預防動脈粥樣硬化，第一，限鈉補鉀，限制鈉鹽攝入，一天攝入量為6g，適當補鉀，食用含鉀的食鹽。食用香蕉等含鉀多食物。第二，戒菸限酒，第三，食物粗細糧搭配，根據體力活動的輕重確定進食量。第四，控油。每天食用油攝入每人每天20g，瘦肉2一3兩，牛奶250ml。第四，無體力活動者適量運動，防治肥胖，每天運動保持一小時以上。第五，動脈硬化是人體年齡增長，隨之而出現的退行性病變，用以上方法，可使硬化程度程序減緩。

什麼原因引起的動脈粥樣化？

普遍人都會認為動脈粥樣化是單單的血脂高，其實這樣的說法不是完全全面，我們要知道患上動脈粥樣化跟肥胖，高血壓，高血脂和高血糖有著很大的關係，上面這些因素都會引起血管狹隘問題。那麼心情急躁對動脈粥樣化有影響嗎？

情緒波動對病情有很大的影響，因為血管管壁已經形成狹隘血流透過性不好，我們情緒太大的話就會造成血管爆裂，也會造成血管堵塞引起心肌梗塞而死亡。動脈粥樣化的患者飲食要注意什麼？

首先要杜絕吃動物油和動物內臟，因為這些食物含有豐富的膽固醇和脂肪，吃下去只能讓病情惡化。少菸酒，少吃肉類。多吃有助於軟化血管的食物比如新鮮蔬菜和水果類，多運動每天保持30分鐘左右的運動量能有效燃燒身體上的一部分脂肪。動脈粥樣化的治療

嚴重的血管粥樣化必須要經過藥物來治療，單單靠飲食只能起到輔助的作用，等到血脂下降到正常水平我們還要繼續堅持健康飲食，一般治療血管粥樣化的藥物有，舒血寧具有活血化瘀作用，銀杏葉片，阿司匹林片等。當然這些只是我個人的一點建議，具體的還要去醫院就醫，醫生根據個人的情況來治療。

動脈粥樣硬化還是挺可怕的，會引起血管堵塞，缺血。腦缺血會腦梗，心臟缺血會心梗。

就像上面的圖，上頭是健康血管，很通暢；下面是有斑塊的血管，也就是有粥樣硬化的血管，可以看到，血管一下子變窄了，那可不就容易堵了嗎？

說完了危害，咱們就進入主題，說說如何預防吧。其實預防，最好從兒童做起！

動脈粥樣硬化一般不都是老年病嗎？為啥從兒童就開始預防？

因為動脈粥樣硬化就像面板鬆弛一樣，是隨著年齡增長逐漸逐漸形成的，所以預防要從小開始。因為動脈粥樣硬化跟生活習慣息息相關，而很多生活習慣是從小就養成的了，比如飲食習慣。

預防方法就是要注意飲食健康，少油少鹽，多吃瓜果蔬菜；不要抽菸不要抽菸不要抽菸！；注意控制膽固醇；控制血壓，血壓高了一定注意吃藥啊；然後就是注意休息多運動了。

有人會反駁，說有些人抽菸喝酒照樣活到99，咋回事？那是天賦異稟，骨骼清奇，沒那本事千萬別輕易嘗試。

生活是美好的，它值得你為它剋制點！祝所有人健康！

動脈粥樣硬化就是動脈壁上沉積了一層像小米粥樣的脂類，使動脈彈性減低、管腔變窄的病變。動脈粥樣硬化是導致冠心病、心梗、腦梗的疾病的基礎病理因素，嚴重威脅著患者的生命健康。

動脈粥樣硬化是年齡增長的產物，一般青年時期即出現，老年時達到高峰。雖如此，動脈粥樣硬化也並非不可避免，若能儘早注意預防，可防止動脈粥樣硬化的發生。

1、早期預防：動脈粥樣硬化的增齡的產物，預防越早越好。年輕人群不該自恃年輕而放縱自己的生活，需注意從日常的生活細節入手，規避風險。

①節制飲食：應趁早戒除大魚大肉、在外就餐的習慣，注意控制飲食總熱量，低脂、低鹽、低糖飲食，少食動物性食物，多食富含膳食纖維的蔬果、粗糧，注意葷素搭配、粗細搭配，保證均衡營養的同時，注意飲食結構的調整，同時注意一日三餐，定時定量，切忌暴飲暴食、飲食過飽等。

②加強鍛鍊：切忌久坐不動，應注意堅持每天運動30min，每週5次，以有氧運動為主，從年輕時就該養成良好的運動習慣。

2、高危人群預防：包括中老年人群、三高患者、肥胖者等。對於該類人群而言，除了注意日常的生活習慣外，還需遵醫囑積極治療原發病，定期複查。

中老年人群應堅持每年一次體檢，以監測血壓、血脂、血糖等基礎健康指標，同時要注意監測動脈粥樣硬化的發展，一旦發現異常，及時治療；三高患者應遵醫囑積極進行治療，堅持長期用藥治療，切忌隨意停藥或減藥，同時注意定期隨訪，及時調整治療方案，一旦發現既往症狀改變，第一時間就醫診治。

動脈粥樣硬化是一種慢性的、漸進性的動脈疾病，前期可能沒有什麼症狀，但經過幾十年的亞臨床狀態，最終以心肌梗死、腦卒中、冠心病等危險形式呈現在大家面前。

動脈粥樣硬化的罪魁禍首是一種叫低密度脂蛋白膽固醇的物質，這種膽固醇含量增加，會不斷堆積在受損的血管內壁上，並被氧化修飾，最終形成粥樣斑塊。一旦內皮破裂，斑塊脫落，就會形成血栓堵塞血管。

1、不合理飲食

長期暴飲暴食，飲食結構不合理，脂肪、膽固醇攝入過多，過多的脂肪代謝不完就會積聚體內，導致血脂升高，長期的血脂異常會加速動脈粥樣硬化進展。

2、肥胖

體重超標人群特別是腹部肥胖者，容易出現脂質代謝紊亂，肥胖也是動脈粥樣硬化形成的因素之一。

3、長期抽菸

菸草中的尼古丁、煙焦油等有害物質，會刺激血管內皮細胞，加速血管損傷，給脂質沉積提供了場所，同時長期抽菸會促進血脂沉積，加速動脈粥樣硬化。

4、久坐

長期久坐，會使新陳代謝減慢，脂質代謝不了就會在體內推積，會使血液粘稠，日久會引起動脈粥樣硬化。

1、控制三高

三高即高血壓、高血脂、高血糖等會使血液粘稠度增加、血管變脆。導致脂質紊亂，血流不暢，堵塞，甚至使人體的整個機體出現問題。

三高人群要積極控制病情，定期監測血壓、血糖、血脂水平，堅持合理的生活方式，在醫生的指導下進行藥物治療。

2、合理飲食

堅持低脂低糖高纖維的飲食原則，減少脂肪、膽固醇的攝入，少吃或不吃甜食，控制碳水化合物的攝入量，多吃新鮮蔬菜、水果、粗糧等，細嚼慢嚥，不暴飲暴食。同時戒菸戒酒。

3、科學運動

運動也是預防動脈粥樣硬化的關鍵因素，運動可以加快新陳代謝，改善脂質代謝，建議每週進行至少5次的體育運動，每次不少於30分鐘，運動方式以有氧加力量組合的方式進行。

4、定時複查

高危人群要定期體檢，最好可以每半年進行一次複查，尤其要注意血壓、血脂以及血液流動情況，並與醫生溝通治療方案。

動脈粥樣硬化的三種藥物治療：

1、他汀類：降脂

臨床研究發現，血液中膽固醇含量過多，是發生動脈粥樣硬化及心血管疾病的重要危險因素之一。大部分動脈粥樣硬化的患者都存在著一定的脂代謝異常，輕度可透過飲食來調節，但重度患者就必須服用降脂藥了。降脂藥的型別眾多，以他汀類藥物最常用，不僅可以強效降低膽固醇水平，而且能起到抗炎、穩定斑塊的作用，延緩動脈粥樣硬化的發展。

2、阿司匹林：抗血小板聚集

小劑量阿司匹林能抑制血小板凝集，降低血液黏稠度，防止血栓生成。除此之外，患者還應多喝水，尤其是在冬夏兩季，因為身體缺水容易導致血液粘稠度增加，血流速度變慢。

3、其他藥物：治療原發病

高血壓：地平類（硝苯地平、氨氯地平）、普利類（卡託普利、依那普利）、沙坦類（纈沙坦、氯沙坦）、利尿劑（呋塞米、氫氯噻嗪）、β受體阻滯劑（美託洛爾、普萘洛爾）等。

糖尿病：如二甲雙胍、阿卡波糖、吡格列酮、格列本脲、瑞格列奈等。

高尿酸血癥：苯溴馬隆、丙磺舒、別嘌呤、碳酸氫鈉等

動脈粥樣硬化的預防：

動脈粥樣硬化就像面板鬆弛一樣，是隨著年齡增長逐漸逐漸形成的，所以預防最好從小開始，減緩硬化程序。

1、控制三高

三高，即高血壓、高血脂、高血糖，會使血液粘稠度增加、脂質代謝紊亂、血流不暢、血管堵塞等，甚至導致整個機體出現問題。三高人群要積極控制病情，定期監測血壓、血糖、血脂水平，堅持合理的生活方式，在醫生的指導下進行藥物治療。

2、合理飲食

堅持低脂低糖高纖維的飲食原則，減少脂肪、膽固醇的攝入，少吃或不吃甜食，控制碳水化合物的攝入量，多吃新鮮蔬菜、水果、粗糧等，細嚼慢嚥，不暴飲暴食。

3、科學運動

運動也是預防動脈粥樣硬化的關鍵因素，運動可以加快新陳代謝，改善脂質代謝，建議每週進行至少5次的體育運動，每次不少於30分鐘，運動方式以有氧加力量組合的方式進行。

4、定時複查

高危人群要定期體檢，最好可以每半年進行一次複查，尤其要注意血壓、血脂以及血液流動情況，並與醫生溝通治療方案。