不遵循自然規律的行為，終究會受到傷害，還是按時吃飯比較好，年輕時候不好好珍惜自己的胃，等難受時候有的受的。

作為一個醫學生，我來回答一下這個問題。

吃宵夜確實會增加胃的負擔，晚上胃蠕動會增加，這樣胃會需要更多的血，進而使得心臟負擔也會增大。

如果晚上吃宵夜第二天睡懶覺，其實也是不好的。因為吃宵夜在早上的時候基本記性胃排空。這時候需要吃早餐，如果睡懶覺而不吃早餐，其實對身體的傷害會更大奧。不吃早餐會使得機體對於午餐中能量的吸收量增加，會長胖的奧，不利於減肥！

因此，我們要保持一個良好的生活習慣，身體髮膚，受之父母。

晚上吃夜宵，第二天睡懶覺，損害是一樣的。

首先說，大部分人都認為的“吃夜宵對胃不好”實際並不完全正確，甚至說大部分都不正確。

吃夜宵，包括吃夜宵後第二天睡懶覺，受損害最大的都是肝。

這裡有個很大的誤區。實際上，就算不吃夜宵，人的胃也在蠕動。且食物完全被胃排空需要4到5個小時甚至更久，但是晚上8點鐘吃晚飯也不算夜宵，並且不至於傷胃。至於腸道，是要等胃把食物傳過來才開始吸收營養的，它根本就在人睡覺的時候工作。

何況，胃雖然不是鐵打的，但也相當經摺騰，只要不特別過分，夜宵對胃的損害是非常有限的。

但是，食物的消化並非只靠胃腸，還有一個器官也要因食物增加負擔，就是肝。

人的消化液，除了胃酸，最重要的就是膽汁。膽汁促進脂肪的消化分解和脂溶性維生素的吸收，在十二指腸內可中和一部分胃酸。

但膽汁不僅由膽來分泌。事實上，膽只分泌25%的膽汁，並且在非消化期還會經肝管轉入膽囊內貯存；肝要負責分泌75%的膽汁，稱為“肝膽汁”。

而肝臟是有很強的生物節律的。肝臟細胞核中蛋白質的積累，其運作規律受晝夜影響巨大。如果肝臟忙於分泌肝膽汁，就無暇兼顧積累細胞核中的蛋白質，所以吃夜宵對肝不好。

而吃完夜宵，第二天睡懶覺，實質上仍是沒有讓肝得到充分的積累細胞核蛋白質的時間。

人雖然在睡覺，但是肝臟會因生物節律自己“醒來”，而肝臟白天是不處理這方面事情的，這當然就導致肝臟因夜宵而使得細胞核蛋白質積累不足。

——這也是為什麼體檢的時候，化驗肝功能一般在第二天早上，而且要空腹的原因。

肝臟可不如胃那麼經摺騰。如果肝臟長期受到這樣的虐待，細胞核一直難以充分積累蛋白質，功能就會下降，出現脂肪肝，甚至囊腫。

——這可比胃受到那點小損害嚴重得多了。

晚上吃夜宵肯定對身體健康有很多危害。只有熬夜才會吃夜宵，熬夜會出現睡眠嚴重不足，短時間對身體危害不明顯，如果長期熬夜、吃夜宵，就會影響身體的新陳代謝，生物鐘被打亂，會出現精神差，會影響第二天的工作和學習等，身體亞健康的開始，隨著會出現各種疾病。

熬夜的人才會吃夜宵，不吃會很餓，吃了又影響睡眠，睡不著。人是利用晚上睡覺的時間來修復，因白天的元氣損耗和付出，只有睡覺身體才能自我修復，在睡覺時間裡，吃什麼都影響睡眠和身體的調節與修復。當你吃夜宵時間，也就是身體自我調節和修復時間段。不光是胃不能休息，身體所有器官不能休息，而且，還增加器官的負擔，長期下去，不但影響工作和學習，還會患各種疾病，所以，熬夜和吃夜宵，都是對身體健康最大的危害。

夜霄常指夜間另加而吃得較少的一頓晚餐。

夜霄，別稱消夜，也叫霄液。

指晚餐過後的加餐，時間上特指休息的時候，一般性指晚9點至凌晨4點，5點後，城市之內已開始了一天的運作。

早餐逐步上市，馬路上的環衛工已超前上班了。在時間上也有指晚上零點之後至早晨4點之間，也有部分夜班簇人群及部分年輕人因工作關係到下半夜的，常有吃霄夜、進食夜霄的習慣。還有各種娛樂場所，24小時通霄營業的，裡面的玩家、食客，也有吃夜霄的的習慣。如:各種燒烤、小吃、甜品、小炒類、低度酒類，如:啤酒、紅酒、雞尾酒等都是夜霄中受歡迎的酒品。

特別是南方亞熱帶的廣州，俗稱粵城、說的本地土話，叫奧語。因晝夜溫差長短的關係，光照及風沙，養成了品茶和吃霄夜的習性。

有很大一部分人反對吃夜霄，不支援吃夜霄，禁吃夜霄；這只是行為習慣的反應，至於你吃不吃夜霄、根據個人喜好而定，沒有硬性規定。

據本人的意見是偶爾吃下，打打牙祭是可行的、也無傷大雅，但不能長期每天都吃；變成一種不良風氣，就很難禁止得了。

有人說吃夜宵對胃不好？原因是胃得不到休息！這句話是正確的、對的……！

經常吃夜宵的人對身體有四大危害。

一，加重胃負擔

吃夜宵過多，增加胃負荷過重，腸胃蠕動緩慢、壓迫肝、膽、脾、心臟的運動排毒功能，特別是飲酒過多、過量，刺激大腦細胞組織，長時間處於興奮的狀態，也使中樞神經處於緊張的形態，而引發失眠症狀等等的出現……

二，增大尿路結石隱患

吃夜霄過多、過晚時（加上用湯汁類和飲酒過量），在休眠入睡時，產生大量尿液，有時沒有及時排出；造成擠壓、彭脹膀胱，尿液沉留鈣化，形成顆粒小晶體，最終變成膽結石。

三，三高症狀增多

經常吃夜霄，會造成營養過乘，產生大的熱量、無法消耗，特別是飲酒過量，刺激血管加速振動、脆化的風險，乙醚酒精增多，增大中毒危險性。食用高蛋白、高脂肪類食物，會增加過多營養素，使之無法為體內全部吸收，增大患三高（高血壓、高血糖、高血脂）的風險性。

四，肥胖症風險加大

經常吃夜霄，加大患肥胖症的風險，因為營養成份過多、過剩，一時無法吸收耗盡，長期積留體內，更容易使身體肥胖；將軍肚、啤酒肚、水桶腰的顯現，致使心臟負荷過重，使人變的行動遲滯、緩慢，三高症出現等等。

如果說吃夜霄在第二天延遲進餐，依然是不可行的，不按時進餐、過飢過飽都會對身體造成傷害。既然吃夜霄有這麼多不利條件和風險，人們更應該禁吃、不吃，或少吃為主，健康重要，生命重要，切記！謹記！

有人在11點吃夜宵，這是不對的。應該在吃晚飯的時間吃飯，飯後要有3個到4個小時的消化時間。在11點吃夜霄是違背了大自然的規律，從生物鐘來說，晚上11點至凌晨1點，這是肝臟的排毒時間，不是吃飯時間，這個時間吃飯，你還讓不讓肝臟排毒了，肝臟不排毒就會很累，久而久之肯定受損，從而造成面板差及抵抗力低下。還有肝克脾胃，肝不好，胃就不好。還說睡到第二天上午10點，這其間有早晨5點到個點是大腸排毒時間，大腸不按時排毒，你還在睡覺，那麼毒素沒及時排毒，又被重新吸收，毒素多了，對身體健康是有害的。還有早晨7點到9點是小腸吸收營養素的時間，也就是吃飯時間，你在睡覺，你的臟腑得不到滋潤，身心會受損的。

所以要按照生物鐘的規律去做，不要逆行，逆行是短壽的，睡眠決定生死，按時吃飯、按時睡覺，別什麼也不懂，逆天行事，要懂得天人合一的道理，做個健康的人，有知識的人。

晚上吃夜宵，第二天中午吃“早餐”這是不良的飲食及生活習慣，長期如此會引起體重超標、膽石症、慢性胃炎、胃十二指腸潰瘍、胃食管反流病等疾病是必然的結果。

尤其是現在的年輕一族，生活極不規律，白天沒精打采，晚上精神抖擻，晝夜顛倒，殊不知人體器官的活動和能量代謝與自然規律息息相關，應該是白天工作，一日三餐，規律飲食，夜間休息，早睡早起，避免疾病的發生，有益於身體健康。

預防胃病的發生，應該從健康的飲食及生活習慣做起:

1.作息時間要規律:早睡早起，晚上10點之前睡覺，睡前兩小時內不要進餐，避免胃十二指腸反流的發生。

2.一日三餐定時、定量，不過飽、以清淡飲食為主；多吃新鮮蔬菜、水果，葷素搭配，儘量少吃油膩、鹽醃、熏製、煎炸、辛辣刺激食物。

3.不吸菸、少喝酒。適當鍛鍊身體。

4.儘量避免服用非甾體類抗炎藥等有損胃黏膜的藥物，必須服用時可與胃粘膜保護劑聯合應用。

小克認為，胃部疾病都是由於不良的飲食習慣和生活習慣所誘發，要想擁有健康的胃，就要糾正不良飲食習慣及生活習慣。

一日三餐，是最科學的飲食習慣，幾千年來的歷史證明，這是亙古不變的真理。夜宵是由於在物質缺乏時期，人類在加班加點後，為了補充體力和營養，額外加飲食。久而久之就養成了夜宵習慣。隨著社會發展，人類夜生活也越來越多，夜宵也不斷的發展，形成了一定的市場。且深受年輕人的喜歡。

吃宵夜嚴格來說，是弊大於利，不僅僅是對胃不好，應該說對健康也會產生負面影響。所以說，能不吃夜宵是最科學的。但也要辯證的看待，就是說夜宵也不是什麼毒蛇猛獸，偶爾為之，也是無傷大局。但一定要把握量。特別是體力工作，如果加班加點後，適當補充營養，應該說對體力的恢復也有一定的積極作用。

夜宵能不吃就最好不吃，如果實在需要，就從簡，千萬不要胡吃海喝，大魚大肉，一醉方休。能不去夜市灘最好。

良好的生活習慣，是健康的保證，遠離夜宵，按時作息，早睡早起。安排好工作和生活。按規律辦事，立於不敗之地。

俗話說，早吃好、午吃飽、晚吃少。吃宵夜是些人的陋習，是不利於健康的。食物進入人體，會在胃裡停留四、五個鐘頭，易於胃酸消化，如果吃了宵夜之後，人卻減少了運動和消耗，一方面影響睡眠質量，另方面加重胃的負擔，最終導致胃病發生。

既然第二天有時間睡懶覺，幹嘛不早睡早起呢？

睡前吃夜宵，於是腸胃開始活動。如果胃不排空，睡眠時會影響睡眠質量。

也許你同樣睡了八個小時，吃夜宵後睡眠會睡不踏實。

如果你晚睡晚起，實際上影響到你的生物鐘週期。

如果一個人生物鐘紊亂，那麼受影響的是整個身體的節律和節奏。

很多時候，疾病就是從身體節奏紊亂開始的。

人是自然生物，跟隨自然的週期活動。人不是機器人，不是可以隨意的開機關機。可能的情況下，還是不要隨意擾亂自己身體的節律，給自己造成更多的困擾。

還是迴歸自然，聽從自然的安排，適應自然吧！

只要你明白了胃的生理功能是受中樞神經來統一調控的後，那麼對於頭天晚上吃宵夜第二天睡懶覺的這種行為也就會有一個正確的認識了。

也就是說在一天中的任意時間點來吃東西對於胃來講它都是一樣的，並不會因為究竟是白天還是黑夜的區別而出現在供能總體需求上的差異。

既然這樣那麼為什麼還會發生胃功能的紊亂呢?其實真實的原因就產生在中樞神經組織的內部。當腦組織當中存蓄著的生命能量出現了缺失的情況後，那麼能夠提供給胃部的能量(神經衝動)有可能也會被打折扣。一旦出現了這種情況，那麼胃跟著就會發生因為接收不到能夠支撐自身正常生理活動的能量而導致的功能紊亂。

睡懶覺就不失為是一種良好的可以來補充腦組織能量的方法，只要是能量充足，吃什麼、什麼時候吃這都不是什麼大問題。只不過睡覺睡到自然醒的這一目標大多數人都還不能實現，因此自己行為處事還是小心點為妙。

最後再回到“描述"中的這一問上，“如果晚上11點吃夜宵，第二天睡懶覺到10點起床，12點開始一天的第一餐，這樣對胃的傷害會不會小一些?"答案是肯定會小一些。只要是能夠吃的進睡的著，這樣的人員一般都會很健康的。

不熬夜的話吃夜宵對胃的傷害很嚴重，當然熬夜本身就是不好的習慣，長期不良的生活習慣會導致多種疾病，特別是對胃的傷害。古有“過午不食”之說，既然宵夜後睡覺已經對身體有傷害了，睡個懶覺只不過是延長了睡眠時間，不能減輕傷害程度。還是不要有僥倖心理，及時改掉壞習慣吧！

不建議晚上進食太多，容易導致胃的負擔，導致胃超負荷工作，容易增胖不說，胃長時間得不到休息，容易導致胃部疾病，因此不建議晚上加班吃夜宵，平時注意飲食規律，營養搭配，讓自己有一個良好的生活習慣。