黨參15克＋紅棗15克，煎湯代茶飲

大棗＋山藥＋紫米＋茯苓＋龍眼:熬粥，健脾補血

阿膠不過很難買到真的，假的太多

平時可以多吃這些:烏骨雞，豬血，豬肝，蓮藕，黑米，紫米等食物

氣虛的症狀

容易疲乏，一動就累，不愛動

容易嗎心慌氣短

頭暈或者蹲下來在站起來就暈暈乎乎的

比別人容易感冒，提抗力差

喜歡安靜，不喜歡嘈雜，不喜歡交往，

少言懶語，沒精打采

愛出虛汗

嚴重的食慾不振，腹脹，虛胖，月經前後浮腫

愛睡覺

但是你也要知道氣血是如何消耗掉的

第一減少用眼

眼睛之所以看見東西靠的是血支撐，過度用眼就是在消耗你的血

第二心

思慮過度，愛操心，壓力大，焦慮，這些都會損耗心血

第三熬夜

21點以後不睡，也要靜養，精氣神也要潛伏收藏，此時如果還不睡，必然透支氣血。

第四縱慾過度

精血同源，肝腎同源，縱慾過度首先傷害的是腎，逐漸傷害到肝，脾，肺，心，這些東西受到傷害，功能衰弱，氣血的生成就會出現問題。

上面這些都是平常常見損耗氣血的原因，說到底要不想氣血虛，自律是關鍵。

《素問·調經論》中說：“氣血不和，百病乃變化而生。”氣血是臟腑經絡等一切組織器官進行生理活動的物質基礎。氣為陽，血為陰，氣與血陰陽相隨，互為滋生，互為依存，而血生於脾，藏於肝，主於心，內營臟腑，外養肌膚。氣血陰陽和諧是滋養面板、令面容保持年輕的基礎。

五臟氣血充盈、陰陽平衡則面板鬆弛有度、容顏潤澤。氣旺血充，陽氣充足，人的精神思維活動才會正常；血氣充盛，陰津豐盈，人體才會有充沛的精力、活躍的思維、矯健的身軀、良好的記憶力和敏捷的應變力，才能夠光彩照人。反之，氣血不能互生，血不能載氣，氣血失和，陰陽失衡，人體就會出現紊亂。

而人體的內在臟腑氣血的不足，必然要表現在外在的面板、顏面之上，也就是中醫常說的“有諸內，必形諸外”。氣虛了，就會面色無華，精神差，疲乏無力；血虛了，就會面板枯燥，面色蒼白或萎黃，指甲不光滑。

尤其是女人一定要從身體內部的五臟氣血開始調理。氣血就是每個女人都在尋找的美顏聖品，氣血陰陽和諧才會有容光煥發的自然美和整體美。

食補氣虛

大棗：一天吃三棗，氣血不足不來找

牛肉：中氣不足、氣血兩虧之首選

豬肉：強身補氣血，豬肉滋補效果好

紅薯：補氣養血，健牌養身效果強

粳米：補中益氣，改善氣血不足

鯽魚：益氣健脾，健康美麗一把抓

泥鰍：抗衰補氣血的“水中人參”

黃鱔：補氣強筋骨，氣血充足腰不軟

蜂蜜：補氣潤燥、清理腸毒的能手

香菇：補脾益氣，增強免疫力

食補血虛

雞蛋：補血安神，滋陰潤燥能安胎

豬血：補血益氣，養顏排毒

桂圓：養氣血，心脾血虛靠它來補

羊肉：溫補氣血的“血肉有情之品”

紅糖：活血化瘀，吃點紅糖益氣補血

赤豆：個小功大，健牌養胃，通乳補血

荔枝：補血安神、養顏防斑的“果中珍品”

菠菜：養血潤燥，改善貧血的“蔬菜之王”

烏雞：補氣益血，女人滋補的妙品

身體氣血虛，是比較偏向中醫的說法，在西醫上，一般認為是身體虛弱，營養不足，貧血，低血壓等問題導致的。平時一般表現為身體乏力，容易疲憊，面色蒼白，不能夠乾重活，容易感到勞累，身體瘦弱等等。

對於營養不足的人群來說，需要補充的營養應該是均衡多樣化，並不是想要增肥，天天吃肥肉頓頓啃豬蹄。營養不良的人，可以首先注意日常飲食的合理搭配，滿足每天的蛋白質和能量所需，配合充足的脂肪，同時水果蔬菜搭配，攝入充足的維生素和微量元素。

對於貧血的人群來說，要根據貧血的型別來進行食物補充。很多人尤其是女性中最為常見的就是缺鐵性的貧血，這個時候就要多攝入含鐵豐富的食物，比如紅色肉類，動物血等。而缺乏葉酸引起的巨幼細胞貧血，就要多補充葉酸。

肉蛋奶可以提供給我們充足的優質蛋白質和脂肪，所以最好我們每天都可以吃一個到兩個雞蛋，半斤到一斤的牛奶，或者二兩瘦肉。缺乏維生素也會導致身體虛弱，所以穀類，粗糧類的食物也要注意攝入，比如雜糧粥，加入小米燕麥，再來點新鮮水果，不僅維生素補了，還可以有充足的膳食纖維，改善便秘，一舉多得！

氣血虛弱平時的主要症狀有經期或經後小腹隱隱作痛，喜歡按壓或小腹及陰部有下墜感。月經量少，色淡，質地稀薄，臉色暗淡無血色，頭暈心悸，精神恍惚疲乏，;舌苔淡，脈細無力。

【治法方藥】益氣養血，調經止痛。可以服用八珍益母丸。 也可以在家庭中製作簡單版的益氣養血湯劑服用：黨參十五克，枸杞十二克，當歸十克，益母草二十克，水煎空服。另可研細粉，每曰三次，每次六至十克，飯前用溫熱的黃酒沖服

還可以在日常飲食中多攝取一些豬肝、紅棗、紅蘿蔔、黑豆、桂圓、黑木耳，紅糖等食材，更可以多飲用一些有益氣補血的花茶作為輔助：例如玫瑰，芍藥，

可以喝點黃芪精，或者黃芪當歸紅棗都可以泡水喝。飲食得當，最好去找中醫調理一下吧。氣虛就是渾身乏力沒勁，面板還差。

女性氣血虛吃什麼食物？平時都有哪些症狀？

女性氣血虧虛，身體底子差，平時很容易出現頭暈乏力，臉色蒼白，氣血不足久了臉色會枯黃肌瘦，月經也會出現問題，月經量變少甚至閉經，如果你的手腳心偏燙或者出汗或者是手腳總是冰涼，都可能是因為氣血不足引起的，所以手腳心的症狀能反應出很多問題，一定要引起重視。

第一：中成藥八珍丸

八珍丸很適合因為氣血不足，引起女性氣色很差，沒有血色，或者沒有光澤，月經也有問題，月經量非常少，有時候一兩天就沒有了，而且顏色很淡，甚至月經後肚子疼，這都是因為血虛導致的月經問題，這時候就可以用八珍丸。

早上一定要吃早飯，並且吃飯的時候加一個，當歸煮蛋，做的時候儘量簡便即可，如果怕上火，可以加一把黑豆，不會那麼滋膩，同時如果舌苔厚膩的人還可以加一把薏米，這個補充氣血，調理婦科血虛問題也很快。

可以嘗試服用以羊肉、枸杞、胡椒粉調理的羊肉湯，山藥湯圓 ，黑木耳、銀耳做的雙耳湯。

氣血兩虛一般出現在貧血、白細胞減少症、血小板減少症、大出血後、婦女月經過多者等，其主要表現為：

既有氣虛的表現，又有血虛的表現，進補宜採用益氣生血、培補氣血、氣血並補。

氣血兩虛的人要注意以下幾點：

1、保持良好的作息習慣，儘量避免熬夜。

2、少吃辛辣或者刺激性食物。

3、積極參加戶外運動，放鬆心情。

4、不要給自己太大的壓力，學會合理減壓。

你是有哪些症狀呢？

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有益於將來的治療

氣血虛是不少上了年紀的人都會有的問題，它會導致體內氣血迴圈不暢，使毒素與垃圾堆積，會加速身體的衰老速度，其實人之所以出現氣血虛的症狀，多半與脾胃與腎臟的失養有關，若出現氣血虛的情況時，不要過於的憂心，其實是可以透過飲食調理來改善的，下面就來一起具體瞭解一下如何透過食補來調理氣血虛的情況。

調理氣血虛有妙招，3種食物幫你改善氣血虛的症狀，你可以試一試。

第一種：當歸燉湯

熟悉中藥材的人，應該都知道當歸這一味藥材，是補氣血的良藥。

平時我媽媽燉湯的時候，也常常會放入當歸，說是燉在一起喝了對身體有好處，不錯，當歸最重要的藥效是補血、活血，大家平時可以用當歸來燉湯喝，尤其是和豬蹄一起燉湯來喝，豬蹄中含有豐富的膠原蛋白，喝當歸燉豬腳湯，不僅補氣血，還能補充膠原蛋白，讓肌膚更有彈性，人也愈發的年輕。

第二種：蓮藕

蓮藕是平時常食用的一種食物，生的蓮藕是寒性食物，但煮熟後會由涼變溫，有助於滋陰養胃、健脾益氣，是一種補氣血的佳品，女性氣血不足可以平時多吃蓮藕，既可以炒來吃，也可以燉湯喝，食用方法比較多樣，還有一點，想必不少人不瞭解，藕段間的藕節是一味良藥，有養血的功效，氣血不足的女性適合多吃。

第三種：五紅湯

五紅湯是什麼呢？估計不少人不知道，就如名字一樣，是由五種紅色的食材共同熬製而成，具體是紅棗、紅豆、紅糖、紅花生、枸杞五種食材，因五種食材的顏色均為紅色，故得名五紅湯，這五種食材都是補氣血的好食材，多喝此五種熬製的湯，補氣血的效果會加倍。