高蛋白和富含維生素A和C的食物對眼睛很好。那麼吃什麼食物對眼睛好呢？

1、多吃魚、雞蛋、牛奶等食物，因為這些食物高蛋白。蛋白質是眼部各種細胞的重要組成成分，眼睛細胞需要生成則需要這些蛋白質。

2、缺乏維生素A時，眼睛對黑暗環境的適應能力減退，嚴重時容易患夜盲症。那麼多吃富含維生素A，比如各種動物肝臟，對眼睛是有好處的。但維生素A也不宜過量，容易導致維生素A中毒。

3、如果缺乏維生素C就容易患白內障病。那麼可以多吃富含維生素C的食物，比如櫻桃、獼猴桃等新鮮的水果。像青椒、菜花等也同樣富含維生素C。

4、可以喝菊花枸杞茶。中醫上認為菊花、枸杞具有清肝明目的功效，多吃對眼睛也是有好處的，可以泡水飲用。

以上就是對眼睛好的食物。除了注意飲食之外，用眼也應該勞逸結合，不要過度用眼。發現自己有近視，應該及時佩戴眼鏡，避免近視繼續惡化。

專長：有數萬例白內障和視網膜玻璃體手術經歷，擅長各類白內障手術、視網膜玻璃體手術治療、眼外傷眼前後段聯合手術。

寒假的到來，一般的家庭零食都斷不了，各種糖果和高糖食品是孩子們的最愛，食糖過多，會使血液中產生大量酸性物質，造成了血鈣減少，這就會影響眼球壁的堅韌性，使眼軸易於伸長，助長近視發生和發展而近視度數增加，所以要少吃糖。

研究表明，預防近視可多吃黃色的食物，比如說玉米、南瓜，因為黃色食物中含有視黃素，對視網膜有好處；補充蛋白質、鈣質、磷質、胡蘿蔔、豆芽、橘子、廣柑、紅棗等蔬菜水果也對預防近視有益。

冬天大多數孩子只能被關在家裡以看電視、玩電腦、課外書為休息方式，這種“休息”反倒使眼睛更加疲勞。特別是對看書、繪畫、看電視等近距離用眼活動的興趣大的孩子，進一步加重了眼睛的負擔。

建議家長要儘量安排好孩子的戶外活動時間，多帶孩子多參加戶外運動，不僅能親近大自然，有益孩子身心，而且也是防治近視和護眼的最佳方法。

首先從中醫講，肝開竅於目，所以入肝經的都對眼睛有好處，青色食物都行。其二西方醫學研究類胡蘿蔔素在人體可以轉化為va對眼睛好，所以還要多吃胡蘿蔔！做好這些還要讓孩子不要用眼過度，多做眼保健操。

換句話說就是，眼睛喜歡的營養素有哪些？

但首先還是要嘮叨一下，身體的各項功能並不是孤立的，並沒有一種食物具有特定的立竿見影的作用，所有的問題都是綜合營養的結果，在這個基礎上，某些重要的營養素髮揮的作用才能體現哦~

所以富含維生素A的食物和富含類胡蘿蔔素的食物都是眼睛喜歡的。

如果我們長時間看電腦、電視、ipad和手機，都會造成維生素A的消耗增加，這也是為什麼說孩子經常看電視會影響視力的一個原因之一了。

葉黃素和玉米黃素其實也是類胡蘿蔔素的一種，單獨拿出來說，是因為它們有比較重要和顯著的作用。

視網膜上存在一個色素性的區域，叫做”黃斑“，這是因為含高濃度的葉黃素所以呈現黃色。能有效的過濾紫外線和藍光，還有抗氧化的作用，從而有效的保護眼睛，減少損傷。

他們都屬於多酚類植物化合物，主要的作用是能強化眼部微血管的彈性，改善微迴圈，讓眼部的供血更加的良好。而且能促進視紫質的生成，能減輕眼睛的疲勞感，增加對弱光的敏感性。

新年快樂~

我就是一個3歲發現白內障，弱視，做了3次手術，依然戴著1200度啤酒瓶的，看不清這世界的那一個。我由於忙《媽媽學院》的育兒健康必修課，也沒有過多的時間來照顧孩子，多數都是由家裡老人幫忙照看，可老人帶孩子，電視成了免費保姆，省心又省力，兩人還各自配了2個平板，平板電腦因其輕薄方便，逐漸取代電視成為小孩的新寵，然而這一“方便”帶來的後果讓我頭疼不已，於是視力保護方案，我調整了戰略，在6歲的時候因為外傷，又做了眼部的全方位檢查，奇蹟嚇我一跳：孩子遠視力1.25，得近視的機率幾乎為0。想知道這7年的結果，我給孩子訂製的解決方案是什麼樣的嗎？

身體的各項功能並不是孤立的，並沒有一種食物具有特定的立竿見影的作用，所有的問題都是綜合營養的結果，在這個基礎上，某些重要的營養素髮揮的作用才能體現哦~

1、眼睛最喜歡的維生素A

所以富含維生素A的食物和富含類胡蘿蔔素的食物都是眼睛喜歡的。

如果我們長時間看電腦、電視、ipad和手機，都會造成維生素A的消耗增加，這也是為什麼說孩子經常看電視會影響視力的一個原因之一了。

維生素A大多來各種動物肝臟、魚肝油、魚卵、禽蛋等;

富含β胡蘿蔔素的蔬果類：深綠色葉菜、橙紅色橙黃色的蔬菜水果。胡蘿蔔、西藍花、西洋菜、菠菜、莧菜、苜蓿、紅心甜薯、韭菜、空心菜（竹葉菜）、豌豆苗、苜蓿、南瓜、番茄、枇杷、紫菜、青豆青辣椒等紅黃色和深綠色蔬菜。另外，胡蘿蔔素是維生素A的前提物質，在體內可以轉化為維生素A。

2、葉黃素和玉米黃素

葉黃素和玉米黃素其實也是類胡蘿蔔素的一種，單獨拿出來說，是因為它們有比較重要和顯著的作用。

視網膜上存在一個色素性的區域，叫做”黃斑“，這是因為含高濃度的葉黃素所以呈現黃色。能有效的過濾紫外線和藍光，還有抗氧化的作用，從而有效的保護眼睛，減少損傷。

3、花青素和類黃酮

他們都屬於多酚類植物化合物，主要的作用是能強化眼部微血管的彈性，改善微迴圈，讓眼部的供血更加的良好。而且能促進視紫質的生成，能減輕眼睛的疲勞感，增加對弱光的敏感性。

主要來源是：深紫黑色的食物。藍莓含有的高倍花青素，對眼睛健康非常有幫助。尤其是澳洲野生矮腳藍莓，它生長在空氣、水源更為純淨的獨島大陸，少有汙染，飽滿潔淨，從果皮到果肉都是純藍色，被澳洲的土著居民尊稱為“藍寶石”，其花青素含量特別高，能幫助再生視紫紅質，對孩子發育中的眼睛健康很有益處。

4、維生素C

維生素C是組成眼球晶狀體的成分之一。若體內缺乏維生素C，易患晶狀體混濁的白內障。如果缺乏維生素C就容易患白內障病。那麼可以多吃富含維生素C的食物，比如櫻桃、獼猴桃等新鮮的水果。像青椒、菜花等也同樣富含維生素C。

5、富含DHA的食物：

多不飽和脂肪酸

多不飽和脂肪酸中的長鏈多不飽和脂肪酸如DHA和EPA具有對視網膜的保護作用。

視神經發育未完全成熟前，也就是胎兒期到6歲，這個關鍵期，要做好預防。DHA在視網膜中所佔的比例達50%之高，因此是寶寶視覺發育最重要的營養素。所以在糾正近視的同時服用DHA，會取得更佳的治療效果。

DHA對眼睛發育及視力改善的作用。

6、富硒的食物：

要想根除近視，出路只有一條-----補硒。硒是“谷胱甘肽過氧化物酶”的重要成分，在此酶的催化下，眼晶狀體谷胱甘肽（一種還原劑），能抑制有害代謝產物“過氧化物”的產生和“自由基”的形式，從而起到保護生物膜免受其害作用，使晶狀體保持正常透明狀態。硒能調解由電腦視力綜合症所引起的各種不適。

鷹為什麼能在三千公尺高空發現20公里以外獵物，鷹眼為什麼這麼敏銳？因為鷹體內含硒豐富，鷹眼含硒700—800微克，而人眼僅含硒1—7微克。

硒是地殼含量極少的元素。中國有72%地區缺硒和嚴重缺硒、環海岸線更是嚴重缺硒。健康人體中硒含量14—21毫克，多數人未能達到含硒標準，近視白內障和其他眼疾患者，晶狀體硒含量低於正常人80%，而正常人眼晶狀體硒含量高出兒童5倍。

人們習慣吃精品糧，不吃粗皮糧，而硒卻含在粗皮糧之中。蔬菜含硒不多，水果幾乎不含硒，動物肝臟含硒豐富，再加上兒童吃東西單一，兒童受教育負擔重，更是兒童患近視和其他眼疾的根源。

富含硒的食物有動物肝臟、蛋、魚、貝類、大豆、蘑菇、蘆筍、薺菜、胡蘿蔔等。

7、含鈣食物有：牛奶、豆製品、魚蝦、芝麻油等，還要注意搭配動物的肝臟、蛋黃、綠色蔬菜等富含維生素D的食物，以增加鈣的吸收與利用。

8、多食富含維生素B2的食品：缺乏維生素B2時，眼睛怕光、流淚、發癢，有燒灼感，導致視覺疲勞，久而久之形成近視。富含VB2的食品為：動物心臟和肝臟、瘦肉、蛋、乳、多種綠葉蔬菜和酵母等。

9、可以喝菊花枸杞茶。枸杞含有豐富的胡蘿蔔素，維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等是健康眼睛的必需營養。中醫上認為菊花、枸杞具有清肝明目的功效，多吃對眼睛也是有好處的，可以泡水飲用。

另外，少食甜食：甜食消化後，在血液中產生大量的酸性代謝物質，後者中和血液中的鈣鎂離子，造成血鈣下降。缺鈣會影響鞏膜功能，使眼球壁彈性降低，眼軸伸長，最終導致近視。