關於管理好自己情緒，正是我們對於情緒要有正確的認識。情緒是一種自然現象，情緒是生命能量的呈現，是自然的，流動的，變化的，是與生俱來的，是內在智慧的提示。情緒是先天的。

我們生命中有四大基本情緒

:喜、怒、哀、懼

孩子一生下來就會哭和笑，同時我們也會看到孩子有憤怒和恐懼的情緒。說明情緒是先天。沒有人教，就會哭和笑。具體的分享

①喜——生命分享的能量

生命的成長需要分享，喜悅就是成長和分享的能量它帶給我們溫暖，是愛的呈現，是靈魂的滋養，有這股喜悅的能量，會讓生命不斷成長。

分享生命，幫助他人，喜悅自己……

②憤怒——守護的能量，保護疆界的。

看動物世界，當領地被侵犯的時候，其他動物開始吼叫起來。

憤怒是用來保護我們不被侵犯的一種本能。是生命守護的能量。

悲傷與死亡和失落有關。悲傷是一種是一種深度的能量，悲傷能喚醒幼兒時期卡住的能量。

④恐懼——保命的能量。

當我們的生命和身體受到外加威脅時，會自然產生一種情緒，就是恐懼。

恐懼是保命的能量。如果沒有恐懼，我們遇到危險不知道保護自己。其實每個動物有個內在保護機制，這就為什麼動物可以預知地震和洪水的到來。

恐懼是智慧的能量。

恐懼是生命的防禦的機制。

這四種情緒，是生命最基礎的的四種情緒，它們能衍生屬於人類的更多的感覺。

①從喜悅這種基本的情結中，能行生出愉悅，舒暢、溫暖、滿足、成就感等相連的感覺

②憤怒向外表達的時候，是對生命守護的能量，怒向內表達的時候，就變成了自責、悔恨、愧疚、負罪感等這些感覺。

④恐懼的情緒會蔓延成不安、惶恐、焦慮、緊張、害怕等感覺。

我們需要接納我們與生俱來情緒。但我們不要“情緒化”很多時候我們用情緒化對待家人和朋友。

對於孩子的情緒，那我們認識情緒是先天的話。那麼需要釋然了，對於孩子情緒的，我們運用“聆聽”和“同理”方式來支援孩子。

同時我們也要認識到，孩子只是一面鏡子，大多孩子的問題都是我們身上了問題。我們需要調節好自己情緒。

①我們可以多多聽音樂

②我們去健身做運動

這樣我們面對孩子的時候，情緒就不會那麼大，孩子自然情緒也不會反應那麼大。

題主的問題幾乎是所有有孩子的家庭都需要經常面對的問題。為什麼每天都壓抑不住自己的情緒，為什麼每天都感覺自己好累，不知道怎麼才能夠教育好自己的孩子。這幾個問題也是本人一直在思考的問題。

家長要面對工作生活現實和孩子未來的壓力。

拿本人今天的經歷來說吧。現在已經是晚上11:00了，總算安頓好孩子，可以靜下來做一點自己的事情。剛剛為了孩子的作業，跟孩子鬥了嘴，生了氣。

我家孩子五年級。孩子今天學校裡舉行了佇列比賽，因為是在下午34節課進行的，本來平時孩子的課作都可以在學校完成，今天語文和數學課堂作業都帶回家來完成，再加上家庭作業，孩子差不多要完成5樣作業。

平時對孩子的要求是7:30之前完成作業，收拾書包簽字。如果有作文練筆或者臨時的作業可以時間往後推延一點，但今天孩子一直寫到了10點多，當他拿著簽字本來簽字的時候，大人心裡的怒火，也終於壓抑不住了。

我心想就算今天的作業多出來一點，也不該拖地這麼晚，影響練琴閱讀休息幾樣事情，孩子寫作業的速度也夠慢了。孩子也覺得很委屈，於是大人罵孩子哭，大家都不愉快。情緒怎麼好的起來。

作為家長，大多都會有自己的工作，每天早上一睜眼就要開始忙孩子的早飯。送孩子上學，然後趕到單位，開始一天的忙碌。上走在路上就想著給孩子做什麼晚飯。吃完飯收拾家裡，洗洗衣服，看看孩子的作業，時間很快就到了，九點多鐘。做家長的真不容易。

孩子同樣面臨著很大的壓力，兩種壓力很容易相撞

從孩子的角度而言，還是每天早早起床，到學校上一天的課，寫一大堆的作業的確也很辛苦，回到家裡想放鬆一下，但是各種各樣的家庭作業。才藝訓練，體育鍛煉閱讀等任務還等著他。

如果孩子做哪樣事情太磨嘰，勢必會影響別的事情，說了幾遍不聽，心裡著急上火，想想自己，一天到晚辛辛苦苦為了孩子，卻連一點小事也無法掌控，一種無力感和挫敗感油然而生，這種情況下就由不得要發火。

其實這個問題對本人來說也是一個難題，因為我自己就像是繪本故事上所描繪的那樣，是一個一發生氣就大喊大叫的媽媽。但是每回生氣發火過後，自己也常常會反思，覺得不控制自己的情緒，並不是一種高明的有效的教育方法。

1.無條件地接受孩子

網上流傳一句段子，當孩子寫作業讓家裡變得雞飛狗跳的時候，媽媽應該在心裡反覆唸叨，親生的親生的親生的。接受自己的孩子的各種磨嘰各種慢，各種調皮搗蛋和各種不足。無條件的接受自己的孩子，才能夠給自己一個比較可靠的消化自身情緒的平臺。

2.制定必要的時間計劃

孩子在小的時候，很少有時間觀念，而大人每天要完成很多事項和任務必須要安排好，每一個時間段的事情。這就需要家長自己具備時間管理的意識，而且把這種意識傳遞給孩子。

要做到管理好時間，就需要制定好時間計劃，比如我家規定孩子每天4:30放學到家，喝水，吃點心，休息會兒，接著就要開始完成當天的各項家庭作業。6:30左右吃晚飯，一般在15分鐘到25分鐘之間。吃完晚飯繼續寫作業，爭取在7:30之前完成。這樣大多數事情都能有條不紊的完成，家長和孩子都能感覺到，自己能夠有效的利用時間，避免了焦慮情緒的產生，也就減少了情緒失控的機會。

3.多跟孩子交流,讓孩子知道父母的想法。

很多時候孩子因為年紀比較小，理解能力有限，根本無法完全體諒，父母的心情更無法自己去思考父母焦慮，生氣的原因。

比如今天晚上孩子寫作業，寫的很晚，10點多才來找大人簽字。本人先是帶著情緒告訴他不給他簽字，孩子很執拗，一定要堅持，馬上拿到簽字。為此大人吼，孩子哭鬧得很不愉快，後來，意識到這樣下去解決不了問題，就對孩子說：你已經晚簽字了，我現在心情不好，不願給你簽字，你先去做完其他事情再說！孩子洗漱完畢去睡覺的時候，已經過了10:30。我想想孩子一天，到晚也夠忙碌，辛苦的了，內心的怨氣和不滿消失了。

這是一個非常大也非常難回答的問題，孩子的成長是一個漫長的過程，也是一個複雜的體系，需要家長花費很多年的精力不斷的去思考，去法西斯去嘗試，才可能找到適合自己孩子的教育方法。即便如此，也不敢保證能夠教育好自己的孩子。

本人對孩子教育的一點想法，願意跟題主和大家分享。所謂教育好孩子，有以下幾點是必須做到的。

1.讓孩子有責任心，能夠對自己的事情負責，對自己的前途負責。

2.要有愛心，懂得關心體諒別人。

3.懂得感恩，感謝生命中那些幫助過自己的人。

如果孩子能做到這三點，基本上是一個能夠自立、心地善良、知道好歹的人。

題主所提出的問題是每一位家長都會面對都需要思考的問題。以上是本人的一些體會和見解，如果有不當之處，敬請諒解。

我覺得一個家長首先應該，做好自己應該做的事情，做一個優秀的人，這就是對你孩子最好的言傳身教。就是做好你在他面前的言行舉止，你脾氣不好或者是控制不好情緒，那你還想要教好孩子，那你簡直是在做夢。

一直自己情緒都控制不好，你覺得你自己的孩子會能夠控制好情緒嗎？你在她面前大喊大叫，覺得他能夠不學到嗎？他就一定會學你的的，你是怎麼做的，他就會學你怎麼做。你自己控制不好情緒，你還上來問有沒有一種更好的方法去教孩子，那你就是想走捷徑。

人生不是電影，沒那麼戲劇，大部分情況下是你不行，你的孩子也大機率不太好。(此處強調言傳身教)你天天在孩子面前各種差，你還想請教別人，怎麼讓孩子好，很搞笑的。你自己都不去努力去改正，就想得一些現成的現成的，但你能夠得到啥呢？怎樣教好孩子呢？言傳身教以及給孩子足夠的愛之類的，都是能夠很好地教好他的。

每一個孩子出現了問題都是不一樣的，就對這些問題的時候，我們就像一個醫生一樣，那他出現的問題總得對症下藥呢吧。你這樣子問是他所有的所有的方面都有問題嗎？籠統的問，說明也有可能你對他真的很不瞭解，你都不知道他到底是哪裡有問題，你都不能夠具體細緻的問，從這個問題裡面都能夠體現出你對她也不是特別重視。

如果你不能夠在你的能力的範圍內好好的做自己，那你覺得你的孩子能是能是超級厲害的人嗎？可能是為這個國家這個社會做出超級傑出貢獻的人嗎？你覺得這個機率大嗎？淨想一些異想天開的事情，能不能腳踏實地的來？能不能從每一件事情做起來呢？