出門在外，不但要注意飲食安全更要注重飲水健康。否則極易發生水土不服，從而影響旅行質量。如果是自駕可以多準備些瓶裝礦泉水，初到某個地方開始一兩天儘量不要飲用當地的自來水，以免身體不適應當地的水質。自帶水用完了也可以購買當地的瓶裝礦泉水燒開後飲用。我們出門是這樣做的，你們覺得靠譜嗎？

飲水是非常重要的 有些不完美的旅行就是喝水出的問題

這個問題在我和別人一起的旅行中出現過同類問題，大多數都是喝水喝壞肚子了，在旅行期間天天沒精神，好好的行程都被打亂了，每天不是在廁所就是在找廁所的路上，嚴重了還得住院治療，這種情況外華人稱之為“旅行腹瀉”，如果腹瀉厲害了，身體丟失電解質過多，還有可能發生“痢疾”“抽搐”“發燒”“虛脫”的症狀，引起生命危險。

很多人的體質不是很好，雖然表面看上去健健康康，但是對於適應異地水土方面就弱了，或者有些人的腸胃本來就不好，一旦水質有變化，馬上身體就有排斥反應，拉肚子就避免不了，再一個有些旅行城市的飲食上多是做“一錘子買賣”對於遊客的飲水不重視，飲用水不乾淨，這些問題都是在如今在國內的旅行比較常見的。

第一、提前瞭解目的地水質情況

比如說南方的水質較軟，而北方水質礦物質多，而且水質酸鹼度差異非常大，如果旅遊距離跨度大，最好是瞭解下當地的水質的情況，在出行前就做好應對措施，或是帶上一隻水質監測筆實時測量，最大程度上預防因為飲水問題帶來的不適。

第二、如果有條件最好攜帶自家水

這個是再好不過的了，如果是自駕車旅遊就方便多了，找兩個大號純淨水桶灌滿，基本上可以滿足一兩個人一週的飲用水量，本地人喝本地水當然不會出什麼問題了，況且自己攜帶的水，衛生方面也有很好的保證。

第三、學會中和水質

這個應該是我們喜愛戶外旅行的朋友們都清楚的，在酸性水地區，在水裡加少量的鹽就可酸鹼平衡，在鹼性水地區，加入適量的醋就可以了，那麼加多少呢，這個加一點點就可以了，一般不影響到口感就可以了，鹽和醋還可增加身體內的電解質，對於適應水土有很好的幫助。

第四、飲食合理調整

在飲用水質上酸鹼度影響較大，吃飯上也可以相應做些調整，比如綠色蔬菜富含生物鹼，酸奶製品酸性物質多，肉類食品的酸性物質也高，茶葉的鹼性物質豐富，在瞭解到當時水質情況後，可以根據中和的方式來調整飲食結構，也可以有效防止水土問題發生。

第五、不管任何情況不要飲用生水

有些地方的飲用水質量不高，水裡面的微生物一般難以肉眼觀察得到，對於本地人可能無所謂，但是對外來的旅客就不同了，最好是把水加熱後飲用，這樣就可以很好地避免此類事情發生，不喜歡喝熱水的可以放涼飲用，但最好不要低過15度，過涼的水會刺激腸胃連帶發生腹瀉情況。

第六、直接購買超市品牌純淨水

一般品牌的純淨水，為適應全國消費者，一般以中性水居多，適應所有人群飲用，雖然沒營養但是，出不了什麼大問題，最方便也是最簡單的辦法，一般的旅行者較多的採用，這種辦法規避飲用水問題，但不適宜長期採用，畢竟適應水土才是最重要的。

第七、出現腹瀉情況不要盲目使用抗生素

因水質引起的腹瀉，一般不是病毒性的，不要服用抗生素，因為很多抗生素是廣譜的，本來身體正在我調整，以適應水土問題，服用抗生素把身體內很多的有益菌都殺死了，尤其是腸道菌種，容易對身體造成更大的影響，加重腹瀉情況。

水是人體很重要的一個組成部分，水的好壞完全可以決定人體的健康程度，在旅遊途中要時刻注意，畢竟不在自己的居住地，任何事物對於自己都是第一次，多多注意適時調整才能獲得完美的旅行。

最後祝大家的旅行快樂出發，滿意而歸！

那一年，經過幾十天藏地艱難行走，終於離開了72拐的險峻，穿過日定，告別珠峰，去鈉木措，走可可西里，翻過崑崙山口，抵達格爾木，海拔低了下來......在一個叫做茶卡鹽湖的地方，稍許逗留，駕車東去，Sunny從山頂樹林子裡照射到車上，柏油馬路平坦舒適，視野開闊，空氣清新，拐過彎道，下長坡，湖面升起，朋友們心情激動起來，——青海湖到了。

西藏之行40天。

那一年，從敦煌走哈密，西下博斯騰湖，進入尉犁，去Murano，抵若羌。環新疆自駕，進入了沙漠腹地，在南疆，走了近10天，兩度進入塔克拉瑪干沙漠中心，並在塔中鎮露營，而後再走且末、于田、和田抵達葉城，上喀什，......幾十天后，我們出現在北疆喀納斯。

這次環新疆之行50天。

朋友問：外出旅遊時，如何確保飲水健康？

這一問，看似不經意，實際上點到了要津。

許多人認為，水，以現代文明生活標準，自然不會有問題，哪兒都有水，當地人怎麼喝，我們也怎麼喝，這種想法是錯誤的，不可取的。

每個地方的水，實質上並不一樣，水處理方式也不盡一樣，南北差異大。不可以認為自來水從管子裡流出來，都一樣。

老年人常講到出門的人水土不服。實際上外出旅遊，沒有什麼“土”之不服，多為飲水出了問題，自己不知道而已。

舉個例子，走高速，休息服務區，這是理所當然的事了。服務區最基本服務，便是24小時提供開水。司機、遊客們用它泡麵、上暖瓶，泡茶。

這有什麼不對嗎？

我們知道，服務區遠離城市，多數沒有自來水，水供應一般來自地下井水。

地下井水的衛生指標，是否合格，是個問題。熱水開了沒有，人多的時候，排除接水，水達不到100度，人少了，那水又迴圈燒沸。一個人出差一、兩天，偶爾用這個水，不會有問題，常年累月走高速的朋友便應該留個心眼了。

我們再談一談路上，路上的一些賓館、餐飲，其實也是這個情況，用井水。

並非井水不能用，主要問題，井水是幾乎所有店家節省開支的一個主要專案。在一個距離城鎮相對較遠的地方，開旅館、餐飲，申請安裝自來水，要很大一筆費用。打井則來得便利，用起來，也省錢。

再來說一些極地，比如西藏、新疆。

本文開頭敘說了西藏、新疆的路上，這些地方，除了城鎮，基本沒有自來水，72拐、可可西里人都沒有，怎麼可能安裝自來水呢？新疆絕大多數路上，也是如此，沒有自來水。

沒有自來水，又要使用水，衛生問題就凸突出來了。因為，自來水終歸感覺有保障，至少有人監測，而旅行路上的餐館，這個屏障可能沒有。

那年，我們在西藏當雄鈉木措，落宿一四川餐館，老闆為人不錯，很客氣，價格也合理。我們有聊到水的問題。鈉木措，海拔4000多米，氣候惡劣，餐館一年僅做半年生意，其他時間，因為大雪封山，鈉木措沒有人，店家回鄉務農。

高山之湖鈉木措不可能有自來水，鈉木措湖也不提供飲用水，它是鹹的。如此，四川餐館的水又是從哪兒來的呢？

兩條路徑：1，有人送水上山叫賣，2，鈉木措多雨，用器皿接水。

原來，我們在鈉木措的飯菜（茶我們自己帶了水）都是用來路不明的水，加工出來的。

如果追問，賣水之人，水是哪裡來的呢？器皿接的水，能喝嗎？回答定不能讓人滿意。

所以說，朋友的問題，點到了要津。

旅遊飲水是大事。

人們出外，不可避免會飲用到不衛生的水，人體內酸機制會殺滅部分細菌，但，經常喝不衛生的水，則對身體有極大危害。

怎麼辦呢？

建議朋友們旅行，無論你是自駕遊，還是跟團，或者自由行，出差帶上一個小電磁爐，小小的那種，很方便，插在包裡，走到哪兒，喝水都不受困惑，也可以帶電熱開水杯。

不是在開玩笑，

我旅行一般帶有這些東西，插在行囊裡。自駕則純淨水，品牌很多，可供選擇，每個地方當地的純淨水實際上也很好。

自駕遊，通常車上備有水箱，水箱管生活用水，不飲用。一般情況，到了一地，人們都會進行水的補充，很方便，比如住旅店，在餐館裡吃飯，可以在這些地方將水箱加滿，併購買純淨水。

你一定見到過自駕遊朋友，自己燒飯，其實內中也有對水不放心的考量。

外出旅遊時，如何確保飲水健康？在下提幾點看法，供朋友們思考：

1，一定不喝任何地方的生水，冷水，甜飲料，

2，做到隨身水杯裡永遠有自己燒的水，這點可以做到。

3，帶上小電磁爐，或者電開水杯，

4，可以喝當地純淨水，

5，外地餐館茶水，一般不要去喝它。

6，重要建議：養成坐下來喝茶習慣，無論在什麼地方，無論什麼時間，只要得空，便坐下來泡上一壺，喝足來，利尿，驅寒、酒後去油膩、飲泡茶可以幫助人們抵禦很多細菌干擾。

控制住喝水這一環節，是出門旅行第一件事，不要忽視了這一點，在外面生病、鬧肚子，以為身體不適是所謂水土不服，實際上主因便是水。旅遊是一件辛苦與快樂交織在一起的事情，由於喝水引起身體不舒服，旅遊意義也將在痛苦中失去。