一日之計在於晨，這個不僅是指工作上、事業上，也是人的身體所需。根據能量守恆定律，消耗多少能量就應該補充同等的能量。每天吃早餐，不僅能提供充足分能量，還對人的身體有諸多好處。

1、保護胃部。經過一個晚上，胃部已經消化完畢，如果長時間不吃早餐，容易導致長達10-12小時的空腹，不利於胃腸道的保養。

2、提供每日所需營能量。人體如同一部精密的儀器，各個器官的運作需要能量，一旦能量供應不足，容易造成部分器官的停擺。體質差的人長期不吃早餐有可能出現昏倒的現象。

3、讓心情變得愉悅。早餐吃飽能增加安全感，讓一天的工作和生活得到保障，從而使心情變得更好。

4、增加神經的敏感度，是頭腦更清晰。人體神經衝動需要能量才能產生，吃飽早餐才能為人體提供充足的能量，這樣才能讓思維更敏捷，精神更飽滿。

真不知道早餐談什麼堅持不堅持的，一年我至少吃360次早餐。

7點多吃早餐，12點吃午餐，五點多吃晚餐。

飲食與健康，是人們在生活中經常提起的話題。這也是與我們息息相關的問題。俗話說，人是鐵飯是鋼一頓不吃的慌。這句話就是告誡我們一日三餐必不可少。更要學會控制食量合理膳食是健康的保障。

飲食是一種文化也是健康的保障。在西方國家，日常飲食主要以披薩、漢堡、烤肉等高蛋白、高脂肪、高熱量的食物為主。而中國飲食品味豐富文化遠遠流暢。基本口味是南甜、北鹹、東辣、西酸。中國八大菜系：魯菜、川菜、粵菜、蘇菜、閩菜、浙菜、湘菜、徽菜。 文明於世。而且，中國的小吃也很豐富。各個地方均有不同風味的美食。所以，在美食方面數不勝數。當往往在痛快享受每餐時候更要注意健康的問題。

在一日三餐上，我們大概都有一個共同的壞習慣。忽略了早餐，豐盛了晚餐的壞慣。尤其是上班族，有尤為突出的表現。大家工作忙睡懶覺，早餐簡單或者習慣了空腹。久而久之，產生頭暈乏力，身體不適的訊號。嚴重還會患上低血糖、胃病、膽病、營養不良等許多意想不到的病症。晚餐也一樣重要不得忽視。要簡單一些，食些便於消化吸收的幫助睡眠的食物。八寶粥、素菜、酸奶、香蕉等根據個人習慣選擇簡單些的便可。晚餐切記暴食暴飲，長久增加心臟和消化系統負擔不利於健康。

尤其，奉勸一些愛美人士，為了減肥一天只食一頓飯，很不利於健康。現在，普遍的生活質量提高了。由於工作節奏快，思想壓力大，多數人或多或少忽視了健康。飢一頓飽一頓現象時有存在。不論是忙於工作還是懶得做飯，再給自己找理由。隔三差五不吃早餐就等於在為健康身體埋下定時炸彈。這絕不是危言聳聽的兒戲。

我們要養成良好的飲食習慣，健康飲食。摒棄不良生活習慣，注重養生之道。堅持熱愛體育鍛煉。我相信大家的身體一定健健康康、精神飽滿氣質絕佳。

更重要提醒大家我們要杜絕垃圾食品、不良飲食。勤快一些，為自己為家人設計做好每一頓營養健康的早餐。

大家好！一日三餐當中的早餐我認為是最重要的！如果能吃好了，那麼好處多多，所以現在很多的人晚餐不吃或者少吃一點！也不會放棄不吃早餐。現在我們來說說吃早餐的好處吧！

我們的胃經過一晚上的新陳代謝，胃部已經沒有任何食物，所以透過早餐儘快的補充營養，來更好地輸送到身體的各個部位！

吃早餐的人精力充沛、注意力集中、心情愉快、人體的各個細胞都充滿活力！吃早餐好處多多！所以建議大家都要吃早餐！

有很多事並不是做了就有好處的，也不是有好處的事我們才去做。

而是你不做會有很多壞處。

我覺得問題應該是“不吃早餐有什麼壞處？”這樣問才對。

一日三餐自古到今的習慣，符合養生之道，早中晚剛好三餐夠一天的能量消耗，關鍵是不吃餓得慌啊，一天所需的能量總不能一頓飯吃下去吧，那會撐死。

不吃早餐的危害相信網上一搜多不勝舉，不用我多說了。

我說一說別的，從健身減肥來講，吃早餐對於一天熱量的管控非常有利，相信都會有這種感覺，吃了少許早餐，午餐的飯量就不會那麼大，而不吃早餐到中午11-12點的時候會特別餓，特別想吃高熱量油膩的東西，飯量也會增大。

不吃早餐會在上午下班前就很飢餓，從而導致無心工作，心慌意亂，一上午的狀態都不會好，甚至影響一天的狀態。

想一想早中晚三餐的間隔，早-中、中-晚基本都是6小時

左右，而晚餐後到第二天的早餐之間間隔了12小時，在以前或許還好，但是現今社會習慣晚睡，如果12點睡覺，這就意味著晚餐之後還有6小時的活動！

經過6小時的活動，你在睡前已經把晚餐的熱量消耗完了，但是此時太晚了，再吃夜宵顯然對身體更不好，那麼就只能等待早餐的熱量進來了。

可是身體等啊等，等到早上了你竟然不吃？

你虧待了身體，那就不要怨身體跟你作對了。

所以晚上早點睡，早上早點起吃早餐才是應該做的事。

沒有什麼好處，只是不讓身體變壞罷了！

1精力充沛，心情愉快：吃早餐的好處之一，就是及時補充我們身體所需要的能量，精力充沛的同時，也能夠讓大家全身心的投入到工作之中，此外，研究發現，吃早餐還能讓我們心情更加的愉悅。

3增強記憶力和學習能力：吃早餐的人可以更輕鬆的集中注意力，是我們的工作效率更高。

此外，吃早餐還能夠有效改善和提高我們的記憶力與學習能力。注意事項：我們每一個人，都要養成健康飲食的好習慣，只有這樣，我們才能擁有一個好身體。

現在很多年輕人，上班族，為了早上多睡一會兒，他們往往選擇忽略早餐，因為晚上熬夜可以玩遊戲，刷手機，看電影，但是早上起來卻是個困難戶，所以他們佔用了早餐的時間用來睡覺。

這種做法是完全不可取的，現在都推薦，每天都要堅持吃早餐，那麼吃早餐的好處有哪些呢？可以養成一個健康的好習慣，比較生活有規律，而且，每天堅持吃早餐不容易長胖，這個從哪裡說起呢？

如果你早上不吃飯，中午和晚上勢必會吃很多，這樣就會導致一天總能量攝入過多，能量過剩，再加上晚上不怎麼運動，而且吃的還多，久而久之形成肥胖。

每天只吃早餐，膽囊很健康，為什麼怎麼說呢？膽囊分泌膽汁是有規律性的，如果是不吃早餐或者是沒有任何規律的話，膽囊分泌膽汁也是沒有規律的，而且還容易患膽囊炎，膽結石。

那麼提倡吃早餐，提倡吃什麼樣的早餐呢？油條，炸油餅，還是奶油麵包呢？

其實這些事都不提倡的，如果是上班族可以選擇三明治。這裡說的三明治是自制的，兩片吐司麵包，加生菜，加煎蛋，西紅柿，就是一個完美的早餐。

如果是可以自己在家做飯，可以吃雜糧飯，雜糧粥，炒菜，煮雞蛋，這些都是比較好的。當然，還少不了牛奶豆漿喲。

嘉秀

國家二級公共營養師

註冊營養技師

堅持每天吃早餐，有什麼好處？

當今社會的人們，迫於生活壓力的巨大，早上可能來不及吃早餐就匆匆上班，導致身體出現一些狀況，得不償失。

俗言道：一日之計在於晨。

那理所當然的吃好早餐就顯得尤為重要，一份好的早餐可以給一天一個好的開始，吃早餐的好處就正在於不吃早餐的壞處中。

一頓有質量高營養的早餐至關重要，不僅能夠源源不斷的給人們提供能量，還可以補充身體所需要的陽氣。

如果不吃早餐，身體所需要的能量難以得到補充，工作學習效率降低，而且還會讓人感到心慌無力。

同時不吃早餐的話也會使人容易發胖，長期下來還會對腸胃造成不好的影響，所以早餐的重要性不可忽視。

英國一項研究表明，長期不吃早餐可能會導致智力下降，反應能力減緩，而經常吃早飯的人卻常常精力充沛，反應速度極佳。

另外不吃早飯還有可能引發一系列心臟疾病，吃早飯的人群得心臟病的機率則遠低於不吃早飯的人群。

總之，堅持吃早餐有很多好處，希望大家可以權衡利弊，認真吃好每一次早餐。