關於孕婦補充那些營養素問題，下面已經有朋友回覆解答，很好，很專業。我想在補充一下：

鈣鐵鋅是保證胎兒健康發育重要的常量元素，缺一不可！如：鈣鐵鋅能促進胎兒骨骼發育，特別是有利於胎兒面骨發育完全，這種特殊營養干預呵護下的胎兒，一般出生後五官發育完善長相都很漂亮。

另外，鈣鐵鋅能預防妊娠期孕婦貧血，保障子宮內氧氣充足，有利於護佑胎兒大腦細胞正常生長髮育；以避免孕婦貧血導致子宮缺氧而造成流產現象，以及胎兒腦發育不全和腦癱等出生缺陷。

其次，關於孕婦如何補充營養素問題，我一般對不瞭解的產品不做推薦。孕婦可以選擇"全國兒童營養健康工程專案" 專用產品（全元康沖劑），這個產品是經國家衛生部批文的營養素補充劑保健食品；兒童和孕婦都可以服用，產品配方科學，推薦量合理，安全可靠！

女性懷孕後，由於胎兒生長髮育和孕婦自身，需要從膳食中獲得足夠的營養物質。孕媽咪是“1人吃2人補”，孕婦營養狀況的好壞，不僅直接影響胎兒的生長髮育，而且對嬰兒的生長、腦細胞的發育以及嬰兒的智力發育也至關重要。

隨著胎寶寶的生長，孕婦每個月的營養需求都是有變化的。孕期生理變化決定了營養需求的變化。

孕期的生理特點有哪些？

1、基礎代謝率改變：妊娠早期基礎代謝率略有下降，妊娠中期則開始逐漸升高。妊娠晚期基礎代謝率約增高15％～20％。這說明對蛋白質、脂肪、碳水化合物的需求量增大。

2、血液成分變化：妊娠婦女自懷孕6～8周開始，血容量出現增長，一直維持到分娩。血容量增長包括血漿容積和紅細胞數量的增加，而且，血漿容積的增加大於紅細胞數量的增加，血液出現稀釋現象，易產生生理性貧血。

3、腎臟變化：由於妊娠期間需要同時排出母體和胎兒所產生的代謝產物，導致腎臟負擔的加重，表現為腎血漿流量、腎小球濾過率顯著增加，尿中尿素、尿酸、肌酸、肌酐等的排洩增多，同時，由於腎小管吸收能力沒有相應提高，尿中葡萄糖、氨基酸、水溶性維生素的排出量也增加。

4、消化系統改變：懷孕以後消化功能出現下降的變化，如胃腸平滑肌張力下降、消化液分泌減少、胃排空時間延長、腸蠕動減弱等，出現噁心、嘔吐、反酸、便秘、消化不良等妊娠反應。但是，妊娠以後對某些營養素的吸收卻出現增強的變化，如對鈣、鐵、葉酸、維生素B12等的吸收都較妊娠前有所增加。

孕期營養素需求主要有哪些？

1、 能量：孕中後期能量推薦攝入量在非孕上增加200kcal/d.

2、 蛋白質：孕早、中、晚期蛋白質推薦攝入量為5g/d、15g/d、20g/d

3、 脂肪：孕期需要3-4Kg的脂肪積累和備產後泌乳

4、 礦物質：

3)碘：推薦攝入量為230ug/d；若碘不足，孕婦甲狀腺功能減退，同時導致胎兒甲狀腺功能低下，引起克汀病；海產品中碘量充足，如海帶、紫菜、蝦。

4）鋅：孕期推薦攝入量9.5mg/d,母體攝入不足會影響胎兒生長髮育和先天性畸形的預防。食物中含鋅較多的有海產品（牡蠣最多5）、動物內臟、瘦肉等

5、維生素：

1)維生素A的推薦值是770ug/d,不可超過2400m/d，當攝入不足使，胎兒易產生角膜軟化症，若攝入過多，可導致自發性流產和胎兒先天畸形。常見的含量充足食物有：動物肝臟、牛奶、蛋黃、胡蘿蔔、菠菜等。

2)維生素D的推薦攝入量為10ug/d，攝入不足可導致母體和子代鈣代謝紊亂,包括新生兒低鈣血癥、手足抽搐、嬰兒牙釉發育不良以及母體骨質軟化。

3)葉酸的推薦攝入量為600ug/d，攝入不足易造成胎兒神經管畸形和出生低體重及早產，在發展中國家還會使孕婦貧血。常見補充食物有肝臟、豆類、和深綠色葉菜。

4)維生素B1、B2、B6的需求量較小但是卻不可忽視，孕期需求略有增加。若維生素B1缺乏會影響孕婦胃腸功能從而加重早孕反應，胎兒患腳氣病風險高。若維生素B2缺乏，胎兒可出現生長髮育遲緩，缺鐵性貧血也與Vb有關。維生素B6可輔助治療早孕反應，也可與葉酸及維生素B12預防妊高徵。可用動物肝臟、肉類、蛋黃來補充B族維生素。

孕期膳食指南以及營養素補充方法

1、孕期葉酸的需要量增加：推薦攝入量為600ug/d

整個孕期應口服葉酸補充劑400 μg/d，每天攝入綠葉蔬菜等食物，補充剩餘200ug需求。2、孕中、晚期對鐵的需要量增加

孕中期和孕晚期鐵的推薦攝入量在孕前20 mg/d 的基礎上分別增加4 mg/d和9 mg/d，達到24 mg/d和29 mg/d。孕中、晚期應每天增加20~50 g紅肉（如豬肉、牛肉、羊肉、鹿肉、兔肉等等所有哺乳動物的肉都是紅肉）可提供鐵1~2.5mg;每週吃1~2次動物內臟或動物血,每次20~50g,可提供鐵7~15mg,以滿足妊娠期鐵的需求。

3、 孕婦除堅持選用加碘鹽外，還應常吃含碘豐富的海產食物，如海帶、紫菜等。

孕期、哺乳期婦女作為碘缺乏的高風險人群，對碘需要從非孕期的120 μg/d增加到孕期230 μg/d和哺乳期240 μg/d。4、孕中晚期對鈣的需要量增加儘管妊娠期間鈣代謝發生適應性變化，孕婦可透過增加鈣的吸收率來適應鈣需要量的增加，但膳食鈣攝入仍需增加200 mg/d，總量達到1 000 mg/d。孕中期開始，每天增200g奶，使奶的總攝入量達到500 g/d。

5、孕中、晚期對蛋白質和能量的需要量增加

孕10周以前每天僅需儲留約0.6 g蛋白質，孕中、晚期日均分別需要儲留1.9 g和7.4 g，孕期蛋白質-能量營養不良會直接影響胎兒的體格和神經系統發育，導致早產和胎兒生長受限、低出生體質量兒。孕中期每天增加魚、禽、蛋、瘦肉共計50 g，孕晚期再增加75 g左右；每週最好食用2～3次深海魚類。

5、增加DHA攝入

生命早期胎兒及嬰兒體內DHA聚集以及腦和視功能發育的研究顯示，孕期、哺乳期需要更多的DHA。其中DHA 200 mg，100 mg用於胎兒和嬰兒體內DHA的積累，其餘部分用於補充母體內DHA氧化損失。《中國居民膳食營養素參考攝入量2013版》推薦孕期、哺乳期EPA+DHA的AI為250 mg/d，其中200 mg為DHA。表8列舉了部分富含DHA的食物。

膳食平衡了，只需要補充葉酸就行了，當然了，葉酸的補充在備孕前三個月就應該補充。另外注意一個星期吃1~2次動物血或肝臟，每次20~50克，這樣可提供鐵7~15毫克，以滿足孕期增加鐵的需要。再一個就是要吃碘鹽，防止碘的缺乏，一個星期吃1~2次富含碘的海帶（100克）或紫菜（幹，2.5克）或貝類（30克）。

為了實現膳食平衡，準媽媽主要補充鈣、鐵、鋅、碘、葉酸！

隨著生活水平的提高，物質生活的極大豐富，天上飛的、地下跑的、水中游的，各種各樣的食物有哪些我們吃不到呢？“不能輸在起跑線上”“從娃娃抓起”，“望子成龍、望女成鳳”成了準媽媽、準爸爸的期望所在，各種營養品、保健品、補品一股腦的給準媽媽們用上了，其實現在的準媽媽們一般來說，能量物質：脂肪、蛋白質、碳水化合物等不缺乏；宏量營養素如鈉、鉀、鎂等並不缺少；缺少的微量元素並不多，主要是鈣、鐵、鋅、碘、葉酸等！

鈣對預防骨質疏鬆、維持規律的心率、促進鐵代謝有很好的促進作用；平時多吃蝦皮等。

鐵是血紅蛋白的重要組成部分，是血液裡輸送氧氣和交換養料的重要元素，鐵同時又是各種酶的組成成份，參與氧化還原反應酶的活化劑；平時多吃肝臟（1-2兩/周）、堅果等。

鋅是人體多種酶和蛋白質的重要組成成分，參與發育、生殖遺傳、免疫、內分泌等各個過程，缺少容易引起骨生長緩慢、骨鈣化不良、食慾低下、異食癖等；平時多食用海產品如牡蠣等。

碘對促進腦發育、體格發育、智力發育等有重要的作用，缺乏容易導致流產、死胎、畸形等；平時多食用海帶等。

葉酸是蛋白質、血紅蛋白的組成成分，參與腦神經的發育等，缺少神經管畸形、兔唇等。平時多食用菠菜等。

因此在懷孕期間減應適當補充鈣、鐵、鋅、碘、葉酸等這些微量元素，多吃綠色蔬菜200-300克特別是菠菜等，每天一到兩杯牛奶，薯類50克，豆類15-20克，堅果10克，肉類2-3兩，主食200-250克，所有食物種類不低於30種最好，如此就能保持一個健康體重，生育一個健康寶寶，祝孕媽媽開心！

懷老大的時候就是正常飲食，也沒有吃過補鈣的藥。現在懷老二，醫生說有條件就吃點愛樂維和dha，我也不知道有沒有用