡得晚起的晚，或者他們睡得早起的早，或者他們根本不需要多睡幾個小時，更多的還是因為他們的生活方式利用的更有效率，黃金時間絕不浪費。

同樣是一天24小時，大佬們充分黃金時間過出了普通人N天才能達到的工作量，這就是大佬的聰明之處。

對於這個問題，我想從兩個方面來回答:

1、有一定的關係：確實很多成功人士他們的睡眠時間都比較少，因為他們把大多數的時間都花在做事上。例如：一些名人如拿破崙、愛迪生、撒切爾夫人、雍正皇帝等，每天睡3～4小時就夠了。

2、不完全有關係：我個人認為並非把大把的時間花在工作上，不睡覺就是成功的標準，因為不是所有的成功人士都是因為睡眠時間少；同樣也不是每一個把睡眠時間拿來工作的人就一定能夠成功。

所以工作時間睡覺少和成功我認為是沒有標準的，也都是因人而異。身體機能好的人可能睡眠少一點他能夠接受，但是有一部分人，如果睡眠不足是會影響身體的，如果因為睡眠少影響了身體健康，那麼還談什麼成功與否呢？

當然，以上觀點僅代表個人想法哈！