很愛哭從另一個角度看其實是好事，你沒有壓抑自己的情緒，這裡更重要的是去看到哭裡面的這份委屈情緒。

那委屈是什麼？

委屈就是覺得對面的人大我小，你應該滿足我而沒有滿足，所以我現在感覺很受傷，你要過來照顧我，否則我就很難受很想哭。

然後如果對面的人沒有來，我們就想要他照顧，就會用討好的方式。所以這個討好的背後，是內在把對方放在了高位，自己在低位。這個時候就會是討好，我要過去找你，要求你給我，對方給之後就會是憤怒，就會有傲慢，你不給我就是你的不對，所以我要指責你我要抱怨，然後就會有生氣又傲慢，關係就會變糟。

很多親密關係或其他關係的背後，是照見兩個人，其實是兩個小孩，把對面的人投射成爸爸媽媽。而成年人的遊戲裡，那就是我照顧好我自己，我的幸福喜悅，跟你沒關係，我會對我的幸福喜悅負責任，然後我有更多的喜悅流動給你，讓你在喜悅的基礎上再加倍些，這是成年人的關係。所以，成年人世界不是有討好，不是有委屈，而是有幸福自得自在，舒服。這是多少成年男女渴求的。

委屈的本質：沒有和原生家庭完成和解連線

所有的委屈都是小孩的情緒，所以給到你的方向是什麼呢？找你爸媽，也就是原生家庭，讓你跟爸爸媽媽完成那個連線，完成那個討好小孩，委屈小孩所需要的那份關照和愛，跟他人有委屈了，馬上停下來，我不跟你說了，我來照顧自己，回到房間或安靜的地方做兩個冥想，跟爸爸媽媽把那個委屈說一說，我想要你陪我，想要你照顧我，你都不照顧我，你都不管我，我好難過，爸爸媽媽，你們愛我嗎，就是這樣一次，一次一次陪著那家內在小孩兒長大，出來了，然後回來再看你身邊的人就會發現，他們只是我的朋友同事，我的老公，我的親戚，他們不是我爸媽，他們今天不陪我玩兒，他們不給我吃，他們不給買衣服，那都是他們的事情，我可以給我自己，我爸媽可以給我自己，我內在的自我可以照顧自己，這樣你的委屈就沒有了。

所以我給你的不是在頭腦裡邊，我們應該怎麼做，那個你無法持久，下一次還會回到你的關係糾纏裡，我給你的是本質上你如何在這個情緒裡，內在去完成自己的那份情緒的，收回自我的成長，跟你的內在小孩而去和解，你愛你自己，你是你自己內在的守護神這樣一個過程。

不著急去接納對方，我們先接納自己，你陪著自己，你接納自己了，你內在流動過，接納的感覺，尊重的感覺，愛的感覺。當我們在原生家庭模式裡，我們內在體會過爸爸媽媽是用怎樣的方式來愛我們的，就像我課堂上在覺察裡邊那份感恩清單，寫的過程裡邊，書寫過的朋友一定有那份體會，愛的感覺，原來我被爸爸媽媽這麼寵愛著，這麼保護著，這麼照顧著。那你內在流動的所有這些愛的感覺，接納的感覺，你有了之後才能流動給你身邊的人。

你的內在都沒有跟爸爸媽媽完成這些和解，內在裡還是滿滿的恨怨氣怒，還是滿滿的這些情緒加在裡面。你說你要接納身邊的人，假的，只是頭腦上的，今天接納了，明天你會要求一個更大的回報的，我都對你這麼好了，你怎麼還不對我更好一點，那個是操控的接納，不是身心的真正接納，只會讓關係更遠更僵，我說的所有這些本質上是讓我們生命持久幸福的一條路。

改變信念，改變情緒，自己為自己負責

那同樣的所有這些情緒，我們第一個入口是從原生家庭去入，但這個入口很多朋友靠自己的力量不夠，因為潛意識部分太強大了，需要有一個系統的引領；那麼第二個入口是從情緒入，像我們的情緒營和未來的很多情緒課，就是陪伴自己去和解，去流動，去感受去經驗，讓我們的信念破框，你信念系統寬廣了，信念決定情緒，你的情緒的認知就不會在那麼容易陷在某一個情緒裡出不來，所以這都是未來我們要修的功課，那你當下要做的是什麼。

情緒來了，跟自己說停下，我對我負責任，我去照顧自己，回到你的房間，用我之前其他答疑提到的實修技術照顧自己，跟那個內在小孩和解。然後和解完了，回到平靜的情緒了，再跟身邊的人去談事情。

因為一個人是無法改變另外一個人的，所以不能要求身邊的人先改，為什麼他還有情緒，你為什麼讓我改。那個為什麼背後就是你還不想為自己負責任。

你還想陷在這個情緒，你不想改變，那這個別人說什麼就都沒有用了，只要你願意停下來，你願意回到自己，你的問題才會慢慢從本質上去解決掉。