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1 # 臣十八
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2 # 高血壓管家
關於面板保養,美國的一位知名的面板科專家牛褒曼給出了一套建議:
油性肌膚:多食用富含維生素A的食物,可以抑制皮脂過度分泌。
乾性肌膚:增加ω-3脂肪酸和其他脂肪酸還有少量膽固醇的攝入,多喝水。
敏感肌膚:增加ω-3脂肪酸的攝入,有效抗炎和抑制泛紅。
敏感痘肌:保持低升糖指數的飲食,多吃蔬果,少吃加工食品。
敏感玫瑰痤瘡肌膚:增加ω-3脂肪酸的攝入,少吃熱、燙、辛辣,減少攝入酒精和咖啡因。
建議裡大多提到了w-3脂肪酸,這種物質主要來自海洋生物,對於調節血脂保護心臟也有好處!
管家對於建議裡提到的元素,做出了以下食物整理:
富含維生素A的食物:
蔬菜類:菠菜、白菜、芥菜、番茄、黃瓜、南瓜等。
動物類:動物內臟、魚類、雞蛋等。
富含w-3脂肪酸的食物:魚類、堅果、雞蛋、深綠色的蔬菜、豆類等。
低升糖指數的食物:升糖指數是指食物進入人體兩個小時內血糖升高的速度,低升糖食物也就是使血糖升的較低較慢的食物。
蔬菜類:菠菜、海帶、白菜、黃瓜、蘑菇、芹菜、油菜、茄子、捲心菜、韭菜、洋蔥、番茄、藕等。
豆類:大豆、凍豆腐、豆腐乾、綠豆、鮮豆腐、扁豆等
水果類:柚子、草莓、香蕉、木瓜、蘋果、梨、桃子、橙子、葡萄等
肉蛋類:雞蛋、魚肉、蝦仁、蟹等
奶類:酸奶、牛奶
主食五穀類:燕麥、蕎麥、黑米等
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3 # 青養生
首推銀耳
銀耳的功效特別多,就不一一介紹了。女性經常吃銀耳,能增強面板的抗損傷能力。銀耳含有大量的胡蘿蔔素,能促進面板的新陳代謝,保持面板潤澤細嫩。有很好的美容養顏的效果。特別是陰虛火旺、面板乾燥的人群。可以多煲銀耳羹來喝。
另外一些對面板好的常見的食物有:
西蘭花
西蘭花有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素,能增強面板的抗損傷能力、能保持面板的彈性。
胡蘿蔔
多吃胡蘿蔔能減少面板皺紋、保持面板細嫩。
牛奶
它是我們面板最喜歡的食物,能改善面板的細胞活性,能延緩面板衰老、緩解小皺紋的作用。
獼猴桃
富含維生素C,可干擾黑色素生成,所以對雀斑也有一定的作用。
蜂蜜
蜂蜜含有大量的易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類,常吃可使面板潤澤光滑。
肉皮
肉皮富含膠原蛋白,常吃可增強面板彈性、減少皺紋。
海帶
海帶含有豐富的礦物質,經常吃可調節血液中的酸鹼度,防止面板過多分泌油脂。
其實生活中很多食物吃了對身體好。比如當季的水果、蔬菜、五穀雜糧等。
總的來說,吃對了才健康。平常作息也要規律,多喝水,保持充足的睡眠,晚上11點前最好入睡,因為這時候是面板新陳代謝的時候。保持心情愉快也對咱們的面板也有很大的幫助哦。
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4 # 唐山事兒
滑嫩的面板是所有人都夢寐以求的,在生活中我們不應該只用護膚品去護理,更應該在食物上去獲取面板所需要的營養,那麼我們的面板喜歡哪些食物呢?
牛奶
牛奶中含有豐富的蛋白質,氨基酸,維生素以及大量的微元素,常喝可以美白肌膚,延緩面板的衰老,並且可以鎖住面板的水分,達到補水保溼的效果!
西蘭花
西蘭花同樣富含豐富的維生素,能夠有效的去除面板上面的黑斑,它本身所含有的膠原蛋白還可以撫平面板上的皺紋,使面板看起來更細膩!
番茄
這個經常出現在大家眼中的蔬菜也是面板最喜歡的食物之一,番茄本身含有番茄素,它可以幫我們對抗面板中的真菌,而且用番茄汁洗臉可以吸取臉上多餘的油脂,改善面板乾燥的狀況,使面板看起來健康潤澤!
大豆
大豆是增強面板免疫力的食物,市面上的“豆乳護膚品”就是從大豆當中提取的活性因子,經常吃大豆可以促使肌膚光潤平滑,提高面板彈性!
獼猴桃
獼猴桃所富含的維生素C比平常食物多出幾十倍,對色素的形成有一定的干擾作用,並且可以消除面板上面的雀斑,從而保持面板白晢!
各位還知道哪些食物對保養面板有好處呢?說出來一起分享一下吧!
感謝閱讀!
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5 # 昊天健康
面板好不好和飲食有很大關係。面板之所以會不好首先是營養供給不充分才會導致變差,因此吃好食物吃對食物才能保養好面板。下面這8種食物是保養面板最貼切真實有效的。
1.粗糧包括麥仁、全麥麵粉、糙米、各種豆類(紅小豆、綠豆等)。這些食物含有豐富的纖維素、維生素,可以促進腸道蠕動預防便秘,避免毒素積累而引起粉刺痘痘的發作。
2、酸奶:酸奶富含雙歧桿菌等腸道有益菌,能夠有效的建立腸道有益菌群,促進腸道健康,促進對營養物質的吸收利用,促進排便預防便秘,有效減少暗黃粉刺等面板問題。3、新鮮的深色水果蔬菜。這些蔬菜水果含有大量的維生素C和有益的生物活性成分比如花青素等,能夠有效的抗氧化清除自由基,防止面板老化。
4、各種魚類等優質蛋白質,能夠為面板的修護提供充足的營養物質,有利於面板的修護和緊緻有彈性。
5、水分。要想面板好每天必須補夠足夠的水分,1200ml的水分是不能少的。小口常喝,加速血液迴圈有利於毒素的排除。
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6 # 努力努力哩哩哩戚
看了其他的答案,這些食物對面板都很好,那麼我就不多說了,我想說說多喝水對面板的好處。
多喝水對面板是一定有好處的。
眾所周知,水是人體重要的組成部分,人體構成的大部分都是水分。
多喝水是從內來改善面板的狀態,體內的水分充足的話,那麼面板也就會保持有水分,就可以直接解決掉面板乾燥、粗糙等問題。
多喝水還可以促進身體的新陳代謝,可以加快面板角質層的脫落,那麼就能保持面板的彈性,增加面板的水分。從而起到滋潤面板的作用。每天堅持喝七杯水,是可以保持面板水潤有彈性的。而且還能促進排尿,將身體的毒素排出,面板也不會暗沉和長痘痘。
但是對於浮腫患者、心衰的患者不能多喝水。
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7 # dai春華
[主料]豬肘750克,黃精20克,黨參10,大棗50克,白蔻2克。
[調配料]肉湯2000毫升,生薑15克,蔥15克,料酒50毫升,精鹽5克,醬油10克,胡椒粉3克,味精2克。
[製作]1.黨參、黃精、大棗洗淨,黨參切成3釐米長的段,白蔻打破待用,生薑洗淨拍破,蔥切長段。
2.豬肘刮洗乾淨,鑷盡毛樁,入沸水鍋內氽去血水,撈出用清水洗淨。
3.沙鍋置火上,放入豬肘、黃精、黨參、大棗、生薑、蔥段,精鹽、胡椒粉,注入清湯、料酒、醬油,大火上燒開,打去浮沫;改用小火慢煨至汁濃肘(巴pa),揀出姜蔥不用,入味精調味即成。
[效用]健脾補肺。適用於脾胃虛弱,食慾不振,食後不化,肺虛咳嗽,病後體弱等症。身體虛弱者食用,能強壯身體;健康人食用能滋潤面板,駐顏不老。
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8 # linda沁
看臉的時代,面板的狀態是衡量生活的品質,除了護膚之外,內調飲食也很關鍵!
1.大豆
黃豆中的亞油酸可以有效阻止面板細胞中的黑色素形成、改善面板是衰老,同時緩解更年期綜合症!
2、魚類
魚肉中含有豐富的膠原蛋白,能夠讓面板保持光潔富有彈性!
3.桑葚
含有豐富的葡萄糖、蔗糖、鈣、磷、鐵等,礦物質,能夠補血抗衰美容養顏!
4.檸檬
檸檬是一種富含維生素等水果,具有美白面板,防止色素沉著的效果!
5.西紅柿
西紅柿維生素C含量高,可以美膚抗衰老,平時可以多吃一些!
6.黑芝麻
黑芝麻含有大量的不飽和脂肪酸和維生素E,對延緩面板衰老非常有益!
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幾招讓你面板變好
在生活中,我們常見的面板問題有很多,比如:色斑,粉刺,皺紋,毛孔粗大,膚色暗淡,乾燥,面板敏感容易感染,各種面板病,長痘痘等等,一直是人們密切關注的問題。下面給大家介紹幾個護膚的妙招。
第一,檸檬泡水水。檸檬水富含豐富的檸檬酸,檸檬酸可以消除色素沉澱,還可以軟化角質層,另面板白淨有光澤。
第二,紅棗。紅棗除了補血益氣健脾的功效,還有就是美容養顏了。紅棗含有豐富的維生素C和維生素A。對美容養顏功效非常好。俗話說:“一日吃三棗,終身不顯老。”
第三,荔枝。荔枝同樣有大量的維生素C和A和B1,還含有遊離氨基酸,蛋白質等,是排毒養顏的好東西。
第四,膠原蛋白,這個不解釋,女士應該沒有不知道的。
第五,蘋果,同樣維生素含量充分,效果不錯。
第六,胡蘿蔔。胡蘿蔔素可以預防肌膚老化,抗氧化能力強,讓肌膚美白。
想要面板好,多吃水果就對了,不僅讓面板健康,對身體維生素的補充也是很有好處,人體是離不開維生素的,從水果中獲得是非常方便的方式。