這個問題有點大。有些人不懂中醫不懂西醫不懂養生也能健健康康地活到一百歲，有些人天天養生還渾身是病。長壽的人可能自己並不曉得①心胸寬廣，情緒穩定②有一良好的生活習慣。所以不管懂不懂養生，上面兩點是必須的養生內容。

健康的生活方式是第一位的，保持好的心態也很重要。有小病即時治，別拖。生活中遇事忍讓一下，別自尋煩惱，偶爾出去旅遊一下，散散心。保持工作的熱情，有錢有經濟才能更自由。

1/6吃睡規律：就是說我們一日三餐要定時定量，切勿暴飲暴食，它會給人的健康帶來很多危害；

要早睡早起（晚9點到第二天5點）睡眠不足會令我們所感受到的壓力迅速提高。體能和精力都會因為睡眠不足明顯下降。睡眠過少可能會讓人感到壓抑，心理承受能力明顯下降。

2/6

要有一個良好的心態：健康的根本在心.一切法從心生.心淨則身淨。要有一個寬括的胸膛，對人對事都不要斤斤計較，不以物喜，不以已悲。

3/6

經常保持運動：動則促進氣血流暢，體育鍛煉是一種運動，勞動也是一種運動，但不能過力，用過力了就會積勞成疾。

4/6

合理飲食：保證身體的需求，人體需要各種物質，不能偏食。多吃五穀雜良，蔬菜瓜果。多喝白開水，儘量不要喝飲，抽菸及酗酒，抽菸百害無一利，而喝酒是少喝對身體有好處，多喝傷身體。

5/6

養脾胃和腎：腎是先天之本， 脾是後天之源， 兩者是相互滋生、 相互促進的關係，如果兩者不能相互協調，就會影響人的生長、發育以及壽命。腎是人體生命的精華，腎衰退了，人體就要衰老，脾胃運化是供給人體生命需要的源泉，所以要注意保養脾胃和腎。

6/6

要維護身體的健康：要不斷的維護和保養，要預防疾病和治療疾病，先是預防為主，一旦有了疾病就要抓緊治療，只有去除了疾病，才能保證身體的健康。

擁有健康，才能擁有一切

　我們都知道，一輛汽車，如果經常維護保養，它的使用壽命就會增加。女士們為了使臉部的皺紋出現的晚一點，會一直使用各種護膚品。那麼對於世界上，最重要的精密“機器”――我們的身體，我們是否會經常保養呢？　　如果給您三樣選擇：健康、財富、美麗，而且只能選擇一樣，你會選擇哪樣呢？各位正在奮鬥於自己 事業的朋友，如果讓你們選擇：事業和健康，你們又會選擇哪個？　　我相信大家肯定會選擇健康。大家心裡也明白，健康對於我們每一個人，都是最重要的。同時許多人，卻有意無意的想賭一下（僥倖也是賭哦），我就是不注意健康，看疾病何時來。我們賭的起嗎？因為一個人的健康不僅關係到他的身體，還關係到他的事業，更關係到他整個家庭，一人生病拖累全家！　　

一：健康靠誰　　有人會說，健康應該是醫生的事情，有病只要找醫生就是。真的如此嗎？無疑，現代醫學挽救了很多人的生命，為人類做出了不可磨滅的貢獻。同時，我們現在的醫療條件明顯比過去好了，各種新藥也不斷出來，可是在我們人類的身體體質卻越來越差，亞健康人群佔成人的70％；患各種慢性病的人越來越多，而這些慢性病是導致人死亡的最主要的原因。對於這些慢性病，我們的醫院目前束手無策，許多專家自己正生著他所看的慢性病。人類經過多年的研究，終於明白什麼對於我們的健康更重要。為此世界衛生組織研究報告特別指出，影響人類健康的有以下因素：遺傳因素佔15％、醫療條件佔8％、氣候因素佔7％、社會因素佔10％，其中，自我保健佔最主要的因素，是60％。原來自我保健才是我們保持健康最重要的方法。中南海名醫，原葉劍英、鄧小平的保健醫生王連清教授也說：“保健，就是保護身體健康，21世紀將以預防疾病和保健為主，我們要從依賴醫生為主，改變到以自我保健為主，以提高身體健康素質為主。”所以，健康要靠我們自己，靠我們平時的保養，靠自我保健！人必須靠自我保健的還有一個重要理由是：一旦生病，特別是大病，那筆昂貴的醫藥費，那時間精力會拖垮全家。　　實際上，中國的祖先們，在幾千年前，已經提出身體保養――養生。他們的養生理念至今領先世界！後來由於種種原因，我們在一段時期，拋棄了中國五千年的養生文化，跟在別人的屁股後面。直到外華人在經過不斷碰壁後，開始認識到保健重於治療，中國的養生文化才被世界所認識（可嘆的是，目前美、日兩國在中醫研究上的投資，遠大於我們）。我們那些認為別人的月亮比我們圓的，才又跟在別人後面講起保健。可是我們的華人對於健康的認識，還停留在醫治上，我們關於保健的模式也依然以外國的模式為樣板。這依然是可悲、可慮的。　

二：人應該從何時開始保養　　我們或許會認為，身體保養是老年人的事情。可是現實卻是那麼的無情：已經發現嬰兒患糖尿病；許多年輕人因為長期疲勞又不注意保養突然猝死（如愛立信中國老總）；各種文明病已經大量出現在青年乃至嬰幼兒身上；同時研究發現大量慢性病，是經過漫長的時間，才最終顯現出來的；研究也發現，由於一些孕婦在飲食上不注意，導致剛出生的嬰兒已經患有糖尿病、肥胖症。因此，保養應該從胎兒開始，每一個人在任何年齡段都應該保養自己的身體！　

　三：如何保養　　目前，在市面上有大量關於保養方面書，各種講座也經常舉辦。各種講法，使得大家無所適從；更有一些公司，為了自身的產品，做誤導宣傳。　　實際上保養並不複雜。人與機器最大的不同，在於人有自身修復功能：一個人手上有一個傷口會慢慢長好，這就是自我修復。因此，根據人體的特性，保養分兩個層次：一是給人均衡的營養；二是透過調理，啟用自我修復功能。　

1：給人全面均衡的營養　　一幢房子的建造，需要各種的原料。人有五臟六腑，也需要不同的養料。根據人有自我修復功能的特性，一般情況下，給予人體均衡全面的營養。人體就可以自我修復受損細胞乃至臟器。中國養生學，在幾千年前就已經提出食養重要治療。均衡全面有兩個意思，一是要給予人體所需的全部營養，因為沒有材料，巧婦難為無米之炊；二是適量，營養過盛也會導致身體不良，乃至造病。　

自改革開放以來，我們華人的生活條件比過去改善了很多，人們吃的越來越好了，越來越精了，也吃的越來越偏了。已經明顯出現了原發達國家存在的飲食問題：高熱量、高脂肪、高蛋白（即世界衛生組織提出的三高），導致現代文明病大量出現。因此，我們要控制平時的三高飲食，即高熱量、高脂肪、高蛋白；代之以粗食、雜食，水果、蔬菜。同時由於現在的各種食物，已經和以前用有機肥種出來、用原始方式飼養出來的食物，有很大的區別。營養含量明顯降低，以致我們雖然吃了很多食物，卻還是許多營養缺乏。　　按照世界衛生組織報告，人需要260種營養。由於現在我們吃的食物都是用化肥農藥，或各種人工飼料以致激素催大的，裡面的營養種類，比自然生長減少很多，所以這些營養需要在30－50種日常食物中獲得。因此我們要多吃各種食物。同時，我們需要適當服用一些健康食品，以補充飲食不足。“　

　2：適當調理　　雖然我們身體有自我修復、自我平衡的功能，可是，由於種種原因，如某些基因、細胞的失活缺失，我們會部分喪失這一功能。這時我們就需要啟用自我修復功能。調理說白了就是啟用基因、細胞等體內組織，使其重新可以自我修復、自我平衡。許多物質如：酶類的物質、黃酮類的物質、甙類物質、生長因子、一些生物鹼與多糖類等可以起到這些作用。

因此，在人處於亞健康狀態，或得了慢性病，應該透過調理的方法，恢復自我修復功能，根本改變健康狀態。在人體調理方面，中國中醫走在世界前列。現代研究表明，我們的許多調養性中藥，就含有那些可以啟用細胞的物質。西醫則採用替代、抑止的方法，不能治本。當然這裡不是否定西醫的作用，西醫在應急救生方面，為人類作出了極大的貢獻。　

　此外還要注意以下三個方面：　

　1．保持良好的心態；我們的心態會影響體內的內分泌，並由此會影響體內各器官的工作。　　

2．持續適當的運動；適當的運動可以有助於我們的新陳代謝，加速養分及廢物的輸送、排洩，按照中醫的說法，表裡是相連的，外部的運動可以加強體內的器官機能。　

　3．充足的睡眠；充足的睡眠使我們的身體，有時間修復。

當然，最重要的是均衡的營養，如果長期缺乏某些營養，細胞的再生修復就會發生問題，由此導致機能的下降，以致生病。這時再有好的心態、運動、睡眠也無濟於事。因此均衡的營養是身體保養的基礎。

飲食規律是保障身體健康的前提，其二就是鍛鍊身體……增加免疫力……另外保持一顆不急不躁的心。擁有一顆愉悅的心……

之前我經常熬夜酗酒，導致自己的身體很差，最後自己總結了幾點恢復小建議

一、少吃多餐

每天吃5-6次小餐，比每天吃3次傳統的正餐要更加健康，尤其是對一些中老年人來說，這樣不容易發胖。

二、不要邊吃飯邊喝飲料

喝飲料會稀釋或者減弱消化酶的作用。影響消化，如果需要用液體來咽送食物的話，可以選擇多喝些湯。

三、少吃食鹽和各種調味品

因為鹽類和一些調味品容易在人體內產生一些對人體不利粘液性代謝物，能產生這些不利代謝物的還有黃油、奶油、魚皮、動物肝臟等，所以要少吃這些食物。