高血脂形成的原因

現代人每當提起血脂都會害怕，認為血脂是一種對人體有害的物質。但是血脂對人體有很重要的作用，是人體能量儲備物，只是不能超過一定的量。

很多人都認為血脂含量是和飲食有關，但這種觀點是錯誤的。有一點就可以證明：一家人吃同樣的飯，有的人血脂高，有的人卻血脂正常。血脂的高低是和氣血和肝臟有關的。隨著年齡的增長，身體給肝臟的供血每年都會遞減1%，由於供血減少，肝臟的重量體積都在變小，其原有的功能也自然減弱了。

脂肪的消化主要依靠膽汁，由於肝臟供血減少，膽汁的分泌也受到影響，進而影響身體對食物和脂肪的消化。當脂肪不能完全代謝的時候，脂肪堆積在肝臟裡就會形成脂肪肝，堆積在血管裡也就形成高血脂了。除了年齡增長的原因，經常發脾氣、神志刺激以及貪睡少動等，也都會導致血脂升高。

血脂過多就會引發血稠，導致血管空間變小，血流量減少，引發動脈粥樣硬化。這種情況出現在大腦中，就會引發腦卒中；出現在心臟上，那就是冠心病；出現在腎臟裡，就會導致腎功能衰竭等等。

除了冠心病、動脈硬化、腎衰竭等疾病，高血脂還會引發高血壓、胰腺炎、老年痴呆以及加重肝炎等疾病。

1.加強體育鍛煉，提高身體代謝能力，有利於分解多餘的血脂和甘油三酯，從而降低血脂；

2.嚴格控制飲食，多吃蔬菜、瘦肉、豆製品等低膽固醇食物，多吃含有纖維素的蔬菜，降低腸道對膽固醇的吸收；

3.避免過度緊張、興奮，維持平和樂觀的心情，對降低血脂也有很大幫助。

高血脂是怎麼形成的？運動會能不能降低血脂？其實高血脂主要是因為能量攝入的過多，體脂率過高，引發的血脂高，雖然人體本身也會合成一些膽固醇，但是額外過多的攝入，代謝不完的就會積累在體內，這主要與飲食和生活習慣有著直接的關係，尤其是現在人的飲食習慣大多是高油／高脂肪和高糖，而又因為工作大多是久坐消耗的較少，因此現在很多人，多多少少多會有一些血脂方面的異常，如甘油三酯高，低密度脂蛋白高，而高密度脂蛋白低等問題。

先說說運動上面吧，其實運動對於降低血脂有非常好的作用，養成一個良好的運動習慣可以有效的幫助消耗能量，控制體重以及降低體脂率，運動不僅僅有這些作用，還能夠幫助提升體質，預防心血管等慢性疾病。尤其是與氧運動效果最好，不過運動最好養成良好的習慣，每週至少4次，如果只是偶爾運動一次，效果是非常有限的。

除運動習慣，飲食上還是應該注意，控制總能量的攝入，飲食混素搭配，減少高油／高脂肪和高糖的食物，最好少吃或者不吃油炸的食物，這樣降低血脂才有更好的效果。

高血脂形成主要有兩個因素：一個是遺傳，既自身基因缺陷導致有關脂肪代謝的通路受阻，從而使血脂增加。另外一種是後天獲得的，主要是一些代謝性紊亂的疾病（例如糖尿病、甲狀腺功能低下、腎上腺皮質功能亢進、高血壓、肥胖、肝腎疾病）和其它因素（例如喝酒、抽菸、飲食、精神清醒不穩等）導致。

血液中的血脂主要是甘油三酯和類脂（膽固醇、磷脂、類固醇、糖脂）組成。因為甘油三酯和膽固醇佔比最大，高血脂疾病發生多於它們相關，所以我們常用甘油三酯和膽固醇來衡量血脂情況。

我們都知道，脂肪是人體重要的功能分子，而膽固醇則是合成細胞漿膜、類固醇激素和膽汁酸的基礎原料，所以人體會透過血液把這兩種物質輸送到各個組織器官，進行相關的代謝。但是由於脂肪酸和膽固醇是疏水性物質，所以必須透過和親水的蛋白結合，才能實現它們在血液中的自由運輸。其中蛋白和甘油三酯形成的是極低密度脂蛋白（VLDL），由肝臟產生。膽固醇則可以和兩種蛋白結合。一種形成低密度脂蛋白（LDL），負責透過血液把膽固醇運輸給周圍組織。由於極低密度脂蛋白攜帶大量膽固醇，且易被氧化並釋放膽固醇沉積於動脈壁上，從而慢慢形成動脈硬化。所以，高血脂者VLDL或LDL較高。而高密度脂蛋白（HDL）則和LDL相反，它可以把血液中的膽固醇運輸到肝臟代謝為膽汁，從而降低血液中膽固醇含量，所以，HDL被稱為血液清道夫。

而控制血液中的血脂含量，主要就是調節這幾種脂蛋白的含量以及穩定它們相互關係。而透過運動，就可以實現血脂的降低：

1.運動促進甘油三酯的分解供能

脂肪是重要的供能物質，在人體運動的時候，血糖濃度已經不夠身體需能要求，這個就需要脂肪進行能量供應。所以，運動可以促進脂肪分解為能量，降低血脂含量。

2.運動可以促使腎上腺激素大量分泌

腎上泉激激素可以促進甘油三酯分解，脂肪酸向糖轉化，從而降低血糖濃度。

由於高血脂會引起很多疾病（上圖），所以參加運動是一項十分有效的降低血糖手段。

首先，高血脂是心臟、腦血管病等重要的危險因素之一，他包括四項：高密度脂蛋白、低密度脂蛋白、甘油三酯、總膽固醇。這個和所謂的血稠絕對不是一個概念。

當然血脂不是越低越好，有自己的標準，不是低沒了就健康了，因為激素合成還是需要膽固醇的，所以不能太低了，高脂血症的高危病人，建議低密度脂蛋白低於1.8mmol/L，而高密度脂蛋白是有利的膽固醇，所以高一些會好。

首先說低密度脂蛋白膽固醇，它主要受兩大因素影響，一方面是飲食，另一方面是肝臟代謝，大部分原因是代謝原因。所以血脂升高和飲食以及代謝都有關係，這也是為什麼不吃肉或瘦子血脂也會高。所以為什麼有的人有的時候單靠飲食，是控制不好的。

其次甘油三脂，這個指標對飲食影響的因素佔比較大，尤其是油炸食品、肥膩食品、乳酪等，包括主食吃多了也會引起甘油三酯升高。

總之，血脂和飲食肯定是有直接關係的，也是我們能控制的最基本的問題，所以預防血脂升高還是要先控制好飲食。

倘若效果不好，或血脂太高、合併相關疾病，那麼及時就醫挺好，規範用藥，定期檢查，

那運動靠譜麼？這是必須靠譜的！

長時間的運動，基本上都是有氧運動，比如，走步、慢跑、長距離慢速游泳、騎腳踏車、跳舞等。長期堅持有氧運動能增加體內血紅蛋白的數量，提高機體抵抗力，抗衰老，增強大腦皮層的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止動脈硬化，降低心腦血管疾病的發病率。

所以，認識到重要性就要明白，高脂血症是重要危險因素，是可以先用飲食調節的，加上運動，但是大部分壞血脂也是靠肝臟代謝的，我們要做好把門工作，關注嘴邁開腿，走向健康生活。各位晚安。

　　3.高血脂的危害？血脂是人體中一種重要的物質，有許多非常重要的功能，但是不能超過一定的範圍。如果血脂過多，容易造成“血稠”，在血管壁上沉積，逐漸形成小斑塊(就是我們常說的“動吸附血脂系統，採用全封閉式一次性血路管及自體血淨化回輸，從血液中直接將過多有害血脂去掉。

　　還可以用於預防高血脂帶來的各種併發症，並能改善冠心病、腦梗塞病變部位的微迴圈。但是這也不能看做一勞永逸，如不注意運動、不注意飲食調節及結合其它輔助性治療，血脂又會漲到原來的水平。

　　血脂健康手冊

　　1.什麼是血脂？血液中的脂肪類物質，統稱為血脂。血漿中的脂類包括膽固醇、甘油三酯、磷脂和非遊離脂肪酸等，它們在血液中是與不同的蛋白質結合在一起，以“脂蛋白”的形式存在。大部分膽固醇是人體自身合成的，少部分是從飲食中獲得的。甘油三酯恰恰相反，大部分是從飲食中獲得的，少部分是人體自身合成的。

　　2.什麼是高血脂？高血脂是指血中膽固醇(TC)和／或甘油三酯(TG)過高或高密度脂蛋白膽固醇(

吃得好了，運動少了，血脂就高了。目前，高血脂症的患者極為普遍，它包括高膽固醇血癥、高甘油三脂血癥及複合性高脂血症，這是導致動脈粥樣硬化和冠心病的主要因素之一。它對腎臟、末梢迴圈、胰臟、瘙癢症、免疫系統、血液系統疾病也產生不容忽視的影響。

　　高血脂症分原發性和繼發性兩種，前者與環境、家庭遺傳有關。後者由糖尿病、甲狀腺功能低下、肥胖症、胰腺症等引起。合理的飲食與生活方式對預防高血脂有著重要的意義。對於有遺傳性傾向的高血脂患者，藥物治療無明顯改善，主要透過調節飲食結構來改善，儘量不吃或少吃含膽固醇高的食物，如動物的內臟、腦子、骨髓、魚子、貝類、烏賊、鱔等。要常吃多纖維的蔬菜、瓜果，它們含有大量的植物固醇可以抑制膽固醇吸收，起到抗動脈硬化作用。適量或少量飲酒也能降低膽固醇，每日45毫升白酒或90毫升的乾紅或188毫升的啤酒。對於已有高血脂症的患者，一方面要控制飲食，一方面要進行慢跑等適度運動，透過運動，脂肪中的脂酶活性增加，血脂相應降低，有的患者血脂正常，但有高血壓、糖尿病、冠心病，這也要控制飲食、積極運動並在醫生指導下配合藥物治療。

　　儘管通常能透過合理調節飲食、運動、藥物方法來達到降低膽固醇的目的，但這些方法對一些具有頑固性、家族性高血脂的病人有時往往起不到治療作用。

　　近來，醫學上已出現全血直接