人的體質雖然與先天有關，可是後天的調養也很重要，尤其是生完孩子坐月子，是女人改善體質的黃金時期。分娩後，由於女性體內氣血虧空，身體處於較為虛弱的狀態，所以此時調養身體，更有利於提高身體的吸收能力，因此調養效果更好。所以說產褥期不僅可以幫助女性改善不良體質，甚至還能促進身體的再次發育，例如產後面板更加細膩、有彈性，乳房二次發育，痛經改善等。 但是，也有的女性在產後不僅改善不了體質，反而還會變老，真相讓人覺得心寒。 1、生活貧窮的寶媽 有了孩子後，最深切的感受就是養了一個“小型碎鈔機”，普通家庭都會覺得錢妥妥的不夠花，更不用說生活經濟條件比較差的家庭了，每天一睜眼，寶寶尿不溼、小衣服、奶粉、玩具，加上稍微大點還有早教費用等，都是一大筆錢的開支，而且現在基本都是一兩個孩子，所以寶貝的很，寧可自己受累，咬牙也得給予孩子最好的。在這種經濟狀況差的生活條件下，寶媽節衣縮食，長年累月的掙錢，沒有休息的時候，長久壓力之下，肯定會比同齡人更顯老。 2、丈夫不承擔育兒的寶媽 如果一個家庭中，夫妻關係相處得好，共同承擔養育孩子的重任，夫妻之間感情深厚，很少吵架，自然也是精神愉悅，心情愉快，精神壓力更小，人也顯得更年輕。反之，如果家庭氛圍很差，夫妻倆經常吵架，丈夫就像個甩手掌櫃一樣，從來不管孩子的事情，大事小事都是女人一手承擔，白天上班，晚上帶孩子，而且還沒有人搭把手，甚至老公動手能力為零，啥都得女人一手操持，長此以往，不但夫妻感情岌岌可危，而且容易導致夫妻矛盾激化、惡化，影響寶媽的精神狀態，還談何改善體質變年輕呢？只會進一步加速衰老過程。

3、長期缺覺的寶媽 有了孩子後，尤其是頭一兩年，從來都別想睡個安穩的整夜覺，每天晚上要餵奶、換尿布、拍嗝、哄睡，一整套下來，自己已經睡意全無，看著身旁呼嚕打的震天響的老公，要說不委屈那是假的，畢竟孩子又不是我一個人的，憑啥晚上我就得起來你卻呼呼大睡呢？ 另外，不得不說的是，如果一個人長期缺覺，身體器官不能很好的得到休息，更容易導致衰老，而且睡眠不足也會導致精神壓力大，也會促進衰老速度。

4、婆媳關係有矛盾的寶媽 婆媳關係也是讓人很頭疼的一個問題，畢竟想達到“親如母女”只是一種理想境界罷了，多數的家庭裡，都有一本“難唸的經”。如果婆媳之間有矛盾，相處不好，可是不讓婆婆看孩子，自己就得辭職帶孩子，請保姆也是不放心，所以這也不是權宜之計，因此，媳婦只能忍著，但是這樣不痛快的生活，多多少少還是會影響心情，如果所有的不快都壓在心裡，長久下來，心情不好也容易老的快。

如果不想落下月子病，產後一個月，下面的這6件事，一定要注意！

一、久坐久躺

傳統坐月子，都覺得產婦要多休息，能躺著就不坐著，能坐著不站著，然而，這樣反而會害了產婦的身體！

產後血液本來就出於高凝狀態，如果缺乏活動，肌肉收縮減少，就會使靜脈血流速度減緩，容易引發下肢靜脈栓塞。所以產後第二天，你就得趕緊下床走走！

二、不注意補鈣

別光顧著給寶寶補鈣，寶媽才是缺鈣大戶！產後新媽媽體內更新鈣的能力比較差，還要供應大量的鈣給母乳，所以月子期非常容易缺鈣，從而導致牙齒鬆動，腰痠背痛，甚至乳汁分泌減少。

建議每日補充鈣質1200mg，可以多喝牛奶，如果沒能夠在飲食中攝入足夠的鈣，也可以服用針對產婦的鈣片補充鈣質。

除此之外，為產婦提供足夠的營養，月子期間的飲食很重要，坐月子是女人的第二次重造，一定要科學飲食為自己日後的健康提供更好的營養基礎。

三、長時間抱著寶寶

坐月子時，最勞累的事情莫過於抱寶寶了，抱著餵奶、換尿布、哄睡……時間久了雙手痠痛，脖子僵硬，老腰都不好了。

產後韌帶變得鬆弛，再加上長期抱著孩子，非常容易引起身體勞損，導致媽媽手、脊椎炎、腰椎盤突出等疾病。所以帶孩子，該放鬆時就放鬆，餵奶哄孩子時，也可以借用哺乳枕，減輕手部壓力。

四、不洗頭洗澡

老一輩認為，孕期洗頭洗澡容易導致著涼感染。然而事實卻相反。月子期是機體防禦系統較為脆弱的時期，在此期間媽媽又會大量流汗，如果不洗澡、不洗頭，只會增加感染機會！

另外，要注意的是，此時媽媽產後私處的清潔和護理也很重要。切勿採用盆浴坐浴，每天要勤換內褲，並且選擇專用的產婦衛生巾，最好別用普通衛生巾來代替，否則會減緩產後傷口的癒合。

五、經常彎腰和下蹲

無論是孕期和產後，這兩個動作都是大忌。這個時期，新媽媽骨盆韌帶比較鬆弛，腹部肌肉也變得軟弱無力，子宮尚未完全復位，經常彎腰和下蹲易引起腰痛。

為了保護腰部，尿布臺確實是一個必入手的育兒神器。寶寶洗澡、換尿布等護理工作都搬到尿布臺上做，就不用總是長時間下蹲或彎腰了，方便省事。

六、過早同房

這件事急不得！要知道，子宮頸閉合、產後出血停止、傷口的癒合都是需要時間的，這個時候如果冒然同房，會增加產婦感染的風險。

產後6周，即第一次產後檢查之後，如果媽媽恢復良好，就可以同房，但要注意避孕。

七、常見的月子病以及預防

1、產褥熱

產後的傷口發炎、乳腺炎或是泌尿系統的感染會引起發燒，這種情形經常會發生在產後1到10天內。一般來說，產婦在生產後1到2天的時間裡體溫會比正常的高一些，但如果產後的這段時間有發燒超過38度的情況，可能就是產褥熱。　

預防及治療措施：

注意休息，多喝水，等待傷口乾燥結痂。不要過多走動，不要過早洗澡，剖腹產的產婦一般10天以後方可沾水，以減少傷口感染。注意產後的衛生清潔，產後一般都要放上護墊來隔離惡露，便後用溫水沖洗乾淨，經常換洗內褲，防止細菌滋生，引發感染。傷口疼痛、紅腫，最好早些就醫，看是否為小血管破裂的情形。

2、子宮脫垂

子宮脫垂是指產後子宮的韌帶和肌肉因為生產時候用力過多，或是生產時間過長而變得鬆弛，子宮就會發生移位，沿著陰道方向向下移動，會有小腹下垂、墜痛或是腰痛的感覺。

預防及治療措施

月子裡不要久站、提重物、做下蹲動作，注意臥床休息，並經常翻身，也不要急於減肥而自行運動。不要為了快速瘦身盲目穿收腹褲，腹壓增加，導致子宮發生移位。保證排便正常，便秘時會增大腹壓。透過產後恢復理療，脾胃調理：改善氣血（氣虛固攝不住導致子宮、臟腑下垂），骨盆聚合：幫助恢復子宮韌帶功能，加強盆底肌肉的支撐作用。

如果在生產完畢後，身體過於虛弱，那就需要一定的恢復和保養。無論是順產，還是剖宮產，除了產褥期間的飲食調養，產後康復也是很有必要的。

3、乳腺炎

產後一個月是乳腺炎多發的時期，產婦一般會有乳房脹痛的情況發生，有的還伴有發燒，這是因為在產後乳汁不能夠順利地排出來，乳汁淤積在內，就會滋生細菌，造成感染。

預防及治療措施

產後及早下奶，勤讓寶寶吸，保證乳汁通暢。奶水過多可以用吸奶器吸出來一部分，不要等到漲疼就有點晚了。如果乳房內有較硬的可活動腫塊或已經有輕度的乳腺炎症狀（有觸痛或是刺痛），要及時找產後專業機構進行中醫按摩疏通，如果有發燒、乳房紅腫就要及時看醫生及早進行治療。

4、尿瀦留

有的媽媽害怕排尿時傷口被細菌感染或是害怕疼痛，就強行憋尿，讓膀胱承受很大的壓迫，造成膀胱功能減退，排尿不暢、點點滴滴、排不盡的情況，這就是我們所說的尿瀦留。

預防及治療措施

無論順產還是剖宮產，都要適當下床活動，這有利於小便排出。留心觀察排尿情況，如果有排尿困難的情況及時明確病因進行處理。

5、腰疼

腰疼主要有幾種原因：產後子宮收縮復舊不全，惡露不盡；產後體虛，氣血不足，寒溼入侵；月子期間勞累或長時間的坐和彎腰、腎氣不足等。懷孕和生產引起的腰痛，一般在產後一週就會減輕，如果疼痛超過一週沒有減輕或持續疼痛，就要重視了。

預防及治療措施

餵奶時記得不要讓腰過於吃力，一定要採用正確的餵奶姿勢，在餵奶的時候一定要給腰部墊上足夠的靠枕。躺著餵奶，是個比較省勁的做法。不要經常下蹲或彎腰，對於常用的東西都要放在手邊，掃地之類要彎腰的活切記不能做。

媽媽餵奶姿勢不對，不僅讓自己的身體負擔很重，對於小寶Bora說也同樣難受。

6、媽媽手（腱鞘炎）

產後身體虧損嚴重，身體代謝水平下降，血液迴圈變慢，一些我們平時看起來很小的事，或是幾乎不耗費體力的勞動，在產後都有可能成問題，會讓產婦覺得手指發麻，無力或是疼痛。有時候長時間的抱孩子也會導致。

預防及治療措施

1、適當的活動有利於身體的恢復，但是時間要控制得當。不能太長時間活動或是做家務，防

止出現肌肉損傷。

2、讓肌肉處於放鬆的狀態下，手出現酸脹的時候，進行按摩、拉伸，或甩手放鬆。

3、關節氣霧熱療可以很好的改善身體各部位關節疼痛、媽媽手（腱鞘炎）現象。

小果君將及時為您回覆解答