早晚會遇到一個可以讓自己寧靜下來的方法。

就我來說，下面這些是比較有用的

1.看書——我看的物理化學等科學方面的著作。看書的確能使人寧靜，不過我更喜歡這類知識性的書籍。這些書中沒有愛恨情仇，容易平靜下來。不過估計沒什麼人像我一樣不讀文學作品讀科學著作。。。

2.跟第一條差不多。語文課本、語文試卷上的閱讀題選材挺好的，讀吧。

3.發呆、幻想。有時候很煩躁，就坐（趴、躺）著發呆。幻想著一些事情。

4.聽歌。我喜歡比較寧靜的歌，可以很好的放鬆。不過我覺得就算是挺搖滾樂什麼的其實也可以讓自己擺脫煩惱。

上面這些是直接使人寧靜下來的，還有一些其它方法。

4.思考、參悟人生。想通了，自然就不會煩惱了。

5.轉移注意（這個我沒試過）：出去玩吧。或者整理一下自己的物品。

6.發洩（也沒試過，我怕控制不住造成太大的影響）

7.傾訴。如果現實中的家人朋友不方便的話，可以在網上向陌生人傾訴。其實有一些電臺或者什麼的，專門解決這方面的。或許他們也沒有什麼好的辦法，但是你至少可以有人傾訴。

8.最直接的方法——去專業機構找心理諮詢師。

你試試，沿著你心煩的事繼續往下想，把你煩的事當作開頭別當做結尾的去想，然後調整你的呼吸，先三次深呼吸，然後兩次短呼吸，再接著三次深呼吸，反覆做，同時腦子裡繼續想你的事情，然後感覺舒服一點了，就開啟郭德綱的坑王駕到聽到睡著

謝謝邀請 人生不如意者十之八九，誰沒煩心事？ 如果長期失眠肯定是有病了，五藏六府不和諧，該吃藥趕緊吃藥。人生無非名與利，剪不斷，理還亂，酒色財氣在作怪，先焦慮，後抑鬱，跳樓跳海跳霹靂。如果實在放鬆不了，就請幾天假出去旅行，或上山問道，或入廟拜佛。解玲還需系玲人，別人勸不如自己勸自己。放下執念，順其自然。

1.首先要對自己最近煩心事的來龍去脈做個簡單分析，治標要治本。

2.緣由把這件導致你心煩的事情看能不能想辦法解決掉！

3.先把自己的心態鄭重的調整下。

4.放下手頭的工作，多走 多看 多瞭解 多找親朋友或者找自己比較相信的人都溝通溝通！

5.這樣才能疏導你因為家庭或者工作原因帶來的焦慮感和壓抑！

6.凡事都有好的一面和壞的一面，提前做個心理準備！

7.古話所說，魚與熊掌不可兼得。

8.有舍才有得，勁量讓自己找件事做轉移下目標，讓自己儘快的淡化某一件事，這樣才能身心釋然!

9.建議多運動，晚上睡前泡個腳，緩解下心理的壓力，讓自己儘快的放鬆下來才能儘早入睡！

怎麼也睡不著的時候，就是你沉入睡的開始。因為曾經第二天回想到底是什麼時候睡著時，能追溯的就是昨晚自己覺得:“完了，睡不著了！”

自我努力走了99步，最後一步讓睡神來親吻你入眠。

ps: 做很多自我放鬆還睡不著時，覺得自己很搞笑，有時甚至會笑出聲來，特別是睡神眼睜睜地看著你: 這麼亢奮，下不了嘴。。。它也委屈著呢。

這個問題在生活中很常見，常常讓人覺得很棘手，就像提問所說的一樣，睡不好第二天又沒精力去工作，進而進入一個死迴圈一樣，嚴重的影響我們的生活質量。

其實想要解決這個月問題也並不是那麼困難，我們只要做到以下兩點點這些問題就迎刃而解了。

1，看透現象看本質。

我們要直面給我們造成困擾的問題是什麼，分析他為什麼給我們帶來困擾，然後思考這個問題除了給我們帶來困擾後又能給我們帶來其他什麼東西？我舉個簡單的例子，比如你很喜歡一個女孩子，人家卻不理睬你，你就很苦惱，茶不思飯不想。一般我們都是被困在這裡邊，如果你這個時候再往深入的地方看進去。你就會發現人家這個姑娘為什麼會不理睬你，也許是自己不夠優秀。那麼我們就要更加努力去學習工作，做一個更加優秀的人並最終抱得美人歸。又也許是你們兩個人根本不適合，她發現了而你還不清楚。這個時候如果你已經意識到了這一點，你就會放下心中的執念去尋找適合你的另一半，這樣對你們兩人來說都是很完美的結局。所以說我們一定要看到問題的兩面性，一個問題的出現他的身後也一定隱藏著解開他的鑰匙。這個時候我們需要做的只是冷靜下來，好好思考是什麼給我們帶來了困擾，然後才能更好的知道怎麼去解決他。只要你做好這點，根本不存在因為困擾而被影響失眠的。

2，愛自己。

愛自己，我稱他為萬能鑰匙。因為你只有愛自己了，並且能好好愛自己了才能更好的愛你所愛的人。一但你知道什麼是愛自己，就會懂得什麼是能做什麼是不能做的。我把他當成人生信條一樣，讓他主導我人生前進的方向。如果你能夠把愛自己做到極致，所有問題都將迎刃而解。比如題中所提到的失眠問題，而且你又知道失眠會帶來一系列的問題困擾著你。那你為什麼還要失眠呢，對不對，所以本質上你還不知道如何去愛自己。包括疾病，很多人都在為一些疾病所困擾，因為身體虛弱而不能很好的工作生活，可是愛是所有力量的源泉，一個人如果知道了怎麼去愛自己，所有的疾病都將迎刃而解。因為你已經知道了如何更好的去生活，那還有什麼能困擾著你的呢。可能有的人覺得我這樣說很唯心，那麼我可以很明確的告訴你，的確是唯心，但不是唯心主義。你的生活是什麼樣子的，就是你的思想所主導的。一些朋友因為一些困擾疾病而整天唉聲嘆氣，那他的生活一定好不了。一個人如果知道如何去愛自己，他就會規避掉所有對自己不好的東西，所有的問題都將不能給他造成任何困擾。

常言道：如意之事不常有，不如意者常八九。每個人都會遇到一些煩惱的事情，這就是現實生活。家家有本難唸的經，每個人遇到的煩心事都不一樣，所以在處理這些事情的時候，沒有什麼可以照搬的模式，這就給人造成了一種感覺，好像自己遇到的事情比別人的事情都嚴重，甚至最難以解決。

在這種時候，有的人會說，老天爺怎麼老和我過不去？盡給我出難題。

其實，這種想法是非常片面的，有時候甚至是可笑。既然人生的道路是崎嶇不平的，那麼遇到一些坎坷就是正常的了。老看著別人的日子過得很順，自己的生活卻一團糟。持有這種想法的人，其實是對生活要求有點過高了。我們還聽到有句話是這樣說的，叫做知足者常樂。如果日子過的很順利，他卻覺得很乏味，就想做點什麼大事來彌補生活的空白。但是，又經不起困難和挫折，每天都在抱怨和牢騷中度日。這樣的日子真的很無聊。

那麼，現在來說正題，遇到煩心事該怎麼辦呢？

第一，看看父輩的生活。他們在那麼艱難的條件下都挺了過來，我們比他們好過了吧？

第二，看看周圍的人。他們在生活中遇到的煩心事有多少你知道嗎？（去廣場找幾個人聊聊）

第三，看看那些生活條件比你差的人（一定不少），他們是如何對待困難的？

第四，再看看你以前遇到的那些煩心事不都一一解決了嗎？

只要思想不滑坡，辦法總比困難多。道路是曲折的，但前途是光明的，人還是要有點精神。要做一個不能困難嚇倒的人，要讓晚輩欽佩我們，而不能讓他們嘲笑我們。

看看可愛的孩子已經甜甜的進入了夢鄉，為了孩子，我們也要迎難而上。

為了孩子，為了老人，為了妻子，好了，入睡吧，明天的事明天再說。。。。。。

相比煩心事誰都會有，那又該如何解決呢

首先我們來分析一下，到底為什麼會煩心。分析一個事物的結果，必要要去考慮導致該事物發生的原因，那麼按照這個分析點就會想到所謂有了煩心事也就是心裡有了事。

其次，至於這個是什麼事、是否有去解決、有沒有解決好、解決了它的結果會怎樣都成為一種心裡的負擔，睡不著也就是再考慮這個事情。方法也很簡單，第一，那就是去執行，做好規劃、提高執行力，切實去完成。第二，完成的過程中保質保量不留下心裡的遺憾。第三，對結果保持最佳的期待，與此同時也做好最壞的打算。

所以，成之淡然，敗之安然。不管發生怎樣的事情，請依舊你的生活自律、自強，勇敢去面對。

心理壓力太大，人是鐵，飯是鋼，你可以忙到廢寢忘食，這是正常動力的驅動，如果遇到事就寢食難安，說明你心理長期堆積的東西太多了，無法釋放。調整心態，出去旅旅遊，走走看看，主要是自己要想得開，車到山前必有路，沒必要折磨自己，該吃吃，吃飽了踏實；該睡睡，睡好了清醒！

這樣的事情我經常遇見過，現在我找到一種有效方法，僅供參考:

找一本你喜歡讀的書，然後去閱讀它，文章內容理解不理解沒有關係，因為不是你的目標，你的真正目標是讓你怎樣才能睡著。也就是分散你的注意力，這一年我靠這個方法，我覺得我容易入睡。

當然你也可以找其他的東西，反正是你平時喜歡的都可以。祝你好運！