紫菜：紫菜除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而達到瘦腿之效。

香蕉：香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且富含鉀，既飽肚又低脂，可減少脂肪在體內的積聚，是減肥時候的理想食品。

蘋果：蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂 肪，而且所含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。

紅豆：紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。

木瓜：木瓜有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。

竹筍：低脂、低糖、多粗纖維的竹筍可防止便秘，但胃潰瘍患者不要多吃。

西柚：西柚卡路里非常低，多吃也不會肥胖，並且它還含有豐富鉀質，有助減少體內脂肪和水分的積聚。

魔芋：魔芋完全不含脂肪又美味可口，也是減肥必食之物。它豐富的植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部腫脹出現橘皮組織。這種神奇的食物，有體內“清道夫”的美稱，吸納和排除體內毒素的能力頗強。

菠菜：因為它可以促進血液迴圈，令距離心臟最遠的一雙腿都能吸收到足夠養分，所以具有平衡新陳代謝、排毒瘦腿的作用。

西芹：西芹一方面含有大量的鈣質，可以補“腳力”，另一方面含有鉀，可減少下半身的水分積聚。

花生：花生含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，另一方面還可以消除下身脂肪肥肉。

獼猴桃：除了維生素C是其強項外，纖維含量也十分豐富。它可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。

菠蘿：菠蘿中富含蛋白質分解酵素，能分解魚、肉類，適合吃過大餐後食

陳皮：陳皮除了能幫助消化、排除胃氣之外，還可減少腹部脂肪堆積。

西紅柿：吃新鮮的西紅柿可利尿及排除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果生吃，效果更佳。酸奶

酸奶不僅含有牛奶的豐富營養成分，富含鈣質和乳酸清，幫助抑制膽固醇。還含有助清腸作用的乳酸菌，能夠改善便秘，加快腸胃蠕動，把體內的老殘廢物排洩掉，小肚子自然也會變小啦。

韭菜

韭菜含有豐富的維生素、蛋白質和微量元素，最讓人驚喜的是還含有胡蘿蔔素和大量的纖維素，有很好的預防和治療便秘作用，能夠增強腸胃活動機能，把腸道中多餘的脂肪排洩出去。

海帶

低價又營養豐富的海帶，除了具有強大的排毒功效外，也有很好的消脂作用，是女性們不可錯過的明星減肥食品。其富含的牛磺酸和食物纖維藻酸，可以幫助降低膽固醇，排出腸內脂肪。生菜

素有減肥菜之稱的生菜，含有豐富的膳食纖維和維生素C，能夠增強飽腹感，消除多餘的脂肪。而且生菜內含的萵苣素和甘露醇等成分，更是降低膽固醇、排油消脂、利尿和促進血液迴圈的天然物質。

胡蘿蔔

胡蘿蔔除了豐富的纖維素能夠延長飽足感之外，其富含的維生素C和β-胡蘿蔔素，更能避免脂肪在腹部堆積。