其實這個問題的答案兩個字足以，便是運動。

運動能夠促進新陳代謝，將脂肪轉化成肌肉，想要長期保持身體健康，必須堅持運動。

曾經遇見92歲老人，身體十分健康，問及原因，老人說自己每天早上去練太極，已經堅持了50年。老人的故事告訴我們，保持身體健康，唯一正確的途徑就是鍛鍊。

萬不可相信各類保健品，不少都是欺騙消費者。

這個事吧，寫一本書也說不完。

在這裡回答，非常考驗我的思想與文字：

三分來自父母的優良基因，三分來自規範自律的生活方式，三分來自對現代醫學的應用與掌握，剩下的一分交給老天吧。

一、瞭解父母及其他血親的健康狀況

我們的身體狀況與壽命，與遺傳密切相關。有的人天生壯，抽菸喝酒脾氣又壞，但就是不生病，你有什麼辦法？

如果我們想要掌握自己的命運，儘可能地活得好些，第一步就要了解父母及祖輩們的身體狀況。如果有家族疾病，那你就要小心了。以我自己來說，我媽我舅都在四五十歲就患腦出血，因此我必須關注自己的血壓，不能重蹈此災。

二、評估當前自身的危險因素

需要考慮的因素包括：性別、年齡、職業、環境、生理指標、生活方式、情緒、壓力、經濟狀況，等等。

如果你是女性，就要考慮防範乳腺癌；如果你抽菸喝酒，那患肺癌肝癌的機率就大一些；如果你現在血壓就高，如果你愛吃肉，愛吃甜食，這都是不利因素。

把這些東西總結出來，能改變的就改變，改變不了的要想辦法避免它的危害，儘可能地增加有利於健康的因素，降低危害身體的因素。

三、過規範自律的生活

說起來也很簡單，就是：戒菸限酒，合理膳食，規律作息，適度鍛鍊。但是，執行起來這裡面有很細節，需要不斷地摸索與嘗試。

四、管理壓力，保持心情愉悅

壓力大，時刻焦慮，抑鬱而不得發洩，精神差，這對健康的損害超出你的想象。

相反，樂觀積極的情緒能夠直接作用於生理機能，抑制心血管系統、神經內分泌系統或者荷爾蒙系統，還能夠提高生長激素、催乳素和催產素的水平，能夠更有效地抗擊感染，降低血壓。

五、理解疾病與醫學原則

這包括：現代疾病譜變化，現代醫學的治療精神，傳統醫學的替代作用，對疾病的理解，對慢性病的認識，如何防癌抗癌，如何帶病長壽，等等。

有很多人對醫生有偏見，害怕去醫院，生病了卻不能與醫護有效溝通，甚至不遵醫囑。有很多人一聽說患癌，直接就嚇死了。這些都是“死於無知”！

六、早覺察，早檢測，早干預

現代醫學裝置太先進、太精確，對人的生理指標或體徵，檢測得非常周到，不檢查則已，一檢查就會查出有不合理或異常的指標。也就是說，在現代儀器面前，沒有任何一個人是完全健康的。

也因為現在的儀器太先進了，經常能查出一些假陽性指徵，結果誤導診斷，影響治療。

體檢有時候就是給人增加心理負擔。早診斷、早干預在很多時候成為了早死亡！

體檢還是要做，儀器也要用。但是，如何用，如何體檢，就非常有講究了。有很多疾病透過早發現，可以早診斷、早治療，確實能提升生命質量，延長壽命，比如直腸癌、乳腺癌。像高血壓，經常是沒有症狀與感覺的，需要用儀器檢測出來，然後做出評估，必要時吃降壓藥。

七、掌握一定的優質醫療資源

最簡單的辦法是有一個醫生朋友。

八、關注與自己相關的醫學進展

你正在患什麼病，你可能患什麼病，你未來會需要什麼醫療技術，我建議你平時留意一下。別搞得明明有更好的治療手段了，你還不知道。

九、對未來有目標，對生活有信念，別退休

有信念的人活得更久，有事做的人身體更健康。別退休，一退休就百病叢生。或者，即便你退休了，一定要找到有意義的事去做，只要你一懶下來，你就離死不遠了。

最後，即便你的基因非常好，平時也做得很好，手裡掌握了優質醫療資源，但也可能早病早死。我們只能盡人事，聽天命了！做總不做要好一些，健康長壽的機率要大一些！

一直以來，我們都深知，年輕與健康是無法分割的。就像不可能指望一個面黃肌瘦的人擁有活力一樣，年輕面容，最近從日本流傳來一個經典的詞足以形容它:元氣，沒錯，不是什麼沉魚落雁、閉月羞花之類的詞彙。因為年輕與活力不可分割，活力就像永遠都在釋放光芒一樣，誰會在意一張年輕的臉上有什麼瑕疵呢？

看到這裡，仙女們可能想說，這些我們都知道，誰沒有年輕過呢？可是青春難再來呀！沒錯，可是我們能夠讓它慢一些，甚至停下來，這就要歸功於練習瑜伽了，可不要小看了這每天一個鐘頭的練習，它真的能讓我們更年輕。那麼，接下來我們就一起看看今天的充滿了少女感的瑜伽達人吧！

1、三角伸展式

↑這個體式非常有少女感喲~單手撐地，身體側向一邊。用身體另一邊的腿撐住牆面，另一邊的腿踩地，另一隻手儘量朝向天舉起。這個體式能夠讓我們更有活力，堅持練習，能夠讓全身都富有活力。

2、上伸腿式

↑仰面躺於瑜伽墊上，雙腿併攏靠在牆面上，雙手放於身體兩側，雙手撐地，上半身藉助雙手的力氣撐起，儘量使背部離開地面。雙腿離開牆面，腳尖貼牆，堅持一段時間，這個體式並不容易，然而，這個體式能夠讓身體變得柔軟，讓身體變得更加年輕哦

3、戰士二式變式

↑這個體式練習平衡，能夠讓我們的平衡能力更加強勁。直立站姿，雙手放於身側，吸氣，雙腿向兩邊分開，超過肩部大概兩倍寬的地方停住，呼氣，重心下移，雙腿微微彎曲，吸氣，雙腳腳尖踮起，雙手上抬，放於頭頂，堅持一段時間。

我們每個人來到這個世界只有一次生命，應該說最重要的財富就是我們的生命了。我們這個世界上有貧窮落後的國家，有富有發達的國家，也有天天被圍困在戰火和恐怖活動威脅中的國家。總之，無論生活在那一個國家，人的生命只有一次。談到生命必然要談到健康，今天，我們生活在偉大，強大，安定和穩定的中國，所以可以在這裡討論生命與健康，而今天的敘利亞和以以色列與巴勒斯坦幾個天天在打架的國家裡，還有一些極其貧窮落後沒有基本醫療保障的非洲國家，他們的人民根本不可能去想什麼是健康，什麼是養生，因為他們連自己的生命都不知道什麼時候就會突然消失。為什麼在談論健康這個問題上我要繞這麼一個彎？因為今天有太多太多的人，他們太不珍惜今天和平年代如此好的環境，由於許許多多人生活方式的問題，讓自己的健康出了問題，其中有不少人甚至過早的付出了自己生命的代價。健康問題無非來自以下幾個環節：工作壓力，生活節奏，飲食起居，人文環境和不良嗜好。我們任何人在任何一個條件中會造成我們自己對身體的傷害：工作壓力（如何減輕）？生活節奏（是否過快）？飲食起居（是否合理）？人文環境（比較複雜）不良嗜好（個人認識）等等。健康問題不是到了老了才開始引起重視，健康的生活方式應該從小就養成良好習慣，從年輕時候就應該得到有效的健康鍛鍊，這樣，每一個人在青少年時代就會顯示出應該有的健康體徵和體魄標準。青少年階段安然健康度過後，我們的生命就進入了壯年，這個階段的健康生活方式與我們中老年是否健康和長壽有密切的關係！今天社會調查報告顯示：許多中老年性疾病的根因都是在25歲到35歲這十年中不好的生活習慣而打下的“深厚基礎“！由此可見，我們一定要非常重視孩提和青少年時代的健康生活方式，讓他們養成良好的生活習慣，健康的步入青年和中年階段，如此這般到了人們退休年齡的時候，我們絕對人數身體就會非常正常與健康，這樣的國家和社會才叫真正的富有和強大啊。改革開放之前，我們中國是一個一窮二白的國家，老百姓可以吃飽就非常有幸福感了，今天的年輕人是無法想象這一代人是如何過來的。短短几十年，開放的中國徹底的改變了，隨著經濟的發展，人民生活水平大大的提高，我們真正的過上了豐衣足食幸福的日子。從東到西，從南到北，全華人今天都在舌尖上品嚐和審美我們來自五湖四海的美味佳餚。就在這短短的幾十年中，我們的糖尿病患者已經超過一個多億！心血管疾病患者接近了一個億！因為不健康的生活習慣而引起的其它各類慢性疾病率每年在不斷增加，處於亞健康的人群隊伍不斷在擴大甚至許多發生在孩子們身上！這些不容忽視的事實和實際情況，讓中國醫學界和專家們心急如焚，國家也著手開始非常重視對人們的健康問題和生活方式於正確的引導，尤其對如何教育我們的家長們不再讓他們的孩子重蹈覆轍走入認識健康的誤區，我們的媒體開動所有的機器，讓大家懂得真正健康不是來自什麼山珍海味而是我們每個生命體應該從小就養成的良好生活的方式。