2008年奧運會上劉翔痛苦的樣子，讓很多人知道了“跟腱炎”這個病。

然而，它並不只是發生在專業運動員身上，普通百姓也有很高的發病率。正好借題主的地界，科普下關於“跟腱炎”。

其實，不管是在東方還是西方，跟腱都被老百姓認為是最脆弱的結構。

跟腱在國外的專業名字叫“Achilles tendon”，因為在希臘傳說中戰無不勝的戰神Achilles的唯一弱點就在跟腱上，電影《特洛伊》里布拉德皮特主演的Achilles就是被射中了跟腱。

中國百姓把跟腱俗稱為“腳筋”、“大筋”。武俠小說或社會類小說中，只要“腳筋”被挑斷，武功就會盡廢，人就成了廢人（儘管並不是這樣）。

其實跟腱，就是連線小腿肌肉與腳後跟之間的腱性結構。

而跟腱炎，其實就是一類會引起小腿後方、足跟上方方疼痛的疾病。

回到題主的問題，究竟是什麼原因引起了跟腱炎呢？

當您走路、跑步和跳躍時，會使用到跟腱。而當跟腱受到損傷時，就會發生跟腱炎。

主要的原因有：

突然增加鍛鍊或活動(如，跑步)反覆進行相同的鍛鍊或活動(如，跳躍)鍛鍊前未對小腿肌肉進行熱身活動穿已破損或不適合鍛鍊的鞋子或運動鞋進行鍛鍊足跟骨後部存在關節炎或骨性增生–這會摩擦並損傷跟腱。

發生“跟腱炎”的主要症狀有：

腿後部足跟稍上方疼痛–通常在鍛鍊時加重，休息時緩解。

腿後部僵硬或痠痛，尤其是在早晨。

跟腱表面面板腫脹。

難以用足尖站立。

當跟腱炎嚴重，且損傷持續時，跟腱可發生撕裂，醫生稱之為“跟腱斷裂”，表現為：腿後部突然出現劇烈疼痛，且患足難以負重或難以正常行走。

一旦患有跟腱炎，一般都能自行緩解，但時間往往較長。所以醫生一般會給出相應的干預措施，以加快和幫助症狀緩解。

除了患者休息不再做任何引起疼痛的動作外，我們還會建議患者冰敷不適區，服用非甾體類抗炎藥物（芬必得、樂松等），以及按摩康復理療等。

此外，為了預防發作，我們一般還會建議患者，在鍛鍊前對肌肉進行熱身活動，避免突然增加鍛鍊或活動，避免在寒冷的戶外跑步或鍛鍊，穿適合的運動鞋，以及避免在堅硬的路面上跑步。

是產後導致的？還是平時的情況？

就是腳跟痛？或者腳那裡冷涼酸脹痛，對吧？

一般來說，是風寒導致的。

就是風寒進入了裡面，原因是身體虛尤其是腳那裡虛。所以，風寒容易進入，進入之後就表現為這些

可以用熱敷試試，看看有沒有緩解。如果問題不是太嚴重，一般都能夠治好

什麼是跟腱

跟腱是人體最粗大的肌腱。由小腿後方的比目魚肌、腓腸肌內、外頭的肌腱在足跟上方約15cm處融合形成，止於跟骨結節。對人體的行走、跑、跳發揮著無可替代的作用。

跟腱炎

跟腱炎就是指跟腱急慢性勞損後形成的無菌性炎症。多是由小腿腓腸肌和跟腱在運動過程中，承受了反覆過度牽拉力導致的。跟腱炎會引起跟腱區域的疼痛，嚴重影響人們的日常活動，甚至引發跟腱斷裂。

所以我們有必要了解一下引起跟腱炎的原因，以便平時加以預防。

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我歸納了4點病因：

1、過度鍛鍊 鍛鍊時間過長，沒有科學合理的鍛鍊方案。往往在身體還沒有活動開或活動好就進行比較劇烈的運動，如踢足球、打羽毛球等需要頻繁跳躍的運動。

2、鍛鍊方式錯誤 鍛鍊與自己年齡不相適合的鍛鍊方式。老年人本身韌帶老化，彈性減低。如參加像打籃球這樣對抗激烈的運動容易引起跟腱炎。

3、扁平足 人體行走時扁平的足弓會使跟腱曾受的壓力加大，日積月累，易導致跟腱炎。

4、長期的踝關節勞損，外傷與感染，也都可能導致該病的發生。

首先，我們要先了解跟腱的結構。

跟腱

又稱為阿基里斯腱（源於希臘神話中的“阿基里斯之踵”），是位於小腿後側的肌腱。跟腱是人體中最粗壯有力的肌腱。它長約為15釐米，由腓腸肌和比目魚肌向下融合而成，連線於跟骨後側。跟腱的主要功能為屈小腿與足蹠屈。行走時跟腱所承受的負荷可達體重的3.9倍，跑步時則可達體重的7.7倍。

看到這裡大家不難想到，長期的跑跳訓練會使我們的跟腱承受超出體重很多倍的力，如果不能及時恢復而又繼續從事高強度的訓練的話就會造成運動損傷——跟腱炎。

跟腱炎是什麼呢？

跟腱炎一般指跟腱急慢性勞損後形成的無菌性炎症。在運動過程中，小腿腓腸肌和跟腱承受了反覆過度牽張力導致的。另外，突然增加鍛鍊的強度或頻率也常會引起跟腱炎。

發病原因：

主要原因

當跟腱在短時間內承受的壓力過大時，可能會發生勞損、細微挫傷或撕裂，進而出現無菌性炎症。

導致跟腱炎的其他原因

運動前調整

身體沒活動開或還沒有調整好就開始運動，如打籃球、網球等需要頻繁地停止、啟動以及跳躍的運動，很容易發生跟腱炎。

鍛鍊過度

扁平足

扁平的足弓會增加發生跟腱炎的風險。因在行走時，扁平足會導致跟腱承受額外的壓力。

外傷或感染

跟腱附近受了外傷或有感染。

主要表現是什麼呢？

典型症狀

足跟部上方的、內部的疼痛、痠痛、壓痛、僵硬，活動後加劇。它可能發生在跟腱的任何一區域，痛感通常會在清晨或者劇烈運動後的休息期間發作。肌腱兩段受到擠壓時會有強烈疼痛或者壓痛。當病變惡化，肌腱會腫大，在病變區域出現結節。

01

急性期

走路、跑步等運動時跟腱處疼痛、腫脹、皮膚髮紅髮燙。

02

慢性期

跟腱疼痛或者僵硬，多發於清晨。走路，尤其是爬山及上樓會感覺跟腱疼痛；慢性跟腱炎多長期且持續存在。

重點來了，出現跟腱炎的翔飛人是如何進行康復的呢？

康復方法

01

小腿肌肉力量訓練

小腿三頭肌力量訓練

脛骨前肌力量訓練

腓骨外側肌群力量訓練

脛骨後肌力量訓練

02

注重放鬆

小腿肌肉的放鬆方法有按摩、拉伸以及滾泡沫軸等多種方法。下面我們來著重介紹一下使用泡沫軸放鬆。

小腿三頭肌放鬆

脛骨前肌放鬆

小腿外側肌群放鬆

03

使用支撐墊

支撐墊可以抬高腳踝，以減少對跟腱的拉伸。還可在夜間睡眠時使用夾板，以保持跟腱固定。如果病情嚴重，建議穿步行靴或使用柺杖，以利跟腱修復。

手術治療

如果保守治療無效時，需採用手術治療。至此，翔飛人就是經過了上邊的多重考驗，最終還是難逃手術的命運。不過術後的情況比較好，恢復得也非常快。