我也有過這樣的感覺，檢查不出毛病，卻讓你渾身不得勁，西醫把這樣的症狀都歸類到亞健康狀態。

不知你還有沒有其他症狀？

比如頭髮油膩，有頭屑，面部油膩易長痘痘，易起溼疹，大便不成型，便秘或者便溏。頭重如裹，身體虛胖或水腫。

中醫會告訴你這是身體內有溼氣，排除溼氣就能一身輕鬆了。

溼氣是怎麼來的？

脾胃不好，吹空調，吃肥甘油膩的食物，喜歡熬夜，喜歡喝酒，夏天喜歡喝涼啤酒，喜歡吃生冷，久坐不動，喜歡吃甜食，住在溼熱地帶。

怎麼去除體內溼氣？

容易產生溼氣的這些問題都要注意一下，溼氣產生的容易，祛除溼氣有些難。中醫有千寒易除，一溼難去的說法。

溼熱地區的人可以吃辣椒排溼氣，其他地區人吃辣椒可能容易上火，長痘。

少吹空調，多出汗，多喝水。

適量運動出汗也能排除一部分溼氣。

夏天拍肘窩，腋窩和腿窩去溼氣。

吃馬齒覓能去溼氣，但是受寒引起的腹瀉和脾虛引起的長期大便稀溏不能吃，孕婦不能吃。

可能很多人都有這樣的經歷吧？熬夜一晚上以後，第二天感覺特別虛，吃什麼都沒胃口，渾身不舒服。但是這樣並不算是亞健康狀態，只能說在過度消耗身體後，身體進入短時間透支的狀態，需要進行及時調整。

所以說，出現渾身不舒服的狀態，也不要過度擔心，可以先反思一下自己是不是最近透支身體熬夜、或者有不規律作息、不健康飲食等情況，這些都可能造成短期出現身體不適狀況，但是隻要及時休養就不會導致亞健康狀態。

那麼如何檢查自己是不是出現亞健康的情況呢？這仨點現象如果出現，你就該注意了：

1，長時間的免疫功能下降

長時間出現免疫力下降情況，持續出現感冒、過敏等症狀，並且不吃藥難以治癒。

2，不自信，容易焦慮

經常出現懷疑自己或者質疑工作、生活的情緒，會莫名其妙出現消沉或者焦慮的情緒。

3，記憶力下降

容易健忘，注意力無法長時間集中，偶然出現這種情況還可以，如果已經開始影響正常的生活和工作，就需要警惕了。

這三個是亞健康狀態的典型反應，那麼應當如何緩解這些狀況呢？

1，規律作息，養成早睡早起的好習慣，保證十一點之前入睡，不應過度熬夜。

2，健康飲食，少吃辛辣、刺激性食物，多吃新鮮蔬菜水果，保證清淡飲食，不挑食，達到營養均衡的目的。

3，適量運動，平時多參加體育運動，慢跑、跳繩等有氧運動都是不錯的選擇，可以在壓力大時用運動發洩一下。

緩解身體亞健康，你的健康生活正在向你走近

在這個競爭力強大的社會，為生活拼搏的人每天都要面對各種壓力，經常會感到身體疲勞，心情焦慮，被告知已經處於亞健康階段了，很多人都知道聽說過亞健康，那麼亞健康到底是什麼呢？其實就是說明我們的身體器官正在衰退，而科學證明瑜伽對於鍛鍊身體。緩解疲勞減輕壓力有很好的效果，正是處於亞健康狀態的我們所需要的，

一.

1.兩腿間距1米站立。

2.緩慢將身體向前伸展，右手環抱住右腿大腿，左手在體後拉住右手。

3.堅持15個呼吸。再環抱住左腿堅持15個呼吸。

由於長期缺乏鍛鍊，會導致我們的大腿兩側脂肪堆積，造成小粗腿的現象，此體式透過拉抻大腿周圍的肌肉，提高肌肉的伸展性及彈性，增加我們雙腿的力量，燃燒腿部贅肉，還我們一雙又長又細的美腿。

二.起飛式

1.首先俯臥在地面上，兩隻手手掌觸地。

2.將身體重心移到手臂上，雙臂發力將身體撐起離開地面。

3.雙腿調整姿勢向左上方向伸展。

4.保持身體平衡，堅持1分鐘。

練習這個體式對我們減掉腰部肥肉很有成效。不要為了圖亂快速達到瘦身的效果，而每次練習瑜伽都會用很長時間，因為長時間的鍛鍊會讓我們的肌體很勞累虛弱，從而造成肌肉損傷，那就得不償失了。

三.

1.雙手護住頸椎，頭部頂住地面做倒立姿勢。

2.挺直腰背，雙腿呈蓮花式坐姿。

3.堅持10個呼吸，稍作休息，重複2-3次動作。

此動作透過頭肘倒立促進我們身體的血液迴圈，改善身體疲勞，增強我們的手臂力量，讓手臂更加結實，每天睡前做一做還可以改善睡眠質量呢。在練習瑜伽時一步步走向不一樣的道路，更美好的道路。

四.手肘倒立式

1.頭頂頂住地面，雙手支撐身體重量做倒立的動作。

2.右腿伸直，左腿纏繞在右腿上。

3.挺直腰背，控制好呼吸。堅持15個呼吸。

在做體式的時候，要有意識的向上抬高我們的骨盆，可以增強我們的膕繩肌力量，在我們練習兩個月後感到臀部有所收縮不再是肥胖，而是又挺又翹非常有彈性，增強我們的體力，讓我們遠離亞健康，並且塑造優美曲線。

五.

1.伸直我們的手臂，雙手手掌抓住地面，雙腿用力完成倒立姿勢。

2.右腿伸直，左腿小腿勾起。

3.抬起頭部，眼睛看向地面。堅持1分鐘。

這個動作很適合因為長期坐辦公室，或者不經常鍛鍊腰部的朋友，隨時隨地都可以做。他幫助我們緩解各種腰部不適，透過扭動刺激腰部，燃燒分解腰部多餘脂肪，讓我們的小肚腩變沒有，變平坦。同時緩解輕微的頸椎疼痛。

六.站立前屈伸展式

1.放鬆身體站立，右腿向前邁出一步，腳尖點地。

2.將身體向下壓，胸部貼緊右腿。

3.伸展手臂，手指夠向兩腳之間的地面。

4.保持3分鐘時間。

這個簡單的體式可是小密的最愛呢，很多瑜伽達人都喜歡，不進因為他動作簡單還效果好，更是他很方便，在哪裡都可以練習。拉抻身體每一處幫助我們促進新陳代謝，改善消化系統，預防便秘，痔瘡等情況。

七.

1.緩慢將右腿抬起，搭在窗臺上或者欄杆上。

2.右手搭在右腳腳腕上，伸展左臂，壓著身體向右腿扭轉。

3.保持1分鐘，換另一側重複動作。

這個體式對於肩膀後背寬厚的人可是一個好方式，練習時肩膀後拉，胸部向前挺出讓我們的肩膀肌肉群，後背肌肉群運動起來，消耗熱量燃燒脂肪，讓我們的肩膀寬厚有改善的效果。提前做好熱身準備呦。

還在羨慕別人擁有好身材好體魄嗎？還在等什麼快快學起來，你就會發現其實你也可以。在堅持鍛鍊的同時注意飲食搭配，讓我們事半功倍。在想要放棄時告訴自己只要功夫深鐵杵磨成針告訴自己我能行。讓病毒遠離我們，擁抱著健康迎接美好人生。

亞健康是“自感不爽，檢查無病”、介於健康與疾病之間的一種動態變化的中間狀態。通俗地講，"亞健康狀態"是指在醫院檢查化驗不出毛病，又自我感覺身體不舒服的情況。"亞健康狀態"是一種動態的變化狀態，有可能發展成為第二狀態，即生病，也可透過治療恢復到第一狀態，即健康。亞健康的表現多種多樣，如記憶力減退、精神不振、易感冒、嗜睡、四肢乏力,便秘,胃腸道疾病,頭暈,高血壓,失眠,長斑生暗瘡等。 不管何種原因引起的亞健康，不管哪種表現的亞健康，最主要、最本質的是人體自身免疫功能低下，處於亞健康狀態的人，如果及時進行疏導，會走出亞健康陰影，如果任其發展，則會轉成疾病。亞健康高危人群中，糖尿病、高血壓、腫瘤又是高危中的高危，如果不及時干預，會威脅人的生命，導致40歲就早亡的局面。共有5種類型：

1、身體成長亞健康：學生營養過剩和營養失衡同時存在，體質較弱。

2、心理素質亞健康：來自家庭、學校的壓力，引發了青少年的逆反心理、反覆心理、自卑心理、厭學心理等，抗挫折能力較差。

3、情感亞健康：本應關心社會，對生活充滿熱情，但實際上他們對很多事情都很冷漠，使自己的“心理領空”越來越狹小。

4、思想亞健康：思想表面化，脆弱、不堅定，容易接受外界刺激並改變自我。

5、行為亞健康：表現為行為上的程式化，時間長了容易產生行為上的偏激。[3]

那麼，如何預防亞健康？

1.造成白領亞健康的一個重要原因就是工作壓力。壓力就好比洪水，累積到一定的程度，就需要合理釋放。如果不能科學地自我調適生活工作中的壓力，而是一度長時間的處於高壓工作狀態，便容易使壓力反彈形成倦怠與過勞，令身體進入亞健康狀態。因此，想調節身體亞健康，首先得學會釋放壓力，讓自己從緊張、疲勞中解脫出來。面對每天繁忙的工作，鴨梨山大總是提不起精神的時候，體育鍛煉是減壓的最好方法。就緩解壓力而言，被壓力纏上身的你不妨每天在感到舒服並且願意時做長於20分鐘的鍛鍊。

2.平時注意培養屬於自己的興趣，不僅讓每天枯燥無味的生活多點情趣，可以讓你的閱歷變得豐富多彩，對於消除工作疲勞和壓力，讓你身體遠離亞健康也有很大的益處。如果條件允許，不妨利用週末和節假日時間到戶外去爬山、釣魚、踏青，讓這些親近大自然的活動，幫助你陶冶情操，遠離亞健康的困擾。