多喝一些湯水。因剛生完孩子身體虛弱需要補而且要催奶給孩子吃。可以喝木瓜燉鯽魚，紅糖水煮雞蛋，雞湯，骨頭湯。

不要吃辛辣，生冷的食物。其他飯菜可以正常吃。

多吃些雞魚肉蛋、牛奶、蔬菜、水果。增加活動量。保持好心情。漲了就喂或餓了就喂，奶水就會多。豬蹄煮花生下奶很好，也可以加醬油煮。

清淡飲食，湯水也要清淡，蔬菜水果也要吃一些，太油膩了會導致便秘，產後便秘對產婦來說太痛了。哺乳媽媽奶水足夠就行，因為前十天寶寶小吃的也少，如果過於補了，奶水下的快寶寶需求沒這麼多，如果不及時出會導致乳腺不通，甚至積奶發燒

當然是不要吃生冷辛辣的嘍，發物食物儘量不要吃，比方說豆製品什麼的，不利於身體塑形，可以喝一些魚頭湯，魚儘量別吃，多喝點湯，然後產後疤痕配合凍乾粉會恢復的很快

儘量溫和飲食，生完孩子對大人身體的傷害還是比較大的。而且還要考慮到母乳餵養，大人的飲食也會影響小孩子，還是要以傳統食物為主。像雞鴨魚肉雞蛋等食物都是不錯的選擇，做法麼肯定是以燉煮熬湯為主。麻辣、油炸、爆炒等刺激性比較大的就儘量不要吃了。同樣，要考慮小孩子的情況。小孩子由於腸胃功能還不建全，對有些食物可能會出現過敏反應，家長還是要多加留意。海鮮一類的雖然營養價值大，還孩子太小建議還是要少吃，畢竟海鮮是最容易過敏的，這樣對大人還是小孩子都是比較危險的。

我是倆孩子寶媽。我覺得生孩子前只要注意別吃生冷就行，別吃太多，後期寶寶體重長得多！

我那時是想吃啥就吃啥，生老大前，那時年輕也沒家鄉在身邊，就是自己隨自己性想吃就吃，等到八個月產檢時，醫生說我由於胎兒大得剖腹，我一聽嚇了一跳，剖腹產感覺很可怕！回來後我就不這麼敢放開吃了，晚上就吃菜喝粥，中午饅頭減半。這樣慢慢到了最後我是順產的！那時我愛吃水餃，就自己給自己包自己愛吃的餡水餃，吃了十幾天吧，老公都問我吃膩了嗎？我說沒有，我就是想吃水餃，當然還得吃水果！

我懷我家老二時，我牙齒壞了好幾個，還沒法修補，只能硬熬，疼的什麼都吃不下，到後期快生時更疼了，所以一般就是麵條了，容易爛還方便！

總之，臨生前自己照顧好自己，別吃生冷，少吃點，別因為刺激去嘗試稀奇食物就可以！

導語：剛生完孩子的寶媽，不僅自己要坐好月子，還要負責給寶寶餵奶，所以在飲食方面就需要特別注意了。那麼，生了孩子前十天該怎麼吃呢？我們一起來看看。

1、產後第一週：開胃為主，拒絕油膩，口味要清爽。

不論是哪種分娩方式，寶媽在剛剛生完孩子的最初幾日裡大都會感覺身體虛弱、胃口比較差。此時此刻不適合大補特補，反而吃些清淡的葷食，如瘦牛肉、雞肉、魚等，配上新鮮蔬菜一起炒，既美味又可口。

2、產後第二週：補血為主，同時補充維生素。

產後第二週，寶媽的傷口基本上癒合了，胃口也會明顯好轉，這時可以多吃一些補血的食物，比如蘋果、梨、香蕉能減輕便秘症狀又富含鐵質，動物內臟則富含多種維生素。

3、產後第三週：催奶為主，同時補充蛋白質。

此時的寶寶吃奶的多少與時間已經變得規律起來，寶媽餵奶的節奏也開始與寶寶的需求合拍，這時正是吃催奶食物的時刻，但催奶不應該只考慮量，質也非常重要，喝湯時不僅湯汁要喝，湯料也要吃。

1、首要原則就是吃柔軟的食物，不僅容易消化吸收而且不傷牙齒與腸胃，比如小米粥、瘦肉粥等就是不錯的選擇。

2、控制鹽分，多吃利尿食物，排出多餘水分，比如紅豆、冬瓜、薏米等可幫助水分的代謝。

3、適時使用香油、米酒、薑片作為炒菜或煲湯的輔料，有利於排出體內的惡露，但有傷口或惡露不止等情況及體質燥熱的寶媽應減少或暫停食用，並請教醫生。

4、產後頭幾天，熱量與蛋白質的補充不能少，滋補之餘也要注意膳食纖維和維生素的攝取，不僅能均衡營養，同時也能預防便秘的發生。

1、不能喝茶。因為茶葉的成份會影響腸道對鐵的吸收，從而引起貧血。

2、不能吃酸辣刺激性強的食物。它們有可能會導致寶媽腸胃不適，透過乳汁傳給寶寶後也會引起寶寶過敏。

3、不能吃生冷、不新鮮以及沒有徹底煮熟的食物。它們很可能引起消化功能不良，進食後導致寶媽患腸胃炎。

重點提示：產後十天不僅是寶媽身體恢復的關鍵期，也是寶寶吸食母乳的關鍵期，這段時期對寶媽的飲食也是比較講究的，需要特別注意科學合理地安排，為寶媽和寶寶的身體健康打下堅實的基礎。

今日話題：你們剛生完孩子時都吃過哪些食物呢？

對於剛剛生產完的寶媽來說，生產過程中所消耗的大量能量令他們虛弱不堪，需要好好的靜養，也需要在飲食上好好地調理，如果在月子裡調理不當的話，可能對日後女性的身體健康造成影響，也不利於孩子的健康成長，所以需要多加註意。 　

新媽媽生下孩子後，接下來首要的事情就是恢復體力，早點下奶餵養新生兒。為了這個目的，長輩們都有很多下奶招牌菜，比如豬腳湯、雞湯、鯽魚湯等等。不少家屬變著法子給產婦進補：每天必吃豬腳湯，人參老雞湯上飄著一層厚厚黃黃的油……有些產婦吃完就吐，吐了又被強迫著吃，家人的說教是：“不吃好點怎麼有奶”“坐月子就是要補”等等。被錯誤地理解產後馬上要進補。

營養醫生提醒產婦們，產後因為子宮收縮，女性生理和心理上的不適，加上子宮惡露沒有排出，不宜進補，再說了人體消耗過多，各器官還沒有恢復過來，它們沒有能力消化和吸收這些營養食物，反而對腸胃造成影響。

其實寶媽們應該等通了奶腺才可以喝湯水，不然就會奶癤，可以喝湯水了的話就喝點黑魚湯、雞湯，千萬不要喝鴿子湯，鴿子湯是回奶的。另外就是少食多餐，儘量選擇容易消化以及開胃的食品，之後慢慢恢復至正常飲食，但是要注意脂肪含量多的食品稍少一些，否則容易導致寶寶腹瀉，還有生冷食品要注意，比如水果可以用溫開水洗一下，還有如果奶不夠，湯湯水水的可以多一些，不要太鹹。反之，如果奶漲就正好相反了。

在中國，傳統的坐月子方式裡一定是要喝紅糖水的，相關營養醫生就告訴女性們，產後適量地喝一點紅糖水有助於女性將子宮內的惡露排出。如果過多地喝紅糖水或是過量地喝紅糖水就會起到相反的效果了，對女性的產後恢復不利，並不是喝得越多就越好

女人的一生都在追求苗條的身材，懷孕的時候因為怕孩子營養不好，有些媽咪們不得不放棄自己苗條的身材。生完之後，愛美的女性馬上就要想到減肥的事情，有意地不吃這，不吃那，甚至禁食，這對自己產後的身體恢復不利，也不利於孩子的健康成長。產後身體的恢復也會緩慢，因為攝入的食物營養不足，還會導致奶水不夠，質量下降，孩子吃不飽，每天都餓著肚子直哭。

還有一些人認為湯是越濃的喝了越好，女性產後就是要喝濃一點的湯，這才有營養。營養專家就提醒產婦們，濃湯裡含有很高的營養成分和油脂，攝入過多的脂肪會導致哺乳期肥胖，孩子喝了這些含有脂肪的奶水，也會導致孩子體重超標，不利於孩子的健康成長。女性本身也不利於產後的恢復。另外一個原因就是濃湯內也含有膽固醇，喝了對身體健康不利

其實新媽媽產後飲食應以精、雜、稀、軟為主要原則。如果你是母乳餵養嬰兒，奶水很多，食量可以比孕期稍增，最多增加1/5的量；如果你的奶量正好夠寶寶吃，則與孕期等量亦可；如果你沒有奶水或是不準備母乳餵養，食量和非孕期差不多就可以了。處於臥床期的新媽媽身體虛弱，並不適合“大補特補”，可以把握一個飲食原則：食物新鮮、種類豐富，不能過油膩，別太鹹、別太辣。大多數的食物都是可以吃的，就是忌食辛辣刺激的食物、冰冷的食物和回奶的食物。另外飲食要淡一些，少鹽少調料，食物儘量軟一些爛一些 畢竟產婦們剛剛分娩完，身體還需一段時間康復。飲食就得循序漸進，從清淡、容易消化的新鮮食物開始。

產後十天不僅是寶媽身體恢復的關鍵期，更是寶寶吸食母乳的關鍵期，所以寶媽的飲食也絕不能馬虎，需要科學合理安排。

坐月子相當於產婦的身體恢復期，特別是在產後前十天，如果飲食不注意後期很難調節過來。一般來說，產後前十天可以多吃比較有營養的食物，也可以多喝湯水，但不宜太油膩。

產後前十天吃一些雞湯、蛋湯、青菜和水果都是不錯的選擇，注意營養均衡。

一般來說，產後十天是惡露排出的黃金時期，需要多吃一些有益氣補血效果的食物，如雞湯，雞蛋，魚類，小米粥，豬肝，豬內臟，益母草等。

但是，由於產婦在這個時間段的消化系統還未完全恢復，應多以流質食物為主，還要注意少食多餐。一般建議產婦在剛生完孩子一週內不要吃蔬菜水果，特別是不要吃涼性的蔬菜水果，如果一定要吃的話，可以吃溫性的，但同時也要注意用開水煮開。

產後第二週開始，惡露基本上已經基本排出了，可以多吃一些溫補氣、強健體的食物，如杜仲、人參，這些都可以適當的進食。同時還可選擇一些熱性的蔬菜，如花菜，小油菜，菠菜，紅莧菜，髮菜，高麗菜等都是不錯的選擇。