姐，你說的是雞面板吧？我就按照雞面板給你回了哦！

（下面嫌囉嗦的，已經被科普過的可以忽略，直接看第三、四條）

我生活的地方屬北方沿海地區，臨海地區的空氣適度以及含鹽度均偏高，會導致面板乾燥粗糙。加上冬天空氣乾燥，久而久之就會產生雞皮。我從小學六年級就開始有雞皮了，我們那很多人都是從十二三歲就開始出現雞皮的症狀。父母說等長大了就消失了，我便以為是進入青春期的象徵，而且高中及之前都沒怎麼穿過裙子，對腿部面板的美觀度就沒那麼的在意。

上大學後，看到別人穿裙子，露出修長白淨的大腿。我的腿除了略重的汗毛，還有大片的小疙瘩，站立時間略長，或者腿部溫度低的時候，由於血液循慢，還會變成大片的紅疙瘩，自己看著都犯惡心。愛美是女人的天性，我也很羨慕白嫩、光滑的面板。之後便開始網上搜索如何治療雞面板。

想做什麼，一定要理理出思路。1.認識瞭解它 2.如何產生的，有沒有安全的方法治療 3.針對自己的實際情況，找到適合自己的解決辦法。

一、先給大家科普一下什麼是雞面板以及如何產生的

如果毛孔有一點點發紅，甚至摸起來會感覺一粒一粒的凸起，仔細看裡面有捲曲的汗毛，這就是雞面板，嚴重一點的毛孔顏色會更深，呈現暗紅或褐色。顆粒也會更粗糙，像雞皮疙瘩。雞面板主要好發於手臂外側面、大腿伸側面，嚴重時，甚至連手肘外側面。小腿伸側面都會有，看起來想有角質堆積在毛囊開口的現象，厲害時還會有周圍發紅或腫脹的現象，如果勉強去擠它，就會造成紅色的斑點。冬天的症狀會更為嚴重，因為雞面板與角質變厚有關，所以當氣候乾燥寒冷時角質增厚情形，也就是症狀變的更加明顯。“雞面板”是一種很常見的面板症狀，臨床表現為毛囊角化性丘疹(堅硬的紅色凸起)，在毛囊口出現微小角質栓，多數文獻認為此病有遺傳傾向（常見於魚鱗癬患者），且好發於有過敏性或異位性體質者、或營養不良者（特別是維生素A缺乏的人）；所以雞皮是無法根治的，只能改善，且複發率高。

二、治療方法：

1.口服一些藥物：維生素A，複合維生素B ，維甲酸，羅紅黴素，抗生素等。

2.外用一些膏藥：阿達帕林凝膠，A酸、果酸、水楊痠軟膏，0.1%維甲痠軟膏，20%尿素膏，西藥激素類軟膏等，以減輕面板乾燥。

3.平時需定期去角質，但是要溫和地去角質，　推薦用天然海綿，浴鹽或磨砂膏洗澡，不過不要經常用，用太多傷面板，角質的生成有一定的週期，通常是28天。去角質的行為一個月一至兩次就已足夠。浴後用一些保溼的潤膚露。

三、注意事項：

1、最好早期治療！因為發病早期，不僅容易祛除一些，而且一般不會遺留明顯的色素沉著。而如果發病時間過長，治療難度要大得多，而且還會遺留難以消退的色素沉著！

2、輕度的雞面板病患者一定要慎用西藥類治療，因為口服或者外用的這些西藥物副作用非常大。對面板有刺激，損壞面板。

3.洗澡水溫度不宜過高，用30度-40度的溫水清洗。洗澡避免使用刺激性大的香皂類。洗完澡時面板含水度高，角質也變得軟化，這時塗抹藥膏，會有較好的效果。但若面板感到太過刺激，則建議30分鐘後再擦藥。除了擦藥外，自己也可以做一些保溼的動作。例如塗抹一些保溼功能的保養品，減少面板乾燥的情形，皆有一定的幫助。

4、切忌抓、撓，若抓破了有可能感染髮炎，引起毛囊炎。當患者摳抓時，會使毛孔周圍的組織水腫，如此一來，毛孔開口變得更小，更容易堵塞，就會產生粉刺、毛囊炎的現象，如果抓傷，也會形成疤痕及色素沉澱，屆時要治療或改善，就更加不容易，更加麻煩。所以要切忌這一點

5、不吃辛辣刺激性食物。儘量多喝水，多吃一些新鮮蔬菜水果。每天要有個好的心情，還需要有一個好的生活習慣，要改掉抽菸、喝酒、熬夜等不良習慣。

6、夏季注意做好防曬措施，避免面板被曬著而變得乾燥沒有彈性，平時日常飲食也要清淡。平時要多喝水，多吃蔬菜和水果，養成每天排大便的習慣。多食鹼性物質，如新鮮蔬菜、水果，多食維生素E豐富的食物， 如芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜、黑芝麻等， 多吃含粘蛋白的骨膠質多的食物，如牛骨湯、排骨湯等。

四、接下來談談我是怎麼改善的。

我 不喜歡用藥，是藥三分毒。外用藥膏也會有副作用，例如複方水楊痠軟膏大面積使用會引起全身中毒的症狀，而我下肢都有雞皮，肯定是需要大面積的使用。所以我選擇的是最保守的治療方法，針對雞面板需要做的是 ：1.去角質：去角質用的是浴鹽和磨砂膏。2.滋潤，保溼面板：洗完澡，擦乾腿，塗上橄欖油（橄欖油滋潤保溼面板，對於軟化角質，輔助治療雞皮疙瘩還是很有作用的）。按摩面板待面板吸收後，再抹一層身體乳。腿部分泌的油脂比較少，所以用橄欖油也不會感到油膩。

從14年的11月份開始用一直到15年的6月份，腿部雞皮已經改善很多，但是站立久了隱隱約約還是能看到的。

16年1月份因為特殊原因，有一個月洗完澡沒有用身體乳，然後雞皮又復發了。但是不嚴重，後來又用橄欖油和身體乳呵護，大概三個月左右就恢復正常了，至今未復發。

從14年11月份至16年7月份左右用了三瓶橄欖油。之後因為面板恢復後就不用橄欖油了，嫌麻煩。但是身體乳一年四季都在用，已經形成習慣。具體品牌大家有需要的話，我可以整理一下給你們。

每個人身上都會有很多的小毛病，比如我，哎，不說了我一身的毛病已經數不清了。變美是要長期堅持的，堅持用身體乳已經三年了。一個好處是改善了我的雞皮，現在面板光滑，二是身上會有自己獨特的香味，很淡很淡，只有靠近才能聞到，很多朋友和我說過。一開始我以為是洗衣液，香皂或者身體乳，洗髮水。她們說都不是，不是那種香精的味道，很獨特。可能就像網上段子寫的，女生為啥會有體香，化妝品淹入味了。哈哈

1.最後的照片是我用過的一些身體乳大家可以看看。

我用過的身體乳不多，覺得不錯的會一直回購。身體乳是消耗量還是挺大的，所以都是平價的。對身體乳也只有一點要求保溼。

最初用的是安安金純橄欖油+相宜本草身體乳，後來安安在超市買不到，網上那會好像也沒有旗艦店就買了百雀羚橄欖油+百雀羚身體乳。中間還用過韓束，凡士林晶凍，鬱美淨，宮燈，自然旋律。

相宜本草橄欖身體乳（￥25元/瓶）：質地清爽，好吸收，味道清新

百雀羚經典凡士林身體乳（￥16元/瓶）：有點厚重

韓束身體乳（￥49元/瓶）：質地非常清爽，適合夏天，不油膩

凡士林晶凍（￥25元/瓶）：網上風颳的很大，誰用誰知道，雖然便宜但使用感也太差了。厚重到抹不開，根本沒法大面積塗抹。只能小面積擦擦肘關節處膝蓋之類，不推薦

鬱美淨身體乳（￥12元/瓶）：淡淡的牛奶味，質地剛剛好，夏天有點油能接受，冬天保溼也夠。價效比很高，所以就一直回購了。

宮燈（￥20元/900ML）：味道一般，不香，也談不上難聞，有點奇怪。質地清爽適合夏季，冬天保溼太差。便宜是非常便宜了。20元900ml，可以用小半年，簡直不要錢。

2.橄欖油：只用過安安和百雀羚。百雀羚的更稠一些（￥35元 /瓶））；安安的比較好抹開，更好吸收，味道好聞（￥30元/瓶）。

3.磨砂膏：我是超市裡隨便買的，現在也基本不用。

不過網上有很多推薦：我看了一下這個評價普遍較好的：Oh Baby蠶絲精華身體去角質磨砂膏（價格：135元/罐）

他們是這麼評價的：按摩沖掉後身體特別光滑，手感極好！磨砂顆粒與接觸的體溫達到37℃的時間開始慢慢變軟融化。

使用頻率：用磨砂膏，初期可以一個星期兩三次，次數不要太多，後期慢慢地變成一週一次。雞面板完全改善後建議一月一次，因為人體面板新陳代謝一次的週期是28天。具體可以根據個人情況自己決定。

兩個方面

1.醫學專業講:

生理性的雞皮疙瘩:

生理性的比如在寒冷的季節或者受到驚嚇以後豎毛肌的收縮，導致的面板出現了跟雞皮一樣的皮癬，它是一種暫時性的可以自行緩解；

病理性的雞皮疙瘩:

還有是缺乏維生素A以後導致的面板粗糙；還有是毛周角化病，不少魚鱗病患者也容易導致面板粗糙，從而導致毛囊角化，引起雞皮一樣的疙瘩。出現這種情況要到正規的醫院找面板科醫生去診斷，積極的治療，從而使面板達到正常的膚色以及正常的形態。

2.護膚角度講:

含有什麼成分的身體乳可以去雞皮疙瘩？

①果酸

②牛油果樹

④葡萄籽油

⑤迷失香葉提取物

⑥VC

⑦維生素E

這裡說的成分全是針對性的有效成分

我有個朋友夏天漏出胳膊全是很明顯的疙瘩

用過很多網紅產品都沒有用

後來和他講了什麼樣的產品才是有效產品

最後他好了 現在雙臂一點雞皮也沒有