注意力不集中，特別是上小學是直接影響成績的大問題。

平時在孩子獨立做一些事情時，我不會催促、指責或嘮叨。不要讓孩子同時進行兩件事情，以免注意力分散。跟孩子一起制定培養自制力的規則，透過獎勵或懲罰來提高孩子的自我約束能力。培養孩子積極的興趣和愛好，在他從事這些喜歡的事情時，提高他的注意力。

十個方法，提升孩子的專注力

方法一

讓孩子在規定時間內分階段完成學習任務，改定時為定量

讓孩子在規定時間內分階段完成學習任務，改定時為定量。如果孩子能夠專心完成，父母要給予一定鼓勵（表揚、撫摸、親吻等），並讓他休息5-10分鐘。再以同樣的方式完成下面的學習。當孩子能夠做得很好時，可逐步延長一次性集中做題的時間。要求孩子在審題的過程中，自己把題目的要求、條件用筆勾出來，以防止走神出錯。這些都可加強孩子的自信，讓他感覺“我能自覺集中精力做好一件事”。

方法二

平時多鼓勵，不干擾孩子做好他喜歡做的事情

平時多鼓勵，不干擾孩子做好他喜歡做的事情。當孩子專注於做他的小手工製作或觀察小動物而忘記了吃飯時，父母切記不要干擾孩子，而是耐心地等他把工作完成。要知道，孩子沉浸於他的興趣同時，就是在無意中培養自己的注意力呢。

方法三

要儘量減少對孩子嘮叨和訓斥的次數，讓孩子感覺到他是時間的主人

要儘量減少對孩子嘮叨和訓斥的次數，讓孩子感覺到他是時間的主人。教孩子學會分配時間，當他在相對短的時間內集中精力做好功課，便有更多的時間做其他事情。孩子能自己掌控時間，有成功的感覺，做事會更加自信。

方法四

“大聲讀書”有利於訓練注意力

大聲讀書有利於訓練注意力。每天安排一個時間（10-20分鐘）讓孩子選擇他們喜歡的小文章大聲為父母朗讀，這是一個使孩子口、眼、腦相互協調的過程。孩子在讀書的過程中，儘量不讀錯、不讀丟、不讀斷。他的注意力必須高度集中，把這種訓練一直堅持下去。

方法五

營造一個有利於集中注意力的家庭學習環境

營造一個有利於集中注意力的家庭學習環境。孩子的書桌上，只能放有書本等相應的學習用品，不可擺放玩具、食品；文具要簡潔。孩子們都喜歡顏色鮮豔、圖案精美、功能多樣的鉛筆盒，功能則應該越簡單越好，鉛筆和橡皮也要造型簡單，功能單一，避免孩子把它們當作玩具來玩；孩子的書房也要收拾得簡潔明快，幼年的玩具要收起來，不要放在顯眼的地方；孩子學習的時候，更不能有電視機、電話等聲音干擾；父母也儘可能不在孩子學習時進進出出，大聲干擾。此外，室內的光線也是一個容易被忽視的環節，光線柔和適度有助於孩子集中注意力，為孩子創設安靜、整潔的環境。

方法六

不要買過多的玩具和書籍

在日常生活中，不要給孩子買過多的玩具和書籍。我們經常看到這樣的情形，家長給孩子買了很多的玩具和書籍，可是孩子往往是這本書翻兩頁，那本書翻兩頁，玩具也是，一會兒玩這個，一會兒玩那個。太多的書籍和玩具只會讓孩子注意力渙散。

方法七

一次只做一件事

讓孩子一次只做一件事情，人的注意資源是有限的，分配在性質不同的事情上面，會嚴重消耗注意力的有效性，尤其是孩子的注意力正在發展過程中，同時進行多件事情，會損害注意的有效集中。所以，哪怕當孩子玩兒玩具的時候，也要關掉電視機；做作業的時候，不要放音樂。

方法八

“我"和孩子有個約定

跟孩子一起玩兒“自我約束力”的遊戲，並把這樣的方式貫徹進孩子的生活。你可以有意識的設定一些情境幫助孩子增強多刺激下的自我約束能力，遵循循序漸進的過程。

方法九

堅持做必要的練習，堅持！

買一些智力訓練的書，每天堅持做練習。一些鍛鍊觀察力、注意力、記憶力的圖文，如走迷宮，在一大堆圖中找某樣東西，找錯誤，找異同(同中找異，異中找同)，比大小、長短等等。時間不可過長，但往後可延長練習時間，一定要每天堅持練。可以給予紅五星獎勵或打分。

方法十

盯點法&舒爾特方格

採用盯點法可以隨時訓練的，在教室和家裡，每天盯著某個點和物體看上幾分鐘就可以的。還可以採用舒爾特訓練法，這個方法是世界上最專業、最普及、最簡單的訓練法。

1.為孩子創造一個平靜的家庭環境。當發生一些事情的時候，不要對孩子大喊大叫。當然我們總有被逼急的時候，當你偶爾對孩子大喊大叫後，只需要向孩子道歉並讓孩子知道你還愛他。

2.限制孩子使用電子螢幕裝置的時間。許多孩子不像大人那樣擅長過濾噪音，這意味著孩子在做其他事情的時候開啟電視可能會影響孩子的注意力。美國的兒科協會研究發現，過早的給孩子看電視與多動症有關，所以，家長有時間多陪孩子看書玩耍，不要讓孩子只知道看電視。

3.定期檢查孩子的聽力與視力。當孩子聽力和視力有問題，他也是會煩躁的，有些家長可能以為孩子有多動症，實際是孩子近視了。

4.當孩子在的時候，父母不要當孩子面爭吵。孩子具有想象力，當你們吵架時，孩子生動的想象力論證可能表明父母要離婚，這讓孩子不知所措。如果父母吵架時孩子聽見或看見了，你們應該考慮陪孩子吃一頓晚餐或者帶孩子出去散步。

5.父母應該多陪孩子做一些事情，好的習慣都是培養的，多花些時間在孩子身上，陪他看書，畫畫，做遊戲，進行戶外活動，這樣可以培養孩子的專注力。

6.最重要的一點，當孩子在幹某些事情的時候，父母不要打擾到他，孩子明明在那專注的玩沙子，你卻告知他時間到了該回家了，這就無意當中破壞了孩子的專注力。

學齡前的孩子注意力不集中，其實是一個普片現象。

他們往往對事物的專注力很弱，又很容易被其他事物吸引。

這主要是因為他們的目標感不強，且抗干擾能力不夠造成的。

而使注意力難以集中的問題，主要出現在環境與他自身這兩個方面。

環境影響是最普片，也是最容易發現，最容易處理的一個方面了。

孩子學習的書桌最好乾淨，即便是學習物品，也最好不要擺放太多，眼下不用的文具、教材或教具，最好有專門收納的地方。

在孩子學習時，最好不要製造太多的額外聲音，比如客廳的電視聲、走廊的脫鞋聲或水池的放水聲。這些東西當然不是說完全不能有，只是在孩子注意力難以集中的階段，最好少出現。等到孩子的專注力變得比以前強了，這些聲音也是可以存在的。

學習習慣通常是家長們容易忽視的問題，一個孩子如果沒有養成好的學習習慣，那麼我們對他的專注力要求太高，就有點強人所難了。

這種孩子通常變現為，學習的時候喜歡摳手、玩衣服、玩頭髮、玩臉、玩書本甚至玩桌角，就是不願意學習。

如果是這樣的情況，那麼孩子就需要開始進行學習習慣訓練了。

最好的方法就是，讓他養成“固定時間做固定事情”的習慣。

比如每天晚上七點半到八點，是學習時間。那麼不管什麼情況，每一天的這個時間，都是要學習的。質和量倒不用要求，只是養成這麼一個習慣。讓他到了這個時間，就會有自我的心理暗示。

然後再慢慢增加規定時間裡學習的質量，透過獎勵和懲罰，督促與激勵他完成這項任務。

慢慢的孩子就會擁有一個相對良好的學習習慣，專注力也能漸漸提升。

專注力的培養是一個非常緩慢的過程，所以通常這個過程的起點都在三歲的時候。當然無論孩子幾歲開始培養專注力，都是不嫌晚的，因為他需要的不是與別人比較，而是與以前的自己比較。現在開始培養，就現在開始進步。雖然不能立竿見影，但效果絕對是在慢慢積累的。

首先從自己身上找原因：

孩子在專注ta自己世界的時候，你有沒有透過自己的判斷覺得無意義而暴力地打斷ta？比方說孩子趴在地上看蝸牛螞蟻，你是否因為覺得地上很髒或者是主觀上認為“這有什麼好看的”而強制帶走ta？

有沒有在孩子哭鬧的時候為了快速安撫ta而直接甩給孩子手機或平板或開電視給ta看？

有沒有在孩子嘗試去完成一件事情的時候反覆催促ta？比方孩子自己在試著穿襪子，你覺得實在是太慢了，就一直催直到最後自己上手？

孩子平時生活的環境有沒有過多的噪音干擾，或者ta的玩具有沒有過多？孩子有沒有一整段屬於自己的時間？

入學前孩子的注意力本來就不會集中得特別久，這是幼兒發展的客觀規律，嘗試平和心態接受這個事實。但培養還是要培養的，低齡段的孩子只能透過遊戲來建立規則，所以，需要家長耐心去尋找適合孩子性格特點的遊戲來逐步培養孩子注意力。