不要空腹喝酸奶 ，不能喝的理由共有三個： 1 酸奶中含有大量乳酸菌，空腹時飲用，乳酸菌在酸度較高的胃裡容易大量死亡，喪失了部分的保健作用。吃了大量食物之後，胃酸度下降，可以更好地讓乳酸菌發揮作用。 2 酸奶的酸度太高，會刺激胃部，引起不適，傷胃。 3 和牛奶不能空腹喝的理由一樣，酸奶蛋白質含量豐富，故而空腹喝蛋白質會變成能量而浪費。

人在吃任何東西之前都是空腹的，關於空腹時不宜吃什麼東西的問題很惹人關注，但是大多沒什麼科學依據。只要是正常食物，吃進去之後到達胃裡都要先經過胃酸和胃蛋白酶的消化，以及胃的蠕動攪拌，變成初步的食糜，再運送到小腸進一步消化吸收。如果是對胃粘膜有損傷的物質，比如強酸強鹼，有汙染和有毒素的東西，不管是不是空腹都會胃和身體健康。

對於任何一個食物，是否可以空腹食用的問題，基本屬於個體化選擇的範疇，並沒有真正的醫學實踐證實。這個個體化就是以個體感受為準。比如你空腹喝酸奶就是難受，吃點別的東西再喝就沒事，那你就不要空腹和酸奶，但這並不能成為別人空腹不能喝酸奶的依據，也不能這麼要求別人。沒準另外一個人空腹喝酸奶就沒有問題，吃了別的東西之後再喝反而不舒服了。

只要身體健康，對於這種空腹飲食的禁忌大多不要過多關注。只要是吃的拿來吃就可以了。關心太多沒用的，對健康沒多大好處，還徒增煩惱。

這些邀請，首先對於減肥期間早上空腹喝酸奶這個問題，答案是不可以喝的，因為早晨起來胃腸道經過一晚上的消化，胃裡面已經空空如也了，這時候胃裡面的胃酸是最多的，如果這時候喝首先會增加胃液的酸度，讓你容易引發胃痛，嚴重的會引發胃炎，其次胃酸裡的PH值也不適合酸奶裡乳酸菌的生長，可以等飯後在喝，這時候是最好的。

其實酸奶確實有減肥的功效，而且口味酸甜，深受廣大朋友喜愛，但是一定要考慮在什麼時候喝，最好是在吃過晚飯以後喝一杯酸奶，這時候益生菌也可以在晚上幫你清理腸道內的毒素垃圾，其實酸奶也是有很好的熱量，喝的時候不對，也是很容易發胖的。

如果非要在早晨喝酸奶，那就等吃一片面包或者吃點餅乾再喝都比空腹喝要好的多，喝過酸奶，早餐一定要記得吃，不能因為減肥而不吃早餐，其實早餐吃多了不會胖，你只需要在晚上少吃點然後再配合一系列運動就可以達到減肥的效果。

酸奶是助消化、易吸收的營養品。腸胃中的乳酸不足時，喝些酸奶有益消化吸收。沒吃食物喝酸奶不太合適。對於減肥期間，應減食。少吃少吸收。酸奶又不是減肥的藥品，必競是營養品。減肥、空腹、酸奶這三者摻在一起，我不明白你是為減肥，還是為空腹喝奶有益還是有害？這是兩個問題。

不建議空腹喝酸奶，空腹胃酸過多，喝酸奶容易加重胃酸，且蛋白質容易被轉化成能量，被人體吸收掉，起不到減肥的效果，最好是在飯後1-2小時內飲用最佳，能夠起到助消化的作用。

減肥期間，晨起可以喝一杯蜂蜜柚子水或者蜂蜜檸檬水，既能潤滑腸道，起到通便的效果，還能及時補充人體一夜消耗的水分，有助於減肥。

減肥，一定不要節食減肥，這是最不可取的減肥方法，適當的控制飲食和運動，適合大部分的減肥人群。附上一張減肥食譜，多人減肥成功，僅供參考。

這個食譜配合運動，不會讓你暴瘦，但是堅持一個月你就會體重變化很大，我是半個月減了7斤，不建議減肥暴瘦，這樣對身體不利。

你好，減肥期間早上當然可以空腹喝酸奶。之前有人說空腹喝酸奶浪費營養，應該飯後喝。其實對於奶類不必或許糾結什麼時間喝。牛奶和酸奶中富含優質蛋白，鈣及部分脂溶性維生素，可以作為減肥期間的加餐或正餐中的一部分。早餐應該有主食蔬果和奶蛋堅果，營養均衡，也能做到營養互補。此外，減肥期間飢餓時也可把能量不高的奶製品作為加餐，幫助維持血糖穩定，也能減少脂肪的生成，利於瘦身！至於有人說空腹喝奶浪費營養，考慮的是飢餓時奶中蛋白分解供能，其實我們不必或許糾結這一點，畢竟正常吃飯的時候也是空腹，不也存在部分蛋白質浪費，減肥期間我們應該保證適當提高蛋白質攝入量，保證微量營養素的攝入。

首先我直接回答一下這個問題:

酸奶最好不要空腹喝，一般都是飯後喝。

其次我來解釋一下:

酸奶是一種酸性的飲品，裡面含有大量的乳酸菌。一方面早上空腹喝會對胃造成刺激.另一方面酸奶中含有的乳酸菌會被胃裡的胃酸分解，營養作用減弱。

當你肚子裡有東西，胃酸首先分解食物，這個過程一般持續半小時，所以一般來說飯後半小時喝酸奶最好，這時候最適合乳酸菌的生長，最有營養。

酸奶在發酵過程中使糖類、蛋白質有20%左右背水減成為小的分子（半乳糖和乳酸、小的肽鏈和氨基酸等），奶中的脂肪含量一般是3%至5%。奶經過發酵為酸奶後奶中的脂肪酸可比原料奶增加2倍，這使酸奶更容易被消化和吸收，各種營養元素 利用率得以提高，原來除了純牛奶的營養成分之外，發酵過程中產生的乳酸菌人體所必需的多種維生素，如維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12等。

但是要注意的是，市場上賣的酸奶為了使口感更好，都加了很多糖，要減肥的話最好用自制酸奶不加糖。

酸奶還有降低膽固醇的作用，所以減肥的人喝酸奶是非常好的。酸奶本身有利於腸胃蠕動，促進消化吸收具有一定的減肥效果。

特別要強調的是酸奶產生的B族維生素，這有利於碳水化合物、脂肪和蛋白質分解吸收。

減肥還是要均衡營養、 多喝水、適度運動，、多休息、養成良好的飲食、生活習慣。

如果您擔心的是空腹喝會浪費蛋白質，請把心放進肚子。

因為酸奶或牛奶當中的碳水化合物含量也很豐富，身體會優先利用它去分解供能；反而是這種情況應該注意：外出就餐往往都會先大魚大肉，吃得酣暢淋漓、酒足肉飽、快結束時才想起主食，無奈肚子已容納不下任何東西，這種不吃主食只吃副食的做法才會造成蛋白質浪費，因為雞鴨魚肉跟奶類不同，它們的碳水化合物微乎其微。

另外，酸奶和牛奶雖然同為奶類，但在它的製作過程中，乳糖轉化成了乳酸，所以，喝了以後不會出現腹脹、腹瀉症狀，更好消化，是非常適合乳糖不耐受的朋友喝的。

由於是減肥期間，唯一需要注意的是糖的添加了，這個我們可以看“營養成分表”中的碳水化合物含量，牛奶自身的乳糖大概是4.5克/100克，用包裝上的含量減去4.5就是額外新增的白糖重果，比如這款是13.6，就說明額外放了9.1克糖，如果一天喝3杯（300毫升），即攝入27.3克，屬於偏高的型別，好在，產品繁多，可選擇的空間很大，我們可以自主選擇糖含量低的產品。

早上空腹喝酸奶這不是一個健康的減肥方法。不管是減肥的人，還是我們普通正常的人。我們早上起來第一件事就是喝一杯涼白開。因為它可以把你身體裡面的垃圾，第一時間排出你的體外。你喝酸奶的話，一個是冰的，二個是空腹對於你的腸胃是有負擔的。所以達不到你減肥的效果。所以早上不建議空腹喝酸奶。

但是，在一般的情況下是可以吃的，因為酸奶確實有一定的減肥效果，主要是因為他還含有大量的活性乳酸菌，能夠有效地調節體內菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘。而長期便秘和體重增加有一定的關係。再就是酸奶具有較強的飽腹感。情危機的時候，一杯可以有效緩解迫切的食慾，從而減少下一餐的進餐量。這樣也達到了減肥的效果。

喝酸奶的禁忌

喝酸奶也有禁忌的，喝酸奶了不是喝多少都不會胖。他本身還有一定的熱量。如果在原有膳食基礎上額外多吃，同樣也會引起體重增加。

還有就是酸奶並非老少皆宜。胃腸道手術後的病人，腹瀉患者和一歲以下的嬰兒，都不宜喝酸奶。即使是健康成年人，也不能過量飲用，否則很容易導致胃酸過多，影響胃黏膜及消化酶的分泌，降低食慾，破壞人體內的電解質平衡。一般來說，每天喝兩杯，每杯在125克左右比較合適。

一般建議在飯後30分鐘到兩個小時之間用酸奶效果最佳。飯後喝可以減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收。

不要空腹喝酸奶 ，不能喝的理由共有三個： 1 酸奶中含有大量乳酸菌，空腹時飲用，乳酸菌在酸度較高的胃裡容易大量死亡，喪失了部分的保健作用。吃了大量食物之後，胃酸度下降，可以更好地讓乳酸菌發揮作用。 2 酸奶的酸度太高，會刺激胃部，引起不適，傷胃。 3 和牛奶不能空腹喝的理由一樣，酸奶蛋白質含量豐富，故而空腹喝蛋白質會變成能量而浪費。

人在吃任何東西之前都是空腹的，關於空腹時不宜吃什麼東西的問題很惹人關注，但是大多沒什麼科學依據。只要是正常食物，吃進去之後到達胃裡都要先經過胃酸和胃蛋白酶的消化，以及胃的蠕動攪拌，變成初步的食糜，再運送到小腸進一步消化吸收。如果是對胃粘膜有損傷的物質，比如強酸強鹼，有汙染和有毒素的東西，不管是不是空腹都會胃和身體健康。

對於任何一個食物，是否可以空腹食用的問題，基本屬於個體化選擇的範疇，並沒有真正的醫學實踐證實。這個個體化就是以個體感受為準。比如你空腹喝酸奶就是難受，吃點別的東西再喝就沒事，那你就不要空腹和酸奶，但這並不能成為別人空腹不能喝酸奶的依據，也不能這麼要求別人。沒準另外一個人空腹喝酸奶就沒有問題，吃了別的東西之後再喝反而不舒服了。

只要身體健康，對於這種空腹飲食的禁忌大多不要過多關注。只要是吃的拿來吃就可以了。關心太多沒用的，對健康沒多大好處，還徒增煩惱。

這些邀請，首先對於減肥期間早上空腹喝酸奶這個問題，答案是不可以喝的，因為早晨起來胃腸道經過一晚上的消化，胃裡面已經空空如也了，這時候胃裡面的胃酸是最多的，如果這時候喝首先會增加胃液的酸度，讓你容易引發胃痛，嚴重的會引發胃炎，其次胃酸裡的PH值也不適合酸奶裡乳酸菌的生長，可以等飯後在喝，這時候是最好的。

其實酸奶確實有減肥的功效，而且口味酸甜，深受廣大朋友喜愛，但是一定要考慮在什麼時候喝，最好是在吃過晚飯以後喝一杯酸奶，這時候益生菌也可以在晚上幫你清理腸道內的毒素垃圾，其實酸奶也是有很好的熱量，喝的時候不對，也是很容易發胖的。

如果非要在早晨喝酸奶，那就等吃一片面包或者吃點餅乾再喝都比空腹喝要好的多，喝過酸奶，早餐一定要記得吃，不能因為減肥而不吃早餐，其實早餐吃多了不會胖，你只需要在晚上少吃點然後再配合一系列運動就可以達到減肥的效果。

酸奶是助消化、易吸收的營養品。腸胃中的乳酸不足時，喝些酸奶有益消化吸收。沒吃食物喝酸奶不太合適。對於減肥期間，應減食。少吃少吸收。酸奶又不是減肥的藥品，必競是營養品。減肥、空腹、酸奶這三者摻在一起，我不明白你是為減肥，還是為空腹喝奶有益還是有害？這是兩個問題。

不建議空腹喝酸奶，空腹胃酸過多，喝酸奶容易加重胃酸，且蛋白質容易被轉化成能量，被人體吸收掉，起不到減肥的效果，最好是在飯後1-2小時內飲用最佳，能夠起到助消化的作用。

減肥期間，晨起可以喝一杯蜂蜜柚子水或者蜂蜜檸檬水，既能潤滑腸道，起到通便的效果，還能及時補充人體一夜消耗的水分，有助於減肥。

減肥，一定不要節食減肥，這是最不可取的減肥方法，適當的控制飲食和運動，適合大部分的減肥人群。附上一張減肥食譜，多人減肥成功，僅供參考。

這個食譜配合運動，不會讓你暴瘦，但是堅持一個月你就會體重變化很大，我是半個月減了7斤，不建議減肥暴瘦，這樣對身體不利。

你好，減肥期間早上當然可以空腹喝酸奶。之前有人說空腹喝酸奶浪費營養，應該飯後喝。其實對於奶類不必或許糾結什麼時間喝。牛奶和酸奶中富含優質蛋白，鈣及部分脂溶性維生素，可以作為減肥期間的加餐或正餐中的一部分。早餐應該有主食蔬果和奶蛋堅果，營養均衡，也能做到營養互補。此外，減肥期間飢餓時也可把能量不高的奶製品作為加餐，幫助維持血糖穩定，也能減少脂肪的生成，利於瘦身！至於有人說空腹喝奶浪費營養，考慮的是飢餓時奶中蛋白分解供能，其實我們不必或許糾結這一點，畢竟正常吃飯的時候也是空腹，不也存在部分蛋白質浪費，減肥期間我們應該保證適當提高蛋白質攝入量，保證微量營養素的攝入。

首先我直接回答一下這個問題:

酸奶最好不要空腹喝，一般都是飯後喝。

其次我來解釋一下:

酸奶是一種酸性的飲品，裡面含有大量的乳酸菌。一方面早上空腹喝會對胃造成刺激.另一方面酸奶中含有的乳酸菌會被胃裡的胃酸分解，營養作用減弱。

當你肚子裡有東西，胃酸首先分解食物，這個過程一般持續半小時，所以一般來說飯後半小時喝酸奶最好，這時候最適合乳酸菌的生長，最有營養。

酸奶在發酵過程中使糖類、蛋白質有20%左右背水減成為小的分子（半乳糖和乳酸、小的肽鏈和氨基酸等），奶中的脂肪含量一般是3%至5%。奶經過發酵為酸奶後奶中的脂肪酸可比原料奶增加2倍，這使酸奶更容易被消化和吸收，各種營養元素 利用率得以提高，原來除了純牛奶的營養成分之外，發酵過程中產生的乳酸菌人體所必需的多種維生素，如維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12等。

但是要注意的是，市場上賣的酸奶為了使口感更好，都加了很多糖，要減肥的話最好用自制酸奶不加糖。

酸奶還有降低膽固醇的作用，所以減肥的人喝酸奶是非常好的。酸奶本身有利於腸胃蠕動，促進消化吸收具有一定的減肥效果。

特別要強調的是酸奶產生的B族維生素，這有利於碳水化合物、脂肪和蛋白質分解吸收。

減肥還是要均衡營養、 多喝水、適度運動，、多休息、養成良好的飲食、生活習慣。

如果您擔心的是空腹喝會浪費蛋白質，請把心放進肚子。

因為酸奶或牛奶當中的碳水化合物含量也很豐富，身體會優先利用它去分解供能；反而是這種情況應該注意：外出就餐往往都會先大魚大肉，吃得酣暢淋漓、酒足肉飽、快結束時才想起主食，無奈肚子已容納不下任何東西，這種不吃主食只吃副食的做法才會造成蛋白質浪費，因為雞鴨魚肉跟奶類不同，它們的碳水化合物微乎其微。

另外，酸奶和牛奶雖然同為奶類，但在它的製作過程中，乳糖轉化成了乳酸，所以，喝了以後不會出現腹脹、腹瀉症狀，更好消化，是非常適合乳糖不耐受的朋友喝的。

由於是減肥期間，唯一需要注意的是糖的添加了，這個我們可以看“營養成分表”中的碳水化合物含量，牛奶自身的乳糖大概是4.5克/100克，用包裝上的含量減去4.5就是額外新增的白糖重果，比如這款是13.6，就說明額外放了9.1克糖，如果一天喝3杯（300毫升），即攝入27.3克，屬於偏高的型別，好在，產品繁多，可選擇的空間很大，我們可以自主選擇糖含量低的產品。

早上空腹喝酸奶這不是一個健康的減肥方法。不管是減肥的人，還是我們普通正常的人。我們早上起來第一件事就是喝一杯涼白開。因為它可以把你身體裡面的垃圾，第一時間排出你的體外。你喝酸奶的話，一個是冰的，二個是空腹對於你的腸胃是有負擔的。所以達不到你減肥的效果。所以早上不建議空腹喝酸奶。

但是，在一般的情況下是可以吃的，因為酸奶確實有一定的減肥效果，主要是因為他還含有大量的活性乳酸菌，能夠有效地調節體內菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘。而長期便秘和體重增加有一定的關係。再就是酸奶具有較強的飽腹感。情危機的時候，一杯可以有效緩解迫切的食慾，從而減少下一餐的進餐量。這樣也達到了減肥的效果。

喝酸奶的禁忌

喝酸奶也有禁忌的，喝酸奶了不是喝多少都不會胖。他本身還有一定的熱量。如果在原有膳食基礎上額外多吃，同樣也會引起體重增加。

還有就是酸奶並非老少皆宜。胃腸道手術後的病人，腹瀉患者和一歲以下的嬰兒，都不宜喝酸奶。即使是健康成年人，也不能過量飲用，否則很容易導致胃酸過多，影響胃黏膜及消化酶的分泌，降低食慾，破壞人體內的電解質平衡。一般來說，每天喝兩杯，每杯在125克左右比較合適。

一般建議在飯後30分鐘到兩個小時之間用酸奶效果最佳。飯後喝可以減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收。