新媽咪分娩後因為身體陽氣不足，產生的熱量少，所以很容易受到風溼侵擾，留下隱患，所以要格外重視這個月子中極易招惹的麻煩。

憂慮的媽咪：汪菡

我是春節期間生寶貝，南方的氣候陰冷潮溼，周圍很多媽咪都得了產後風溼，總是肩膀痠疼，只要受涼，肩膀就會不舒服。我有些憂慮，不知道該如何注意，躲開這個問題？

專家建議 產後風溼病俗稱“產後風”，出現肢體和關節痠痛、麻木、沉重的感覺，還會出現頸部和後背不舒服。一到寒冷季節，怕風怕冷，關節和肌肉處有鑽風感，伴有頭痛、頭暈、眼眶疼痛。經常覺得周身無力，容易感到疲倦。因為在月子期間得病，常常被忽略，或者因為不方便外出就醫，耽擱了治療時機。媽咪們應該注意防護，小心躲開這個問題。

冬季易招惹產後風溼2原因

產後新媽咪體內氣血虛弱，關節肌肉得不到足夠營養，以致肢體出現麻木、疼痛的症狀。

產褥期出汗較多，面板毛孔張開，身體抵抗力下降，天氣較寒冷，很容易受到外來風寒溼邪的侵蝕，阻礙了氣血暢通執行，而出現肢體疼痛。

TIPS

產後注意保暖和鍛鍊，是預防和對抗產後風溼的關鍵。不要錯失最佳的治療時機，儘快去醫院就診，根據媽咪的不同症狀，辨證治療。

5暖應對產後風溼

暖運動

運動能使新媽咪的氣血流通，使五臟六腑功能旺盛。讓血液迴圈和新陳代謝加速，一整天都會充滿活力，不容易發冷，有助於強化體溫調節能力。冬季新媽咪產後不宜外出受寒，在室內進行原地踏步走或做搖擺動作，活動腳趾10分鐘左右；或在無風天Sunny下做室外活動，透過活動來增加腳部的熱度。冬季多做腳部按摩，會提高機體的免疫力，平時多用熱水泡腳，可使血液迴圈加快，既能使身體暖和，又能舒緩疲勞神經。

專家提示 寒冷的冬季，冷空氣入侵使地面溫度下降速度很快，而雙腳與地面接觸，因而腳部溫度下降速度比全身其他部位更快。再加上腳部組織缺少脂肪，自身保暖效能較差，而且雙腳處於最遠離心臟的部位，很容易出現末梢血液迴圈方面的障礙。新媽咪在產後血液迴圈不夠，更容易感覺腳冷難耐，腳部容易受凍、疼痛等。

暖房間

新媽咪最好住南面的房間，能夠有充足的Sunny，居室溫度要適中，以20～25℃為宜，太冷容易受寒。對於氣候乾燥的北方來說，保持室內適宜的溼度也非常重要。一般來說，室內溼度以55%～65%為宜，空氣不宜太乾燥，同時注意房間太溼面板不能排汗，發冷。剛生完寶貝的新媽咪很愛出汗，這是正常的生理現象。出汗是為了把孕期體內蓄積的水分排出體外，如果不注意保暖，就很容易感到寒冷，要注意被褥不要過厚，應選用棉質或麻質等輕柔透氣的產品，每1～2 周換洗、暴曬一次，保持床上用品乾爽，不能溼氣太大，以免受涼。

專家提示 常開窗通風換氣非常必要，這是一種簡單、方便、有效的空氣消毒方法，通風后室內細菌數可大大減少。但是通風時新媽咪要換到其他房間，注意保暖。

暖食物

食用溫補的食物可促進血液迴圈，達到氣血雙補的目的。產後多虛多瘀，應禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下，會引起產後腹痛、身痛等諸多疾病。　

缺鐵容易使身體發涼，所以要特別注意補充含鐵豐富的食物，如瘦肉、魚、動物肝臟、家禽、蛋黃、香菇、豆類、菠菜和芹菜等。注意飲食的科學調劑，多吃些富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，以促進機體對鐵的吸收。

多食富含維生素A的食物，可起到促進人體代謝迴圈、補中益氣的作用。維生素E還有擴張血管的作用，可以加強肢體末梢的血液迴圈，啟用內臟功能和血液執行，從而達到調理內臟、暖身、滋養的功效。

專家提示 坐月子應吃些營養高、熱量高且易消化的食物，一些驅寒的食材，可以熬粥或者煲湯。一些體質虛寒的新媽咪冬天吃水果可能會引起不適，可以將這些水果切塊後，用水稍煮一下，連渣帶水一起吃。

暖衣服

冬季天氣寒冷，新媽咪哺乳、照顧寶貝更易受涼。由於產後發汗較多，汗漬汙垢會弄髒衣物，所以應經常洗澡及勤洗勤換內衣，以保持面板清潔。平時建議穿保暖、便於解開的衣物，不要穿太緊的衣服，最好穿一些比較寬鬆的純棉衣服，以不出汗為宜。

要特別注意腿、腳的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都會覺得暖和。新媽咪一定要穿上棉質的襪子，選擇厚底軟鞋。穿一條加長的、高腰的長褲，可將整個腹部包裹，具有保護肚臍的作用。在床邊準備一件睡袍，晚上起來餵哺寶貝的時候及時穿上，不要因為過急而不穿衣服，以防受涼。

專家提示 冬季早晚溫差變化較大，要注意添減衣物，以防感冒，浸溼了的衣服要及時換洗。晾洗衣服時，最好能在Sunny下暴曬以達到除菌效果。

暖洗澡

暖暖和和的熱水澡，可促進血液迴圈，讓身體暖和起來。同時產後面板分泌旺盛，多汗，新媽咪洗熱水澡，可以讓自己的身體舒適解乏，保持身體清潔衛生，減少發病。

冬天沐浴，必須密室避風，浴室宜暖和，嚴防風寒乘虛而入。將室內溫度調整至26℃後再進入。水溫以37℃左右或稍熱為宜，洗浴時間不要過長，以5～10分鐘為宜。冬天洗後儘快將身體上的水擦乾，及時穿上禦寒的衣服後再走出浴室，避免著涼或被風吹著，以防風、寒等乘虛而入。

專家提示 洗頭後要及時擦乾，再用乾毛巾包一下，避免溼頭髮揮發水分帶走大量的熱量，使頭皮血管受到冷刺激後驟然收縮引起頭痛。頭髮未乾不要立刻把溼頭髮紮成辮子，不可立即睡覺，否則溼氣侵襲會導致頭痛、頸痛。

謝邀。咱們首先要明白鐵劑起到的的作用；鐵是人體中含量最多的必需微量元素，也是人們研究最多的營養素之一。鐵的生理功能大體分為三類：1、作為血紅蛋白的主要成分，參與體內二氧化碳和氧的運輸；2、與紅細胞的形成與成熟有關；3、催化維生素A原的轉化、膠原的合成和抗體的產生及肝臟的解毒。是否應該補鐵，要看個體的具體情況。因為，鐵的缺乏和過量都會對身體造成傷害：1、鐵缺乏：鐵缺乏對嬰幼兒喝孕婦影響尤其大，會引起對鉛吸收的增加，造成鉛中毒。鐵缺乏對人體影響有工作效率低、學習能力下降、冷漠、呆板，缺鐵性兒童易煩躁、抗感染力下降，常有心慌、氣短、頭暈、眼花、精力不集中等症狀出現。2、鐵過量：過量的鐵長期會對儲存鐵的器官造成傷害，並且鐵是一種強氧化劑，會引起多種自由基產生而損害細胞結構。咱們可以看出多數補鐵針對於兒童和女人，特別是女性產前產後。

然後咱們要明白什麼是怕冷體質。現代中醫學認為，華人的體質共分為九種，分別是陽虛、陰虛、氣鬱、氣虛、痰溼、溼熱、瘀血、特稟、平和質。辨清九種體質，有針對性進行調理，才是真正意義的治病養生。中醫學專家，已形成共識，辨清體質再治病、養生、這才是治本之策。怕冷是陽虛體質的典型特徵。

陽虛體質體質特徵；膚色有白有黑，肌膚柔軟，有胖有瘦，腹部、腰部或膝部怕冷，嚴重者手冷過肘，腳冷過膝。

性格特點；多沉靜內向，坎陽發動，也會變的外向，善謀。

患病傾向及調理方案；1、由於缺乏陽氣的溫煦，手腳容易容易凍瘡，胃寒導致消化不良，出現腹瀉或冷秘【便秘的一種】。肚臍眼放鹽、姜、蔥白、貼肚臍貼，熥肚子，調動元陽之氣，在胸椎10椎與11椎之間的脊中穴熥療，發動督脈陽氣。

2、由於長期陽氣不足，導致督脈不通，出現頸肩腰腿痛【督脈為陽脈之海，脊柱為督脈之舍】

動能生火，動能生陽。對陽虛體質來說，生命在於運動。春夏養陽。

所以總的來說補鐵跟怕冷並沒有直接關係的。

☆對於缺鐵性貧血的人來說，補充鐵劑，如硫酸亞鐵、葉酸片等，是可以稍微提高一些血紅蛋白，但是和怕冷沒有太大直接關係。為什麼會怕冷？組織對糖分利用率不高：對於一些女性，往往很容易引起低血糖，對糖分的利用率很低，自身儲備有許多脂肪和糖原，就是不能很好利用。末梢迴圈不暢：肢端及面板毛細血管不豐富，血液不能把熱量很好的擴散至全身，本來就沒有多少溫度，風一吹身子就開始發抖了。怎麼增強體質？

加強鍛鍊！這是老話題了，我經過長期實踐，非常有效。

慢跑：慢跑改善雙足血液迴圈是有方法的，建議每一步都要加強腳尖的踮起，達到鍛鍊小腿和足部肌肉的目的。我20歲以前還常常長凍瘡，上大學後，從每天跑3圈足球場，一直堅持增加到20圈，後來雙腳就再沒有長過凍瘡了。

深蹲：每天堅持，從10個開始，我現在保持每週有3-4天做深蹲，每次150個。每次起立配合踮腳，效果更佳。

握力器：可以鍛鍊前臂肌肉和手掌的肌肉，打通區域性毛細血管，現在的雙手，再寒冷的冬天都有35℃-36℃。

可以的，貧血是血虛，會引起體質變化，怕冷是症狀， 鐵攝入不足就會導致缺鐵性貧血，一般要給與富於營養和高熱量,高蛋白,多維生素,含豐富無機鹽和飲食,以助於恢復造血功能，避免過度勞累,保證睡眠時間，根據不同類的貧血積極用藥糾正貧血，能有效改善血虛體質