要增強寶寶免疫力，除了檢查母乳餵養和保證上面提到的營養物質，其他營養物質也同樣重要。

營養物質之間有複雜的相互作用，為了補而特地去多吃某一種食物，還不如培養寶寶不挑食不偏食的好習慣。

要做到不挑食不偏食，最簡單的就是每次寶寶進餐時，保證儘可能多種類的食物。

每頓飯都保證有新鮮蔬菜、動物性食物和主食，且儘可能的不重樣。

肉糜燉蛋

原料：豬肉糜、雞蛋

步驟：

1. 豬肉糜 50 克與 1 個雞蛋一起混合後，加 200 毫升清水打勻。

2. 蒸鍋水開後，放入肉糜蛋液。中大火蒸 10 分鐘即可，或者微波爐轉 5 分鐘亦可。

胡蘿蔔豬肝小米粒粒面

原料：小米、麵粉、豬肝、胡蘿蔔

步驟：

1. 豬肝泡 20 分鐘浸泡出血水，期間換兩三次水，之後沖洗乾淨和一片姜一起煮熟，撈出碾碎；

2. 胡蘿蔔洗淨去皮煮熟後剁碎備用；

3. 小米煮 5 分鐘後濾幹水分（注意不要煮得太爛），過篩出小米，留米湯之後煮粒粒面；

4. 碗裡放麵粉，將煮熟的小米分次倒入麵粉中攪拌，不停翻動盤子，保證每顆小米都沾上面粉；

5. 把剛才留的米湯倒入鍋中，燒開後放入粒粒面，中小火煮 5 分鐘；

6. 把豬肝倒入熬煮一會後就可以出鍋了。

彩椒雞蛋杯

原料：彩椒 1 個、雞蛋 1 個

步驟：

1. 甜椒四分之一處割開，去筋去籽；

2. 敲一個雞蛋，打勻後加入適當水；

3. 將蛋液過篩，過濾氣泡和多餘雜質，倒入彩椒；

4. 放入蒸鍋約 15 分鐘（鍋開後再放入蒸鍋，時間上根據自己家的鍋來定）；

菠菜豬肝粥

原料：菠菜、豬肝

步驟：

1. 豬肝洗淨切塊，放入水裡浸泡片刻；

2. 放入薑片去腥，放入輔食機或者蒸鍋內蒸煮 15 分鐘左右；

3. 菠菜放入水裡浸泡洗淨，再放入鍋內用水焯下；

4. 菠菜、豬肝分別切成泥，放入煮好的粥裡即可食用。

瑤柱鮮蝦豆腐羹

原料：蝦仁、瑤柱、內酯豆腐、軟米飯

步驟：

1. 蝦仁洗淨後切小丁；

2. 幹瑤柱泡發後撕碎，嫩豆腐攪拌成泥，雞蛋打散備用；

3. 鍋內放油，將蝦仁和瑤柱下鍋煸熟，再加入豆腐煸炒；

4. 加水燉，水開後打入蛋液，就好啦。

可以搭配軟米飯或者麵條一起食用，味道鮮美可口。

如果小孩體質較弱，感冒發燒情況較多，或者孕產婦/新生兒缺鐵性貧血建議及時補充一定的紐瑞優乳鐵蛋白和紐瑞優羊奶粉。並且多吃蔬菜水果，睡眠，和運動相配合。

1，保證充足合理的營養結構，確保寶寶體格發育正常，以減少缺鐵性貧血，矮小症，佝僂病等疾病發生的機率。2，養成戶外活動，進行體格鍛鍊的習慣。體育運動和Sunny浴會促進骨骼強壯。3，進行小兒推拿按摩，補中益氣。4，必要時可以口服小兒黃芪顆粒，黃芪有提高免疫力的作用。5，養成良好的生活習慣，按時作息，合理安排生活。

增加小寶寶抵抗力主要有兩種營養品：乳鐵蛋白和牛初乳。

1.乳鐵蛋白能促進寶寶腸道對鐵的吸收。滿足寶寶對鐵的需求。2.乳鐵蛋白另有一種特殊功能是具有抑菌、殺菌與抗病毒的作用，不容易導致寶寶生病；乳鐵蛋白還能與一些病毒的粒子結合從而阻止它感染人體的細胞，這些病毒包括丙肝病毒，灰髓炎病毒，輪狀病毒（嬰兒秋季腹瀉的主犯），鉅細胞病毒等。3.乳鐵蛋白還有促進人體的中性白細胞、巨噬細胞和自然殺傷細胞等戰鬥力的作用和調節作用，並且乳鐵蛋白還對機體抗體的生成起調節作用，甚至有研究顯示乳鐵蛋白還可促進寶寶腦細胞和骨骼的生長，還有抗氧化的功能等等。4.能夠促進腸道有益菌（如雙歧桿菌）的增長，讓寶寶的腸道保持良好的消化功能。

1.牛初乳能增強抵抗力和免疫力。2.能夠調節腸道菌群、促進腸胃組織發育及其創傷癒合。3.牛初乳還能促進生長髮育和提高智商。4.可以增強體質、提高運動效能。5.病後和術後恢復，消除疲勞、延緩衰老。6.調節血糖可以增強抵抗力、提高免疫力、促進生長髮育。

寶寶提高抵抗力食譜

1、菇類

營養說明：菌菇類的食物可以增強寶寶免疫力，改善寶寶的心血管功能。菇類中含有較為豐富的B族維生素和維生素C、維生素K、維生素E等，還含有多種微量元素和胺基酸。菇類中所含的大量植物纖維以及胰蛋白酶等多種酶類，能分解蛋白質和消化脂肪，防止便秘。

溫馨提示：市面上出售的幹蘑菇在食用前將根部朝上，在Sunny下照射1個小時，可以增加其維生素D的含量。

食譜推薦：雜菇蒸蛋、平菇粥、油菜蘑菇面、紅薯杏鮑菇稀飯等。

2、穀類(雜糧)

營養說明：大米、小米、玉米、小麥麵粉等穀類糧食富含糖類、蛋白質和脂肪三大營養素，都是寶寶發育不可缺少的營養，全穀類含胚芽和多醣，維生素B和E都豐富，這些抗氧化劑能增強免疫力，同時為寶寶生長發育提供所需要的熱能，為腦活動提供能量來源。

溫馨提示：穀類是餐桌上的主食，寶寶新增輔食的初期，米粉、麥粉是嘗試的必備品。

食譜推薦：小米糊、南瓜小米粥、冬瓜小米粥、紅薯瘦肉糙米粥、雞肉玉米泥、玉米鯧魚粥、香蕉玉米奶昔等。

3、薯類

營養說明：薯類包括紅薯、山藥、土豆等，能夠吸收水分、脂肪、毒素及糖類，並可以潤滑腸道。經常食用薯類，可降低寶貝發生乾眼病的危險性，還可避免便秘，減少日後發生結腸癌、直腸癌的危險性。

溫馨提示：寶寶每次吃紅薯的量不宜多，因為紅薯本身不容易消化，容易脹氣，最好一次性不要吃太多，而且不要太涼或太熱吃。可以熬成紅薯粥或者搗成紅薯泥方便寶寶進食。

而山藥有收澀的作用，所以大便燥結的寶寶不宜食用;采薇，土豆和紅薯不要放在一塊，否則容易加速土豆發芽。

食譜推薦：紅薯米糊、山藥粳米漿、土豆泥、米湯土豆羹、紅薯泥、玉米紅薯軟面、紅薯泥、土豆蛋黃軟面等。

首推母乳餵養，因為母乳含大量分泌型免疫因子SIgA，對腸道黏膜免疫起關鍵作用。其次，益生菌，抑制有害菌生長，促進有益菌生長；同時增強免疫力。4個月，及時新增輔食，如高鐵輔食，減少貧血發生機率，減少感染髮生率。（貧血和感染互為因果）。增加微量元素攝入，如鈣、鐵、鋅等，如核桃，既健腦益智，促進視覺發育，具體詳見我昨天寶寶食用油推薦專項。及時新增菜泥，果泥，補充充足的維生素。足月兒，生後2周，及時新增維生素AD滴劑。維生素A促進視力發育。維生素D，預防佝僂病。早產兒生後新增維生素Ad，直至2歲。7-8️，️新增肉泥。

孩子個子小，抵抗力差，吃點什麼好？

首先，一個人的抵抗力（免疫力）應該是多方面綜合的結果，不是某一種產品能決定的。

與其說提高寶寶免疫力，不如說是培養寶寶免疫力，因為免疫系統會隨著身體發育而成熟起來，我們要做的是給它最好的支援，不破壞它的成長，讓它自己慢慢變的變強壯。

可以從以下方面去改善：

1、能母乳就母乳

所有權威機構都是建議至少6個月以內純母乳餵養，鼓勵最好母乳餵養到2歲，只要你願意還可以繼續延長時間。

2、均衡營養

寶寶新增輔食後，就要開始注重均衡飲食，積極新增不同種類的食物以便從不同類食物中獲取不同的營養素。

從高鐵米粉開始，逐漸加入各種蔬果雜糧肉豆類，如果只吃米粉和奶會容易缺乏鐵、鋅等重要的微量元素，也更容易便秘。

具體參考幼兒膳食寶塔。

3、接種疫苗

4、勿濫用抗生素

濫用抗生素在於很多根本不需要用抗生素的情況下也使用，比如病毒感染導致的感冒發燒咳嗽，都是不能用抗生素的，不僅無效，還會破壞腸道菌群殺滅有益菌，頻繁使用抗生素會削弱孩子的免疫功能。

5，睡眠與運動。

6.環境刺激

7.營養素。

那麼營養素有用嗎？當然有！但要正確補充。

純母乳餵養應從出生後不久就開始補充維生素D，每天400IU，配方粉如果每天量達到1000毫升以上不用補，不然也應酌情補充，而且建議一直補到成年。

維生素D能促進鈣的吸收，還有調節免節作用。營養素是飲食不足的補充，新增輔食後如果能做到均衡營養寶寶健康發育無不良症狀，可以不用再吃補充劑。若已有相應症狀應對症補，比如食慾不振、發育緩慢很可能缺鋅；身上有出血點、常四肢無力很可能缺維生素c，判斷應結合飲食狀況；偏食挑食食量小的孩子，除了及時改善飲食，適當的營養素補充劑是很好的彌補方式，頻繁感冒發燒的寶寶可天然VC益生菌和免疫蛋白等。

我是職業營養師秀媽

專注寶寶科學餵養及疾病調理