很多人都沒有“按時”吃早飯的“習慣”。原因是多方面的，人的胃經過一夜的空置休眠尚未與人同步被喚醒進入工作狀態是最主要的原因，身體能量消耗尚未有能量需求補充的訊號發出，消化系統就未被自動啟用。而很多人定時吃早餐並非由於身體需補充能量的自動訊號，而是一種“條件反射”的“習慣”養成，是一種主動發出的干預訊號。每個個體的自身行為條件各不相同，與此相適應的“習慣”本應各不相同，沒有什麼適應所有個體的“好習慣”，只要身體適應就是自身的“好習慣”，哪怕與其他個體的習慣完全不一致。
例如，對於胃腸有損傷的個體來說，頻繁的製造主動干預訊號來擾動身體的“自動訊號”就未必是什麼“好習慣”。體用自然遠好過模仿其他個體的“好習慣”。渴了就喝水，不一定每天“必須”多少水，每天的消耗還不一樣呢，多了少了都不是好事。
一般人的飢餓感會在身體需要補充能量時自動產生，一早就有劇烈活動，飢餓感就會早點出現，一大早身體沒什麼活動，補充能量的訊號就會晚點出現，出現了就吃就很好。很多重消耗工作者還需要“間食”補充呢，這算好習慣壞習慣？
一刀切可實實在在的是懶人的“習慣”。
何時該吃聽從自身身體的需求就好。想“養成”就早起早消耗，到了“規定”吃早飯的點就差不多自動產生“需求”訊號了。當然定鬧鐘強迫也不是不可以，沒需求硬壓，但長久身體會自動調整以適應干擾變化，調整的結果是好是壞，會不會造成其他系統的連帶反應就不一定了。身體能接受的既有平衡還是不要輕易的擾動為好，擾動後的反應“程度”不好把握。
很多人都沒有“按時”吃早飯的“習慣”。原因是多方面的，人的胃經過一夜的空置休眠尚未與人同步被喚醒進入工作狀態是最主要的原因，身體能量消耗尚未有能量需求補充的訊號發出，消化系統就未被自動啟用。而很多人定時吃早餐並非由於身體需補充能量的自動訊號，而是一種“條件反射”的“習慣”養成，是一種主動發出的干預訊號。每個個體的自身行為條件各不相同，與此相適應的“習慣”本應各不相同，沒有什麼適應所有個體的“好習慣”，只要身體適應就是自身的“好習慣”，哪怕與其他個體的習慣完全不一致。
例如，對於胃腸有損傷的個體來說，頻繁的製造主動干預訊號來擾動身體的“自動訊號”就未必是什麼“好習慣”。體用自然遠好過模仿其他個體的“好習慣”。渴了就喝水，不一定每天“必須”多少水，每天的消耗還不一樣呢，多了少了都不是好事。
一般人的飢餓感會在身體需要補充能量時自動產生，一早就有劇烈活動，飢餓感就會早點出現，一大早身體沒什麼活動，補充能量的訊號就會晚點出現，出現了就吃就很好。很多重消耗工作者還需要“間食”補充呢，這算好習慣壞習慣？
一刀切可實實在在的是懶人的“習慣”。
何時該吃聽從自身身體的需求就好。想“養成”就早起早消耗，到了“規定”吃早飯的點就差不多自動產生“需求”訊號了。當然定鬧鐘強迫也不是不可以，沒需求硬壓，但長久身體會自動調整以適應干擾變化，調整的結果是好是壞，會不會造成其他系統的連帶反應就不一定了。身體能接受的既有平衡還是不要輕易的擾動為好，擾動後的反應“程度”不好把握。