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1 # 拾集時光
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2 # 崔鑫的DIY時間
現在你的階段
如果想花錢少，可以吃點維生素c，然後自己煮點桃膠雪燕，煮紅豆茯苓湯
花錢中檔，可以加上一些膠原蛋白
高檔，燕窩，魚膠，抗糖，美白
保養這方面永遠都是越早越好。要想身體好，身材好，管住嘴，多運動。如果想面板好，就要吃的注意，護膚努力。
希望你越來越美麗
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3 # 國內外精美景點推薦
女孩子還是多應該補充健康的食品維生素，比如水果蔬菜。
有個朋友之前不是特別白，但是有段時間不見，白的讓人羨慕，而且面板也特別好。
問她怎麼改變的，她說一直注重維生素補充，天天拿西紅柿，蘋果當飯吃。
而且‘是要三分毒’，不要年級輕輕都讓自己的腎臟承受不該承受都東西。
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4 # 山山說穿穿
你好，我是山宗溪，專注分享最實用最接地氣的穿搭~
最好的養生方式其實不一定是吃什麼保健品，而是晚上十點睡，早上六點起；不吃垃圾外賣、自己做飯；堅持每天鍛鍊半小時；多吃新鮮水果蔬菜和優質蛋白質。
當然了，如果你堅持要吃保健品，可以考慮這些。
維生素D維生素D可以促進鈣的吸收，建議每天補充400IU就可以了。最好是買膠囊型的，一粒400IU的那種，每天吃一粒。
注意哦，VD3比VD2好，魚油不是VD補充劑，不要被導購忽悠了~
鈣片如果你不愛喝牛奶也不愛吃豆製品，每天吃的蔬菜不到一斤，那麼就需要額外補充鈣質啦！
建議選擇含鈣量是100~300mg的小劑量鈣片，最好是飯中或者飯後吃，一定要跟奶、豆製品這些高鈣食物分開吃哦！
DHA這個寫出來可能有點早了，假如你在孕期或者是在哺乳期，平時吃的魚類和海鮮比較少，那可以適當補充一些DHA，可以幫助孩子發育的。
建議是選擇DHA含量在200~300mg的產品。
除了以上三種保健品建議你補充的，其他的比如什麼月見草膠囊、膠原蛋白、海藻片等等，過來人告訴你，吃了沒啥用的，就是圖個心理安慰，花那麼多錢還讓商家賺得盆滿缽滿的。
具體你看吳昕就知道了，不好好吃飯睡覺鍛鍊，半夜兩點吃一大堆保健品……好像也沒返老還童哦！
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5 # 咕咚健康
20歲左右時，清潔是最好的保養。油性面板，容易有青春痘等問題產生，應該徹底清除面部汙垢、油脂，治療暗瘡，增加自信魅力。
保養面板的20種方法
1要睡覺的時候，拿小黃瓜切雹放置臉上過幾分鐘拿下來，一個月您的臉就會白嫩。
2睡前用最便宜的化妝棉加上化妝水完全浸溼後，敷在臉上20分鐘，每週3次，您的面板會有想不到的水亮清透喔！！
3每天起床喝2杯水，其中一杯加些鹽巴，可以清腸胃。
4出門前一定要擦隔離霜及防曬乳，回到家記得要馬上卸妝。
5先用溫水再用冷水洗臉會讓肌膚既乾淨且毛細孔會變小喔。
6一定要多喝水不熬夜，少吃油炸類的東西，保持面板清潔。
7每晚洗完臉後，將養樂多倒在化妝棉上，直接敷在兩頰，甚至連額頭、下巴也可順便敷上，不但去斑兼美白，因每次用量大約只有六分之一瓶的養樂多。
8晚上少喝水，白天多喝水，睡前敷水亮面膜；多吃水果，不喝酒不抽菸不熬夜，保證水亮。
9首先用冷茶包敷眼五分鐘，接著做一個類似瑜珈的動作，這個動作是先盤腿，再將手舉高後往前趴下，保持這個姿勢約十分鐘。這個動作一開始不容易做到十分鐘，要一段時間的練習，但是效果真的很好。
10市售的純水一瓶（600! cc），只要一週用純水洗臉3～4次，並經常以化妝綿沾純水敷面，臉臉自然而然的漂漂喔！！
11據醫學報導，Sunny中的紫外線，除了一般人所知的UVA及UVB外，還有所謂的UVC，平常有Sunny出現的日子，UVC及UVB易造成曬傷，但可別以為陰天就不需防曬了，因為陰天時仍有UVA長波射線會對肌膚造成傷害，因此最好還是撐傘，才能防止老化的提早發生喔！
12使用意仁粉，加一小匙在大約1000cc的水中，當飲用水喝，不單隻對面板好，連對減肥都有神奇的功效喔！這是利用意仁具有利尿的效果，可以減少浮腫，所以具有瘦身及瘦臉的功效，而且對美白肌膚也有很大的幫助。
13泡溫泉，泡溫泉不僅可讓肌膚粉潤光滑，且還可消除疲勞。若有面板過敏者，泡有療效的溫泉還可改善哦！！
14酵母粉1大匙（超市均有售）加統一優格1╱2杯取適量塗抹於面膜紙上再貼於臉上5～10分鐘即可，一週約2～3次美白效果會更好。與SK－II面膜具有相同效果又省錢喔！
15小偏方：就是黑砂糖＋蜂蜜＋一點點水；雖然有點麻煩，但能讓肌膚水嫩水嫩喔！
16把優酪乳粉倒入鮮奶中（需密閉）時，冬天需要久一點，然後放入冰箱冷藏就可以用了，製作多一點可以用來喝，原本是用來減肥的啦！不過用來敷臉更棒，美白功效很好。不過要忍受一下優酪乳酸酸的味道喔！！
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20歲左右時，清潔是最好的保養。油性面板，容易有青春痘等問題產生，應該徹底清除面部汙垢、油脂，治療暗瘡，增加自信魅力。
保養面板的20種方法
1要睡覺的時候，拿小黃瓜切雹放置臉上過幾分鐘拿下來，一個月您的臉就會白嫩。
2睡前用最便宜的化妝棉加上化妝水完全浸溼後，敷在臉上20分鐘，每週3次，您的面板會有想不到的水亮清透喔！！
3每天起床喝2杯水，其中一杯加些鹽巴，可以清腸胃。
4出門前一定要擦隔離霜及防曬乳，回到家記得要馬上卸妝。
5先用溫水再用冷水洗臉會讓肌膚既乾淨且毛細孔會變小喔。
6一定要多喝水不熬夜，少吃油炸類的東西，保持面板清潔。
7每晚洗完臉後，將養樂多倒在化妝棉上，直接敷在兩頰，甚至連額頭、下巴也可順便敷上，不但去斑兼美白，因每次用量大約只有六分之一瓶的養樂多。
8晚上少喝水，白天多喝水，睡前敷水亮面膜；多吃水果，不喝酒不抽菸不熬夜，保證水亮。
9首先用冷茶包敷眼五分鐘，接著做一個類似瑜珈的動作，這個動作是先盤腿，再將手舉高後往前趴下，保持這個姿勢約十分鐘。這個動作一開始不容易做到十分鐘，要一段時間的練習，但是效果真的很好。
10市售的純水一瓶（600! cc），只要一週用純水洗臉3～4次，並經常以化妝綿沾純水敷面，臉臉自然而然的漂漂喔！！
11據醫學報導，Sunny中的紫外線，除了一般人所知的UVA及UVB外，還有所謂的UVC，平常有Sunny出現的日子，UVC及UVB易造成曬傷，但可別以為陰天就不需防曬了，因為陰天時仍有UVA長波射線會對肌膚造成傷害，因此最好還是撐傘，才能防止老化的提早發生喔！
12使用意仁粉，加一小匙在大約1000cc的水中，當飲用水喝，不單隻對面板好，連對減肥都有神奇的功效喔！這是利用意仁具有利尿的效果，可以減少浮腫，所以具有瘦身及瘦臉的功效，而且對美白肌膚也有很大的幫助。
13泡溫泉，泡溫泉不僅可讓肌膚粉潤光滑，且還可消除疲勞。若有面板過敏者，泡有療效的溫泉還可改善哦！！
14酵母粉1大匙（超市均有售）加統一優格1╱2杯取適量塗抹於面膜紙上再貼於臉上5～10分鐘即可，一週約2～3次美白效果會更好。與SK－II面膜具有相同效果又省錢喔！
15小偏方：就是黑砂糖＋蜂蜜＋一點點水；雖然有點麻煩，但能讓肌膚水嫩水嫩喔！
16把優酪乳粉倒入鮮奶中（需密閉）時，冬天需要久一點，然後放入冰箱冷藏就可以用了，製作多一點可以用來喝，原本是用來減肥的啦！不過用來敷臉更棒，美白功效很好。不過要忍受一下優酪乳酸酸的味道喔！！
17用麵粉蜂蜜及牛奶，以2：1：1的配方調勻，每週敷臉2次，每次15～20分鐘，用溫水洗淨，將化妝綿沾溼化妝水輕拍臉蛋，此項秘方需加配上一項獨門絕招～～每天洗澡前先將臉蛋清潔乾淨，然後將蜂蜜塗抹臉上，讓洗澡時的蒸汽，將珍貴的蜂蜜蒸入毛細孔。
18要擁有嬰兒般的肌膚很簡單：
>A．飲食：拒絕任何辛辣，油炸食物。多吃蔬菜水果，多喝水。
>B．睡眠：每天一定要11：00前上床睡覺。
>C．運動每天早晚各運動一小時
19只要覺得毛孔粗大時，可用以下幾種不同的面膜來敷臉：
>A．new skin的冰河泥加上敷面膏調勻後敷整晚睡覺效果超霹靂！
>B．蛋白直接抹勻在臉上待幹沖洗即可。
>C．用市售乾燥的敷面紙泡在牛奶裡瀝乾後敷在臉上有美白的功\\效。
>D．綠豆粉加蛋白調勻後均勻塗在臉上。
20在吃的方面，好吃又不會發胖的幾種選擇如下：
>A．薏仁洗淨加水不加糖煮1～2個小時待涼當開水喝可消腫及美白。
>B．苟杞加紅棗加桂圓煮開不加糖待涼當開水喝可使臉色紅潤眼睛有神ㄛ！
>C．多喝用排骨燉的各種湯品