抑鬱症患者表面上可能與常人沒太大區別，但心境大為不同，下面是抑鬱症患者比較常見的表現。

一，鬱鬱寡歡，這是抑鬱症患者很普遍的表現，心情低落，唉聲嘆氣，考慮問題比較悲觀。甚至有自殺傾向。

二，快感喪失，對什麼都提不起興趣，對別人津津樂道的娛樂活動沒有激情，甚至感覺無聊。喜歡一個人獨處，不喜歡社交活動。

三，感覺疲勞，力不從心，沒有工作積極性。

四，部分人有睡眠障礙，睡眠質量不高，容易做惡夢。

五，食慾有變，大多沒胃口，也有少部分人食慾激進。

六，軀體各種不適，容易腸胃病，便秘，胸口悶等。

七，自我評價低，比較自卑，有的把自己說的一無是處，比較自責、內疚。

八，老年還會有激越，健忘，性慾缺失等症狀。

可以對照一下，如果符合上面三種情況，時間持續兩週以上，建議趕緊去心理諮詢師處評估。以免加重病情！

怎樣判斷自己是否得了抑鬱症……

我不是專業的心理醫生，所以我結合自己的一點經驗給大家一些建議。

抑鬱分真性抑鬱和假性抑鬱，真性抑鬱就是平時看不出有什麼問題，生活條件，生活環境，工作環境，家庭環境都比較不錯，但是卻時常感覺到沒有幸福感，非常的焦慮，不理解自己為什麼會心情低落，在生活中經常會因為一點不起眼的小事導致情緒崩潰，對自己充滿疑問，自責，很壓抑，每天會有無數次想要離開這個世界的想法，很想躲起來不被任何人找到，周圍的親友或朋友也很難發現其有什麼異常，同樣無法理解這樣的異常，那麼這種情況大部分就是已經有了抑鬱症的傾向並且可能很嚴重，應該及時就醫。

還有一種屬於假性抑鬱，這種情況很普遍，就是知道自己因為什麼心情抑鬱，情不自禁的總是給人呈現出一種比較消極負面悲觀的狀態，情緒一直很低落，很自卑，很封閉，時常會感覺焦慮不堪，有時候還會出現狂躁的表現，幾乎不願意跟別人溝通，也會有解脫的念頭，但是最後都會自我否定，這種抑鬱的症狀有很多種，有一些會產生心境障礙，不能更好的調節自身的情緒，對造成自己抑鬱的原因很無能為力，那麼只能透過藥物治療來緩解，還有一部分，可以透過自身的調節慢慢舒緩心結，從而改變抑鬱的情況。個人觀點，建議朋友們可以看一些心理方面的書籍，發現有抑鬱傾向一定第一時間找朋友訴說一下，不要害怕，抑鬱沒那麼可怕，積極面對就好。

作者——萱語心陳

抑鬱症與障礙

人格障礙、情感障礙、精神障礙、心理障礙、文化障礙……這障礙，那障礙，究竟什麼是障礙？打個比方就好理解了。你在路上走，本來好好的，突然前方路面上有一堆雜物堆積難以過去，那麼我們說這堆堵路的雜物給行人通行造成了障礙。

類似的，有一個方法可以作為判斷一個人是否得了抑鬱症的參考：障礙。正是因為有了諸多障礙，讓一個人和快樂可望而不可即。

（1）情緒是不是有障礙？如長時間低落、消沉、痛苦、壓抑等。

（2）思維是不是有障礙？如腦子明顯比平時反應遲鈍，僵化，轉不動，反應不過來。

（3）心理是不是有障礙？如不願見人，不願工作，不願學習，不願打理個人衛生。

（4）行為是不是有障礙？如不願出門，一個人獨處，自我封閉。

（5）溝通交流是不是有障礙？如與人難以交流，總感覺不在一個頻道上，難理解人家的話，人家也覺得你說話很怪異。

（6）認知是不是有障礙？如有內疚感，甚至負罪感，對自己極度否定，有自殺念頭頻繁閃現。

應該說，這些障礙越多越顯著，對一個人的工作、學習和生活造成的困擾越嚴重，個人無法面對這些障礙，無法應對這些障礙，無法處理這些障礙，即是疑似抑鬱症患者，應及時採取科學有效的方法治療，比如及時到正規醫院精神科就診。

要想判斷自己是否得了抑鬱症，首先需要知道什麼是抑鬱症？抑鬱症的症狀表現是什麼？我去網上查了一下，回答是這樣的。

什麼是抑鬱症？

抑鬱症不僅是心理疾病、也是生理疾病、是由各種原因引起、以顯著而持久的心境低落為主要特徵，嚴重者可出現自殺念頭和行為。

抑鬱症的典型症狀：

1.心境低落： 長期的情感低落，情緒悲觀。輕者悶悶不樂、無愉快感、興趣減退，重者痛不欲生、悲觀絕望、度日如年、生不如死。晚上情緒稍好，白天尤為嚴重。

2.思維遲緩： 言語減少，語速明顯減慢，聲音低沉，對答困難，嚴重者交流無法順利進行。

3.意志活動減退 ：行為緩慢，生活被動、疏懶，不想做事，不願和周圍人接觸交往，迴避社交。嚴重時連吃、喝等生理需要和個人衛生都不顧，甚至發展為不語、不動、不食，稱為“抑鬱性木僵”，嚴重者常伴有消極自殺的觀念或行為。

其他症狀

有些人還存在認知功能損害，如記憶力下降、注意力障礙、反應時間延長；以及軀體症狀，如睡眠障礙、乏力、食慾減退、體重下降、便秘等。

認為抑鬱症是一種消極處世的狀態，是一種對生活了無趣味沒有興奮點的失望情緒，是一種內心長時間處於壓抑和鬱悶的心情，是一種享受不到健康生活的心理病。如果要判斷自己是否得了抑鬱症一般可從以下幾點判斷。

首先，確認自己是否還能在生活中尋找和發現興趣點，這種興趣既可以是在民眾的熱門話題中尋找。

也可以在獨處的故事劇情中發現，還可以有若童子般在一花一草一木，或一蟲一蟻中發現。如果有能全身心投入的興趣，則不應是抑鬱症。

然後，從生活中的情緒去發現，如果在生活中不會總是處於失望中，總有對著未來抱有希望，那麼也不該是抑鬱症。

再者，從面對生活的態度觀察，如果在生活中，無論遇到挫折與否，都不會消極，能夠積極地應對，那麼也不是抑鬱症。

充其量，也只不過是偶爾的心情不好，暫時鬱悶而已。總之，只有當自己完全地消極處世，對生活完全失望，找不到趣味而處於鬱悶中，才可能是抑鬱症。

要想判斷是否患有抑鬱症，就要弄清什麼是抑鬱症。抑鬱症是一種顯著而持久的情緒低落狀態，是一種病態心理。

與我們平時的抑鬱情緒不同 ，抑鬱情緒與高興、愉快一樣都是一種正常的情緒體驗。當我們感覺到自己可能抑鬱的時候，要先做出自我調整，比如運動、看書、聽音樂、逛街、聚會等，凡是可以排解內心低落情緒的都可以。如果能夠有效的排解，那就不用擔心患抑鬱症了。

如果抑鬱的情緒持續時間過長，自己無法有效排解，已經影響到了生活和工作，想要確定自己是否患有抑鬱症，一定要到正規專業的機構做出明確的診斷，查明發病原因，並制定系統的治療方案，積極接受治療，抑鬱症也是可以治好的！

作為一個心理諮詢師，我遇到過一些抑鬱症和疑似抑鬱症、抑鬱傾向的案例。根據我的經驗，我認為沒有專業知識的大眾，需要對【抑鬱】瞭解如下幾點：

1.

抑鬱情緒和抑鬱症是兩碼事。

每個人在一生中都會有狀態低落的時候，短暫的抑鬱情緒並不一定是抑鬱症。抑鬱症的確診需要一定的週期，一個人突然心情低落幾天，不能妄自說就是抑鬱症，也許只是有抑鬱傾向。

2.

抑鬱症需要經專業人士診斷，才能確診。

抑鬱症是需要專業的評估診斷的，不能根據自己的猜測來評估。

在中國，《精神衛生法》（2012年）第三章第二十九條規定：精神障礙的診斷應當由精神科執業醫師作出。而抑鬱症作為精神障礙的一種，診斷應由精神科執業醫師出具診斷結果。

3.

現在，回答題主的問題，怎麼判斷自己是不是抑鬱了，其實就是問

“怎麼判斷自己是不是抑鬱症？”

1）抑鬱症診斷的流程：心理機構/醫院→測評、檢查→診斷→確認

說明：有抑鬱情緒的情況下，不確定是否是抑鬱症，患者可能是在心理諮詢機構做測評，測評疑似抑鬱症的話，諮詢師會建議轉診到精神科；也可能是直接去醫院精神科診斷，確診是否為抑鬱症。若只是抑鬱情緒，再找心理諮詢師諮詢。

醫生一般會詢問近一週情緒狀況，然後是做抑鬱症相關的測評量表、拍片檢查（腦電圖錄像監測，腦電超慢波漲落分析、植物神經功能檢查等）。

2）診斷的依據

抑鬱症的診斷主要應根據病史、臨床症狀、病程及體格檢查和實驗室檢查，典型病例診斷一般不困難。

國際上通用的診斷標準一般有ICD-10和DSM-5。國內主要採用ICD-10，是指首次發作的抑鬱症和復發的抑鬱症，不包括雙相抑鬱。患者通常具有心境低落、興趣和愉快感喪失、精力不濟或疲勞感等典型症狀。

其他常見的症狀是：

①集中注意和注意的能力降低；

②自我評價降低；

④認為前途暗淡悲觀；

⑤自傷或自殺的觀念或行為；

⑥睡眠障礙；

⑦食慾下降。

病程持續至少2周。

【請注意】即便符合以上症狀，也需要去醫院診斷，不要自己瞎猜。部分疑病的人，有時就是自我心理暗示，瞎操心。