肺者，相傅之官，治節出焉。

肺，又稱“華蓋”，為五臟六腑遮風擋雨。

肺為“嬌髒”，直接與口鼻相連，容易受外邪侵犯。

肺臟好不好，看這二處，冬季護肺，多食三白，記住6個字

一看鼻子

中醫講，肺氣通於鼻。肺和，則鼻能知香臭矣。

外邪由口鼻而入，侵襲肺，導致肺氣不宣，則易鼻塞流涕、嗅覺不靈等。

如果，肺內有燥熱，邪熱壅肺，則會導致鼻孔乾澀，氣喘、鼻翼扇動等。

二看手指

中醫講，大拇指對應肺部經絡。

一旦肺氣不足，則拇指會變形，出現拇指末節肥大，根部縮小。

此外，還可以使勁按壓拇指後，看指肚恢復速度。

如果，速度慢、彈性差，代表體力嚴重透支。

如果，10秒之內能恢復，彈性好，指肚飽滿代表目前肺氣充足。

一旦出現手指發鼓，也叫做"杵狀指"，則需警惕肺已病變。

當肺部出現病變，氣道阻塞，則會導致缺氧，隨即便會引起組織缺氧，長期的缺氧，就會導致手指末端周圍的組織異常增厚，導致杵狀指的發生。

冬季護肺，多食三白

肺，怕熱又怕寒，在寒氣來臨時，肺部往往是第一個淪陷。

寒邪，由口鼻犯肺，容易導致肺功能失常，引起各類肺部疾病。一旦燥邪傷肺，容易出現口鼻乾燥、乾咳無痰、面板乾裂等症。因此，在寒冷的冬季，要格外注意，養護肺部健康，飲食上多食白色之物。

1、白蘿蔔

白蘿蔔，味略帶辛辣味，可清熱化痰，下氣寬中，緩解咳嗽。

此外，還含有豐富的維生素C和維生素A，能起到抗氧化之效。

經常吃點白蘿蔔，有助於肺部健康，還可以緩解咽喉不適。

2、山藥

山藥，營養豐富，具有滋補、增強機體免疫力之效。

並且，山藥含有一些粘液物質，對於肺部健康，十分有益。

冬季乾燥，易傷肺津，此時，山藥，是滋陰養肺之上品，不妨多吃點。

3、雪梨

雪梨，肥嫩多汁，可潤肺生津、止咳，清肺化痰，保護肺部健康。

雪梨，生食、榨汁，燉煮或者熬膏，皆可。

冬季護肺，記住6個字，肺會越來越健康

第一字：潤

——多飲茶，常喝湯

肺，喜潤惡燥，多飲茶，喝湯水，可滋潤肺部，促排毒，有益健康。

多飲茶，不但可防燥潤燥，還可對鼻咽、氣管的黏膜產生滋潤作用。

蘭菊玉參茶，泡水喝，可潤肺、排毒，養護肺部健康。

用蒲公英、蘭菊根、玉參、桔梗，搭配在一起，泡水代茶飲即可。

玉參，養陰生津佳品，質柔而潤，益五臟，用其泡水，可改善咽乾舌燥，乾咳少痰等，並可提高免疫力，助力健康。

桔梗，入肺經，用其泡水喝，可宣肺、祛痰、利咽、排膿等，對於肺部健康十分有益。

蒲公英，具有“天然抗生素”的美稱，可廣譜殺菌，是“八大金剛”之一，可幫助對抗炎症，改善咽炎、扁桃體炎等。

蘭菊根，泡水喝，可清熱解毒，利尿消腫，增強免疫力，促進身體排毒。

這幾種，搭配在一起，泡水喝，潤肺、利咽、生津、養心、排毒，是潤肺養心不錯的代茶飲。

喝點湯水，亦可潤肺，對肺部健康大有益處，蓮子銀耳湯水是不錯的選擇。

銀耳中，還含有真菌多糖，可提高免疫力，對肺及呼吸道有益。

多吃點銀耳，可滋肺益胃、補氣和血、滋陰補氣，還可扶正固本。

蓮子，則對肺氣虛弱，有好處，二者一起煮湯喝，對肺部健康有益。

第二字：氣

——遠離3種氣體

肺，主一身之氣。

吸入空氣的質量好壞，直接影響著肺部的健康。

首先，要遠離香菸的毒氣，以免損害肺部功能，增加肺癌風險。

其次，要遠離廚房油煙氣體，據統計，油煙中含有的致癌物質，是一根香菸的幾十倍。有研究發現，油炸或熱油炒菜時，PM2.5能迅速飆升幾十倍。

最後，還要遠離裝修有害氣體。

室內裝修材料中，含有甲醛、苯、氡等有害物質。這類物質，對呼吸道疾病危害最大，如長期不注意，極有可能引發肺癌。

第三字：動

——提神肺能

經常運動，可提升肺功能，保護肺部健康。

擴胸運動，鍛鍊肺活量，促進肺部健康。

伸開雙臂，儘量擴張胸部，然後，用腹部帶動來呼吸，能增加肺容量。

擴胸，可疏通肺部經絡，鬆弛肌肉組織，促進肺部血液迴圈，有利於肺泡雜質排出。

每天堅持鍛鍊10～20分鐘，舒展心肺血管，提高心肺供血氧的能力，從而提高心肺功能。

四字：捶

——促肺排濁

經常敲一敲後背，可暢胸中之氣，通脊背經脈，健肺養肺，排肺濁。

端坐，腰背自然直立，雙目微閉，放鬆，兩手握成空拳，捶脊背中央及兩側，各捶30次。

捶背時，要從下向上，再從上到下，先捶脊背中央，再捶左右兩側。

第五字：揉

——補益肺氣

中府穴，是肺經的一個募穴。“中”指中氣，就是脾肺之氣，脾和肺合起來的氣叫中氣。中府穴，是脾肺兩經交會的一個穴，這個穴調氣最好，可補益肺氣。

每天順時針向按揉本穴，再逆時針揉按本穴，每次按1～3分鐘。需要注意的是，中府穴下方肌肉偏薄，建議不要使勁，稍稍施力即可。

第六字：笑

——調節情緒

情緒，對於肺部健康，也有著密切關係。經常大笑，可宣肺，助力肺部健康。大笑，能使肺擴張，清理呼吸道，使呼吸通暢，有益肺部健康。過度悲哀或憂愁，最易損傷肺氣，或導致肺氣執行失常。少悲傷，常大笑，保持愉快的心情，對於肺部健康，十分有益。

1、臉色晦暗，呈鏽色

所謂“肺主皮毛”，面板和肺部功能息息相關。

肺功能若是出現問題，那麼就容易導致臉部面板缺氧，內迴圈代謝受到影響，從而毒素無法透過正常代謝渠道排出，就會積沉在臉部，使面板看起來很晦暗。若是臉色呈鏽色時，通常就代表肺功能受影響已經比較嚴重。

另外，在中醫看來，憂愁傷肺。從生活中我們也可以發現，那些被憂愁纏身的人往往臉色晦暗陰鬱，相反那些心態積極樂觀的人往往紅光滿面。

2、嘴唇發青、發紫

身體四肢百骸無時無刻需要氧氣的供應，而氧氣的供應取決於肺部的強大與否，當肺功能下降時，攝入的氧氣量就會下降，而嘴唇是最容易感受到氧氣量的身體部位。當氧氣不足時，嘴唇就會發青發紫，可能是肺部功能受影響，獲取氧氣不足。相反，若嘴唇是紅潤的顏色，這往往代表著氧氣供應很足，肺部很健康。

肺是攝入氧氣的器官，心血管是輸送氧氣的系統，當嘴唇發青發紫，不僅可能是肺部出現問題，也可能是心血管出現了問題。

3、鼻子出汗

肺主皮毛，其中的皮還包括毛孔，當肺部出現問題時，毛孔的開合功能就會下降，其具體表現就是在沒有運動的情況下，鼻子的鼻樑和鼻翼兩側會無緣無故滲出汗液，同時，這也是肺熱和肺氣虛的表現。

在生活之中，若是出現這個症狀，需要保持一定的警惕。

以上肺部“呼救”可能亮起的3個“紅燈”，當肺部出現問題時，我們需要保持充足的水分攝入，因為肺喜潤厭燥，同時，應該多吃山藥、梨、蓮藕、羅漢果這些能夠潤肺的食物，最好是保持一定的運動量來健肺。