一方面，我們要否定、根除消極經歷的消極影響;另一萬面，我們要充分利用積極經歷來建立良好的自我意象。這也有很多方法。在這裡，我們只簡單講講優勢認知法、佳音常播法、佳片常放法。
①優勢認知法。就是把自己所有的長處、優點用文字記錄下來，以便經常使用。運用此法一定要及時，在生活中一經發現或重新發現自己的一點小長處、小優點都要及時地用文字記錄下來，並加以最積極的評價。最好在最有感觸時立即寫，寫出的效果跟過後再寫大不一樣。優勢認知不是一次性的，要反覆多次不斷進行，寫後還要定期整理，反覆閱讀。看時必須帶著感情，並加以體驗。這就要求我們寫得儘量具體生動，看時才能喚起情感。
②佳音常播法。即進行了優勢認知後，再大聲說出來，錄音，配上柔和美妙的音樂。原蘇聯訓練運動員的必修課就是錄製這樣的錄音帶進行訓練。國外還有專門製作、出售這類錄音帶的公司。使用這種錄音帶，最好在每天臨睡前和早晨剛剛醒來時邊聽邊感知邊體驗。為什麼選這個時候呢?因為這個時候潛意識最容易接受、從而最易形成良好的自我意象。不少學員用過這個方法，效果很好。運用這個方法關鍵在於長期”常播”。
以上，都屬於最佳意象技術的經歷層次，更為重要的層次是想象層次。畢竟經歷的成功是非常有限的，而想象的成功則是無限的。只要想得逼真，加以體驗，想象成功與實際成功對建立最佳自我意象完全等效。我們經常想象成功，就會形成成功者的自我意象、精神狀態和行為模式，從而能夠獲得成功。我們一定要高度重視想象層次，要充分運用前面所講的想象術來幫助我們塑造最佳的自我意象。
一方面，我們要否定、根除消極經歷的消極影響;另一萬面，我們要充分利用積極經歷來建立良好的自我意象。這也有很多方法。在這裡，我們只簡單講講優勢認知法、佳音常播法、佳片常放法。
①優勢認知法。就是把自己所有的長處、優點用文字記錄下來，以便經常使用。運用此法一定要及時，在生活中一經發現或重新發現自己的一點小長處、小優點都要及時地用文字記錄下來，並加以最積極的評價。最好在最有感觸時立即寫，寫出的效果跟過後再寫大不一樣。優勢認知不是一次性的，要反覆多次不斷進行，寫後還要定期整理，反覆閱讀。看時必須帶著感情，並加以體驗。這就要求我們寫得儘量具體生動，看時才能喚起情感。
②佳音常播法。即進行了優勢認知後，再大聲說出來，錄音，配上柔和美妙的音樂。原蘇聯訓練運動員的必修課就是錄製這樣的錄音帶進行訓練。國外還有專門製作、出售這類錄音帶的公司。使用這種錄音帶，最好在每天臨睡前和早晨剛剛醒來時邊聽邊感知邊體驗。為什麼選這個時候呢?因為這個時候潛意識最容易接受、從而最易形成良好的自我意象。不少學員用過這個方法，效果很好。運用這個方法關鍵在於長期”常播”。
以上，都屬於最佳意象技術的經歷層次，更為重要的層次是想象層次。畢竟經歷的成功是非常有限的，而想象的成功則是無限的。只要想得逼真，加以體驗，想象成功與實際成功對建立最佳自我意象完全等效。我們經常想象成功，就會形成成功者的自我意象、精神狀態和行為模式，從而能夠獲得成功。我們一定要高度重視想象層次，要充分運用前面所講的想象術來幫助我們塑造最佳的自我意象。