謝邀！針對脾虛胃弱的人群來說，注意是胃弱而不是胃寒！胃弱和胃寒有著本質的區別。脾胃互為表裡，脾虛胃必弱。脾主運化.補脾健胃是根本。白朮是補脾的好藥.但也不能不補元氣加利水，就形成了黨參.白朮.茯苓的經常性配伍。中成藥可用“參苓白朮散".″人參歸脾丸”.″健脾丸"等藥，飲食上以常喝小米山藥粥為好，採取緩補為好.脾健而胃自康！無需過多解釋。少吃辛辣生冷刺激性食物，大有好處。

脾胃虛弱，該如何進行飲食調理？在工作期間，也經常有人問這個問題。脾胃泛指整個消化系統，為後天之本，主消化吸收和輸送營養物質，以滋養身體。如果這個系統功能減弱，會直接影響到整個身體，往往會使人體處於一種亞健康的狀態，出現神疲力乏，體倦身重，腹脹腹瀉，面色無華等表現症狀。那麼，脾胃虛弱的人，在飲食上要注意那些？該如何調理呢？現就這個問題，提幾點建議，供大家參考。

給脾胃減負，合理飲食

脾胃虛弱的人，消化功能弱，不宜過飽或過多食用不易消化食品。應多食一些易消化，並可補脾胃的食品，如山藥，炒熟的白扁豆，小米等。最好能做到每餐七分飽，或少食多餐，特別是脾胃氣虛導致的中氣下陷，胃下垂患者更應如是。少油膩，慎過飽，忌寒涼，這是調理脾胃的基本原則。其中忌寒涼是指忌食一些生冷，或寒涼性的食品和注意保暖。比如寒涼性的蒲公英，苦麻菜等野菜。另對一些易脹氣，泛酸類的食品也應少食，如紅薯等。

虛則補之，藥食同補

虛則補之，脾胃虛弱有多種證候，其中脾胃氣虛，脾胃陽虛(脾胃虛寒)，脾虛溫蘊(脾虛夾溼)為常見證候。對脾胃氣虛證，證見食慾不振，食後腹脹，消化不良等。在調理上，應以益氣健脾為主，中成藥可選用人參健脾丸，補中益氣丸。平常可鋪助喝一些大麥茶，有健胃消食，消脹的作用。對脾虛夾溼，證見食後腹脹，大便黏，身倦身困等證，中成藥可選用參苓白朮丸。平常可用炒白朮15g，黨參15g，茯苓9g，炒薏米2Og，煎水代茶飲。有益氣健脾燥溼的作用。對脾胃虛寒證，證見肢寒畏冷，大便洩瀉，胃痛隱隱，遇寒則重，遇熱則輕等證。中成藥可選用理中丸，附子理中丸，小建中合劑治療。平常也可用生薑炒糯米泡水服用，有溫胃散寒的作用。

孩子脾胃虛弱的六種表現，查表入座，寶媽可以從這三方面來調理

一到了炎炎夏日，很多孩子就開始不愛吃飯，各種挑食。老人們就會說，孩子又開始“苦夏”了！不少家長認為孩子不好好吃飯是因為貪玩，所以每次吃飯時都進行各種威逼利誘。然而，這可能是孩子的脾胃出了問題。

中醫說，脾為後天之本，吃進去的水谷精微要靠脾來輸送全身，如果脾虛弱了，那也就是說孩子吃進去的營養不能被完全吸收，自然時間長了也會營養不良！夏季人體新陳代謝比其他季節快，所需營養更多。我們的脾就像是一個貯藏營養的倉庫。脾在四季中代表長夏，所以夏季正是給孩子補脾的季節。

孩子脾胃虛弱苦夏的表現

1、發熱

寶寶患上苦夏後，多數身體都會出現低熱的表現，一般低熱在37℃-38℃左右。而且這種表現是，天氣漸漸熱起來後才起病，體溫會隨著氣溫升高而升高，隨氣溫下降而下降。有些寶寶發熱的時間會長達整個夏季，待到進入秋季後，氣溫涼爽後，寶寶的體溫才會下降恢復到正常狀態。

2、食慾不振，胃口差

到了夏季，大多數人都會有胃口差的表現。苦夏的寶寶也是如此，不思飯香，有些見飯就泛噁心，但是卻偏愛冷飲，冰凍的水果等。手心腳心發熱，全身體溫卻不高。小派的寶寶就是這種表現。

3、懶惰、精神差、瘦弱

因為見飯不香了，胃口差，臉色也萎黃，營養沒跟上，身體發育自然就緩慢，精神也疲憊不堪，懶得動，不愛搭理人，不願意說話，對媽媽的依戀也越來越強。

4、容易口渴，出汗少

寶寶雖然體溫稍高，但是卻出汗出得少，甚至沒有汗出。還伴有明顯的口渴表現，會喝很多的水。

5、脾氣不好

苦夏的寶寶還容易愛發脾氣，愛哭，心情緒波動大，心情會莫名其妙的不好。上一秒還玩得好好的，下一秒就哭鼻子了。

6、口氣明顯

寶寶們通常都會口唇紅彤彤的，舌苔白膩或是黃膩，口氣明顯聞得到酸臭味，大便也是比較稀黏的。

孩子脾虛“三不碰”

一不碰生冷

生冷食物包括溫度上的冷和屬性上的冷，雖然這些食物在夏季能夠很好的幫助孩子消暑，但是也會降低脾的運化能力。

二不碰空調房

這裡所說的不碰，是指的不長期呆在空調房裡，孩子本身的自我調節能力差，空調房一方面溫度低，另外一方面空氣流通比較差，很容易增加孩子的溼氣。

三不碰酸性食物

酸入肝，肝旺則傷脾，很多媽媽常規的想法就是孩子吃酸容易促進消化酶，但是這樣很容易傷及孩子的脾胃。

從這三方面來調理

1. 促進腸胃蠕動

促進腸胃蠕動的關鍵在於消化酶，而分泌消化酶的主要是雙歧桿菌，雙低聚乳清有利於雙歧桿菌和乳酸菌的增殖，而且雙低聚乳清可以促進雙歧桿菌增殖的同時，雙低聚乳清還可以透過提供雙歧桿菌和乳酸菌所需要的能量調節腸胃。

2. 少生冷養腸胃

生冷食物無論是避暑也好，還是吃著好吃也好。都要控制量，孩子本身消化系統脆弱，如果傷到脾胃，就很容易導致脾胃的運化較差，這樣對於營養吸收也會有一定的影響。

3. 多動促進消化

運動對於孩子排出身體內的溼氣也好，促進新陳代謝也罷，都有很好的緩解作用，可以在晚上的時候帶著孩子進行一下有氧運動，促進孩子的營養吸收，多按摩按摩孩子腹部，促進腸道蠕動。

大熱天裡，適合寶寶和全家人喝的粥

①經典基礎 小米黃金粥

②快手營養 油麥菜香菇雞肉粥

④西式經典 南瓜蘑菇粥

⑤營養小資 牛奶藜麥香蕉粥

經典基礎

小米黃金粥

養胃的小米粥，再配上一個補充VC的西葫蘆雞蛋餅，爸爸媽媽都能吃，還能給寶寶練習手指，營養鍛鍊兩不忘！

11個月能吃，300個月以上的大寶寶也能吃。

快手營養

油麥菜香菇雞肉粥

寶寶版小雞燉蘑菇，寶寶看著都吧唧嘴流口水。做起來也超簡單，生孩子前從來不下廚的仙女媽媽都能輕鬆駕馭。

9個月能吃，小雞燉蘑菇深度愛好者不容錯過。

黃金搭檔

冬瓜蝦皮粥

冬瓜+蝦皮的搭配，簡直可以和西紅柿+雞蛋媲美。冬瓜含水量豐富，但滋味平淡，與蝦皮結合鮮香十足，簡直完美！補鈣補鈣補鈣！

10個月能吃，300個月以上胃口差的大寶寶先乾一碗！

西式經典

南瓜蘑菇粥

南瓜這位憨厚又全能的朋友，模樣可愛還自帶甜味，小朋友都喜歡。金黃的色澤看著就很好吃，專治沒食慾的寶寶！

9個月以上就能吃啦~

營養小資

牛奶藜麥香蕉粥

藜麥這種營養不錯的“超級穀物”，不愛喝奶的寶寶，可以用這道粥偷偷給娃補充奶量，薑還是老的辣吶！9個月以上的寶寶能吃哦~

看了這麼多，是不是發現一碗粥也能有太多太多可能性？

天氣悶熱沒胃口，一碗營養粥再適合不過了。大人可以先盛出寶寶吃的那部分，再在鍋里加調料哦！

合理的膳食結構是健康的基礎

1、飲食調養基本原則。 飲食應有規律，三餐定時、定量、不暴飲暴食；平時多吃易消化食物，如稀飯，粥等；少吃有刺激xing和難於消化的食物，如酸辣、油炸、乾硬和粘xing大的食物，生冷的食物也要儘量少吃。

2、常見健脾養胃的食物。①粳米 xing平，味甘，有補脾益氣之功。《食鑑本草》即有記載：“粳米，皆能補脾，益五臟，壯氣力，止洩痢，惟粳米之功為第一。②薏苡仁 俗稱苡仁米、六穀米。有補脾健胃的作用。明?李時珍說它“能健脾益胃”。《本草經疏》也有“味甘能入脾補脾”的記載。③白扁豆 xing平，味甘，能補脾胃虛弱。《本草綱目》中說：“白扁豆其xing溫平，得乎中和，脾之谷也。止洩瀉，暖脾胃。” 對於脾虛嘔逆，食少久洩、小兒脾虛疳積、婦女脾虛帶下者，最宜食之。④大棗 xing溫，味甘，有補脾胃、益氣血的作用。明?李時珍稱“棗為脾之果，脾bing宜食之。”對脾虛便溏、胃弱食少、氣血不足之人，最宜經常服用大棗。

3、簡便實用的y膳。

①胡蘿蔔大米粥 大米100克,胡蘿蔔50克,大米煮成粥後加入胡蘿蔔煮熟爛後食之,有健脾溫胃的功效。

②芡實茯苓粥 芡實15克，茯苓10克，大米適量。前兩味入鍋，加水適量，煮成軟爛，再加入大米適量，繼續煮爛成粥，分頓服。有健脾除溼、澀腸止瀉之功效。

4、堅持適當的體育鍛煉

適當的體育鍛煉能增加人體的胃腸功能，使胃腸蠕動加強，消化液分泌增加，促進食物的消化和營養成分的吸收，並能改善胃腸道本身的血液迴圈，促進其新陳代謝，推遲消化系統的老化。