我身邊有這樣的人！我都是用我的親身經歷去勸說的！我老公走了，丟下了我和兒子倆人相依為命，受了不少的閒言碎語，心裡始終如一要給兒子創造好的條件想法奔著這個目標前進，就不會有其它的想法了！要知道人在最低谷的時候也就是你最反彈的時期到了！人只有一次生命為了自己父母孩子著想，不管別人怎麼說你都不要理它們的！其實我自己暗暗的也哭過多少回不知道了！現在平平安安的兒子長大了，我就放心的幹我想幹的事情了！還是要信一下佛的，聽佛樂心情特別的平靜。在就是喝點玫瑰花茶，看喜劇，小品陶冶情操。慢慢的心情就變好了！

對於身邊的抑鬱症患者，我們應當採取正確的態度和方式去面對。

首先，我們不要讓這些抑鬱症患者覺得我們對其持有一種同情，覺得別人可憐的態度。這樣只會讓這些患者覺得自己在和人相處的時候處於弱勢地位，他們也許會因此變得更不願意與人交流。

其次就是我們應當正確認識這種疾病和這類人群。他們只是患了我們平時沒那麼常見到的疾病而已，他們只是疾病患者，不要過分解讀。我們也應該建議那些並沒有去專業治療機構治療的患者朋友積極去治療。我們需要注意的是建議的方式，要讓患者朋友覺得你的建議是為了他自己。不能讓患者朋友覺得你非常反感他現在的狀態，建議他接受治療而是我們希望他能夠更好地去擁有健康的生活。

最後就是我們需要給予更多的關心和包容，關心他們的情緒和心理，包容他們的一些行為。抑鬱症患者每天都在於負面情緒做鬥爭，這些負面情緒摧殘的是他們的身心健康。我們在與抑鬱症患者交往的過程中，多去關注他們的情緒變化。

對於抑鬱症的症狀在這裡我不再贅述，我以前的文章裡有專門講解，請大家翻閱即可。今天主要聊的是如果我們身邊出現了抑鬱症，我們該如何對待？

筆者經過大量的臨床測試，發現抑鬱症患者的陪伴者往往情緒都不太樂觀，那麼，我們該如何科學麵對身邊的抑鬱症患者呢？

一、不要過度關心

抑鬱症患者的性格一般較為善良、內向、多愁善感、依賴性較強，他們大多數會選擇壓抑情感，不主動向周圍的人傾訴，時間長了轉化為自虐，甚者走向自殺。作為他們的陪伴者，我們要了解他們內心真實的想法，不是他們不想表達，而是內心脆弱，羞於表達，這個時候，我們不要過度關心，因為他們的自尊心都很強，過度關心對他們來說將會是一種壓力。

二、不要臆斷性的提意見

作為陪伴者，見到身邊的他抑鬱時，習慣勸導：你想太多了，你不要總將事情往壞處想，你應該看到好的一面，從你的思想走出來，走出黑暗，前方依然是一片光明。

筆者告訴您，儘管抑鬱症患者需要建議與指導，但您上面的話潛臺詞是他們有選擇情緒的餘地，是他們自己放任了自己的情緒才導致了絕望。這些指導的話讓他們覺得被羞辱或者無所適從，因為他們內心的敏感，可能會將您關心的人進一步推向深淵，導致越陷越深的後果。

三、不要刺激他們

“你千萬不能這樣做，你這樣做，我看不起你！”我們經常用激將法來勸解身邊的抑鬱症患者，還有的陪伴者會故意對他不耐煩，使用冷暴力挑戰他們的極限，這樣的方法相當於將一個孩子放在漆黑空曠的夜裡，不僅沒用，還會加劇患者的病情。

有陪伴者問我，那我們究竟該怎麼做呢？筆者根據多年的案例給大家一些建議。

一、學習一些關於抑鬱症的知識，深切瞭解他的感受。

學習一些抑鬱方面的知識，瞭解抑鬱症的症狀、表現、週期、感受和結果，避免陪伴誤區，例如，有些陪伴者看到抑鬱症患者有一天很開心，就認為他已經走出來了。其實，抑鬱症患者也會開心，也會開玩笑，但是，他們的抑鬱會在其它時間或是其它事情上提現，抑鬱症的症狀猶如海水漲潮一樣反覆無常。

二、恰當的詢問

當看到他抑鬱不開心時，默默的陪在他身邊，輕聲問：我怎樣做會讓你感覺好點？讓他感覺到你的真誠，讓他看到向你尋求幫助的契機，因為當一個人尋求幫助時更希望被指引並且不傷及自己的自尊心。

三、暖心小行動

如果您不習慣情感上的表達，可以用行動讓他感受到您對他的關心，比如發一天暖心的簡訊、做一桌可口的飯菜、輕輕的擁抱都能讓他感覺到被愛。

最後，希望作為陪伴者的您一定要有耐心，一定要堅信您關心的他能戰勝抑鬱病魔，祝福您陪伴的他早日康復！

Sunny開朗的人，為何也會得抑鬱症呢?原來，對於抑鬱症，人們存在很多的誤解，從而對患有抑鬱症的他人採取了不恰當的應對態度，雖然出發點是善意的，但在某種程度上反而加重了患者的苦惱。那麼，如何對待身邊的抑鬱症患者?廣州心理諮詢支招。

　　一、瞭解抑鬱症

　　為何人們會誤解“抑鬱症”呢?因為很多人並不瞭解什麼是抑鬱症。沒有任何關於抑鬱症的科普被納入到我們的必修教育體系中，所以人們會傾向用已知的經驗去做聯想和判斷：把聽來的抑鬱症的表現(情緒低落、失眠、不願意社交等)和由於性格內向、脆弱、想太多導致的負面情緒聯絡起來，甚至劃上等號。

　　其實，抑鬱症是一類(而不是單一種)複雜疾病，有生理易感性基礎，與後天環境發生相互作用，導致人體表現出的一系列“抑鬱症狀”的持續動態過程。抑鬱症的症狀如下：

　　1.情緒持續化低落。覺得空虛，沒有價值感

　　2.對周圍一切事物都失去興趣

　　3.食慾激增/喪失，體重明顯變化

　　4.睡眠出現問題，失眠/嗜睡

　　5.行為發生改變(煩躁/行動緩慢)

　　6.疲勞，沒精神

　　7.自我評價低，消極思維

　　8.思維遲緩，注意力不集中

　　9.有死亡的念頭

　　10.持續兩週以上

　　世界衛生組織提醒，如果你出現：01情緒每天都低落、空虛、沒有價值感;02你對周圍一切事物都喪失了興趣;03疲勞、思維遲緩;這三項中的任意兩項，而持續兩週以上，你就處在罹患抑鬱症的高風險之中，請一定去專業機構尋求診斷和幫助。

　　二、陪伴TA ，給TA關注、尊重、接納與愛

　　人們對“抑鬱症”的常見反映：“你生活條件挺好的了，你還不滿意，還想怎樣 ”、“抑鬱症?瞎扯!你這種逗比都能得抑鬱症，那全世界都沒有正常人了”、“抑鬱症啊就是想太多了”、“誰沒抑鬱過啊?神經病、內向、孤僻”、“別矯情了，就你事多，玻璃心”，“一看你就是抗壓能力太弱、意志力不夠強”……

　　抑鬱症這個病最難最難的就是，完全不被理解。大家持有的態度是，要麼覺得你不是病，是作，要指責你;要麼覺得你是精神病患者，要遠離你。兩種態度都很殘忍。

　　其實，抑鬱症患者已經陷入深度自責了，覺得別人都能好好的，為何就我有問題?他們會否定自己，覺得自己不好，給別人添麻煩了。外界不明白他們是真的生病了，而且這種病還很複雜，從而產生許多的誤解或輕視，這會讓抑鬱症患者陷入孤獨與絕望，讓本就黑暗的生活雪上加霜。

　　大眾目前對於抑鬱症基本上是沒有什麼認識。比如通常會去勸處在抑鬱狀態的人：“誰沒有不開心的時候，你想開點就好了”、“多出去走走，呼吸下新鮮空氣就好了”……這樣的勸解雖然是為了對方好，出發點是善意，但對於陷入抑鬱的人來說，他們根本不需要周圍人的這種大道理，而且，這種輕描淡寫的勸解，是對巨大痛苦的否定。

　　那麼，抑鬱症患者最需要的是什麼?對待患有抑鬱症的朋友，首先不要輕易嘗試勸解對方，好比不是外科醫生就不要拿手術刀給人開刀一樣。親人朋友的關懷如果選擇了恰當的方式，對患者是非常重要的精神支援。

　　恰當的方式是：給他們關注、陪伴、尊重與接納。1.不試圖改變對方，允許他們表露出痛苦、悲傷、憤怒等情緒; 2.不把他們當成奇怪的人，而是把抑鬱症當成感冒、發燒、闌尾炎這樣正常的病。抑鬱症被稱作情緒的感冒，當然它的症狀比感冒嚴重得多。3.請讓他們感知到，生病不是他們的錯，他們是無辜的，不管發生任何事，我們願意陪他們一起去面對。

　　三、鼓勵TA就診，遵醫囑吃藥，求助心理諮詢

　　相比其他致命之疾來說，抑鬱症是完全可以預防和治癒的。但許多人誤以為，人只有嚴重到對生活完全喪失興趣，才值得去尋求幫助。抑鬱症患者往往很聰明亦很努力，他們常常在有初期症狀的時候，咬牙堅持，認為自己大概只是矯情事兒，挺一挺就過去了，他們甚至更苛刻地要求自己像個健康人那樣生活、工作。

　　喬任梁去世的訊息傳出後，有網友透過舊有資訊扒出喬任梁曾經透過聽音樂、寫字畫畫、旅行等方式放鬆身心、努力自救。然而，對於絕大多數抑鬱症患者來說，扛著並不是一個明智的辦法，因為這不是一個僅憑意志就可以與之對抗的疾病。而且，喬任梁在生前最後一段時日裡仍在劇組高強度拍戲，可能對病情也是不利的。

　　更善待自己、善待生活的方式是：倘若你感覺不適，請及早尋求專業的診斷和幫助。就像口渴了要喝水，骨折了要養傷，抑鬱症作為一個生理、心理可見的疾病，它值得你認真地給它一劑藥方。

　　而且，與抑鬱症的抗爭不僅是患者一個人的事，也是作為親朋好友每個人的事。如果發現身邊的朋友陷入了抑鬱症，請鼓勵他們及時尋找專業的治療。