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  • 1 # 使用者7698895345900

    缺乏維生素A等有關,與環境,缺水也有關係:

    平時多喝水,補充維生素A,維生素c,多食蔬菜水果,如胡蘿蔔,補充膠原蛋白。適合自己的護膚品

    想要保持肌膚水潤有光澤,以下幾點必不可少:

    1、內調:適當多飲水,多吃新鮮的蔬菜水果,少吃辛辣食物,養成早睡早起的健康生活方式,勤加鍛鍊。

    2、外補:常備加溼器,保證房間裡的溼度,從而緩解面板乾燥。

    3、勤加護膚:挑選一款適合自己膚質的護膚品,早晚深層保溼補水,保持肌膚水潤,也是不容忽視的哦!

    平時可多吃一些食物為肌膚補充營養:

    1、堅果

    堅果富含維生素E,這是一種有效的抗氧化劑,可防止體內不飽和脂肪酸的過分氧化,防止面板過早出現老年斑(壽斑),也可有效地阻止褐色素在面板中沉積,防止面部出現褐色斑紋、斑塊;維生素E還具有促進細胞分裂、再生、延緩細胞變老、恢復面板彈性的作用;果仁中含有的多種氨基酸,維生素A,D,K及鐵、磷、鋅、錳等,對促進毛髮、指甲生長,防止脫髮、過早白髮和防止面板乾燥粗糙、過早衰老均具有很大的作用。

    2、鮮棗

    鮮棗含有大量的維生素C,它是一種有效的抗氧化劑,不僅能保持面板的彈性,還能抑制與阻斷面板黑色素的形成。面板中黑色素細胞多,膚色就黑。平時多吃一些富含維生素C的新鮮蔬菜、水果,少吃鹽,可使沉著的色素斑減退或消失。

    3、鮭魚

    大部分深海魚類對面板都有好處,而鮭魚是含有Omega-3不飽和脂肪酸最高的魚類,是面板的組成成份,可以幫助面板鎖住水分,也可以抗老減少皺紋,而且這種成分只能從食物中攝取。鮭魚除了Omega-3不飽和脂肪酸外還含有蝦青素,其抗氧化能力是維他命E的數百倍,能有效抗擊自由基,延緩面板衰老。

    4、牛油果

    牛油果性質溫和,與面板天然皮脂膜結構類似,其營養價值很容易被面板吸收,達到防止水分流失的功效,令面板飽滿而富有彈性。牛油果中所含的油分能為身體中的淋巴系統提供動力,加速肌膚排毒的效果,以便吸收新鮮營養。冬天面板乾燥的時候,可以多吃牛油果。

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