我們選擇健身的目的就是為了獲得更好的身材，保持更好的體型，讓自己更健康，而似乎選擇一家靠譜的健身房很重要，的確，很多人剛開始進健身房，對這些沒什麼概念，所以他們也不懂得如何去判斷一家健身房是不是靠譜，是不是適合自己的。

但是其實判斷一家健身房好不好，其實也是有方法的，一家健身房的好與壞直接影響你以後的健身體驗。

所以今天來分享一些健身房的選擇辦法，有六點可以考量。

第一：看位置

健身房儘量也要選擇離家近的，或者是離你的公司近的，因為很多意志不堅定的人，會因為辦健身卡之後去健身房不方便，堅持了一段時間就放棄了，所以選擇一個合適的距離是非常重要的。挑近一點的健身房更方便也更容易堅持。

第二：看器械

我們進健身房肯定是要看他的器械，器械當然是越多越好，但是有一個最重要的，必不可少的就是深蹲架。

深蹲架有兩種，一種是自由深蹲架，放上槓鈴可以隨時拿下來。

還有一種是史密斯深蹲架，這種的話是固定的。

可以這麼說，一家沒有自由深蹲架的健身房，不能稱之為合格的健身房。如果你們有去過一些健身工作室你們會發現，就算沒有琳琅滿目的各種器械，但是他們一定會有深蹲架。

第三：看健身環境

健身環境對於我們的健身體驗也是有非常大的影響的，環境好壞直接影響我們的使用體驗。我們可以觀察一下健身房是不是乾淨整潔，空氣是不是流通，還有高峰期人多不多，人太多的話搶不到器械也是一件很麻煩的事。

第四：看教練

教練的水平也直接反映健身房的整體水平，特別是如果你有請私教這個想法，那這一點就十分重要了。

第五：看氛圍

一個好的、和諧的健身氛圍，是可以促進我們的健身動力的。要想知道一個健身房的氛圍怎麼樣，最簡單的方法就是去那裡體驗一次，一般健身房都可以讓你體驗一次。

或者是大眾點評、美團上面都有賣這樣的單次券，你可以去買一張，然後進去裡面挑一個比較熱門的時間，比如晚上，然後去體驗一次，去感受一下那個健身房氛圍是不是你想要的。

第六：看價格

價格的話，每個地區都不一樣，這個就因人而異了，選擇在自己可接受的範圍就行。

只有你去落實這6點到實際行動中，選擇出一個最靠譜的健身房，你的健身鍛鍊行為才能夠達到最高效，凡是滿足不了以上一半條件的地方，我勸你還是多考慮一下，畢竟環境造人，如果你想練得更好，那就一定要選擇一個“靠譜”的健身房。

怎麼說呢，就像吃飯一樣，每個人的口味不同，我就拿我自己去過的這麼多健身房感覺來說說吧。

1.價格。不同檔次的健身房價格差別很大。當然是軟硬體條件好的價格更貴點，器械足，空間大，各種課程豐富。我曾經去過一個低廉的健身房， 不到九點就開始熄滅一半的燈，同時浴室集中洗澡時熱水供應不足，尤其是冬天洗不上熱水澡，特別討厭。

還有，就是同一健身房的不同會籍顧問給你報的價格也不一樣，你可以多找幾個會籍顧問，和他們磨，價格會降很多。

2.地理位置。有時候地理位置很重要，決定了你到底是一個月就放棄還是三個月放棄健身。一定要儘量的離家近，隨時可以去健身，有時候不健身我去洗洗澡也不錯，去了多少就會鍛鍊會。如果不能離家近，一定要好放車才行。

3.設施。設施很重要，有些健身房器械都是低檔貨，練著不上感覺，材質也差，器械種類也不全。有一次，我在一個健身房鍛鍊，發覺健身器械很低檔，經常壞，壞不要緊，大不了不練，有時候怕傷人。還有一次，在一個健身房，啞鈴片太少了，你做大重量的時候，根本找不到足夠的片子。還有一個健身房，跑步機都是低檔貨，我的體重稍微重點，一加速度，跑步機就像承擔不了負荷，憋死一樣，一頓一頓的，沒法訓練。

4.看操課計劃。每個專業健身房都有操課的課程表，你要上一個月的分析下，他們都有什麼課，都是什麼時間上，上課時段是否適合你。

5.看健身房環境。是否用的低檔材料，一股膠皮味道。是否通風不好，一股汗臭味。澡堂子裡面是否有隔斷，對有潔癖的人來說，隔斷很重要。看澡堂裡面是否有人一直在打掃。夏天器械上的汗液很煩人，一個服務好的健身房隨時有人清理。看休息區，是否舒適，練習累了，舒服的休息一下也很重要。看巡場教練多不，巡場教練多，可以隨時給你提供指導。

好了，先說這裡吧，你最好親自去健身房體驗一下，才能知道這個健身房是否最適合你，對了，去體驗的時候最好晚上的黃金時間，去看看人多不，是否人多的沒法訓練，沒法放車等。

練過好多家健身房

也練倒過三家，最近一次開卡不到2個月，就呵呵了。陷阱真心多呀，給你們一些建議

【新手如何選擇健身房？】幾點建議

這是一個很重要的問題，涉及到你是否能堅持下去

1.固定裝置的數量

有減肥需求的訓練者，應該關注這個：【有氧裝置】的種類和數量。跑步機、單車、橢圓機這些是標配

對力量訓練的要求的人，【練大肌群】的裝置多不多？全不全？

深蹲架、蹬腿機，腿彎舉、腿屈伸，這些都是標配訓練腿部的器械，當然如有兩套是最好的

硬拉架，龍門架，高位下拉，坐姿划船，這些也是練背的必須固定器械，當然兩套最好

坐姿推胸器，坐姿推肩、臥推架、蝴蝶機/夾胸機

都需要有....因為你是新手【固定器械】最安全

2.操課的種類和排課

很多健身房，都會安排各種各樣的課程讓會員去鍛鍊，當然並不是每一個都喜歡跳操

下面是一些基本款

【搏擊操】【踏板操】持續燃脂效果好

【槓鈴操】全身肌肉基本走一遍

【單車課】很累，但是能堅持下來瘦很快

【瑜伽、普拉提】增加柔軟性

3.晚高峰人多不多？

這是一個非常值得關心的問題，同時設計地方夠不夠大...

如果大家都是晚上去訓練，可能操課飽滿美地方站，力量區域也是人滿為患，5-20的啞鈴基本很難尋，器械也是練一組之後就被霸佔了

所以這個直接影響了你訓練的熱情和效果

作為運營了10年健身會所的老油條，我提供幾條選擇健身房的建議吧。1.大品牌老品牌有保障。不排除有人腦袋一熱開了一家健身俱樂部，結果經營沒幾天就倒閉了；也不排除有人心懷叵測開一家健身俱樂部圈錢後跑路。所以新開的俱樂部，沒有聽過的俱樂部品牌，還是小心為妙。老品牌大品牌的俱樂部至少這方面有些保障。2.要麼離家近要麼離單位近。運動本身就是違揹人性的，如果去健身還要坐一站公交車，你可能只能在開始興趣正濃的時候多去幾次，慢慢就不會去了，這一張卡也就作廢了。我的一位老會員，突然某一天不見了，好久也不來健身，一個月之後再見面，他說自己搬到了街對面，來健身需要走過一個天橋……3.安全的社群和俱樂部環境很重要。很多俱樂部所在區域人流量大，各色人等都有，把稍微貴重一點的物品放在衣櫃內很容易丟。即便不帶貴重物品，大冬天的丟一件外套多冷呀，丟一褲子那就更尷尬了……4.別貪便宜，新手先買短期卡。健身這件事長時間習慣性訓練才能有效果，但養成習慣很費勁，不要太相信自己，會籍告訴你會一年的錢可以辦兩年的卡，但你可能量一個月都堅持不了，所以不如貴一點買一個短期的。5.彆著急，對健身房熟悉了再買私教課。個人覺得健身新手，請私教是最節省時間的，但沒必要一次買一百節，原因同上，你練健身都不去了，更不要說去上私教課了。6.你實際使用的裝置就那幾樣，沒必要太關心整個俱樂部的硬體。一般去健身的會員，長期使用的裝置也就那麼幾樣，所以沒必要關心俱樂部的裝修有多豪華，是不是一塵不染，反正成本都在會員身上。有你需要的裝置就可以。

選擇一家靠譜的健身房：

1.距離：建議根據自己的運動習慣和客觀條件選擇離家近，或離單位近，或者出於兩者中間點的健身房。

2.擁擠：在選擇健身房之前要對該健身房的高峰期時段有個瞭解，根據自己的健身習慣，儘量避開。其實如何算是擁擠，如何算是過於冷清，因人而異，總之，在健身房中，其他“人”的因素應該予以考慮。

3.硬體：瞭解健身房的器械配置，以及擺放的位置，就大概知道這家健身房的實力和水準，這裡說的配置不是說新舊，10kg的啞鈴對於效果而言新與舊是沒有意義的。比如啞鈴架上的啞鈴，先看看大重量是多少，同等情況下，越大重量越好；其次看啞鈴重量的間隔，也就是相鄰重量之間的重量差，越小越好，如A, 5KG 10KG

15KG.....B

, 2.5KG 5KG 7.5KG.....那就選擇B，當然這是最初級的鑑定方法，高階點的可以看看器械中“單軸器械”和“雙軸器械”的比例......

4.費用：這個更多取決於個人的消費能力和消費方式，更重要的是，價位本身不一定和質量成正比，很大程度上和健身房運營成本有密切關係，如場地租金，人工成本等等。這裡要注意一點，如果一家健身房